Рейтинг лучших витаминов для беременных: список, отзывы, инструкции

Витамины для будущих мам

Для начала стоит учесть, что, когда у женщины начинает развиваться плод, её организм нуждается в двойной порции витаминов для полноценного функционирования. По средним подсчётам в сутки беременная женщина нуждается на 15-20% больше витаминов от нормы.

Также важно помнить, что норма витаминов может быть разной, всё зависит от триместра беременности. Потому что, на каждом этапе развитии малыша он нуждается в микроэлементах и витаминах.

До беременности

Большинство врачей придерживаются мнения, что принимать витамины следует ещё до того, как женщина забеременеет. Однако к данному вопросу следует отнестись благоразумно. Ведь, когда женщина не вынашивает плод, её организм требует стандартное количество витаминов, поэтому стоит не переусердствовать. Избыток витаминов в организме может принести больший вред, чем его недостаток.

Если вы планируете детей и желаете заранее подготовиться к беременности, то в данном вопросе следует проконсультироваться со специалистом. У большинства женщин наблюдается недостаток таких полезных веществ, как фолиевая кислота и йод. Именно их стоит пропить во время планирования.

Также, если видны общие симптомы авитаминоза, то специалист, скорее всего, назначит поливитаминный комплекс, который стабилизирует состояние.

I триместр

Самыми лучшими витаминами на первоначальном этапе беременности будут:

• Витамин А;
• Витамин Е;
• Фолиевая кислота.

Витамин А необходим для правильного развития нервной системы, зрения и скелета у малыша. Большая концентрация этого витамина находится в следующих продуктах: шпинате, сельдерее, персике, морковке, шиповнике, абрикосах, рябине, облепихе, печени и рыбьем жире.

Витамин Е следует принимать для формирования плаценты и благополучного развития плода. Достаточное количество витамина Е находится в маслах, таких как подсолнечное, облепиховое или кукурузное.

Фолиевая кислота или витамин В9 участвует в синтезе гемоглобина, благодаря которому организм плода получает кислород в достаточном количестве. Также фолиевая кислота влияет на развитие головного мозга и предотвращает нервные грыжи. Определённое количество витамина можно получить из таких продуктов: бобы, чечевица, брюссельская капуста, спаржа, шпинат, печень.

II триместр

Во втором триместре употребляют:

• Железо;
• Кальций;
• Йод.

Йод влияет на синтез щитовидной железы. Он содержится в йодированной или морской соли, а также в морепродуктах.

Кальций участвует в образовании костной системы, а также в развитии почек и эндокринной системы. Больше всего кальций находится в кисломолочных продуктах.

Железо оказывает воздействие на синтез белка и развитие мышечной ткани. Также он препятствует возникновению анемии. Определенное количество этого микроэлемента содержится в мясных продуктах.

III триместр

Третий семестр является заключающим и мама с малышом нуждаются в большем количестве полезных витаминов, таких как:

• Витамин Д;
• Витамин С;
• Витамин А;
• Железо.

Витамин Д употребляют для профилактики развития рахита у плода. Как известно, солнечные лучи являются источником витамина Д, поэтому следует чаще быть на прогулках.

Витамин С является основой здорового иммунитета. Не секрет, что все цитрусовые в разном количестве имеют витамин С. Поэтому употребляйте побольше фруктов богатых на этот витамин.

Будущим мамам предстоит узнать еще очень много всего, в том числе, и в отношении лекарств. Например, можно ли употреблять Аспирин или Каметон при беременности. То же самое касается и других препаратов.

Ведь важно не навредить себе и малышу в борьбе за здоровье. К слову, даже обычный Анальгин при беременности имеет свои противопоказания, о чем мы писали ранее в специальной статье. Дорогие будущие мамы, будьте осторожны при использовании различных лекарств!

Витамины

Витамины – это органические соединения, необходимые для полноценной работы организма. Особо важную роль витамины и минералы играют во время беременности, когда потребность в их поступлении значительно увеличивается.

Норма потребления витаминов при беременности

Витамин	Средние суточные нормы потребления	Продукты, богатые данным витамином
А (ретинол)	3000-3500 МЕ	Листовая зелень, фрукты и овощи оранжевого и красного цветов, печень, сливочное масло, сметана, рыбий жир
В1 (тиамин)	1.5 мг	Черный и серый хлеб, крупы, бобы, горох, макароны, свинина, форель, лосось
В2 (рибофлавин)	2.2 мг	Молочные продукты (творог, сыр, йогурты), яйца, грибы, свинина
В3 (никотинамид)	20 мг	Индюшатина, кисломолочные продукты, мясо, печень, тунец, арахис, семечки подсолнечника
В4 (холин)	450 мг	Мясо (говядина, свинина, птица), рыба, яйца, картофель, цветная капуста, фисташки, кешью
В5 (пантотеновая кислота)	6 мг	Брокколи, цветная капуста, молочные продукты, банан, апельсин, лосось, грибы, мясо
В6 (пиридоксин)	2.2 мг	Грецкие орехи, фундук, говяжья печень, курятина, крупы
В12 (кобаламин)	4 мкг	Говядина, печень, сыр, субпродукты, кисломолочные продукты, морепродукты
С (аскорбиновая кислота)	90-100 мг	Все цитрусовые, овощи, фрукты, ягоды
Д3 (холекальциферол)	400-600 МЕ	Творог, сыр, растительное и сливочное масло, рыбий жир, сельдь, тунец, скумбрия
Витамин Е (токоферол)	10-15 МЕ	Листовые овощи, неочищенные зерновые, растительное масло
Витамин К (викасол)	65 мкг	Овощи зеленого цвета, яйца, свиная печень
В9 (Фолиевая кислота)	400-800 мкг	Печень, шпинат, салат, почки, крупы, орехи
Витамин Н (биотин)	До 100 мкг	Многие продукты животного и растительного происхождения

Прием поливитаминов при беременности

В первом триместре беременности при условии полноценного питания матери прием синтетических поливитаминов не обязателен. Если беременность протекает благополучно, то до 12 недель будущей маме достаточно употреблять только фолиевую кислоту и витамин Е.

Со второго триместра беременности плод начинает интенсивно расти, и потребность в витаминах и минералах значительно возрастает. Теперь, как бы женщина не питалась правильно, недостаток питательных веществ при помощи только одной пищи компенсировать не удастся. Однако принимать постоянно поливитамины все же не стоит: оптимально принимать их курсами по 1 месяцу, затем делать перерыв.

Основные комплексы поливитаминов

Витамины и минералы	Комплекс поливитаминов и минералов для беременных
Теравит-прегна	Элевит пронаталь	Матерна	Витрум пренатал	Компливит Мама	Алфавит Мамино здоровье	Мульти-табс перинатал	Прегнавит
А	1500 МЕ	3600 МЕ	5000 МЕ	2500 МЕ	1650 МЕ	4 мг (в 2 таблетках)	2666 МЕ	3000 МЕ
В1	3 мг	1.6 мг	3 мг	3 мг	2 мг	1.2 мг	2.1 мг	1.5 мг
В2	3.4 мг	1.8 мг	3.4 мг	3.4 мг	2 мг	1 мг	2.4 мг	2.5 мг
В3	20 мг	19 мг	20 мг	20 мг	20 мг	19 мг	27 мг	15 мг
В4	Нет	Нет	Нет	Нет	Нет	Нет	Нет	Нет
В5	10 мг	10 мг	10 мг	10 мг	10 мг	5 мг	9 мг	10 мг
В6	10 мг	2.6 мг	10 мг	10 мг	5 мг	2 мг	3 мг	5 мг
В12	12 мкг	4 мкг	12 мкг	12 мкг	5 мкг	3 мкг	2 мкг	5 мкг
С	100 мг	100 мг	100 мг	120 мг	100 мг	90 мг (в 2 таблетках)	90 мг	75 мг
Д	250 МЕ	500 МЕ	400 МЕ	400 МЕ	200 МЕ	10 мкг	200 МЕ	200 МЕ
Е	30 МЕ	15 мг	30 МЕ	30 МЕ	20 мг	12 мг	14.9 МЕ	10 мг
К	Нет	Нет	Нет	Нет	Нет	60 мкг	Нет	Нет
Н	30 мкг	200 мкг	30 мкг	30 мкг	Нет	30 мкг	Нет	Нет
Фолиевая кислота	1 мг	800 мкг	1 мг	800 мг	400 мкг	700 мкг (в 2 таблетках)	400 мкг	750 мкг
Йод	150 мкг	Нет	150 мкг	Нет	Нет	150 мкг	150 мкг	Нет
Кальций	46 мг	125 мг	205 мг	200 мг	25 мг	250 мг	160 мг	мг+250 мг
Магний	150 мг	100 мг	25 мг	Нет	25 мг	50 мг	75 мг	Нет
Железо	60 мг	60 мг	60 мг	60 мг	10 мг	20 мг	14 мг	30 мг
Медь	2 мг	1 мг	2 мг	Нет	2 мг	1 мг	2 мг	Нет
Хром	25 мкг	Нет	25 мкг	Нет	Нет	25 мкг	50 мкг	Нет
Молибден	25 мкг	Нет	25 мкг	Нет	Нет	25 мкг	Нет	Нет
Цинк	25 мг	7.5 мг	25 мг	25 мг	10 мг	12 мг	15 мг	Нет
Марганец	5 мг	1 мг	5 мг	Нет	2.5 мг	1 мг	2.5 мг	Нет
Селен	25 мкг	Нет	Нет	Нет	Нет	40 мкг	50 мкг	Нет
Фосфор	Нет	125 мг	Нет	Нет	19 мг	125 мг	Нет	Нет

Аллергические реакции на поливитамины для беременных

Поливитаминные комплексы нередко являются причиной возникновения аллергических реакций, что, прежде всего, связано с недоработкой препаратов (производители не всегда учитывают совместимость и взаимодействие компонентов препарата).

В большинстве случаев аллергия на витамины проявляется дерматитом: возникновением сыпи, волдырей, зуда, покраснения на кожных покровах. Как правило, аллергическая реакция возникает сразу же после начала приема препарата или, реже, через несколько дней и даже недель.

Информация При первых же признаках непереносимости комплекса витаминов их прием следует немедленно прекратить и обратиться к врачу. Самостоятельный прием противоаллергических препаратов категорически запрещен, т.к. многие из них противопоказаны при беременности.

Планирование беременности: выбираем витамины правильно

Этап, когда созрело решение о зачатии, имеет решающее значение для обеспечения максимально комфортных условий вынашивания и рождения здорового малыша. От того, насколько правильным был этот период, напрямую зависит, как будет протекать сама беременность.

Планировать беременность значит для обоих партнеров необходимость пройти полное обследование на наличие хронических заболеваний и инфекций, а для женщины также прием определенных витаминов. Препарат, который необходимо начать принимать сразу же, после осознанного решения о будущем материнстве – это фолиевая кислота (витамин В9). Его прием считается лучшей профилактикой дефектов в формировании нервной системы будущего малыша. В случае если беременность наступила неожиданно, препарат следует использовать сразу после подтверждения беременности. Тот факт, что его можно пить до визита к врачу является немаловажным критерием, по которому он входит в список «самые хорошие витамины для беременных». Отзывы о нем только положительные как со стороны медицинских работников, так и от принимавших его будущих мам.

Другой важный элемент на данном этапе – витамин Е, который улучшает репродуктивные функции организма и обеспечивает оптимальные условия для развития малыша. Кроме того, он является хорошей профилактикой таких патологий, как выкидыш и замершая беременность.

Таким образом, именно эти два микроэлемента являются наиболее необходимыми в этот период.

Необходимость при планировании беременности

Планирующим беременность витаминотерапия необходима для подготовки к полноценному зачатию, вынашиванию и рождению здорового ребенка. Перед беременностью (не менее чем за 1 месяц до зачатия и на протяжении I триместра) женщине необходимо принимать фолаты в суточной дозе 400-800 мкг. Их прием на этапе подготовки к зачатию снижает риск нарушения эмбриогенеза и появления врожденных аномалий у плода. Дефицит фолиевой кислоты вызывает:

• дефекты конечностей и ушей;
• патологии мочевыделительной системы;
• расщелины верхнего неба;
• омфалоцеле;
• пороки сердечно-сосудистой системы.

Дополнительный прием фолиевой кислоты снижает риск:

• преждевременных родов;
• рождения маловесных детей;
• преэклампсии и отслоения плаценты;
• внутриутробных аномалий развития плода (на 70%);
• пороков сердца (на 26-40%).

Мужчинам в период планирования зачатия тоже необходимы фолаты. Они влияют на сперматогенез, качество сперматозоидов, увеличивают вероятность зачатия. Недостаток кислоты у мужчины приводит:

• к анеуплоидии;
• к выкидышам;
• к рождению детей с синдромом Дауна, Клайнфельтера, Шерешевского-Тернера.

Лучше принимать комплексы, а не монопрепараты фолатов, т. к. в сочетании с витаминами В6 и В12 улучшается их метаболизм, активируются ферменты фолатного цикла.

Для зачатия ребенка дополнительно необходимы йод и железо. Всем женщинам, планирующим зачатие, требуется принимать в сутки не менее 150 мкг йодосодержащих препаратов. При недостаточности элемента высок риск появления на свет детей с эндемическим кретинизмом, врожденными заболеваниями щитовидной железы, психосоматическими нарушениями.

По данным исследований, во время беременности недостаток железа вызывает риск преждевременных родов, рождения детей с малым весом, материнской и неонатальной смертности, гнойно-септических осложнений и кровотечений в послеродовом периоде. Дефицит железа негативно отражается на нейрогенезе плода, приводит к отставанию в умственном и психическом развитии ребенка. Прием фолатов и железа должен стать важным элементом комплексной подготовки к зачатию.

Ранняя витаминная терапия благотворно влияет на зачатие и исход беременности. Начало приема комплексов только в периоде гестации такого выраженного эффекта не имеет – низкое потребление нутриентов в догестационный период ассоциирован с невысоким индексом психического развития, когнитивных нарушений, увеличенным риском аутизма, шизофрении у ребенка.

Второй и третий триместр

Поправить здоровье во втором триместре можно с помощью комплексов, в состав которых входит кальций и йод. Если второй элемент можно получить с пищей, то кальций усваивается в мизерных дозах, поэтому прием препарата необходим. В третьем триместре важно обеспечить поступление витаминов А, С, D и железа.

Витрум Пренаталь Форте

Этот комплекс создан специально для женщин, находящихся во втором триместре беременности. В нем повышенное количество железа, наряду с ним витамин В12 препятствует развитию анемии. Много кальция в сочетании с витамином D3 способствует укреплению костной системы крохи.

Основываясь на отзывах женщин, принимавших препарат, можно говорить о положительных моментах комплекса:

• оптимальное сочетание компонентов,
• небольшая цена,
• доступность в аптечной сети,
• удобство приема — одна таблетка в сутки.

К недостаткам комплекса относятся:

• большая таблетка, которую трудно проглотить,
• в составе есть красители,
• не исключены побочные эффекты, такие как кожные высыпания, зуд, тошнота.

Большинству потребителей препарат понравился. После недолгого приема отмечается отличное самочувствие и внешний вид.

Алфавит

К особенностям препарата относится дробленная суточная доза, в которую входит 3 таблетки. Это нужно для того, чтобы компоненты между собой не взаимодействовали, позволяя друг другу усвоиться. Если есть аллергия на определенный компонент, его можно без проблем исключить.

Достоинства препарата выглядят так:

• почти полное исключение аллергических проявлений,
• небольшие размеры таблеток,
• отсутствие вкуса,
• дешевый.

Среди недостатков выделяются:

• неудобная трехразовая схема приема,
• красители в составе,
• ряд ограничений к приему,
• отсутствие фолиевой кислоты,

Потребители о препарате отзываются неплохо. Нравится обособленность витаминов и минералов, подкупает невысокая цена.

Pregnacare

Список завершает самый бюджетный комплекс витаминов для беременных, им признан препарат Pregnacare. Его назначают, чтобы подготовить организм к лактации. Беременные его пьют во время ожидания малыша и грудного вскармливания. Витамины и минералы сочетаются в препарате оптимально, что позволяет регулировать белковый, углеводный и жировой обмены. Также комплекс нормализует функции систем и органов, укрепляет иммунитет.

Отзывы о поливитаминном препарате позволяют говорить, что перед другими комплексами он отличается преимуществами, ведь у него:

• сбалансированный состав,
• демократичная стоимость,
• таблетки в виде капсул, которые удобнее принимать,
• состав, улучшающий здоровье кожи, волос, ногтей,
• широкая возможность приобретения.

Однако были выявлены некоторые минусы препарата:

• в составе нет кальция, поэтому его нужно принимать отдельно,
• бывают побочные эффекты — плохое самочувствие, тошнота, крапивница,
• прием строго после еды.

Этот мультивитамин беременные хвалят. Многочисленные достоинства компенсируют недостатки. Этот препарат продолжает занимать свое место среди лучших комплексов для беременных на рынке.

Чем отличаются комплексы для беременных

От обычных витаминов витаминные комплексы для беременных отличаются тем, что в их состав входят полезные элементы, необходимые одновременно для поддержания здоровья мамы, правильного развития плода, нормального течения беременности. На различных сроках беременности возникает потребность в тех или иных элементах в большей или меньшей степени.

В первые месяцы беременности нужны одни витамины, во второй триместр беременности дополнительно нужно принимать какие-либо микро/макроэлементы, третий триместр также исключит употребление одних элементов, но добавятся другие. Ко всему прочему, в зависимости от сроков беременности, меняется дозировка всех элементов. Состав витаминных комплексов разрабатывается в соответствии с этими потребностями.

При правильном приеме поливитаминов, соответствующих сроку беременности, риск навредить себе и ребенку сводится к нулю.

Дозировка и инструкция

Начинать пить витамины при беременности нужно только пройдя обследование, назначенное врачом. После получения результатов анализов врач назначит необходимые препараты, соответствующие срокам, индивидуальным потребностям. Дозировка некоторых витаминов в первом триместре беременности увеличивается до двух раз по сравнению с периодом до беременности. Это касается в основном фолиевой кислоты. Количество необходимого йода, железа увеличится примерно на 1/3. Эти показатели могут разниться, поэтому только ваш врач скажет точно: какие именно витамины нужно пить, сколько времени пить те или иные витамины, нужно ли пить витамины на определенном сроке именно вам.

Главное правило при приеме витаминов – это соблюдать рекомендуемые дозировки, правильность приема препаратов согласно инструкции.

Рекомендации в первом триместре

Чтобы разобраться, какие витамины пить в начале беременности, нужно обратиться к специалисту. Врач проводит обследование и устанавливает недостаток микроэлементов. Для правильного развития эмбриона требуются следующие вещества:

• калия йодид;
• фолиевая кислота;
• токоферол;
• магний и пиридоксин.

Витамины в начале беременности обязательно должны содержать калия йодид. Препарат йода стимулирует работу эндокринной системы. Содержание эндокринных гормонов необходимо для устранения развития неприятных осложнений. Данный препарат рекомендован для женщин, которые живут в регионах с эндемическим зобом. В таких регионах требуется периодическое проведение профилактических мероприятий.

Основное воздействие в первой половине вынашивания оказывает фолиевая кислота. Усиление обменных процессов способствует активному делению клеток бластоцисты. Начинается развитие эмбриона. Также под воздействием фоллатов наблюдается образование нервной трубки. Она рекомендована для построения головного мозга и центральной нервной системы. Если фолиевой кислоты поступает в недостаточном объеме происходит развитие различных патологий. Такие дети склонны к нервным срывам, плохо спят и имеют повышенную нервную возбудимость.

Фолиевая кислота также нужна для поддержания гемоглобина. Нехватка гемоглобина вызывает анемическое состояние. При анемии плод начинает развиваться медленно. Наблюдается снижение активности ребенка. Длительная анемия вызывает негативные процессы в печени матери и гибель ребенка до рождения.

Дополнительные советы

Важно и количество витамина Е. Токоферол поддерживает работу желтого тела в первом триместре. До появления плаценты эмбрион получает питание из полости желтого тела. Если объем новообразования маленький, эмбрион испытывает нехватку питания. Это влияет на его рост и построение тела. Также вещество нужен для построения сосудистой системы плода и плаценты. Через кровеносные сосуды ребенок получает кислород. Неправильное формирование сосудов чревато внезапной внутриутробной гибелью плода.

Эластичность тканей и образование эпителиального слоя зависит от количества магния и пиридоксина. С этой целью назначается комплексное лекарственное средство, которое следует принимать в течение всего первого триместра. Магний участвует в построении сердечной мышцы. Закладка органа происходит в первые недели беременности. Первые биения сердца можно услышать на 5–6 неделе вынашивания. Если уровень магния будет меньше, сердечная мышца может сформироваться неправильно. У ребенка в этом случае диагностируется порок сердца или острая недостаточность.

Все перечисленные микроэлементы можно получить двумя путями: из медикаментов и пищи. Медикаментозная терапия осуществляется под строгим контролем врача. Самостоятельно принимать такие витамины не рекомендуется. Если уровень какого-либо микроэлемента нормальный, то самолечение может привести к гипервитаминозу.

Железо

Железо способствует выработке гемоглобина — белка, который находится в красных кровяных тельцах. Он переносит кислород — доставляет его ко всем органам, в том числе и плоду через плаценту. Во время беременности объем крови увеличивается, поэтому женщине, которая ждет ребенка, нужно больше железа.

Недостаток железа может привести к анемии разной степени выраженности. Это может проявляться в повышенной утомляемости, бледности, потере аппетита. В самых тяжелых случаях это сопровождается головокружениями, обмороками, повышенной потливостью, слабым сердцебиением, одышкой. Нехватка железа чревата неприятными последствиями не только для беременной женщины, но и для будущего ребенка. В первую очередь это касается развития мозга, поскольку мозг требует интенсивного обеспечения кислородом. Если у мамы во время беременности была анемия, то у ребенка в будущем могут быть проблемы с обучаемостью и поведением, он будет менее устойчив к некоторым заболеваниям. Поэтому в течение всей беременности надо следить за уровнем железа в крови.

Организм лучше всего усваивает железо, которое содержится в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, дарах моря. В этой связи больше всего риску анемии подвержены вегетарианцы. Им целесообразно принимать витамины с высоким содержанием железа. Препарат Элевит® Пронаталь содержит рекомендуемую ВОЗ для профилактики анемии у беременных дозу железа, 60 мг, в сочетании с витаминами — синергистами железа — фолиевой кислотой и витамином С.

Третий триместр

Хорошие поливитамины для беременных в третьем триместре:

1. «Vitabiotics Pregnacare» – английский поливитаминный комплекс, имеющий довольно сбалансированный и грамотный состав из витаминов и минералов. Его можно применять и в период лактации.
2. «Фемибион 2» — здесь тоже отсутствуют минеральные вещества, но есть комплекс необходимых в последнем триместре витаминов. Микроэлементы нужно будет принимать дополнительно.
3. Прегнавит – недорогой, хорошо переносимый. Идеально подходит на последних месяцах.
4. «Эмфентал» — богатый состав, минимальные риски возникновения аллергических реакций делают витамин популярным. Но, нередко он может вызвать поздний токсикоз. Поэтому принимать нужно строго по инструкции и следить за своим самочувствием.
5. «Прегнакеа» — состав включает в себя витамины и микроэлементы. Данный препарат подойдет тем, у кого нехватка железа и переизбыток кальция, что опасно на поздних сроках.

Можно ли обойтись без приёма витаминов?

Однозначно, можно. Организм женщины устроен таким образом, что он в первую очередь защищает малыша. Если в вашем питании не будет хватать каких-то элементов, они буду изъяты из тела будущей мамы. Именно поэтому дети с гипотрофией и нарушениями развития связанными с авитаминозом, рождаются сравнительно редко. Чаще всего это бывают детки женщин с серьёзными хроническими заболеваниями, или злоупотребляющих никотином, алкоголем и т.д. Даже строгие веганы рожают здоровых малышей.

Но нужно задуматься – какой ценой? Тело матери будет отдавать всё до последнего, себе во вред, и после родов и лактации можно превратиться в сморщенную старушку с жиденькими волосами, плохими зубами, слоящимися ногтями и постоянными недомоганиями. Как раз чтобы не допустить такого развития событий, и надо принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы для беременных.

ВАМ БУДУТ ИНТЕРЕСНЫ ИДЕИ:

Беременность – самый главный этап в жизни каждой женщины. В процессе ожидания ребенка невероятно важно беречь себя и свой организм в целом. Специально, в целях поддержки здоровья матери и ребенка в утробе были созданы специальные витамины, обеспечивающие организмы полезными веществами. Но на данный момент подобной продукции становится все больше и больше, и женщина может просто растеряться в выборе таких витаминов.