Какие продукты нужно исключить, чтобы не было целлюлита

Целлюлит — злейший враг женщин. Он появляется неожиданно и «атакует» представительниц прекрасного пола в самый неподходящий момент, накануне летних отпусков. Что же еще спасет ваши формы, как не антицеллюлитная диета?

Целлюлит – забота природы о детях

По мнению врачей, труднее всего бороться с заболеваниями, которые передаются генетически. Вот почему до этого времени так и не придумали совершенное лекарство, избавляющее женщин от целлюлита, а ведь им в разной степени страдают практически все женщины мира. Правда, многие дамы апельсиновую корку болезнью не считают, но медицина иного мнения. Чтобы образовался целлюлит, в подкожных слоях должны произойти атрофические изменения мышечной ткани, на замену которой придут жировые клетки.

Даже у молоденьких девушек есть лишний жирок, который не виден под упругой кожей. Это так называемая начальная стадия «апельсиновой» болезни. Таким «подарком» наградила слабый пол дальновидная природа, которую меньше всего волнует красота женского тела. Ее интересует только вынашивание здоровых детей. Жировые прослойки под кожей – это аэродром запасной энергии и питания для малыша. И если во время беременности мама перестанет нормально питаться, то организм начнет расходовать накопленные жировые резервы, чтобы ребенок получал все, что нужно для развития.

к оглавлению ↑

Причины возникновения

Целлюлит может возникать не только из-за избыточного веса. К основным причинам относят сидячий образ жизни, несбалансированный рацион, увлечения сладостями и вредным фастфудом. Вредные привычки и кофе замедляют обмен веществ, что обязательно приводит к возникновению этой проблемы на проблемных зонах: попе, бедрах.

Частые диеты, отсутствие в меню клетчатки, плохой питьевой режим, плохая осанка, тесная одежда — все это сказывается на жировой и мышечной ткани, ухудшая кровоток. Но целлюлит может носить и наследственный характер. Если в крови присутствует много эстрогенов, это приведет к наполнению жира.

У целлюлита несколько стадий:

  1. 1. Начальный этап. Сначала целлюлит незаметен. Кожа кажется гладкой, рассмотреть корку можно лишь при хорошем освещении.
  2. 2. Вторая стадия. Изменения в тканях становятся более заметными. В них скапливается много жидкости, которой не удается своевременно выводиться из организма.
  3. 3. Третья стадия. Жировые отложения начинают передавливать артерии. Тканям не хватает кислорода. Соединительная ткань по своей структуре начинает напоминать соты.
  4. 4. Четвертая стадия. Такой целлюлит уже называют фиброзным. Кожа состоит из неровностей, которые видны издалека.

Запущенная стадия целлюлита

При запущенной форме одного лишь антицеллюлитного питания в домашних условиях будет недостаточно. Возможно, даже придется прибегать к липосакции.

Заключение

Даже соблюдение диеты при правильном подходе может приносить удовольствие. А если добавить к ней физические упражнения, отказаться от курения, делать массаж и другие процедуры, то все то, что провоцирует целлюлит, будет исключено. Если даже в первое время отказаться от привычного питания довольно тяжело, то уже через месяц произойдет изменение пищевого поведения, и результат всех приложенных усилий станет заметным.

Заключение

Елена Владимировна Лисняк

Диетолог со стажем 3 года.

Читайте также:  Капсула Alpha 2010 SPA — комплексная реабилитация организма

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)

Специализация: Общая консультация по вопросам питания;

Большой опыт в:

  • подбор диеты для беременных;
  • подбор питания при истощении (дистрофии);
  • коррекция веса;
  • подбор питания при ожирении;
  • подбор лечебного питания;
Заключение

Продукты, которые помогут устранить целлюлит

Женщинам, которые уже столкнулись с этим врагом кожи, недостаточно знать, какие продукты вызывают целлюлит. Им приходится вступить в сложную борьбу для избавления от этих дефектов.

Продукты, которые помогут устранить целлюлит

Есть несколько способов, позволяющих удалить эти изъяны: массаж, косметические средства, физические упражнения.

  1. Вода является главным участников процессов обмена, синтеза. Недостаток жидкости является одной из основных причин появления «апельсиновых корочек». В сутки ее требуется около двух литров. Это может быть: питьевая вода, негазированная минералка, свежевыжатый сок. Жидкость не только обеспечивает качественное прохождение важных процессов, но и помогает выводить токсины, шлаки.
  2. Зеленый чай. Это замечательный напиток, обеспечивающий качественную поставку витамина C. Этот элемент необходим для обменных процессов, синтеза волокон коллагена, укрепления иммунной системы. Зеленый чай обеспечивает вывод лишней жидкости из организма, что позволяет избавиться от целлюлита.
  3. Молочные, кисломолочные продукты. В СМИ, интернете можно найти информацию о том, что молочные продукты провоцируют образование целлюлита. Это утверждение верно для стерилизованного молока, продукции с высоким содержанием жира, товаров с длительным сроком хранения, включающих большое количество консервантов. Натуральное обезжиренное пастеризованное молоко не причинит вреда. Качественный творог, кефир, нежирная сметана обеспечат коже гладкость, нормализуют важные процессы.
  4. Орехи, семечки. Эту продукцию 2–3 раза в неделю нужно включать в рацион. Они поставляют растительный белок, необходимый для роста новых клеток. Есть в продуктах и другие важнейшие элементы: цинк, селен, витамины B6 и E.
  5. Острые приправы. Перец чили, имбирь обладают способностью ускорять процессы обмена, эффективно сжигают калории. Включение этих продуктов в блюда позволит ускорить процесс рассасывания целлюлита, поможет избавиться от лишнего веса.
  6. Капуста. Одним из главных продуктов рациона должна стать капуста. Она поставляет витамин C, калий, кальций. Эти элементы необходимы для качественного прохождения восстанавливающих процессов в кожных тканях. Особенно полезна брюссельская капуста, стимулирующая синтез волокон коллагена, обеспечивающих эластичность кожи.
  7. Яйца. В этом продукте природа обеспечила содержание всех веществ, которые требуются для развития нового организма. Он поставляет легкоусвояемый белок, витамины A, D, B12, E, железо, цинк, йод. Эти элементы необходимы для нормализации омолаживающих процессов в слоях дермы.
Продукты, которые помогут устранить целлюлит

Разработать вкусное и разнообразное меню, которое поможет бороться с целлюлитом, несложно. По своему вкусу можно дополнять его различными овощами, фруктами, ягодами. Нужно уделить особое внимание продуктам, содержащим клетчатку. Этот элемент поможет быстрее избавиться от шлаков, токсинов, нормализует работу ЖКТ.

Диета при антицеллюлитном массаже

Бороться с «апельсиновой коркой» нужно комплексно, лишь тогда удастся добиться результата. Очень эффективен будет курс антицеллюлитного массажа в сочетании с диетой. Во время его прохождения нужно соблюдать такие правила питания:

Диета при антицеллюлитном массаже
  1. Ешьте по расписанию диеты. Пять приемов пищи в день с равными промежутками времени.
  2. Уменьшите потребление сахара, соли.
  3. Исключите алкоголь, полуфабрикаты, фастфуд, мучное, сладкое, жирное и другую вредную еду.
  4. Соблюдайте питьевой режим.
  5. Составляйте рацион из овощей, фруктов, продуктов с большим содержанием белка и омега-3 кислот, пророщенных зерен, цельнозерновых круп. Подойдут орехи, авокадо, семечки, рыба нежирных сортов, морепродукты.
  6. Из напитков подойдут минералка без газа, свежевыжатые соки, зеленый чай, травяные настои, компоты.
Читайте также:  Процедура фотоомоложения лица: её результат и эффективность

Рекомендации в подборе рациона

Существует много продуктов питания, которые, наоборот, способствуют очищению организма и помогают вернуть гладкость и упругость коже. При борьбе с целлюлитом рацион следует обогатить следующими продуктами:

  1. Вода. Чтобы избежать обезвоживания организма, необходимо выпивать не менее 2 л воды в день. Соблюдение питьевого режима позволит поддержать водно-солевой баланс в организме.
  2. Зеленый чай. В состав этого напитка входит большое количество витамина С, который участвует в образовании коллагена. Также зеленый чай является отличным мочегонным средством.
  3. Молочные продукты (кроме гомогенизированного молока). Домашнее молоко и кисломолочные продукты помогут сохранить здоровье и разгладить кожу. Предпочтение следует отдавать только продуктам с низким содержанием жиров.
  4. Орехи, семечки. В их состав входит много витаминов, макро- и микроэлементов. Употребление этих продуктов способствует гладкости и эластичности кожи. Но и семечки, и орехи относятся к калорийным продуктам, поэтому включать их в рацион нужно не чаще 2 раз в неделю.
  5. Острые пряности. Особенно полезными окажутся имбирь и острый перец. В их составе содержится редкий алкалоид, который, попадая в организм, вырабатывает тепло для сжигания жиров.
  6. Розмарин. В составе этой приправы содержится полифенол, который помогает продлить молодость кожи и вывести шлаки из организма.
  7. Капуста. Овощ обогащен калием, кальцием и витамином С, которые так необходимы для нормализации водно-солевого баланса. Для борьбы с целлюлитом особенно полезна брюссельская капуста.
  8. Шпинат. В этой зелени содержится несколько компонентов, которые борются с проявлениями целлюлита.
  9. Льняное масло. Продукт богат жирными кислотами, которые играют не последнюю роль в восстановлении клеточных мембран.
  10. Яйца. Являются источником железа, йода, цинка и витаминов. Легкоусвояемые белки помогают восстановить эластичность кожи. В рацион следует включать только вареные яйца без желтков.
  11. Авокадо. Употреблять эти плоды нужно осторожно, т.к. они калорийны. Но даже незначительное количество авокадо уменьшает аппетит и ускоряет насыщение.
  12. Ягоды. Отлично подходят тем, кто хочет похудеть и избавиться от «апельсиновой корки». Особенно полезны плоды красного цвета.
  13. Морепродукты. Йод, содержащийся в них, восстанавливает кровообращение и лимфоток, препятствует образованию застойных явлений. В рацион следует включать рыбу нежирных сортов.

Сбалансированное питание улучшает самочувствие, снижает вес и избавляет от неровностей кожи. Ускорить оздоровительные процессы можно, дополнив диету антицеллюлитным массажем, косметическими процедурами. Таким образом, избавиться от целлюлита можно с помощью правильного питания и отказа от вредных привычек.

Общие рекомендации

Для тех, кто с понедельника начнет питаться по-новому, чтобы избавиться от целлюлита, скажу одно – удачи! Она вам понадобиться, ведь без нее вы вряд ли добьетесь колоссальных успехов. Конечно, нет. Изменив свои привычки в питании, вы сделаете огромный шаг вперед, на пути к своей заветной мечте. Но избавиться от целлюлита только с помощью диеты вам не удастся. После того, как вы начнете следовать всем рекомендациям данной статьи, вам понадобиться также, выполнять некоторые физические упражнения на проблемные зоны и не только. Еще один фронт борьбы с целлюлитом – косметический. Это всевозможные кремы и массаж. В общем, дел еще много. Но вы уже молодцы, если задумались над этой проблемой. Вы на правильном пути. Главное не сдаваться и вы обязательно добьетесь результата.

Читайте также:  Как избавиться от носогубных складок в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

 Посмотрите видео о том, что думает Малышева о целлюлите.

Полезные продукты, помогающие в борьбе с целлюлитом

Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо убрать из повседневного меню продукты, позволяющие жидкости задерживаться в организме и выбрать питание, которое поможет расщепить жиры, очиститься от токсинов.

  • Во-первых, вода. Необходимо пить много воды. Благодаря этому, улучшается обмен веществ, уменьшается вероятность застоя жидкости в клетках.
  • Во-вторых, морепродукты. Отварная рыба содержит кислоту Омега-3, что улучшает состояние кожи, делая более упругой и подтянутой.
  • В-третьих, льняное масло. Оно богато антиоксидантами, имеет в своем составе необходимые жиры.
  • Если захотелось отведать чего-нибудь сладенького, то смело берите сухофрукты. В их состав входит калий, помогающий избавиться от отеков.
  • Фрукты и овощи весьма хорошо утоляют чувство голода, при этом они низкокалорийные. Особое предпочтение отдайте ананасам. В их состав входит жиросжигающее вещество бромелайн. Легкий овощной салат станет отличным гарниром к рыбе или запеченной куриной грудке.
  • Молочные продукты с низким содержанием жира. Натуральный йогурт или кефир нормализуют работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Также они подойдут для заправки фруктового салата во время перекуса. А обезжиренный творог имеет в своем составе нужное количество белка, витаминов, минеральных веществ и аминокислот.
  • Овсяная каша. Обеспечит организм клетчаткой, чтобы кишечник работал в нормальном режиме в течение всей диеты. Если добавить в овсянку мед или фрукты, то получится вкусный завтрак.
  • Также можно употребить в пищу 2 небольших ломтика ржаного хлеба из муки грубого помола. Это улучшит пищеварение, но не добавит много лишних калорий.

Чистую воду пейте часто, но небольшими порциями (около 100-200 мл за один раз): это поможет поддерживать уровень и качество лимфатической жидкости.

Диета против целлюлита включает в свое меню низкокалорийные продукты (или продукты с отрицательной калорийностью), которые позволяют оздоровить кожу и организм в целом, вывести токсины и шлаки. Рекомендуется есть следующую антицеллюлитную пищу:

Полезные продукты, помогающие в борьбе с целлюлитом
  • фрукты, овощи;
  • цельнозерновые крупы;
  • бобы;
  • нежирную рыбу, мясо;
  • сухофрукты;
  • семена, орехи;
  • компоты;
  • соки (без добавления сахара);
  • травяной чай.

Хорошими помощниками в борьбе являются такие продукты от целлюлита, как:

  • апельсины;
  • грейпфруты;
  • бананы;
  • ананасы;
  • яблоки;
  • груши;
  • киви;
  • семечки;
  • морская капуста;
  • какао.

Молочных продуктов в период антицеллюлитной диеты нужно остерегаться. Можно употреблять только нежирные и в ограниченном количестве.

Противопоказания

Хотя отзывы о молочной диете в основном положительные, прежде чем начинать ее, стоит проконсультироваться со специалистом. Такая система питания категорически не подходит людям, страдающим от повышенной кислотности и лактазной недостаточности.

Также такую диету стоит отложить женщинам, которые находятся в положении или кормят ребенка грудью. Это обусловлено тем, что в эти месяцы питание матери должно быть максимально насыщенным и разнообразным.

Также прекратить придерживаться молочной диеты нужно при появлении следующих симптомов:

  • частые приступы головокружения;
  • появление тошноты;
  • метеоризм и нарушение стула;
  • возникновение отеков;
  • появление угревой сыпи, покраснений на лице.