Витамины во время беременности и кормления грудью

Современная фармацевтическая промышленность «вооружена» до зубов огромным разнообразием витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для периода планирования беременности, вынашивания ребенка и даже для улучшения лактации. Но как выбрать лучшие среди множества витаминов и БАДов для беременных? Именно с этим мы попробуем сейчас разобраться.

Почему беременным нужно пить витамины?

Организм девушки, готовящейся стать мамой, функционирует в усиленном ритме. Ему необходимо питать полезными веществами и кислородом не только женщину, но и развивающийся плод.

Не каждая женщина может обеспечить себе правильное питание, богатое поливитаминами и минералами. К тому же, нынешние продукты недостаточно натуральны и полезны, поскольку большинство овощей и фруктов выращивают с применением пестицидов и нитратов.

Современные поливитаминные препараты, такие как Прегнакеа или Фемибион, включают незаменимые компоненты, обеспечивающие недостающими микроэлементами организм мамы и ребенка. Важно, чтобы будущий малыш родился здоровым. Регулярный прием синтетических комплексов витаминов во время вынашивания плода обеспечит полноценное развитие малыша на каждом этапе беременности.

Когда надо принимать витамины

Будущие мамы часто задаются вопросом, какие витамины нужно пить при беременности. Важно помнить, что все средства содержат синтетические компоненты. Потому не всегда в них возникает потребность.

Важно! Какие выбирать витамины при планировании беременности для женщин

Все же случается так, что поливитамины для беременных нужны. Это может произойти при таких обстоятельствах:

  1. Если женщина в положении ходит на работу, а ее питание при этом неполноценное.
  2. При заболеваниях, которые связаны с нехваткой в женском организме важных веществ.
  3. Когда ранее случались выкидыши или первый малыш был рожден с аномалией.
  4. Если женщине, которая вынашивает ребенка, более 30 лет.

Важно! Витамины дают серьезную нагрузку на внутренние органы, в частности, почки, что может плохо отразиться на ребенке.

Поэтому отвечая на вопрос, нужны ли витамины девушкам в положении, следует заметить, что далеко не всем они могут принести пользу. Чтобы избежать проблем, необходимо соблюдать правильный рацион, обогащая питание фруктами и овощами. Тогда не будут нужны дополнительные микроэлементы.

Какие витамины необходимы?

К основным витаминам, необходимым будущей мамочке и малышу, можно отнести:

Беременные не могут получить все полезные вещества из продуктов, поэтому нуждаются в дополнительных витаминах

  • фолиевую кислоту;
  • витамин С;
  • витамин D;
  • витамин B12;
  • железо;
  • йод.

Давайте рассмотрим, как влияют эти витамины и микроэлементы на плод и организм мамочки, и что происходит при их дефиците.

В идеале прием фолиевой кислоты необходим обоим супругам за 2-3 месяца до зачатия. Но если вы не успели этого сделать, никогда не поздно начать ее пить с того момента, как вы узнали о своем положении.

Кислота участвует в процессе деления клеток, поэтому ее нехватка может приводить к порокам развития нервной трубки плода. Регулярный прием этого микроэлемента поможет вам избежать таких неблагоприятных последствий.

Витамин C отвечает за иммунитет, а в период беременности женщине как никогда необходимо избегать любых простуд и инфекций, ведь они могут негативно сказаться на росте и развитии ребенка.

Не стоит также забывать и о витамине D. Он крайне необходим малышу, поскольку участвует в формировании и росте скелета. Принимать этот элемент стоит со второго триместра, потому что в этот период начинается активный рост ребенка.

Во время вынашивания плода значительно увеличивается риск развития мегалобластной анемии. Это связано с тем, что костный мозг вырабатывает большое количество крупных незрелых эритроцитов, которые неспособны полноценно выполнять свои функции. Это приводит к тому, что малыш получает недостаточное количество кислорода и питательных веществ. Избежать такой неприятной ситуации поможет витамин B12.

Беременная женщина в полной мере ощущает дефицит железа: она все время чувствует себя уставшей, сонной, у нее появляются круги под глазами, а настроение становится подавленным.

Читайте также:  Вентолин — как принимать, инструкция по применению

Еще один вид анемии, которой особенно подвержен организм будущей мамы, называется железодефицитный. Он развивается вследствие нехватки железа и также приводит к тому, что ребенок испытывает гипоксию.

И последним, но не менее важным веществом, о котором стоит упомянуть, является йод. Он благотворно влияет на нервную систему малыша. Его достаточное количество поможет развитию высокого уровня интеллекта у ребенка и гарантирует хорошую успеваемость в детском саду и школе. Принимая это вещество, вы делаете долгосрочный вклад в будущую жизнь вашего ребенка.

В России прием йода особенно актуален, поскольку наша страна является йододефицитным регионом.

Надо ли есть за двоих?

Исследования, которые провели авторы «Руководства по эффективной помощи при беременности и рождении ребенка» и в течении 15 с помощью 70 тысяч акушерок, показали, что средняя здоровая беременная женщина со стандартным рационом получает достаточное для малыша количество минеральных веществ и витаминов. Малыш здоров и отлично развивается, даже если мама питается обыкновенным количеством пищи. Если вдруг еды недостаточно, то малыш внутри получает приоритетное снабжение за счет маминых запасов. Серьезные нарушения возникают, если беременная женщина голодает. Но это все-таки редкость.

Итак, будущей маме не обязательно удваивать количество еды. Вместо этого фокусируем внимание на качестве питания.

Основа рациона будущей мамы на каждый день:

  • мясо /рыба / яйца (предпочтительнее животных на свободном выпасе)

  • кисломолочные продукты

  • каши из замоченных заранее цельных злаков (гречка, пшено, овес, цельная рожь и пшеница)

  • пророщенные зерна, семечки и орехи

  • много овощей: сырых и термически обработанных (лучше на пару или запечённых в духовке)

  • зелень по сезону или собственной заморозки (в том числе и дикоросы: крапива, сныть, ботва редиски и т.д.)

  • нерафинированные растительные масла холодного отжима: льняное, кедровое, тыквенное, грецкого ореха и т.д.

  • Сладкие фрукты и мед лучше серьезно ограничить, а мучные изделия, рафинированные продукты, особенно сахар и белую муку, исключить вовсе.

Фемибион

Комплекс, включающий в себя 9 витаминов и йод. Стоимость упаковки таблеток (30 шт.) составляет порядка 450 рублей.

Фемибион предназначен для женщин, планирующих беременность и беременных сроком до 12 недель. В состав препарата входят витамины группы B, C, E и йод — 1 таблетка содержит эти вещества в пропорциях, которые покрывают суточную потребность в перечисленных витаминах и йоде.

Преимущества. Фемибион разработан с учетом потребностей беременной женщины и плода в течение первого триместра. Это значит, что все компоненты препарата представлены именно в том количестве и соотношении, которое позволяет максимально полно и безопасно обеспечить организм матери и ребенка веществами, необходимыми им на этом этапе. Фолиевая кислота в составе Фемибионе присутствует в виде биологически активной формы – метафолина,  который всасывается в кишечнике даже у людей, страдающих синдромом мальабсорбции и других нарушений всасывания. Это позволяет восполнить нехватку фолиевой кислоты и предупредить ее дефицит, что обеспечивает профилактику патологий кроветворения матери и ряд пороков развития у плода.

Недостатки. Единственный минус Фемибиона — его ограниченный срок использования: по окончанию первого триместра необходимо подбирать другие витаминно-минеральные комплексы, включающие в себя большее количество минеральных веществ (кальций, магний, цинк и пр.), которые помогут правильному развитию систем и органов плода, формирующимся во втором и третьем триместре.

Отзывы. «При первой беременности были проблемы с гемоглобином, постоянно кружилась голова, тошнило, круги перед глазами. Ребенок родился на 3 недели раньше срока. При второй беременности начала пить Фемибион буквально с первой недели – с гемоглобином проблем не было вообще! Ну и самое главное, что здоровье младшего сына существенно крепче, чем у старшего».

Особенности совмещения

Чтобы во время использования витаминных комплексов побочные эффекты свести к нулю, нужно знать что ученые не советуют совмещать следующие элементы:

  • марганец с цинком;
  • марганец с никелем;
  • железо с цинком;
  • витамины В1 и РР;
  • марганец с медью;
  • медь с цинком;
  • медь с железом.

Чтобы витамины приносили больше пользы, нужно знать что:

  • Витамин С, медь и кобальт совместно влияют на улучшение усвояемости железа. А наличие кальция и марганца ухудшают задачу.
  • Фтор в тандеме с натрием и магнием хорошо действует на работу нервной системы и мышечной ткани.
  • Витамины В2 и В6 увеличивают действия друг друга.
  • Большая доза цинка негативно влияет на усвоение железа, и меди.
  • Недостаточное количество цинка приводит к сбоям усвоения токоферола.
Читайте также:  Ацц 100 для детей 20 таблеток шипучих инструкция по применению

Учитывая вышеперечисленную информацию можно с легкостью подобрать хорошие витамины, и дать организму те вещества, в которых он нуждается.

Меры предосторожности, противопоказания

Некоторые девушки, узнав о том, что ожидают ребенка, отправляются в аптеку, чтобы приобрести средства для беременных по совету подруг или после просмотра рекламы. Это запрещается делать, несмотря на большое значение витаминов в правильном развитии эмбриона.

Аптечные препараты необходимы далеко не всем. При полноценном питании их прием может спровоцировать гипервитаминоз.

Это грозит отравлением, нарушениями в развитии плода, может спровоцировать выкидыш. Чтобы не навредить себе и малышу, нужно стать на учет у гинеколога, сдать необходимые анализы и выяснить, каких микроэлементов не хватает в организме.

Специалист учитывает, является ли беременность запланированной или неожиданной, выясняет, какими были образ жизни и питание матери до беременности.

При приеме аптечных средств необходимо соблюдать меры предосторожности:

  • Строго соблюдать инструкцию производителя и рекомендации врача.
  • Таблетки нужно не разжевывать, а просто глотать, запивая водой.
  • Дозировка зависит от состояния женщины, срока беременности. Самостоятельно увеличивать или уменьшать ее, заменять препараты или принимать одновременно два или несколько комплексов запрещается.
  • Если появились признаки отравления (тошнота, рвота, диарея, запор), общая слабость, быстрая утомляемость, головокружение или аллергическая реакция, необходимо прекратить прием препарата и проконсультироваться со специалистом.

Противопоказания к приему мультивитаминных комплексов — индивидуальная непереносимость компонентов, нарушения в работе печени и почек. В отдельных случаях наличие гипертиреоза или гипертонии могут стать препятствием для приема йода или витамина Е.

Нужны ли беременным искусственные витамины:

к оглавлению ↑

Витамины должны поступать с пищей

Итак, совершенно очевидно, что витамины нужно есть с едой. Однако с какой? Животной? Растительной? Может вареной?

Дело в том, что витамины очень легко разрушаются при нагревании, окисляются на солнце, разрушаются при смешивании с кислородом – при измельчении.

Судите сами:

Витамины, которые высоко или средне-чувствительны к нагреванию: витамин А, D3, Е, K, В1, B3, B5, B6, B12, B9 (фолиевая кислота), С.

Следовательно если картошку, в которой как говорят много витамина С сварить, а вариться она  примерно 20 минут при температуре кипения, то никакого витамина С там не будет. 

Ни о какой животной пище, как источнике витаминов, просто не может идти речи. Даже если представить, что вы найдете совершенно экологичное мясо, печень, сало животных – вы ведь в любом случае не сможете съесть их сырыми. Будете жарить, отваривать, тушить и тем самым разрушите все витамины, которые там есть. 

Витамины должны поступать с пищей

Можем ли мы вообще усвоить какие-то витамины, поедая плоть животных  – для меня большой вопрос.

Вывод совершенно прост: все витамины нужно получать только из сырой растительной пищи.

Просмотрите внимательно табличку реакции витаминов к свету, нагреванию, окислению:

Лучшие витамины при планировании беременности для женщин

В аптеках представлен широкий выбор поливитаминов, которые нужно принимать перед, во время вынашивания малыша и грудного кормления.

Импортные препараты для женщин

  1. Витрум Пренатал Форте — 10 минералов + 13 витаминов. В нем содержится повышенная дозировка железа, поэтому его назначают женщинам с анемией. Поддерживает оптимальный баланс нутриентов в организме, предупреждает авитаминоз. Рекомендован планирующим, беременным и кормящим грудью женщинам. Выпускается по 30, 60 и 120 драже. Лучше покупать самую большую упаковку. Из недостатков — драже большого размера, их непросто проглотить.
  2. Элевит Пронаталь — можно принимать, начиная с этапа планирования, заканчивая этапом лактации. Фолиевая кислота включен в форме метафолина — она лучше усваивается. В составе нет йода. Но если у вас на него аллергия, то Элевит — идеальный вариант для вас.
  3. Фемибион Наталкер I — 9 витаминов + йод. Принимать нужно до и в первые 12 недель после зачатия.
  4. Прегнакеа — 5 минералов + 11 витаминов. Пить их легче, чем Витрум или Элевит, поскольку они выпускаются в форме желатиновых капсул.
  5. Солгар Пренаталь Нутриентс — препарат в такой форме, что витамины при планировании беременности легко усваиваются. А еще они натуральные, не содержат добавок — сахара, глютена и других веществ, которые могут вызвать аллергию. Это лучшие витамины для ценителей натуральных составов.
  6. Доппельгерц актив Для будущих мам — в составе 5 видов минералов + 11 витаминов. Готовят организм к предстоящему вынашиванию и родам. Начинайте пить их, как только решили зачать ребенка, и в течение трех месяцев после зачатия.
  7. Витажиналь — 5 витаминов при планировании беременности: D, E, йод, Омега-3 и фолиевая кислота. Пить их нужно за 1 — 2 месяца до зачатия.
  8. Фолио — йод + фолиевая кислота. Принимать препарат должны оба родителя — это способствует более легкому и быстрому зачатию. Это лучшие витамины, если на этапе планирования вы не хотите пить комплексы с перегруженным составом. Идеально подходят женщинам, склонным к аллергическим реакциям.
Читайте также:  С чего начинать первый прикорм ребенку

Делегируйте выбор витаминов при планировании беременности своему гинекологу. Не занимайтесь самолечением.

Лучшие витамины отечественного производства

Самый популярный комплекс «Компливит Триместрум» — 8 минералов + лютеин + липоевая кислота + 12 витаминов. Препарат предназначен для планирующих зачатие и беременных женщин.

На этапе планирования показан препарат с пометкой «1 триместр». В состав включены йод и фолаты. Огромное преимущество в незначительной дозировке ретинола, который в избыточном количестве вреден. Остальные нутриенты в «Компливите» содержатся в адекватных дозировках.

Лучшие витамины при планировании беременности для женщин

Когда беременность наступит, в зависимости от сроков, пейте комплекс с пометкой «2 триместр» и «3 триместр». Выпускаются они в форме таблеток маленького размера, которые удобно глотать.

Алфавит Мамино здоровье — в составе 11 минералов + 13 витаминов + таурин. Чтобы вещества усваивались лучше, производитель рекомендует раздельный их прием. Поэтому пить нужно не 1 таблетку, как в других препаратах, а три таблетки в день. Это может показаться неудобным, но комплекс эффективен: насыщает организм полезными нутриентами, является источником сил и энергии, благоприятно влияет на кожу, волосы и ногти.

9 месяцев Фолиевая кислота — содержит повышенную дозировку. Подходит противницам аптечных препаратов и девушкам, которые предпочитают монопрепараты перед беременностью.

Заключение

Желанная беременность — это прекрасно. Но ещё лучше, если она запланированная. Подготовка к этому событию включает разные мероприятия, одно из них — прием поливитаминов. Витамины при планировании беременности обеспечивают условия для успешного зачатия и успешного вынашивания малыша, укрепляют организм будущей мамы и обеспечивают гармоничное развитие крохи.

В отличие от полезных веществ, которые содержатся в пище, синтетические поливитамины усваиваются лучше. Это особенно важно на этапе подготовки к зачатию и вынашивания плода, когда потребность в полезных веществах у женщины возрастает.

Правила выбора комплекса

Какие витамины принимать во время беременности решает врач. При подборе препарата специалист учитывает следующие критерии:

  • сезонность;
  • наличие хронических заболеваний;
  • характеристики вынашивания;
  • физиологические особенности.

Прием витаминов во время беременности зависит от сезона. В летне-осенний период женщина получает достаточный объем витаминно-минеральных веществ. Требуется небольшая коррекция отдельных микроэлементов. В зимне-весенний период количество полезных веществ в продуктах значительно снижается. Это вызывает нехватку микроэлементов в течение беременности. По этой причине зимой и весной специалисты назначают комплекс витаминов для беременных.

Врач также должен учитывать наличие хронических заболеваний. Склонность пациентки к переломам и вывихам указывает на наличие костных заболеваний. Такие беременные нуждаются в дополнительном употреблении фармацевтических средств, содержащих кальций.

Опасным недугом является сахарный диабет. Это заболевание вызывает постепенное разрушение сосудистой системы. Также при этом недуге диагностируется нехватка эндокринных гормонов. Из-за этой особенности такие пациентки плохо переносят беременность. Чтобы поддержать здоровье и нормализовать обменные процессы необходимо грамотно подобрать подходящий комплекс.

Беременность у женщин протекает индивидуально. В каждом случае вынашивание сопровождается разнообразными проблемами. Эту особенность следует учитывать при выборе фармацевтического средства.

Также учитывается и образ жизни беременной. Негативное воздействие на ход беременности и развитие ребенка оказывает низкая физическая активность. Если женщина мало передвигается и ведет сидячий образ жизни, она нуждается в повышенных дозах витаминно-минеральных веществ.

Самостоятельно пациентка не может учесть все эти особенности. По этой причине следует обратиться к гинекологу.