Как понизить уровень холестерина без применения статинов

Холестерин является липидом (жиром), образующимся преимущественно в печени и играющим ключевую роль в целях нормальной работы организма. Холестерин есть во внешних слоях клеток тела и обладает большим количеством функций.

Как снизить холестерин?

Самое смешное заключается в том, что не весь холестерин вреден. Ваш организм производит его естественно, и он выполняет некоторые просто-таки жизненные функции: помогает строить новые клетки, производит гормоны, изолирует нервы. Проблема возникает только тогда, когда образуется его избыток.

Объяснять, что завышенный уровень холестерина в крови очень вреден для здоровья, скорее всего, не нужно. А вот рассказать о том, чем грозит повышенный холестерин и как его понизить, все же следует.

Справиться с повышенным холестерином и снизить его уровень на 10-20% за 4-6 недель и затем поддерживать его в пределах нужных значений, можно с помощью здорового питания.

Оливковое масло — снижает как «хороший», так и «плохой» холестерин. 3 ст. л. масла в день, и холестерин перестанет вредить кровеносным сосудам и артериям.

Фасоль снизит холестерин. Уровень холестерина можно снизить без проблем! Надо с вечера залить полстакана фасоли или гороха водой и оставить на ночь.

Понизить уровень вредного холестерина можно при помощи льняного семени, которое продается в аптеках.

В домашних условиях совсем нетрудно снизить и поддерживать на нормальном уровне холестерин. Для этого важно правильно организовать свой рацион питания.

К сожалению, холестерин окружает большая неразбериха. И в этом нет ничего удивительного при наличии близких по значению терминов: пищевой холестерин, сывороточный холестерин, ЛПВП-холестерин и ЛПНП-холестерин. Вам, возможно, будет нелегко отличить «хороший» от «плохого» и вредного.

Пищевой холестерин — это тот, что содержится в пище (в основном животного происхождения): в одном яйце, например, 275 мг; в яблоке его нет. Американская сердечная ассоциация рекомендует вам ограничить дневной прием до 300 мг. Сывороточный холестерин циркулирует в крови, и врачи измеряют его с помощью специального теста. Желательно, чтобы его было менее 200 мг.

ЛПВП-холестерин (липопротеин высокой плотности) — разновидность сывороточного холестерина, который считается «хорошим» из-за способности чистить артерии: чем выше его уровень, тем лучше.

ЛПНП-холестерин (липопротеин низкой плотности) — это «злобный близнец» ЛПВП, который забивает артерии. Чем ниже его уровень, тем лучше.

Высокий холестерин у взрослых

Взрослые пациенты, достигшие 20 лет, должны проверять уровень холестерина каждые пять лет. Анализ крови, называемый Липидный профиль, поможет определить, подвержен ли испытуемый риску возникновения артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца.

Общий холестерин – это мера общего объема липидов в крови – липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), липопротеидов высокой плотности (ЛПВП), липопротеидов очень низкой плотности (ЛПНОП) и триглицеридов.

  • ЛПНП наряду с ЛПНОП являются главным источником накопления холестерина и причиной закупорки артерий (атеросклероза);
  • ЛПВП помогают вывести “плохой” холестерин из артерий;
  • Триглицериды – другая форма жира, могущая повысить риск сердечных заболеваний.
Высокий холестерин у взрослых

Высокие концентрации холестерина наблюдаются у взрослых пациентов (в возрасте старше 45 лет – для мужчин, старше 55 лет – для женщин), имеющих:

  • Высокое давление (150/95 мм или выше);
  • Низкий уровень ЛПНП (менее 40 мг/дл);
  • Наследственные болезни сердца.

Нормальные показатели холестерина по возрастам

Концентрация холестерина в кровотоке у человека варьируется от 3,6 ммоль на литр до 7,8 ммоль на литр. Принято считать, что какое-либо содержание больше 6 ммоль на литр будет высоким, и существенно увеличит вероятность формирования атеросклеротического заболевания.

Одна из самых распространенных классификаций уровней холестерина следующая:

Человеку необходимо приблизительно 5 г холестерина, расходуемых на протяжении суток. Пониженные показания данного вещества свидетельствуют о том, что есть болезни определенных систем в организме либо существует предрасположенность.

Если резко повысился холестерин, это может говорить о сбоях в функционировании печени, о присутствии болезней в сосудах и сердце.

Про такой показатель крови, как Д-Димер, читайте тут.

У мужчин

Общее содержание холестерина в норме у мужчин такое же, как и у представительниц женского пола. Норма липопротеинов низкой плотности у лиц мужского пола разнится: от 2,25 до 4,82 ммоль на л. Липопротеины высокой плотности в кровотоке у мужчин в норме от 0,7 до 1,7 ммоль на л.

Читайте также:  Какие использовать мази, гели и крема при варикозном расширении вен

Норма холестерина у мужчин по возрасту такова:

  • в возрасте 30 лет от 3,56 до 6,55;
  • в возрасте 40 лет от 3,76 до 6,98;
  • в возрасте 50 лет от 4,09 до 7,17;
  • в возрасте 60 лет от 4,06 до 7,19.

У женщин

Высокое содержание холестерина в кровотоке у женщин опасно проблемами со здоровьем и ускорением процессов старения, что может отобразиться на внешних проявлениях.

Общая концентрация холестерина в норме у лиц женского пола колеблется в пределах 3,6-5,2 ммоль на л, средне высокий от 5,2 до 6,19 ммоль на л, существенно высокий – больше 6,19 ммоль на л.

Холестерин липопротеинов низкой плотности: в норме 3,5 ммоль на л, высокое является больше 4,0 ммоль на л.

Холестерин липопротеинов высокой плотности: в норме 0,9-1,9 ммоль на л, при содержании меньше 0,78 риск формирования атеросклероза увеличивается троекратно.

По возрасту у женщин следующее разделение:

  • в возрасте 30 лет от 3,32 до 5,785;
  • в возрасте 40 лет от 3,81 до 6,14;
  • в возрасте 50 лет от 3,94 до 6,86;
  • в возрасте 60 лет от 4,45 до 7,77.

Фибраты могут снизить холестерол

Этот класс фармакологических препаратов отличается по методике воздействия от статинов. Их цель не холестерин непосредственно, а его странпортные средства – липопротенины. Фибраты активируют ферменты, участвующие в гидролизе ЛПНП и хиломикрон, что приводит к быстрому снижению их концентрации в плазме крови. Другие положительные эффекты от применения препарата включают:

Фибраты могут снизить холестерол
  • повышение ЛПВП холестерина;
  • существенно (до 50%) снижение триглицеридов;
  • растворении накоплений холестерина;
  • понижение концентрации мочевой кислоты.

Для понижения холестерина назначают специальные лекарства от холестерола, снижающее. Последний факт делает фибраты эффективным средством для лиц, страдающих подагрой. В этом случае одно лекарство противодействует двум недугам.

Фибраты могут снизить холестерол

Противопоказания у фибратов аналогичны тем, что присутствуют у статинов. К тому же фибраты не предназначены для детей. Спектр побочных эффектов от приема средства не так широк как у статинов, и включает: слабость, боли в мышцах, понижение содержания гемоглобина, рост концентрации определенных ферментов печени.

Как лечиться

Повышенное содержание холестеролового компонента в крови станет источником жировых отложений в кровеносных сосудах.

Эти отложения и будут источником снижения динамики кровотока, из-за чего мозг и сердце перестают получать нужное количество обогащённой кислородом крови для нормального функционирования.

Лечение заболевания основано на приёме препаратов гиполипидемической группы.

Чаще доктор при гиперхолестеринемии (повышенного уровня холестерина в крови у женщины) назначает такие лекарства:

Как лечиться
  1. Гемфиброзил (Лопид, Гиполиксан, Нормолил, Гевилон), Фенофибрат, Клофибрат. Выпускается в виде таблеток и капсул. Назначается 2 раза в день по одной капсуле (таблетке). Противопоказан препарат беременным и людям с заболеваниями желчного пузыря.
  2. Снижать уровень холестерола может витамин В3, РР и ниацин. Принимать по 2-6 гр. в день, разделяя дозу на 3 приёма. Для предотвращения жировой дистрофии печени одновременно назначается приём метионина.
  3. Лечить повышенный холестерин могут препараты, относящиеся к группе секвестрантов желчных кислот. Это Холестирамин, Квестран, Холестан. Выпускаются лекарства в виде порошка. Назначаются обычно по 4 гр. 2 раз в день.
  4. Лекарственные средства, принадлежащие группе статинов также способны снижать выработку липопротеина: Флувастатин, Симвастатин, Правастатин, Розувастатин. Назначаются препараты по 5-10 мг в сутки.

Статины могут привести к развитию сахарного диабета. Поэтому самостоятельно назначать себе препараты, способные снижать уровень холестерина, не рекомендуется.

Народная медицина

Терапия народными методами также может снизить уровень холестерина.

Часто травники рекомендуют употреблять барвинок. Всего половина чайной ложки травы, залитой стаканом молока или воды, избавить от патологии.

Пить лекарство один раз в день перед едой. Цвет боярышника также может снизить уровень холестерола. 2 ст. л. засушенного растения заливают стаканом кипятка.

Будущее лекарство должно настояться 20 минут. Принимать его надо по столовой ложке по 3 раза в день. Хорошо снижает холестерин кавказская диоскорея.

Как лечиться

Корневище растения измельчить и смешать в таком же количестве с мёдом. Принимать по пол чайной ложки от 2 до 4 раз в день.

Продолжительность терапии — 10 дней. Листья ореха также эффективны при патологии.

5 листков измельчить и залить 500 мл кипятка. Настаивается отвар 1 час. Принимать по пол стакана 3 раза в день до еды.

Читайте также:  Причины и способы повышения низкого уровня триглицеридов в крови

Физическая активность

Швейцарские ученые обнаружили, что даже если в крови циркулирует достаточное количество защитного ЛПВП, положительное влияние значения ЛПВП может не проявляться. Это связано с процессом, который врачи называют «окисление». Но с большим количеством упражнений вы можете понизить уровень холестерина в крови, а также обратить вспять процесс окисления ЛПВП.

Вместо того, чтобы принимать лекарства, понижающие уровень холестерина в течение длительного периода времени, люди с избыточным весом, в частности, должны скорее адаптировать свой образ жизни.

Если вы теряете несколько килограммов в результате упражнений, вы уже можете немного понизить уровень холестерина без таблеток. Регулярные занятия спортом, особенно виды спорта «на выносливость» увеличивают «хороший» холестерин ЛПВП и снижают «плохой» холестерин ЛПНП. Спорт также положительно влияет на артериальное давление и укрепляет сердце.

Какие виды спорта подходят?

Например:

  • бег
  • велоспорт
  • плавание
  • ходьба
  • танцы

Естественное снижение уровня холестерина и меры, которые положительно влияют на уровень холестерина, — это спорт и сбалансированное питание. Если сердечно-сосудистое здоровье улучшается, уровень холестерина автоматически регулируется. Отказ от сигарет, ограничение потребления алкоголя и избегание стресса также важны для постоянного снижения холестерина ЛПНП.

Помимо высокого уровня холестерина, существует множество других факторов, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Просто подумайте о стрессе, диабете, высоком кровяном давлении и курении. Таким образом, чтобы эффективно понизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, вы не должны пренебрегать этими другими факторами.

В последние полвека было проведено много исследований холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний. В этой статье мы постарались максимально ясно понять наиболее важные выводы этого исследования.

Видео: о чем говорят анализы. Холестерин

материалы по теме: Липидограмма: суть анализа, что показывает, норма и отклонения, как сдавать Коэффициент атерогенности (КА): что это, норма в крови, почему повышен, как понизить Атеросклеротические бляшки: ка возникают и прогрессируют, опасность,Вывести все публикации с меткой:

  • Атеросклероз
  • Гиперхолестеринемия

Перейти в раздел:

  • Кровь и её заболевания, компоненты, анализы, биохимия

Остались вопросы? Задайте их онлайн нашему специалисту!

Рекомендации читателям СосудИнфо дают профессиональные медики с высшим образованием и опытом профильной работы.

На ваш вопрос в форму ниже ответит один из ведущих авторов сайта.

В данный момент на вопросы отвечает: А. Олеся Валерьевна, к.м.н., преподаватель медицинского вуза

Поблагодарить специалиста за помощь или поддержать проект СосудИнфо можно произвольным платежом по ссылке.

Внимание! Мы не являемся «клиникой» и не заинтересованы в оказании медицинских услуг читателям. Также напоминаем, что безопасное лечение «по интернету», без очного приема назначить невозможно! Все рекомендации носят ориентировочный характер. Обращайтесь к вопросов может занимать 48 часов и более.

Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды

Перед тем как начать лечение, то есть принимать лечебные меры по снижению холестерина, специалисты настоятельно рекомендуют модифицировать рацион питания. Это значит, что необходимо больше употреблять в пищу продукты, снижающие ХС и исключить повышающие его уровень.

Это интересно: продукты снижающие холестерин

Так как главной мишенью этого вещества являются артерии, следовательно, важно не только уменьшить количество ХС в крови, но и добиться того, чтобы он не задерживался в сосудах.

Какие продукты снижают холестерин?

Регулярное употребление следующих компонентов рациона питания способно снизить уровень ХС:

  • Лосось, скумбрия. Эти сорта морской рыбы уменьшают количество холестерина за счёт нормализации липидного баланса, так как они богаты Омега-3-полиненасышенными жирными кислотами.
  • Рыбий жир часто называют «природным статином» из-за его способности регулировать соотношение липидов в сторону «хороших». Однако большим эффектом обладает жир морских рыб, который получают из их тушек.
  • Чеснок. Эту пряность часто относят к продуктам, улучшающим кровоток за счёт очищения сосудов. Происходит это из-за высокого содержания в ней фитостеринов — эти вещества замедляют выработку ХС ЛПНП. Однако существуют противопоказания к его длительному употреблению, связанные с чувствительностью пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки.
  • Овсяные хлопья и цельно злаковые продукты. Регулярное употребление в пищу этих продуктов будет способствовать очищению кишечника. Так как ХС (и поступаемый извне, и синтезируемый в организме) впитывается в тонком кишечнике, а цельные злаки способствуют выведению излишков веществ их пищеварительного тракта, то их употребление будет снижать уровень холестерина в крови.
  • Белокочанная капуста, любая зелень. Эти продукты действуют по примеру цельно зерновых благодаря высокому содержанию клетчатки.
  • Оливковое масло также, как и рыбий жир содержит Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют снижению и ЛПНП, и ЛПВП. Поэтому не следует злоупотреблять этим продуктом.
  • Авокадо – это кладезь витаминов, входящих в группу антиоксидантов, а также полиненасыщенных кислот. Их совокупное действие приведет к снижению уровня липидов.
  • Черника, малина, черноплодная рябина, гранат. Ягоды содержат полифенолы, способные стимулировать синтез ЛПВП до 5% в месяц при регулярном потреблении. А также содержат относительно большое количество клетчатки в виде пектина.
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки, например, сельдерея, моркови, свёклы, яблока – отличное дополнение к диете, направленной на снижение ХС.
  • Зеленый чай. Некрепкий, непакетированный и без сахара, этот напиток также обладает не только антиоксидантными свойствами, но и гиполипидемическими, то есть может снижать холестерин крови.
Читайте также:  Желудочковая экстрасистолия: причины, симптомы, виды и лечение

Также в этот список можно включить любой продукт, содержащий водорастворимую клетчатку (пектин, клейковина), так как она способна снижать уровень ХС.

Всегда нужно помнить, что чрезмерное потребление какого-либо одного продукта может привести к плачевному результату. При модификации питания важным принципом является составление сбалансированного разнообразного меню.

Причины

Рассматривая вопрос причин повышенного холестерина в плазме крови, специалисты классифицируют гиперлипидемию в зависимости от провоцирующих факторов на:

  • первичную;
  • вторичную;
  • алиментарную.

О первичной гиперлипидемии говорят в случае ее наследственного происхождения. Обменные процессы программируются сотнями тысяч генов: некоторые их особенности ведут к дефекту метаболизма жиров. Этот фактор является главной причиной, почему бывает повышен холестерин при первичной форме гиперхолестеринемии.

Вторичной причиной является последствие различных системных или органических заболеваний человека, приводящих к повышенному холестерину:

  • болезней печени и щитовидной железы;
  • хронической недостаточности деятельности почек;
  • сахарного диабета и других.

Для выбора лечебных мер против повышенного холестерина в этом случае необходимо точно определить, от чего это происходит, какое заболевание спровоцировало дислипидемию, и заняться излечением этой основной патологии. Об алиментарной причине дислипидемии говорят, когда повышенный холестерин поступает с продуктами питания, хотя это – не более 20% от общего холестерола, содержащегося в организме.

Ученые давно поставили под сомнение теорию о влиянии пищевого ХС на количество ЛП в крови и утверждают, что доказали ее безосновательность. Тем не менее влияние алиментарного фактора нельзя недооценивать: длительное неправильное питание способствует развитию обменных патологий.

К этой же форме гиперлипидемии относят расстройство метаболизма, вызванное длительным приемом медикаментов (гормональных препаратов, некоторых диуретиков, бета-адреноблокаторов и др.).

Кроме того, замечено, что к повышенному холестерину склонны люди:

  • употребляющие спиртные напитки и курящие;
  • неправильно питающиеся (в том числе, сидящие на жестких диетах, провоцирующих усиленную выработку холестерола организмом);
  • страдающие ожирением;
  • в возрасте старше 50 лет;
  • имеющие отягощенный семейный анамнез по ИБС и другим сердечно-сосудистым патологиям.

Учитывая такое разнообразие причин, не рекомендуется самостоятельно бороться с повышенным холестерином и принимать меры, не посоветовавшись с врачом.

Народные средства

Лечение повышенного холестерина народными средствами сводится к употреблению растительных продуктов, способных выводить из организма «плохой» холестерол или стимулировать выработку «хорошего».

Чеснок

Регулярное употребление двух или трёх долек чесночной луковицы способно привести высокий холестерин к норме. Чеснок можно сдабривать лимоном или мёдом. Популярным считают средство, полученное смешиванием измельчённого чеснока (200г) с двумя столовыми ложками мёда и соком, отжатым из средних размеров лимона.

Снадобье закрывают крышкой и употребляют из расчёта – чайная ложка в сутки. Средство хранят в холодильнике.

Боярышник

Народные средства

Действенным средством против высокого холестерина считают боярышник (alba). Его спиртовую настойку готовят, смешав равные объёмы растёртых в кашицу спелых плодов и Spiritus vini. Целебными свойствами боярышника обладают цветы и высушенные плоды alba. Из цветов приготавливают спиртовую настойку, а из высушенных плодов — чай.

Настойка из плодов боярышника

Другие активные вещества

Способствуют нормализации уровня холестерола в крови отруби ржаные, ячмень пророщенный, ядра грецкого ореха. Танины, содержащиеся в зелёном чае, способны связывать излишки «плохого» холестерина.

Не следует быть самонадеянным и заниматься самолечением. Биологически активные вещества растительного происхождения, способны навредить при неправильном их применении. Поэтому консультация со специалистом необходима.