Беременная женщина: психология поведения, страхи и ожидания

Беременность — специфическое состояние организма, влияющее на психику женщины. Даже долгожданная беременность является сильным стрессом, причиной резкой смены привычного образа жизни.

Всплеск эмоций

В основном ощутимые перепады настроения приходятся на первые 6 – 10 недель, а затем снова повторяются в третьем триместре беременности. Так как тело женщины готовится непосредственно к рождению будущего малыша. В эти периоды особо важно внимательно следить за самочувствием.

Придерживаясь некоторых элементарных правил, вы сами себе сможете помочь успокоиться и сгладить все заметные перепады вашего настроения. Для начала уделите должное внимание правильному и здоровому питанию, это позволит чувствовать себя менее уставшей и раздражительной. Не перетруждайтесь ни дома, ни на работе. Делайте небольшие перерывы для того, чтобы вы могли расслабиться. Не замыкайтесь в себе, делитесь своими ощущениями и переживаниями с близкими. Не игнорируйте занятия для будущих мам, на которых вам расскажут о течении беременности, о самом процессе родов, об уходе за будущим ребенком и помогут найти ответы на интересующие вас вопросы.

Если у вас плохое настроение – займитесь приятными делами, к примеру, можете присмотреть игрушки для будущего малыша.

Отвлекитесь и найдите для себя хобби. Это прекрасное время заняться любимым делом, саморазвитием, что сделала и я. Именно в этот период, я направила свою энергию в свой проект: Бизнес с Орифлэйм во время беременности.

Всплеск эмоций

Совет специалиста

В том случае, если вы чувствуете, что не можете совладать с перепадами настроения самостоятельно, воспользуйтесь услугами психолога, который принимает сейчас практически в любой женской консультации. Он научит, как правильно контролировать эмоции, составит наиболее подходящий для вас распорядок дня, возможно, даже пропишет специальный успокаивающий чай для будущих мам.

Старайтесь реагировать на сообщения своего организма, если вам вдруг чего-то захотелось, обязательно исполните это желание, ведь сейчас это не прихоть, а потребность.

Тяжелая адаптация

Постоянные перепады настроения неразрывно связаны с изменениями гормонального фона. Чаще всего плохое настроение становится наиболее ощутимым в первые месяцы беременности. Организму нужно время, чтобы приспособиться к переменам. Женщина ощущает в этот период повышенную сонливость, постоянную утомляемость, раздражительность. Плохое настроение также свойственно тем, кого не обошел стороной токсикоз. Так что придется как следует подготовиться, потому что состояние будет не из легких.

Принятие женщиной новой жизни

Главный синдром нормального протекания беременности — принятие женщиной факта развития новой жизни внутри нее. Она не просто принимает беременность, а начинает представлять ребенка, фантазировать о его внешности, переживать о судьбе, планировать будущее материнство.

Под влиянием измененного отношения к своему состоянию меняется отношения к окружающему миру. Во второй половине срока перинатального периода женщина склонна:

  1. Вести себя инфантильно, частично перенимая черты детского восприятия мира.
  2. Беспричинно обижаться, злиться, обвинять челнов семьи в недостаточном проявлении внимания.
  3. Проявлять повышенный интерес к обустройству жилища, стремиться его улучшить.

Полноценное слияние с ребенком проявляется в осознании его потребностей как своего главного интереса. Женщина становится единым целым с развивающимся плодом, оценивая все явления мира, как подходящие или неподходящие для жизни ребенка.

Плохое настроение при беременности

Попробуем разобраться почему вредно плохое настроение во время беременности и ни в коем случае нельзя нервничать.

Читайте также:  Рейтинг лучших горшков для девочек

В период беременности мама и ее будущий ребенок составляют одно целое, они являются одним организмом, единым целым. Это не просто слова, это факт – ведь у матери и ребенка еще одна кровеносная система на двоих, и все вещества, что потребляет мать, через кровь поступают в организм плода.

Если женщина в период беременности волнуется, испытывает стресс, ее надпочечники вырабатывают гормон беспокойства или стресса – катехоламин. И эти гормоны не только  попадают в кровеносную систему ребенка, но и накапливаются  в ней, так как у плода еще не развита возвратная венозная сеть.

Во второй половине беременности у плода уже частично развита нервная система и он умеет нервничать. А нервничает он тогда, когда это делает его мать.

Если будущая испытывала плохое настроение при беременности, то во время родов околоплодная жидкость представляет собой сплошную концентрацию этих гормонов стресса.

Дети, которые нервничают вместе с мамой, находясь у нее в животе, более подвижные, впечатлительные и нервные, чем те, чье внутриутробное развитие было спокойным. Стресс во время беременности приводит к тому, что пережившие вместе в мамой стресс новорожденные дети более возбудимы и капризны, часто плохо спят.

Но конечно невозможно в период всей беременности сохранять абсолютное спокойствие и не испытать ни малейшего негативного чувства. Ученые утверждают, что чуть-чуть понервничать – вполне допустимо, но только чуть-чуть. Гормон кортизол, который вырабатывается при психо-эмоциональных изменениях, в небольших количествах не нанесет урона плоду, а в чрезмерных дозах – тормозит развитие плода.

Итак, будущие мамочки, вы поняли, что не нужно карить себя за то, что вы немного поволновались в период беременности, но ни в коем случае не доводите себя до нервозов, истерик и серьезных стрессов.

Попробуем с вами поднять настроение! Да-да, это возможно! И помогут нам с вами продукты. Причем речь идет не о кофе и шоколаде, а о продуктах, которые позаботятся о вашей нервной системе.

Ее укреплению  способствуют витамины группы В. Это все белковые продукты животного происхождения, темно-зеленые овощи, рыба, орехи, молочные продукты.

Стрессы бояться марганца и витамина С, а это зеленые и красные овощи, ягоды и сухофрукты.

Полезное и правильное питание – это один из вариантов справиться с плохим настроением во время беременности. Второй вариант – избегайте ситуаций и людей, которые могут негативно на вас сказаться. Общайтесь с приятными и любимыми людьми. Чаще ходите в гости и приглашайте гостей к себе.

И не давайте себе скучать – это может вызвать у вас депрессивное и унылое настроение. Чаще гуляйте, читайте полезные журналы, запишитесь на гимнастику для беременных. Именно сейчас у вас есть время заняться тем, на что раньше не хватало времени. Займитесь творчеством: рисуйте шейте, вяжите, вышивайте, фотографируйте.

Сейчас самое время отдаться прекрасным мечтам и  думать только о хорошем!

Что делать с эмоциональным фоном

Желательно думать о хорошем и держать себя активной, как физически, так и психически. Это поможет вам держаться подальше от негативных мыслей. Позитивное мышление является лучшим способом, чтобы преодолеть свои перепады настроения.

Возьмите достаточный отдых и сон. Если можно попытайтесь немного вздремнуть после обеда. Ограничьте кофе во время беременности. Если вы работающая женщина, вы должны принимать некоторые частые перерывы и держать себя расслабленной всё время в течение дня. Вы можете присоединиться к йоге, ходить в музыкальный класс или пойти на кулинарные мастер-классы, и другие полезные мероприятия согласно вашему выбору. Читайте статьи или книги. Перейдите на книги, которые помогут Вам о смогут оказать помощь во время беременности и расскажут о других важных вещах и о ребёнке. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба или бег трусцой также полезны. Медитация также может помочь удержать эмоциональный фон или значительно его ограничить. Суть в том, что вы должны держать себя с некоторой творческой и конструктивной деятельностью. Если вы любите общение, вы всегда можете пообщаться с друзьями, посмотреть кино или походить по магазинам. Просто убедитесь, что вы держитесь подальше от любого вида стресса и негативных мыслей.

Читайте также:  Болезнь энцефалопатия неуточненная у грудничка: причины, лечение

Когда следует обращаться за профессиональной консультацией

Перепады настроения в первом триместре беременности — это нормально. В случае, если вы найдёте что это состояние длится слишком долго, в течение пятнадцати дней или более, Вы должны проконсультироваться с врачом. Считается, что это уже депрессия и для этого нужно принять несколько полезных советов.

Если вы испытываете тревожность и повышенный уровень фрустрации (невозможное желание), вы должны незамедлительно связаться с врачом.

Принимайте правильный уход за собой во время беременности и попробуйте держать себя счастливой, так чтобы перепады настроения при беременности не причиняли много хлопот себе и окружающим!

Все сказано и сделано, так что беременность должна быть счастливым этапом в вашей жизни; по крайней мере, так многие говорят. Но, вы, не единственная, кто может почувствовать настоящую бурю эмоций внутри.

Существует одна часть, которая радуется при мысли о создании новой жизни, а другая часть, которая полна страха и тревоги, что должно произойти. Многие женщины также получают сознательно изменения в своём теле. Для некоторых, незапланированная беременность или ряд выкидышей могут вызвать негативные эмоции.

Такие сомнения и негативные чувства абсолютно нормальны во время беременности, потому что это гормоны делают вас эмоциональной развалиной. Так что, не позволяйте им заставить вас чувствовать себя инопланетянкой. Что более важно, что вы не должны позволять дородовую депрессию, которая сильно воздействует на ваше психическое здоровье. В этом коротком разделе мы обсудим советы, если вы имеете дело с перепадами настроения и плохим настроением.

Самостоятельное лечение

Я перечислю еще несколько рекомендаций, следование которым поможет избавиться от депрессивного заболевания:

  • Из-за нехватки солнечного света может возникнуть психологическое недомогание. Девушкам, которые ждут малыша, следует больше внимания уделять прогулкам на свежем воздухе и под солнцем, избегайте затененных улиц, а также организуйте качественное освещение в своем доме.
  • Носите одежду светлых тонов, темные оттенки способствуют возникновению психического недуга. Если же вы ярая любительница черного, разбавьте этот цвет яркими аксессуарами. Таким правилом также придерживайтесь, если затеяли изменить домашнюю обстановку. Используйте в интерьере нежные светлые оттенки.
  • Двигайтесь как можно больше. Запишитесь на различные кружки или курсы, занимайтесь йогой, пилатесом, танцами. Также я рекомендую отправиться в небольшое путешествие, которое подарит вам массу позитивных эмоций. Также проводите большое количество времени на свежем воздухе, гуляйте в парках, поезжайте в красивые места силы.
  • Настраивайтесь на положительное мышление и наслаждайтесь своим новым положением. Разработайте дизайн детской, приобретите несколько вещей и мебели для младенцев.
  • Откажитесь от отрицательных мыслей, они являются источниками депрессивного недомогания. Если вас постоянно мучают негативные размышления, запишитесь на мою консультацию, вместе мы развеем их, и они никогда к вам больше не вернутся.
  • Ешьте вкусно и полезно. Употребляйте много фруктов и овощей, если у вас не имеются противопоказания. Кушайте морепродукты и овсянку, в них много витаминов. Также чтобы повысить свое настроения, ешьте шоколад.
  • Избегайте источников, которые вызывают подавленный настрой. Не смотрите фильмы или сериалы с печальным концом. Не просматривайте новости, где фигурируют катастрофы, не читайте книги, которые заставят вас сильно переживать.
  • Смотрите на мир через призму позитива. Находите счастье в мелочах, обращайте внимание на все вокруг, на яркое солнце, на плывущие облака, на детский смех, на роскошную природу.
Самостоятельное лечение

Что делать с эмоциональным фоном

Желательно думать о хорошем и держать себя активной, как физически, так и психически. Это поможет вам держаться подальше от негативных мыслей. Позитивное мышление является лучшим способом, чтобы преодолеть свои перепады настроения.

Читайте также:  Спреи Тизин Ксило и Тизин Ксило Био: инструкция по применению

Возьмите достаточный отдых и сон. Если можно попытайтесь немного вздремнуть после обеда. Ограничьте кофе во время беременности . Если вы работающая женщина, вы должны принимать некоторые частые перерывы и держать себя расслабленной всё время в течение дня. Вы можете присоединиться к йоге, ходить в музыкальный класс или пойти на кулинарные мастер-классы, и другие полезные мероприятия согласно вашему выбору. Читайте статьи или книги. Перейдите на книги, которые помогут Вам о смогут оказать помощь во время беременности и расскажут о других важных вещах и о ребёнке. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба или бег трусцой также полезны. Медитация также может помочь удержать эмоциональный фон или значительно его ограничить. Суть в том, что вы должны держать себя с некоторой творческой и конструктивной деятельностью. Если вы любите общение, вы всегда можете пообщаться с друзьями, посмотреть кино или походить по магазинам. Просто убедитесь, что вы держитесь подальше от любого вида стресса и негативных мыслей.

Когда следует обращаться за профессиональной консультацией

Перепады настроения в первом триместре беременности — это нормально. В случае, если вы найдёте что это состояние длится слишком долго, в течение пятнадцати дней или более, Вы должны проконсультироваться с врачом. Считается, что это уже депрессия и для этого нужно принять несколько полезных советов.

Если вы испытываете тревожность и повышенный уровень фрустрации (невозможное желание), вы должны незамедлительно связаться с врачом.

Принимайте правильный уход за собой во время беременности и попробуйте держать себя счастливой, так чтобы перепады настроения при беременности не причиняли много хлопот себе и окружающим!

Все сказано и сделано, так что беременность должна быть счастливым этапом в вашей жизни; по крайней мере, так многие говорят. Но, вы, не единственная, кто может почувствовать настоящую бурю эмоций внутри.

Существует одна часть, которая радуется при мысли о создании новой жизни, а другая часть, которая полна страха и тревоги, что должно произойти. Многие женщины также получают сознательно изменения в своём теле. Для некоторых, незапланированная беременность или ряд выкидышей могут вызвать негативные эмоции.

Такие сомнения и негативные чувства абсолютно нормальны во время беременности, потому что это гормоны делают вас эмоциональной развалиной. Так что, не позволяйте им заставить вас чувствовать себя инопланетянкой. Что более важно, что вы не должны позволять дородовую депрессию, которая сильно воздействует на ваше психическое здоровье. В этом коротком разделе мы обсудим советы, если вы имеете дело с перепадами настроения и плохим настроением.