Лечение артроза тазобедренного сустава по бубновскому видео

Опорно-двигательный аппарат считается основой тела человека. Он состоит из всех суставов и костей и часто называется скелетно-мышечной системой. С её помощью человек совершает все свои движения и ведет полноценную жизнь. Особую роль в заболеваниях опорно-двигательного аппарата врачи уделяют коленному суставу. Его считают одним из самых крупных и важных в организме человека.

Когда нужно делать

Упражнения по Бубновскому необходимо выполнять не только в случае выявления патологии (дегенеративно‐дистрофического процесса в сочленении), но и на этапе их профилактики. ЛФК рекомендовано выполнять 2–3 раза в неделю.

В обязательном порядке комплекс упражнений требуется делать при такой симптоматике:

  • отеки бедра, особенно в области тазобедренного сустава;
  • боли во время движений в бедренном сочленении;
  • щелчки в суставе при движении ногой;
  • необходимость «расходиться» с утра, скованность в тазобедренном суставе;
  • снижение былой амплитуды движений, выполняемых прямой ногой.

Такая клиническая картина может свидетельствовать о нехватке синовиальной жидкости, повреждении хрящевой поверхности. Суставные поверхности перегружаются, трутся друг о друга, стираются, что вызывает боль, ограниченность в движениях. Это характерно для всех дегенеративных процессов в суставах. Прогресса патологии можно избежать, своевременно начав занятия.

Если пациенту поставлен диагноз ревматизма, ревматоидного или реактивного артрита, синовита, бурсита тазобедренного сустава, то ЛФК также назначается в обязательном порядке, но после устранения болевых процессов и воспаления.

Кинезитерапия С.М. Бубновского. Показания к применению гимнастики

Кинезиотерапия — уникальная программа восстановления костно-мышечного аппарата, которая исключает прием каких-либо лекарств и препаратов, была разработана доктором Бубновским.

Метод действует определенным образом: воздействуя физическими нагрузками с использованием специальных тренажеров, которые также были созданы на базе самой методики, он способствует, в первую очередь, восстановить подвижность суставов и гибкость позвоночника. Тут вы найдете аналогичную статью с упражнениями для спины.

С помощью определенных упражнений входящих в комплекс, вы также:

  • Активируете естественную регенерацию тканей
  • Улучшаете кровоток
  • Снимите острую боль в пораженной области
  • Устранение гиподинамии суставов
  • Расслабите спазмированные мышцы
  • Лучше перенесете послеоперационный период

Кроме того, комплекс Бубновского направлен также на профилактику сколиоза, остеохондроза,

грыж

и артроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Показаниями к применению гимнастики Сергея Михайловича считаются:

  • Болезни опорно-двигательного аппарата (тазобедренный сустав, стопы, коленный сустав, шейный отдел)
  • Нарушения в работе позвоночника и его болезни
  • Болезни внутренних органов
  • Реабилитационный период после воспалений, а также послеоперационный период
  • Слабый мышечный корсет
  • В целях профилактики

Читайте подробнее про тренажер-эспандер Бубновского здесь.

Упражнения для коленных суставов

Комплекс занятий, который можно выполнять в домашних условиях, делится на 2 группы:

Упражнения для коленных суставов
  1. Простые – статические и декомпрессионные (с преодолением сопротивления) упражнения.
  2. Сложные упражнения (для этого требуется должный уровень физической подготовки).

1. Простые упражнения

Упражнения для коленных суставов

Простые статические

Занятия лучше начать со статических упражнений. Напряжение мышц без активных движений поможет укрепить мышцы и подготовить сустав к нагрузкам.

Упражнения для коленных суставов

Цель каждого упражнения – достичь максимально возможного положения, которое не доставляет боли и сильного дискомфорта, зафиксировать его на 40 секунд, одновременно напрягая мышцы.

Читайте также:  Артрит лучезапястного сустава причины, симптомы и лечение

Простые упражнения:

Упражнения для коленных суставов
  • Лягте на живот, максимально согните ногу в колене и приподнимите ее над полом на 15 см. Удерживайте ногу в этом положении 40 секунд, затем повторите это упражнение для другой ноги.
  • Лягте на живот, разведите ноги на ширину плеч, согните их в коленях. Медленно, не отрывая от пола, максимально подтягивайте стопу к ягодицам (можно помочь рукой). Зафиксируйтесь на 40 секунд в таком положении, повторите для другой ноги.
  • Сядьте на пол, выпрямите ноги, постарайтесь обхватить стопу руками, не сгибая ног. Повторите для другой ноги.
  • Статистическое упражнение с выпрямленными ногами сидя на полу

Простые декомпрессионные

Упражнения для коленных суставов

Чтобы выполнять декомпрессионные упражнения по методу Бубновского дома, нужно приобрести резиновую эластичную ленту.

Примеры упражнений:

Упражнения для коленных суставов
  • Один конец ленты закрепите (привяжите к ножке дивана), на другом конце сделайте удобную петлю и накиньте на стопу (следите, чтобы она не передавливала сосуды). Лягте на живот, согните ногу в колене, старайтесь подтянуть стопу к ягодицам, преодолевая натяжение ленты.
  • Встаньте на четвереньки, сгибайте и подтягивайте колено к груди, преодолевая натяжение эластичной ленты.
  • Лягте на спину, сгибайте поочередно ноги в коленях, подтягивая колени как можно ближе к груди.
  • Из того же положения по очереди поднимайте прямые ноги, стараясь максимально тянуть носок к голове.
  • Сядьте на стул, расставьте ноги на ширину плеч, накиньте на голеностопы эластичную ленту, соедините концы вместе (буквой «О»), наступите на основание буквы «О» одной ногой. Выпрямляйте другую ногу в колене, преодолевая сопротивление ленты.

Упражнения выполняйте медленно, делайте по 3–5 подходов за 1 раз. Со временем количество повторений можно увеличить до 20.

Упражнения для коленных суставов

2. Сложные упражнения

К сложным упражнениям надо подходить постепенно, так как они требуют определенной физической подготовки, поэтому сначала хорошо освойте простые статические движения.

Упражнения для коленных суставов

Только после этого приступайте к следующему гимнастическому этапу:

  1. Обопритесь руками о стол или спинку стула. Расставьте ноги на ширину плеч. Делайте приседания, медленно опуская таз таким образом, чтобы между бедрами и голенями получился прямой угол (90 градусов). Спину держите прямо, повторите приседания 10 раз (доведя со временем – до 20).
  2. Лягте на спину, закиньте руки за голову и сомкните в «замок». Подтягивайте друг к другу левое колено и правый локоть, а затем – наоборот (от 10 до 20 раз).
  3. Упражнение с подтягиванием локтя к колену

  4. Сядьте на пол, выпрямите спину, поднимите ногу, максимально подтяните к себе носок прямой ноги, обхватив его рукой, задержитесь в таком положении на 20–40 секунд. Повторите 10–20 раз.

Показания и противопоказания

Разработанная методика доктора Бубновского очень обширна, так как применяется для лечения всех болезней опорно-двигательного аппарата.

Показания и противопоказания

Суставная гимнастика назначается пациенту при таких заболеваниях нижних конечностей:

  • коксартроз тазобедренного сустава;
  • гонартроз коленных суставов;
  • полиартрит тазового бедра;
  • подагрический артрит;
  • моноартрит коленного сустава;
  • остеоартроз голеностопного сустава.
Показания и противопоказания

Методика врача помогает восстановить здоровье у спортсменов в результате серьезных травм и повреждений связочного аппарата коленного и голеностопного сустава. Такие пациенты часто жалуются на боли в области мышечных тканей и суставов, на нарушение их работы. Помните, что лечение окажется самым эффективным на ранних стадиях заболеваний.

Лечебные упражнения имеют ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать перед началом гимнастики:

Показания и противопоказания
  • ранний послеоперационный период;
  • острые формы заболеваний;
  • онкологические заболевания;
  • разрывы связок и сухожилий;
  • прединфарктное или прединсультное состояние;
  • на последних стадиях артроза и артрита;
  • при полной неподвижности сустава.

Острый болевой синдром различной этиологии, в том числе после операций на позвоночнике

Диагностика

Диагностирование коксартроза на первых стадиях – залог успешной борьбы с болезнью. Поэтому при появлении симптомов следует незамедлительно отправляться к врачу.

Комплексное обследование включает лабораторные и биохимические анализы, осмотр и опрос, инструментальные методы, главным из которых является рентгенография. С ее помощью определяется вид болезни (артроз можно спутать с артритом) и степень поражения.

Минус рентгена в том, что он не дает развернутой картины о состоянии околосуставных тканей. Зато с этой задачей отлично справляется магнитно-резонансная томография (МРТ).

Третья стадия коксартроза

Уже на третьей стадии артроза боли очень сильно себя проявляют, поэтому гимнастику можно делать с минимальной нагрузкой. Сустав имеет достаточную деформацию. Если переборщить с физическими упражнениями, то можно нанести себе же серьёзный вред.

Лучше отдавать предпочтение статическим упражнениям, а также сидячему и лежачему положению. Заниматься можно следующим образом:

  • в лежачем положении разводить в сторону бёдра, также можно делать с согнутыми коленями;
  • подтягивать пятки к ягодицам в положении лёжа;
  • имитация толчка гири или другого тяжёлого предмета стопами в том же положении;
  • в сидячем положении разводить бёдра;
  • сидя подтягивать колени к груди.
Третья стадия коксартроза

Доктор Бубновский отмечает, что для более сильного эффекта обстановка во время процесса должна быть лёгкая, а настрой только позитивный. Лучше включить музыку.

Методология этого врача является одним из немногих способов лечения коксартроза и профилактики его возникновения. Следует помнить, что гимнастика может применяться на любой стадии заболевания, но в каждом отдельном случае подбирается индивидуально для больного.

Источник

Упражнения лечебной гимнастики на МТБ

Прежде, чем начинать лечение, опытный доктор ортопед проводит осмотр, изучает симптомы и определяет стадию заболевания. Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава представляет собой индивидуальную лечебную программу, в которую входят специальные упражнения с определенными силовыми нагрузками, выполняемые в нужном объеме и с заданной периодичностью.

При поверхностном ознакомлении с методами кинезитерапии применительно к лечению страдающих непероносимыми болями в коленях или в области таза, возникает естественное недоумение, каким же образом выполнять упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава, если больно даже оторваться от кресла или кровати?

На помощь лечащему ортопеду и пациенту приходит декомпрессионная система, снижающая степень задействования элементов ТС и перераспределяющая нагрузки в процессе лечебной гимнастики на мышцы.

Гимнастика при коксартрозе требует тщательного выполнения упражнений, которые прописал лечащий доктор. Медики, проводящие лечение по методике кинезитерапии, считают, что каждое правильно выполненное движение лечит, тогда как неправильное движение нанесет вред больному человеку.

Контроль за правильностью выполнения упражнений ЛФК при индивидуальных или групповых занятиях на МТБ осуществляют доктор, назначивший курс лечения, и профессиональный инструктор, прошедший обучение по методике Сергея Бубновского.

В настоящее время производятся МТБ и их аналоги для занятий в домашних условиях, позволяющие не только лечить коксартроз ТС в начальной стадии, но и проводить лечебно-восстановительные мероприятия после эндопротезирования (в запущенных случаях).

Тренажер Бубновского для упражнений в домашних условиях

Важно помнить

​В первые дни, уроки которых направлены на обучение, не будут длиться более 10 минут. Эти уроки проходят исключительно под наблюдение врача. Последующие базовые комплексные уроки будут проходить уже около получаса, и такой курс будет длиться две недели. И на заключительном этапе доктор проводит с вами обучающий курс для занятий дома.​

​Гимнастика при коксартрозе выполняется в период ремиссии заболевания. Такую гимнастику нельзя выполнять при наличии температуры тела, при сердечной недостаточности и после перенесенных тяжелых операций.​

​внимание следует уделить выбору спортивной обуви для занятий ЛФК (мягкий верх, твердая подошва).​

​Доктор С. М. Бубновский утверждает, если при выполнении некоторых упражнений возникают судороги икроножных мышц, не паникуйте. Метод предполагает подобное. После массирования мышц можно продолжить гимнастику позвоночника.​

​Сгибайте колени, стараясь подтянуть пятки к ягодицам​

Профилактика артроза

Для профилактики артроза, чтобы не допустить его развитие, нужно:

  • Вести активный образ жизни. Делать утреннюю зарядку.
  • Следить за весом и правильно питаться.
  • Не переохлаждать суставы и не перегружать организм.
  • Следить за здоровьем и проходить профилактические медицинские осмотры.
  • Покупать только удобную обувь и одежду.
  • После перенесенного заболевания использовать хондопротекторы в профилактических целях регулярно.

Артроз можно предотвратить, но если он начал развиваться, лечение будет эффективным при своевременном выявлении болезни.

Условия проведения занятий

Упражнения при коксартрозе по Бубновскому в домашних условиях необходимо проводить согласно инструкции, созданной самим врачом. Благодаря методологическому подходу с использованием правил выполнения можно добиться максимального результата. Также это позволит делать упражнения в комфортных условиях.

Основные рекомендации следующие:

Условия проведения занятий
  • необходимо выделить отдельную комнату, чтобы никто не отвлекал человека от процесса;
  • проводить занятия необходимо в одно и то же время каждый день;
  • основные положения методологии учитывать нужно, но важно придерживать именно рекомендаций лечащего врача;
  • перед началом занятий следует подготовить некоторый инвентарь (коврик, гимнастический мяч, палка и обруч);
  • одежда должна быть спортивной и не быть тесной;
  • каждое занятие должно начинаться с разминки, а заканчиваться прохладным душем и массажем.
  • необходимо выделить отдельную комнату, чтобы никто не отвлекал человека от процесса;
  • проводить занятия необходимо в одно и то же время каждый день;
  • основные положения методологии учитывать нужно, но важно придерживать именно рекомендаций лечащего врача;
  • перед началом занятий следует подготовить некоторый инвентарь (коврик, гимнастический мяч, палка и обруч);
  • одежда должна быть спортивной и не быть тесной;
  • каждое занятие должно начинаться с разминки, а заканчиваться прохладным душем и массажем.

Эти правила обязательны к выполнению для получения максимального результата. Кроме этого, можно использовать специальные тренажёры, разработанные самим Бубновским. Они значительно повышают эффективность гимнастических упражнений.

Условия проведения занятий

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому предусматривают не только физкультуру, но и дыхательную гимнастику. При этом на первых занятиях могут быть ощутимы болевые ощущения, дискомфорт. Но уже на 3−4 занятии все пройдёт.