В приоритете стройность: как похудеть подростку

На людей, которые отчаянно борются за каждый набранный килограмм, многие посматривают с явным удивлением. Неужели можно хотеть располнеть, когда все вокруг только и думают, что о похудении? На самом деле, дефицит массы тела может стать не менее серьезной проблемой, нежели излишняя полнота или ожирение. Он несет в себе скрытую или уже явную угрозу жизни и здоровью.

Причины лишнего веса у детей 2-лет – почему мой ребенок толстый?

Откуда лишний вес у взрослых – это понятно (причин много, и своя – у каждого). А вот откуда лишний вес у малышей, которые еще даже не ходят в школу?

Детская пухлость считается очень милой, пока полнота не становится неестественной, и не появляются признаки действительно лишнего веса.

Интенсивное формирование жировой прослойки начинается в 9-месячном возрасте — и бросая этот процесс на самотек, родители рискуют упустить вес из-под контроля.

Если карапуз начал активно ходить и бегать, но щечки не ушли, и лишний вес продолжает держаться (и даже увеличиваться) — значит, пора принимать меры.

Взросление без эксцессов: как подростку сбросить лишний вес

Физиология определяет возраст 13-14 лет как середину пубертатного периода. То есть в это время как раз начинается четвертая, последняя стадия полового созревания. Обменные процессы тогда происходят быстрее. Казалось бы, откуда взяться избыточному весу, если калории активно перерабатываются? Дело в том, что этим периодом завершается так называемый скачок роста, формируются характерные признаки окончательного телосложения. Это вполне может завершиться значительным увеличением массы тела.

Пубертат характерен усиленным вниманием к противоположному полу. Девочки начинают мечтать о карьере актрис, моделей, балерин, а мальчишки хвастаются силой и ловкостью. Тогда приходит пора задуматься над внешностью. При наличии лишних килограммов ребенок может остро ощущать различия со сверстниками. Если вовремя не попытаться привести массу в норму, возможны плачевные последствия: затяжные депрессии, нелюдимость, нежелание ходить в школу. Может дойти даже до суицида, потому упускать этот момент из вида ни в коем случае нельзя.

Особенности взросления

Разбираясь, как похудеть подростку в 13 лет, девочке или мальчику, не стоит забывать о том, что фигура тоже активно развивается. Парни вытягиваются, их бедра становятся уже, а плечи шире. У девчонок происходит иначе: грудь растет, а ягодицы округляются. Все из-за интенсивного накапливания жировой ткани в определенных местах, что обусловлено физиологией. Следовательно – есть постоянно хочется больше.

В эти годы формируются основные поведенческие стереотипы. Они одинаково касаются всех сфер жизни, в том числе количества, качества и частотности еды. Если удастся заложить принципы здорового образа жизни, сбалансированного питания, потребности в регулярной физической активности, то проблем с избыточной массой в будущем получится избежать. Нельзя пичкать ребенка, заставлять его съесть лишнее, ограничивать в прогулках или занятиях спортом.

Причины избыточной массы подростка

Объективные: без врача не обойтись

В возрасте двенадцати — пятнадцати лет происходит активное взросление всего организма. Костная, нервная и гормональные системы окончательно завершают свое формирование. Нередко у подростков возникает лишние килограммы, вес встает, проявляются симптомы проблемы со здоровьем. В таком случае полнота оказывается не просто некрасивой, . Она может быть признаком какой-либо болезни. Повышение массы более двадцати процентов за небольшое время уже свидетельствует о проблеме. Подать руку помощи может только специалист.

  • Сбои в работе эндокринной системе.
  • Сахарный диабет.
  • Заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы.
  • Болезни органов пищеварения.
  • Наследственность, заложенная генетически полнота.

В таких случаях сперва следует найти, «обезвредить» источник проблемы, ведь дело скорее всего не в булочках или картошке фри. Следует полностью обследовать ребенка, чтобы исключить любые возможные болезни. Только после этого специалисты назначают оптимальные диеты для поддержания стабильного веса.

Субъективные

Однако заболевания нечасто становятся причиной лишне1 массы. В большинстве случаев обследования не показывают никаких серьезных патологий внутренних органов. Подростки могут наращивать жировую прослойку ввиду гормональной перестройки организма. Если же она сопровождается минимальной физической активностью, нездоровым, несбалансированным питанием, то проблем точно избежать не получится.

У родителей, занятых работой, зачастую просто нет времени следить, что ест ребенок. В итоге он питается фастфудом, газированными напитками, сухариками, чипсами, и прочими продуктами, имеющими высочайший гликемический индекс. В них содержится большое количество калорий, химических красителей, подсластителей, усилителей вкуса, консервантов. Действуют они сродни наркотическим веществам – вкусненьких чипов хочется все больше, а поглощаются они чаще всего перед монитором компьютера или экраном телевизора.

Причиной ожирения могут стать сами родители, чаще всего это люди, проявляющие сверхопеку над своим чадом. Они с ранних лет приучают его есть много, а привыкший к этому организм требует все больше. В итоге такая забота может обернуться не только излишней тучностью, но и серьезными приобретенными заболеваниями. Дефицит внимания тоже пагубно сказывается на подростке – свои нерешенные проблемы он может просто «заедать», наращивая массу.

Нормальный вес

Многие дети, насмотревшись телевизионных программ, не представляют себе, сколько они должны весить. Идя на поводу у моды, стараясь быть похожими на манекенщиц с подиумов, они оказываются несправедливы к себе. Потому им сложно разобраться, нужно ли вообще похудеть, или не следует беспокоиться об этом.

Оптимальный вес просчитывается по формуле: рост в сантиметрах минус сто. К примеру, если подросток достигает параметра 148, то нормальным весом для него будет ровно сорок восемь килограммов.

Чем опасны диеты для подростков?

Большинство диет предполагает увеличение белковой пищи в рационе, исключение жиров и углеводов. Такой подход приводит к похудению, но его нельзя применять подросткам, т. к. диета может вызвать упадок сил, недомогание, нарушения работы органов и систем. Диеты, основанные на употреблении углеводов и небольшого количества белковой пищи, могут стать причиной дефицита витаминов и полезных веществ в организме. Низкокалорийный рацион вместе с усиленными физическими нагрузками может вызвать головокружения, обморочное состояние, слабость. Чтобы этого избежать, необходим сбалансированный рацион по количеству белков, жиров и углеводов. В диетический рацион могут входить продукты, содержащие соль и сахар. Полностью отказываться от них нет необходимости, но важно контролировать употребление таких продуктов, так как они оказывают существенное влияние на набор веса.

Причины ожирения

Ожирение – это заболевание, которое характеризуется избыточным весом человека за счет большого объема жировой прослойки. Главной и основной причиной развития ожирения является большое количество потребления питательных веществ либо весомый их недостаток.

Причины ожирения
Причины ожирения

Таким образом, ожирение причины – это переедание и недостаток активной нагрузки, что объясняется некоторыми фактами:

Причины ожирения
Причины ожирения
Причины ожирения

1. Самой распространенной причиной переедания являются традиции, сложившиеся в семье. Потребление чрезмерного количества пищи очень часто поощряется родителями с детства. 2. Весь пищевой рацион человека выстроен неправильно – преобладает жирная или углеводная пища. 3. Из-за долго отсутствия полезных и минеральных веществ организм начинает увеличивать потребность общего количества продуктов. 4. Постоянное ощущение стресса, некоторые люди решают «заедать» проблемы.

Причины ожирения
Причины ожирения
Причины ожирения

Недостаток веса также опасен для жизни, как и ожирение

Согласно недавнему исследованию, недостаточность массы тела, также как и ожирение, повышает риск преждевременной смерти.

Читайте также:  Ампутация конечностей: что это такое, виды, показания и причины

Связь между недостаточной массой тела и повышенным риском смерти актуальна как для взрослых людей, так и для и эмбрионов. Учёные заявляют, что такая связь существует, даже несмотря на такие факторы как курение, алкоголь и заболевания лёгких, а также хронические и неизлечимые заболевания у взрослых.

В своём мета-анализе доктора Рэй изучил 51 случай связи ИМТ (Индекс Массы Тела) со смертностью по разным причинам, а также данные о весе новорожденных и мертворождённых в Онтарио.

Важно

Он обнаружил, что взрослые люди с недостаточным весом – с ИМТ 18,5 и ниже – имеют в 1,8 раза выше риск преждевременной смерти по сравнению с «нормальным» ИМТ от 18,5 до 24,9.

Риск смерти в 1,2 раза выше у людей, страдающих ожирением (ИМТ 30-34.9) и в 1,3 раза выше у тех, у кого отмечается тяжелая степень ожирения (ИМТ 35 и выше).

Учёным необходимо длительное наблюдение за участниками исследования в течение пяти лет и более, для того чтобы исключить тех, кто приобрёл недостаток веса просто по причине рака или хронических заболеваний лёгких или сердечной недостаточности.  К распространённым причинам недостатка веса относятся недоедание, чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков, курение, низкий уровень доходов, психическое здоровье или недостаточная забота о самом себе.

Недостаток веса также опасен для жизни, как и ожирение

“ИМТ отражает не только количество жира в организме, но и мышечную массу.

Если мы хотим продолжать использовать показатели ИМТ в здравоохранении и программах, связанных со здоровьем, то должны понимать, что устойчивый и здоровый человек это тот, у кого разумное соотношение жира, костей и мышц в организме, — говорит д-р Рэй.

— Если наше внимание направлено больше на проблемы, связанные с избыточным количеством жира в организме, то мы должны заменить ИМТ на измерение таких показателей, как окружность талии”.

Д-р Рэй также отметил, что общество стремится обуздать эпидемию ожирения, «мы обязаны  гарантировать, что предотвратим эпидемию возникновения людей и эмбрионов с недостаточной массой тела, кто на первый взгляд обладает нормальным весом.  То есть, мы обязаны использовать правильные инструменты измерения “.

Данные исследования, проведённого под руководством доктора Джоэла Рэя (Dr. Joel Ray), врача-исследователя  больницы St. Michael и Института Знаний больницы Ли Ка Шинг (Li Ka Shing Knowledge Institute), были опубликованы в журнале Journal of Epidemiology and Community Health.

Дефицит веса: лечение

При выраженном недостатке веса, который можно определить по формуле ИМТ, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование для выявления причин данного состояния и назначения адекватного лечения.

В большинстве случаев проблема заключается в неправильном питании, поэтому в первую очередь врач рекомендует:

  • увеличить калорийность потребляемой пищи (ввести в рацион больше жирного мяса, хлебобулочных изделий, кисломолочных продуктов);
  • не нужно забывать о свежих фруктах и овощах, которые являются основными поставщиками витаминов и минеральных веществ для организма;
  • выработать режим приема пищи – питаться небольшими порциями, но часто, желательно в одно и то же время, в спокойной обстановке, пищу принимать неторопливо, не отвлекаться на телевизор, газеты или планшет.

Если дефицит веса вызван психологическими факторами (что обычно бывает у женщин), то помимо изменения рациона питания, необходима помощь психолога или психотерапевта, который поможет преодолеть фобии и комплексы.

Нужно заниматься спортом, нормализовать режим труда и отдыха, это повышает аппетит и способствует набору веса.

Если недостаток веса вызван гормональными изменениями в организме, то проводят соответствующую терапию под руководством врача. Самолечение в этом случае недопустимо и может привести к развитию целого ряда тяжелых осложнений.

В нашем интернет магазине Вы можете приобрести следующие препараты для лечения дефицита веса, которые можно использовать в составе комплексной терапии данного заболевания:

  • ФерроДок;
  • Дискавери сила;
  • Грин стар;
  • Комплекс ферментов Биокаскад;
  • Нейростабил;
  • Кальцимакс;
  • Пробинорм;
  • «ПИНОТЕЛЬ ИДЕАЛ»

Перед применением того или иного препарата необходимо проконсультироваться с доктором.

Читайте также:  Все о недостаточности митрального клапана

В нашей клинике Вам поможет врач эндокринолог.

Врач осмотрит Вас, изучит данные ранее выполненных исследований, если они были. Если ранее были выполнены какие-либо исследования, очень важно взять их с собой на прием к врачу, включая заключения, анализы, описания, снимки, протоколы УЗИ и др. Если для полноценного лечения понадобится что-либо уточнить – выполним необходимые исследования.

На основании исследований врач сделает выводы о причинах дефицита веса. После этого Вам будет подробно расписан курс лечения. Курс может состоять из:

  1. Лекарственных препаратов, витаминов, микроэлементов;
  2. Питания, подобранного по результатам анализа крови;
  3. Лечебной физкультуры для самостоятельного выполнения;

Дефицит массы тела обычно успешно поддается лечению.

Как мальчикам и девочкам помочь похудеть без диет

Родные люди должны помогать подростку. Стоит задуматься о психологическом состоянии ребенка. Если есть проблемы, то стоит обратиться к психологу. Когда же подросток в целом доволен собой. А вес хочет всего лишь чуток подкорректировать, то без помощи специалиста можно и обойтись. Вот то, что должны сделать родители:

  1. Обеспечить нормальную физическую активность и времяпровождение на свежем воздухе.
  2. Убрать из рациона вредные продукты: газировка, фаст-фуд, сладости.
  3. Следить за режимом питания – употребление только здоровой пищи, в строго отведенные для этого часы.
  4. Оказывать психологическую поддержку, если она требуется.
  5. Мотивировать и направлять.

Чем опасен избыточный вес у ребенка

Лишний вес у ребенка может вызвать заболевания, не характерные для детского возраста. они не только ухудшают качество жизни, но и уменьшают ее продолжительность. По этой причине ожирение у подростков считается опасной патологией. Оно способно вызвать проблемы с разными системами органов. Ожирение у девочек приводит к нарушению менструального цикла. Из-за снижения уровня прогестерона в будущем могут развиться проблемы с зачатием.

Последствия и осложнения

Чем опасен избыточный вес у ребенка

От лишнего веса страдает не только физическое, но и психическое здоровье. Насмешки сверстников, недовольство собой и постоянные переживания ведут к длительным стрессам, что только усугубляет ситуацию и приводит к социальной изоляции. У многих подростков развивается плоскостопие, нарушение осанки, сколиоз и артроз. Кроме этих патологий и психических расстройств, лишние жировые отложения вызывает:

  1. Сердечно-сосудистые заболевания. Здесь выделяются артериальная гипертензия, атеросклероз, хроническая сердечная недостаточность, стенокардия.
  2. Патологии костей и суставов. Сюда относятся деформации скелета, плоскостопие, сколиоз, суставные боли.
  3. Эндокринные заболевания. В случае недостатка инсулина развивается сахарный диабет 2 типа.
  4. Пищеварительные заболевания. В этой группе отмечаются частые запоры, холецистит (хроническое воспаление желчного пузыря), панкреатит (воспаление поджелудочной железы). Из-за жировых отложений в печени развивается липидный гепатоз.
  5. Психические заболевания. В этой категории осложнениями являются нарушение сна, синдром ночного апноэ (расстройство дыхания), психосоциальные расстройства.

Правильно качаем пресс

Зачастую бывает достаточно несложных упражнений по накачиванию пресса, чтобы избавиться от выпирающего животика. Главное – выполнять их правильно:

  1. Упражнения выполняют ежедневно, в крайнем случае, через день.
  2. Начинают с 5-10 повторов за подход, когда мышцы подтянутся, войдут в тонус, количество повторов увеличивают.
  3. Во время выполнения тренировок ориентируются на ощущения. При правильном выполнении упражнений в нагруженных мышцах появляется нечто вроде легкого жжения.
  4. Без сбалансированного питания эффект может оказаться противоположным: накачанные мышцы поднимают слой жира, вместо тонкой талии получается увеличение ее объема.
  5. Тренировки проводят в хорошо проветриваемом помещении, не раньше, чем через 3 ч. после приема пищи.
Правильно качаем пресс

Частые ошибки

Подростковый возраст – время для совершения ошибок и поиска своих «граблей». Однако некоторых из них легко избежать, главное вовремя заметить:

  • Отсутствие правильного рациона питания.
  • Незнание техники выполнения упражнений.
  • Нерегулярность занятий на протяжении месяца.
  • Недостаток сна.
  • Недостаточный перерыв между посещениями фитнеса.
  • Перегрузка.

Если подросток решил всерьез взяться за занятия, стоит заранее обратить его внимание на возможные трудности и ошибки, объяснив их в положительном ключе.