Как нужно правильно загорать: советы для детей и взрослых

Как многим известна такая ситуация, когда приехал на море, обгорел, и остаток отдыха провел в комнате, с жаропонижающими средствами. Как же правильно загорать, в какое время, дабы получить максимум полезных свойств от ультрафиолета?

Итак, правило первое. Загар и фототип кожи

Почему некоторым достаточно провести на солнце совсем чуть-чуть – и красивый загар налицо? Другим же достаточно попасть под жаркие солнечные лучи – кожа покраснела, на теле практически ожог. Во многом это зависит от врожденного фототипа кожи. И этот факт нужно учитывать. Если у вас белая, быстро краснеющая на солнце кожа и светлые глаза – загар не для вас. Лучше поберечься от воздействия ультрафиолетовых лучей, которым мы обязаны загаром. Обязательно используйте специальные солнцезащитные средства, одежду и избегайте палящего солнца.

Для чего люди загорают?

Действительно, откуда в нас это стремление «позолотить шкурку»? Прежде в течение тысячелетий загар был уделом «низших сословий»: уже на древнеегипетских барельефах самыми шоколадно-загорелыми изображены рабы, которым приходилось много трудиться на открытом воздухе, а самые бледнокожие – царицы, укрытые от солнца в стенах дворцов. Хотя в последнее время загар а ля «кура гриль» считается уже дурным тоном.

Для чего люди загорают?

Но давайте посмотрим, есть ли в загаре какой-то положительный смысл для здоровья нашего организма? Медицинские исследования загара, которые ведутся уже в течение века, показывают, что польза от ультрафиолета есть, и немалая. Ультрафиолет в разумных дозах помогает организму подавлять простудные, инфекционные и аллергические заболевания, усиливает обменные процессы и улучшает кроветворение. Еще он повышает устойчивость ко многим вредным веществам, включая свинец, ртуть, кадмий, бензол, четыреххлористый углерод и сероуглерод. Под действием солнечных лучей активизируется выработка витамина D, очищаются устьица сальных желез и исчезает угревая сыпь. Солнце укрепляет наш иммунитет и повышает стрессоустойчивость, поднимает настроение. Подробнее о пользе ультрафиолета и вреде избыточного облучения, о показаниях и противопоказаниях к солнечным ваннам – в нашей статье Зачем человек приручил Солнышко.

Общие правила

Независимо от типа кожи, нужно придерживаться простых правил загара:

  1. Время дня. Безопасно загорать в утренние часы до , и в вечерние – после Солнце находится в активной фазе в период с до , негативно воздействует на кожные покровы.
  2. Безопасная длительность. Как правильно загорать первый раз? Начать рекомендуется с 10 минут. С каждым днем время пребывания на солнце увеличивается на 10 минут.
  3. Защита кожи. Используйте солнцезащитные кремы не только во время отдыха на пляже, но и перед погружением в воду, после выхода из водоема.
  4. Защита волос. Укрывайте голову, чтобы сберечь волосы от выгорания, сухости и ломкости. Кроме того, это профилактика солнечных ударов.
  5. Сон, чтение на солнце. Важно дозированно загорать, чтобы не навредить коже. Чтение отвлекает, способствует потере контроля над временем. Последствия: сильные ожоги глубоких тканей. По этой же причине нельзя засыпать во время процедуры загара.
  6. Еда и питье. На пляже воздержитесь от приемов пищи, алкоголя, холодных напитков.

Не стоит усердствовать

Специалисты утверждают, что в мае солнце особенно активно, поэтому даже несколько минут в вечернее или утреннее время, проведенных под открытым солнцем, могут обернуться полноценным загаром. А в случаях, когда присутствует чувствительная кожа, то даже и ожогом.

Читайте также:  Рейтинг Самых Лучших Эпиляторов 2020 года

Помимо этого, в течение холодного периода года организм становится особенно уязвимым – главной причиной является авитаминоз, перенесенные заболевания, дефицит солнца, недостаток двигательной активности и просто накопившаяся за зиму усталость. При этом биоритмы организма еще не успевают перестроиться на «летний график». Именно совокупность этих факторов и становится причиной того, что наш организм просто не в состоянии усвоить большие дозы ультрафиолетового излучения. Излишки солнечных ванн могут стать причиной повышения артериального давления, нарушения сна, раздражительности и головной боли.

Также не стоит забывать об еще одной опасности: чрезмерная активность солнца в мае может стать причиной преждевременного старения кожи, возникновения сухости и морщин. Помимо этого, незащищенность кожи перед воздействием ультрафиолетовых лучей может привести к гиперпигментации кожи, возникновению родинок, а в некоторых случаях даже стать причиной развития аллергии на солнечный свет или рака кожи.

Поэтому врачи всего мира не рекомендуют излишне увлекаться загаром в первые, действительно теплые майские дни. Если же нахождение на открытом солнце неизбежно, то нужно соблюдать все правила безопасного загара.

Не стоит пугаться, все не так и плохо

Умеренные солнечные ванны оказывают и благоприятное воздействие на организм человека, особенно если они принимаются после длительной зимы с укороченным световым днем, отсутствием тепла и солнечного света.

Под воздействием ультрафиолетовых лучей человеческий организм начинает вырабатывать витамин Д, повышающий иммунитет, облегчающий проявления псориаза, укрепляющий зубы и кости, а также, что наиболее важно, подавляющий рост злокачественных клеток.   

Помимо всего прочего, солнце способно снимать стресс и заряжать организм энергией и бодростью, а также помогает организму проснуться после «зимней дремы». Солнечные ванны (в меру) также способствуют ускорению обмена веществ и в общем благоприятно влияют на организм.

Правила безопасного загара

  • Избегайте нахождения под открытым солнцем в часы его наибольшей активности – с 11:00 до 16:00. Солнечные ванны в вечерние и утренние часы будут достаточной мерой для получения ровного загара и при этом уберегут организм от вредных проявлений.

  • При длительном нахождении под прямыми солнечными лучами, которое невозможно предупредить, нужно постараться защитить собственный организм одеждой с длинным рукавом. Также не стоит забывать о панаме или шляпе. В особо жаркие дни предпочтение стоит отдать одежде из натуральных легких тканей (лен, хлопок).

  • Для того чтобы предотвратить появление солнечных ожогов, нужно пользоваться защитными кремами с достаточным показателем SPF-фактора. Чем выше показатель, тем сильнее крем защищает от ультрафиолетового излучения. Наносить такие крема нужно на открытые участки тела, перед тем как выйти на улицу.

Также нужно отметить, что хорошо заботятся о коже тела и лица аппараты лазерной терапии и д҆Арсонваля.

Также для этой цели могут использоваться различные фитопрепараты, которые довольно эффективны, это «Тайм эксперт», «Витадерм». Такие средства повышают регенеративную способность кожи и защищают организм от вредного воздействия среды, увлажняют, питают и омолаживают кожу. Однако перед приемом таких фитокомплексов нужно проконсультироваться у дерматолога или косметолога. 

Заключение и рекомендации!

Если использовать правильно ультрафиолетовые лучи, то они принесут Вашему организму огромную пользу. Они способны уничтожать микробы, изменять химический состав клеток в организме.

Читайте также:  Загар без вреда: Как правильно загорать на солнце, море, пляже

Быстрее и легче происходят процессы заживления ран, избавления от избыточного веса, укрепление иммунитета, отдых дарит массу прекрасных эмоций, бурю радости и наслаждения!

При правильном загаре кожа становится красивой, эластичной, подтянутой, приобретает здоровый вид и цвет. Достичь такого результата вполне возможно, главное правильно следовать вышеуказанным рекомендациям!

Вы – хозяин своего положения, правильно выбирайте время и место и безопасно получайте ровный и красивый загар. Все должно быть в пределах разумного, тщательно готовьтесь к отпуску и не упускайте ни единого момента.

Всегда берите с собой на речку, море, озеро головной убор, средства для загара, полотенце, масла для снятия ожогов. Пусть отпуск принесет Вам только положительные воспоминания!

Правила загара

Чтобы не навредить организму, стоит соблюдать определенные правила. Первое, что стоит запомнить – температура окружающей среды не влияет на степень загара. Важен уровень потока ультрафиолета. Именно поэтому, на Камчатке можно встретить загорающих людей уже при небольшом плюсе.

Для начала стоит выбрать правильное место для загара. Желательно, чтобы это был солнечный участок без всякой тени. Так вы сможете быстро принять солнечную ванну. Оптимальным местом будет песчаный пляж, тут не только нет никаких препятствий для ультрафиолета, но и плотность лучей выше, часть из них отражается от воды.

Обязательно пользуйтесь специальными защитными кремами. Это позволит минимизировать вредное воздействие ультрафиолета, позволит дольше находиться на солнце, что способствует более быстрому загару.

Важно правильно начать загорать. Стоит ошибиться, и вы получите сильные ожоги, что не позволит вам в течение нескольких дней наслаждаться солнцем, также это отрицательно скажется на состоянии кожи. После того, как вы привыкнете к солнцу, риск обгореть будет значительно меньше. Начинать загорать стоит с 5-10 минут. При этом, крайне важно не лежать строго на спине или животе. Обязательно переворачивайтесь, так вы получите более равномерный загар. На следующий день можно увеличить время солнечной ванны на 5 минут. Постепенно, вы увеличите срок нахождения на солнце до 30-40 минут за один раз. Этого будет достаточно.

Также не стоит находиться на пляже в самый солнцепек. Наиболее эффективно и безопасно можно загорать до 12 и после 16 часов.

Как сохранить загар после моря надолго

Получить красивый и ровный загар – это только половина дела. Ведь буквально через неделю он уже начнет «слазить». Для того, чтобы продлить ему жизнь, пейте морковный сок, ешьте желтые и оранжевые фрукты. Не забывайте пользоваться питательным кремом, увлажняйте тело. Сбрызгивайтесь термальной водой. Пользуйтесь специальными косметическими средствами, которые помогают сохранить шоколадный оттенок.

  • Не пропустите :

Зная, как правильно загорать на море, вы сможете быстро приобрести красивый загар и существенно уменьшите риск обгореть. Нежного и ласкового вам солнца! Пусть отдых на пляже подарит самые лучшие впечатления!

Лето, солнце, речка или море – кто об этом не мечтает? Это волшебное время ждут, пожалуй, все. Именно во время отпуска мы восстанавливаем силы, отдыхаем не только телом, но и душой. В данном материале мы предлагаем вам поговорить о том, как быстро, красиво, а главное безопасно загорать на солнце.

Читайте также:  Как обновить кожу лица в домашних условиях: советы и рецепты

Стоит сказать, что отправляясь к любым водоемам, цель многих людей — не только вдоволь накупаться, но еще и загореть. Загорелое, шоколадное тело настолько вошло в моду, что некоторые люди даже готовы отдавать немалые деньги, дабы и зимой иметь красивый цвет кожи.

Сразу обращаем ваше внимание на то, что загорать нужно уметь. Конечно, для многих это может выглядеть смешным, поскольку мы привыкли к тому, что при желании загорать, мы просто ложимся под лучики солнца и ждем нужный нам результат. Знайте, этот вариант загара может не только не оправдать ваши надежды, но и принести огромный вред вашему здоровью.

Если же вы цените свое здоровье и относитесь к нему бережно, то следующие советы именно для вас:

Как сохранить загар после моря надолго
  • Во-первых, вы должны осознавать, что загорать можно далеко не всем и игнорировать данные рекомендации весьма нежелательно. Люди, которые имеют повышенную чувствительность к солнечным лучам, должны очень аккуратно относиться к времяпрепровождению на солнце.
  • Быть внимательными нужно и тем людям, которые имеют светлую кожу. Родинки, пигментные пятна – еще одна причина для беспокойства. При наличии хотя бы одного из вышеперечисленных факторов, процесс загара должен быть максимально щадящий, поскольку люди, имеющие такие особенности, склонны к солнечным ожогам.
  • Как только вы приедете на море или же на речку, не стоит сразу «бросаться в омут с головой». Для начала загорайте по 10-15 минут и, желательно, не под открытым солнцем. Не забывайте, о том, что плечи, грудь, ноги – это те участки, на которых кожа наиболее чувствительная.
  • Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Почему-то многие люди думают, что достаточно нанести крем всего один раз за одно посещение пляжа, но это огромная ошибка. Подобные средства нужно наносить каждый час и учитывать при этом особенность кожи.

ВАЖНО: По возможности откажитесь от посещения пляжа в обеденное время. Именно с 12 до 15 часов солнце может оказать вред вашему здоровью. Лучше всего загорать до 12 и после 16 часов.

  • Многие уверены в том, что во время пребывания в воде кожа защищена от действия ультрафиолетовых лучей. Если вы считаете также – вы ошибаетесь. Как показывает практика в воде загар «пристает» еще быстрее, в чем, собственно, и кроется опасность.
  • Пока человек находится в воде, этот процесс почти не ощутим, но стоит выйти на сушу, как тут же начнет чувствоваться жжение. Для того чтобы избежать подобных ситуаций, не забывайте использовать крем перед купанием.

Загар будет гораздо красивее, если:

  1. Положение тела будет меняться каждые 5-10 мин. При этом не забывайте изредка окунаться в воду.
  2. Будут использоваться специальные средства. Различные кремы для загара усилят эффект и подарят вашей коже золотистый оттенок. Помните, что подобные средства должны подбираться индивидуально, исходя из типа вашей кожи.
  3. После загара вы будете принимать контрастный душ и наносить на сухую кожу питательный лосьон.

Будьте очень бдительны: порой, проводя время на пляже, часы летят незаметно. Ни для кого не секрет, что во время самого процесса не всегда можно ощутить, насколько сильно кожа загорела. Самое интересное начинается потом: кожа начинает приобретать красный цвет, появляются волдыри и ожоги. Именно поэтому мы рекомендуем делать все последовательно и не гнаться за результатом любой ценой.