Какие препараты кальция выбрать для профилактики остеопороза


Для повышения концентрации кальция в крови нужно принимать его с пищей

«Оксидевит»

Является регулятором кальциево-фосфорного обмена. Медикамент выпускается в форме раствора. Лекарственное средство регулирует метаболизм фосфора и кальция, восполняет недостаток витамина Д3. «Оксидевит» считается натуральным метаболитом витамина Д, который образуется в почках. Препарат повышает всасываемость кальция и фосфатов в кишечнике, усиливает минерализацию костей, активизирует синтез остеокальцина.

«Оксидевит» улучшает гуморальный иммунитет, приводит в норму функцию мышечной ткани. У людей с синдромом кальциевой мальабсорбции препарат восстанавливает кальциевый баланс. Он понижает интенсивность разрушительного процесса костей, тем самым снижая частоту переломов. Помимо этого, медикамент устраняет костные боли, которые появились в результате нарушения фосфорно-кальциевого обмена. Действие «Оксидевита» длится 48 часов.

Во время употребления лекарственного средства рекомендовано постоянно контролировать уровень кальция в крови и урине во избежание возникновения гиперкальциемии и гиперкальциурии. Действующее вещество медикамента не обменивается в почках. Имеются сведения об эффективности «Оксидевита» при гиперпаратиреоидизме, спровоцированном почечной недостаточностью.

Важность белка в лечебной диете

Лечебная или профилактическая диета при остеопорозе предусматривает употребление большого количества белка. Это необходимо для нормализации обменных процессов в костной ткани. Поэтому, во время активного лечения остеопороза необходимо в сутки употреблять более 150 грамм белка. В некоторых источниках указано, что ежедневно у человека с мочой выводится около 60 грамм белка. Это означает, что если вы увеличите 150 грамм +60 грамм, то это пойдет только на пользу в качестве профилактики остеопороза.

Рекомендуемые продукты

Кальциевая диета при остеопорозе состоит из блюд из продуктов, богатых этим незаменимым компонентом, аминокислотами и другими полезными составляющими.

Молочные продукты Постная сметана, брынза, творог, йогурты, кефиры, ряженка, сливочное масло
Овощи, ягоды и фрукты Грейпфруты и другие цитрусовые, абрикосы, оливки, финики, брокколи, морковка, бобовые, тыква, кабачки, болгарский перец, салат, зелень петрушки , укроп, малина, огурцы и помидоры
Рыба, морепродукты Форель, тунец, сардина, палтус, лосось, карась, карп, креветки, мидии, черная, красная икра, крабы, осьминоги, морская капуста
Орехи, семена Грецкий и фисташковый орех, лещина, кунжут, миндаль, подсолнечные и тыквенные семена
Яичные продукты Перепелиные, куриные, утиные яйца
Сухофрукты Финики, курага, кунжут, мак, инжир
Мясо Телятина, постная свинина, кролик, мясо птицы – курицы, индейки
Крупы Овсяная, гречневая, овсяная, пшеничная крупа
Выпечка Ржаной и пшеничный хлеб, печенье, булки с кунжутом

Диета для больных остеопорозом предлагает широкий выбор разнообразных продуктов, из которых с легкостью можно составить не только здоровое, но и питательное меню.

Питание для профилактики остеопороза

Уверена, вы это и раньше слышали: кальций сохраняет прочность костей. Здоровая, сбалансированная диета, богатая кальцием и витамином D (который помогает организму усваивать кальций) имеет важное значение для здоровья костей и помогает снизить риск развития остеопороза.

Почему кальций имеет важное значение

Многие исследования показали связь между потреблением кальция и костной массой – недостаток кальция во времена вашей молодости может сыграть важную роль в риске развития остеопороза. Исследования показывают, что многие люди получают гораздо меньше кальция, чем рекомендуемое ежедневное количество.

Количество кальция, которое вам необходимо изменяется в течении / при изменениях жизни; например, вам требуется больше кальция, когда вы становитесь старше, или если вы беременны. Обратитесь к приведенной ниже таблице для рекомендаций относительно количества кальция, сколько вы должны потреблять ежедневно.

Питание для профилактики остеопороза
Дети и подростки Кальций (ежедневно)
1 – 3 года 500 мг
4 – 8 лет 800 мг
9 – 18 лет 1300 мг
Взрослые Женщины и мужчины Кальций (ежедневно)
19 – 49 лет 1000 мг
50 лет и старше 1200 мг
Беременные и кормящие женщины Кальций (ежедневно)
18 лет и моложе 1300 мг
19 лет и старше 1000 мг
* Рекомендации Национального фонда остеопороза США
Читайте также:  Ложный сустав — что это такое, симптомы, диагностика и лечение

Источники кальция

Кальций содержится в различных продуктах питания, таких как:

  • зеленые листовые овощи, например, капуста кале (94 мг / порция)
  • лосось (181 мг / порция)
  • обогащенный кальцием апельсиновый сок (375 мг / порция)
  • обезжиренное молоко (299 мг / порция)
  • обезжиренный йогурт (415 мг / порция)

оценка кальция Национальными институтами здравоохранения и Управления диетическими добавками

Вы также можете принимать добавки кальция в таблетках или порошкообразной форме.

Почему Витамин D имеет важное значение

Витамин D очень важен, потому что он помогает организму усваивать кальций. Нутриент образуется в вашей коже, когда вы подвергаетесь воздействию солнечных лучей.

Питание для профилактики остеопороза

Некоторые люди получают достаточное количество витамина D от солнца. Тем не менее, дефицит витамина D распространен, и, недавнее исследование более чем 4000 американцев показало, что 42% имеют низкий уровень витамина D.

К людям, которые особенно уязвимы к недостатку витамину D относятся: пожилые люди (с возрастом, выработка витамина D снижается); люди, которые прикованы к постели или не выходят из дома, и соответственно не могут получить достаточно солнца, и люди, которые имеют определенные неврологические или желудочно-кишечные заболевания.

Обратитесь к приведенной ниже таблице для рекомендаций относительно количества витамина D, сколько вы должны потреблять ежедневно.

Дети и подростки Витамин D (ежедневно)
1 – 3 года 400 МЕ *
4 – 8 лет 400 МЕ *
9 – 18 лет 400 МЕ *
Взрослые Женщины и мужчины Витамин D (ежедневно)
19 – 49 лет 400-800 МЕ **
50 лет и старше 800-1000 МЕ **
Беременные и кормящие женщины Витамин D (ежедневно)
18 лет и моложе 400-800 МЕ **
19 лет и старше 400-800 МЕ **
* рекомендации Американской академии педиатрии ** рекомендации Национального фонда остеопороза

Источники витамина D

Кроме солнечного света, источники витамина D:

  • жирная рыба, например, лосось (447 МЕ / порция)
  • яичные желтки (44 МЕ / большое яйцо)
  • витаминизированное витамином D молоко (115-124 МЕ / порция)
  • добавки витамина D

Почему здоровая диета имеет важное значение

Питание для профилактики остеопороза

В то время как вы должны сосредоточиться на кальции и витамине D для профилактики остеопороза, не забывайте, что здоровое питание, в целом, полезно для здоровья костей.

Здоровая диета, богатая фруктами и овощами также помогает укрепить кость и защитить вас от остеопороза.

Фрукты и овощи богатые витамином К, калием и магнием вносят свой вклад в прочность костей и общее состояние здоровья.

Здоровое питание на всех этапах жизни имеет важное значение, помогая вам предотвратить развитие остеопороза с возрастом. Кальций, витамин D и другие питательные вещества являются важными для крепких, здоровых и не грозящих переломами костей.

Вредные привычки

Неправильная осанка появляется в результате привычки горбиться, сутулиться, сидеть, наклонившись в сторону. Диапазон движений ограничивается, со временем возникает скованность определенной группы мышц. А это повод задуматься о появлении остеопороза в будущем.

Так нельзя сидеть во время работы

Курение не безобидно для остеопороза. Никотин и кадмий токсически действуют на кости. Снижают уровень эстрогенов в организме женщины.

Алкоголь токсичен для остеобластов – клеток, необходимых для синтеза костной массы. Он разрушает печень и поджелудочную железу, нарушает всасываемость кальция.

Диеты уменьшают, а иногда и прекращают поступление в организм полезных питательных веществ, снижающих риск остеопороза – кальция, магния, витамина Д. У слишком худых людей количество эстрогенов зачастую ниже нормы. При таких расстройствах пищевого поведения, как анорексия, булимия, появляются осложнения в виде разряжения костей.

Гиподинамия может быть вынужденной при болезни. Однако чаще ее причина – обычная лень и нежелание трудиться над собой. Именно недостаточная физическая нагрузка является основной причиной остеопороза.

Читайте также:  Болят суставы на погоду: причины и способы борьбы

Предупредить или приостановить остеопороз невозможно, если не избавиться от вредных привычек. Решите, что для вас важнее. Иметь в недалеком будущем сломанные суставы и кости, страх случайного падения или полноценная здоровая жизнь.

Особенности органических соединений

Цитрат кальция характеризуется хорошей усвояемостью. Препараты на его основе при соблюдении правильной дозировки почти не обладают противопоказаниями, и не дают побочных эффектов. Выгодно отличаясь от неорганических структур, кальциевая соль лимонной кислоты, главным образом, входит в состав биоактивных добавок.

Соль на основе глюконовой кислоты также помогает бороться с разнообразными заболеваниями, при которых в организме не хватает укрепляющего элемента или он плохо всасывается органами пищеварения. А также медикаменты с глюконатом кальция назначают при кровотечениях различного патогенеза, дерматозах и дистрофических отеках. Принимая подобные препараты, пациенты должны пить много жидкости.

Глюконат кальция

Используемый в качестве пищевой добавки лактат кальция, также применяется при лечении болезней опорно-двигательного аппарата. Преимуществом использования этого соединения является то, что оно не раздражает слизистую желудка и содержит больше кальция, чем глюконат.

Особенности органических соединений

Остеопороз является серьезным заболеванием, которое может стать причиной опасных для жизни ситуаций. Он требует основательной медикаментозной терапии. Остановить разрушение костей поможет регулярный прием лекарственных средств, включающий в себя эффективные кальцийсодержащие вещества.

  1. Причины возникновения остеопороза позвоночника, симптомы, методы диагностики и лечения, профилактики, осложнения и прогноз
  2. Почему возникает остеопороз плечевого сустава, основные симптомы болезни
  3. Причины развития остеопороза коленного сустава, симптомы и лечение
  4. Причины возникновения остеопении, симптоматика в поясничном отделе позвоночника, методы лечения, профилактики, осложнения и прогноз заболевания
  5. Полезно ли ЛФК при заболевании остеопорозом – рекомендации специалистов
  6. Перечень витаминов для укрепления костей и суставов у спортсменов: какие микроэлементы нужны
  7. Характерные симптомы и лечение остеопороза тазобедренного сустава

Рекомендации

Выбирая препараты для профилактики или лечения остеопороза, прежде всего необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Во-первых, он порекомендует дополнительные методы обследования, которые смогут подтвердить или опровергнуть наличие патологии. Во-вторых, лечение остеопороза дает наилучшие результаты только при комплексном подходе.

Пациентам назначаются дополнительные минералы, витамины, антирезорбтивные средства. В-третьих, специалист учитывает возраст пациента, общее состояние здоровья, наличие сопутствующей патологии, противопоказания к приему каких-либо средств. На основании этих данных он предложит тот препарат, который будет максимально эффективен в каждом конкретном случае. Это сделает лечение максимально эффективным и безопасным.

Витамины и минералы необходимые при остеопорозе

С возрастом наш организм начинает терять те полезные вещества, которые отвечают за сохранение костной тканью прочности и твердости. Безусловно, важно выстроить свой рацион таким образом, чтобы избежать дефицита витаминов и минералов, приводящего к развитию (или усугублению) остеопороза.

Некоторые прибегают к помощи БАДов и витаминных комплексов, чтобы поддержать свой организм в тонусе. Конечно, это может сработать, но многие специалисты советуют не увлекаться синтетическими добавками, а дать своему организму возможность получать всё необходимое естественным путем, т.е. через пищу.

При таком диагнозе, как остеопороз, важно следить за тем, чтобы организм получал в достаточном количестве:

  • магний;
  • фосфор;
  • медь;
  • бор;
  • йод;
  • цинк;
  • кремний.

Также нужно понимать, что передозировка, как и недостаточность, не принесет пользы, поэтому желательно составлять свою диету со специалистом или максимально точно рассчитывать нужное количество того или иного вещества, если возможности прибегнуть к помощи со стороны нет. Например, количество фосфора, поступающего в организм, должно быть в два раза меньше, чем кальция. Аналогично дело обстоит и с магнием.

Витаминные комплексы

Если Вы все-таки принимаете синтетические добавки или витаминные комплексы, то уделите особое внимание тем комплексам, которые содержат витамин D.

Он является важнейшим при лечении остеопороза, поскольку именно он делает наш скелет прочным, а костную ткань твердой. Не стоит, конечно, забывать и о других витаминах: А, В, С.

Витамины и минералы необходимые при остеопорозе

Для многих неясна роль витамина С в профилактике и лечении остеопороза. Этот витамин запускает процесс синтеза коллагена (основного компонента костной ткани). Именно коллаген сохраняет упругость костей и их плотность.

Читайте также:  Особенности артрита и артроза коленного сустава

Правильный витаминный комплекс Вам сможет подобрать только лечащий врач. Самостоятельный подбор препаратов чаще всего оказывается неудачным, потому как скорее похож на лотерею.

Плюс ко всему каждый организм индивидуален, и вероятность аллергической реакции на один или несколько компонентов из комплекса крайне высока.

Среди витаминных препаратов, которые прописываются при проблемах с суставами выделяют:

Монопрепараты
  • Кальция Лактат
  • Кальция Хлорид
Основной этих препаратов служат кальцинированные соли.
Комбинированные препараты
  • Витрум Остеомаг
  • Компливит Кальций D3
  • Витриум Кальциум
Эти препараты сочетают в себе кальций и витамин D, а также некоторые другие микроэлементы, помогающие восстановить костную ткань.
Поливитамины
  • Нутримакс
Препараты общего действия. Бесполезны при запущенных случаях и активной деформации костной ткани.

Какие продукты важно употреблять при остеопорозе

Если Вы решились на натуральную терапию, то внимательно ознакомьтесь с тем списком продуктов, которые необходимо употреблять каждому для профилактики и лечения остеопороза. Нужно четко понимать, какие вещества и в каком количестве содержит каждый продукт, который Вы употребляете в пищу, а также нужно научиться рассчитывать суточную норму каждого элемента.

Большое количество кальция содержат: Большое количество фосфора содержит: Восполнить недостаток меди помогут:
  • Сыры;
  • Кисломолочные продукты;
  • Зелень;
  • Кунжут;
  • Шпинат;
  • Капуста.
  • Рыба разных сортов;
  • Каши;
  • Орехи;
  • Семечки.
  • Оливковое масло;
  • Изюм.
Бор содержится в таких продуктах, как: Витамин D можно получить из таких продуктов, как: Витамин С содержится в:
  • Морковь;
  • Свекла;
  • Виноград;
  • Персики.
  • Яйца;
  • Грибы;
  • Жирные сорта рыбы;
  • Печень.
  • Квашеной капусте;
  • Плодах шиповника;
  • Цитрусовых;
  • Киви;
  • Черной смородине.

Суточные нормы кальция и дефицит в организме

Для различных категорий пациентов существуют разные нормы этого микроэлемента:

  • Беременным женщинам и кормящим матерям необходимо употреблять до 2000 мг кальция в сутки.
  • В период климакса женщине требуется до 1400 мг.
  • Пожилые люди нуждаются в 1200 мг.
  • Взрослым людям потребуется до 1000 мг.
  • Подростки должны принимать до 1200 мг.
  • Дети 4-10 лет необходимой дозой является 800 мг.
  • Дети до 3-х лет – 600 мг.

Соблюдение данных норм потребления кальция с малых лет и до глубокой старости убережет от возникновения гиперостоза и остеопороза.

Профилактика остеопороза в период вынашивания ребенка

Суточная норма потребления Ca от 1500 до 2000 мг. Аналогичное количество микроэлемента должно содержаться в рационе женщин с детьми, находящимися на грудном вскармливании.

Специально для планирующих беременность, беременных и кормящих мам рекомендованы витамины «Элевит».

«Элевит»

Профилактика остеопороза в период вынашивания ребенка
  1. Планирование и первый триместр. БАД. В одной таб. 125 мг кальция, что соответствует 13% от суточной потребности. Витамина Д — 5 мкг.
  2. Пронаталь. Лекарственное средство. В одной таб. 125 мг кальция. Холекальциферола — 500 МЕ.
  3. Кормление. БАД. В одной таб. 120 мг кальция. Витамина Д — 5 мкг.

Все препараты марки «Элевит» принимают единожды в день по 1 таб.

Остеопороз – клиники в

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Семейные

Москва , Ореховый пр., 11, вход со двора (со стороны детской площадки)

Шипиловская

7 (495) 395-27-03

  • Консультация от 1850
  • Рефлексотерапия от 2000
  • Неврология от 500

Для лечения маленьких пациентов не рекомендуется применять гормональные средства или бисфосфонаты. Обычно для этой цели используют более безопасные препараты:

  • Компливит Кальций Д3 в форме порошка с ароматом апельсина используют для приготовления раствора. В состав входят кальций и витамин D.
  • Мульти-Табс Беби подходит для лечения новорожденных. Порошок содержит витамин А, Д, С.
  • Мульти-Табс Кальций плюс назначается пациентам 2 – 7 лет. Таблетки содержат большое количество витаминов, минералов, в том числе кальция карбонат и витамин D.
Профилактика остеопороза в период вынашивания ребенка

Нурофен для детей применяют при появлении боли. Ректальные суппозитории на основе ибупрофена можно применять даже для новорожденных.