10 советов, как разбудить организм, если все время хочется спать

Некоторые пациенты с коронавирусной инфекцией жалуются на сильную слабость, а также сонливость: практически сразу после пробуждения им хочется снова лечь спать. Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов рассказал АиФ.ru, что при COVID-19 действительно может хотеться много спать, а также могут возникать другие состояния, которые люди часто называют словом «сонливость».

Проблемы с щитовидной железой

Усталость появляется из-за сбоя в работе эндокринной железы.

Кроме этого симптома присоединяются:

  • проблемы с весом – он уменьшается или увеличивается;
  • снижается работоспособность;
  • появляется боль в мышцах;
  • падает температура тела;
  • теряется аппетит;
  • ухудшается зрение.

Гормональный баланс оказывает влияние на скорость обменных процессов – они замедляются, поэтому при наличии постоянной усталости нужно сдать анализы на гормоны. Лечение усталости, вызванной нарушением функций щитовидной железы, лечат гормональными средствами, а также корректировкой диеты. Рекомендуется включить в рацион морскую рыбу, морскую капусту, льняное семя.

Распространенной причиной женской усталости является железодефицитная анемия. Часто такое состояние возникает из-за менструальной кровопотери. Во время климакса или при предменструальном синдроме может наблюдаться упадок сил и сонливость, снижение работоспособности.

Постоянная вялость также является симптомом гипотиреоза – нарушением функции щитовидной железы, которому больше подвержены женщины. Заболевание сопровождается сонливостью, отечностью, сухостью кожи и другими симптомами.

Нередки жалобы на повышенную сонливость среди беременных женщин. В первом триместре это считается нормальной реакцией на гормональные изменения в организме. Если жалобы сохраняются во втором и третьем триместре, сонливость свидетельствует об анемии или позднем токсикозе. В этом случае необходима консультация специалиста.

Народные рецепты

Попробуйте приготовить и принимать такие средства:

  1. Измельчите стакан грецких орешков. Один лимон пропустите через мясорубку с кожурой. Смешайте эти ингредиенты с 200 мл меда. Съедайте столовую ложку смеси трижды в сутки.
  2. 1 ч. л. аптечной ромашки залейте стаканом домашнего молока. Доведите до кипения, проварите на слабом огне четверть часа. Остудите, добавьте 10 грамм меда, выпейте за 30 минут до того, как пойти спать.
  3. 5 граммов исландского мха залейте 200 мл воды, кипятите пять минут, остудите. Пейте целый день по 30 мл за раз. К вечеру стакан должен опустеть.
  • Что относится к медленным углеводам
  • Перекись водорода для лечения прыщей и пятен после них
  • Заварной крем без яиц — быстрые и простые рецепты. Как приготовить вкусный заварной крем без яиц, видео

Неопасные причины

Абсолютно нормальной является ситуация, когда прилечь хочется после плотного приема пищи. Сытный обед вызывает приток крови к желудку и кишечнику. Вследствие того, что происходит отток крови от мозга, он не работает в полную силу и возникает сонливость.

Не должно вызывать беспокойства и желание поспать в транспорте. При движении в машине или в автобусе людей начинает укачивать, а сон – понятная реакция на укачивание, знакомая всем с младенчества.

Неопасные причины

Часто беременные женщины жалуются, что все время хочется спать. В этом также нет ничего пугающего. Вырабатываемый в это время прогестерон, необходимый для нормального вынашивания беременности, вызывает сонливость.

Некоторые женщины в последний месяц перед родами могут спать по 17-18 часов. Не следует отказывать себе в этом удовольствии, лучше копить силы, ведь совсем скоро они очень пригодятся.

Почему при коронавирусе возникает сонливость?

Эксперт отмечает, что сонливостью могут называть разные состояния, вызванные различными патологическими процессами. «Часто люди путают сонливость с усталостью и разбитостью. Это не истинная сонливость, когда сел и тут же заснул, а выраженная слабость: человек может лежать, полудремать. Фактически будет выражен астенический синдром», — говорит врач.

Астенический синдром (синдром хронической усталости) — это болезненное состояние, которое проявляется в первую очередь повышенной утомляемостью. Бузунов говорит, что к астеническому синдрому приводит любая болезнь, и COVID-19 не исключение. «Особенно тяжелый грипп дает выраженный астенический синдром. После гриппа человек остается слаб еще неделю-две. И, конечно, человеку хочется тут же прилечь, отдохнуть, может быть, и поспать», — поясняет сомнолог. Статья по теме Сонливость может быть опасной. Что делать, если одолевает вялость

Кроме того, усиливать подобные состояния могут повреждения легких, которые возникают при COVID-19. «Известно, что пневмония сопровождается выраженной гипоксией (пониженное содержание кислорода в организме или отдельных органах и тканях — прим. ). Сильное падение сатурации вообще начинает человека загружать: возникает состояние полуобморочное», — говорит Бузунов.

Другие виды сонливости

Патологическая сонливость, ее еще называют гиперсомнией – увеличение продолжительности сна без объективной потребности в нем. Например, раньше человеку вполне достаточно было поспать 8 часов, и он нормально себя чувствовал. А теперь вдруг стал спать днем, дольше утром и на работе ходит в полусонном состоянии, то это основание для обращения за помощью к доктору. Возможно, у него скрыто протекающее инфекционное заболевание, либо обострение хронического, в результате чего организм включает защиту и появляется сонливость.

Астения – истощение психических или физических сил организма после перенесенных тяжелых или острых заболеваний (особенно инфекционных). В период выздоровления, человек с астенией чаще всего испытывает сонливость, так как ему просто необходимо восстановить силы. А лучше, чем во сне это сделать невозможно.

Причиной сонливости также может быть и анемия (малокровие, при котором кислород медленнее попадает ко всем органам). А как я уже писала: недостаток кислорода в коре головного мозга – одна из причин сонливости.

Причинами сонливости могут быть такие серьезные заболевания как: В12-дефицитная анемия, атеросклероз сосудов головного мозга, хронические нарушения мозгового кровообращения, сердечная недостаточность, сахарный диабет, почечные и печеночные патологии и другие, менее распространенные заболевания. Не буду о них писать вам, чтобы не пугать названиями. В любом случае, если ваша сонливость появилась не от усталости, стресса или недосыпа, то без помощи доктора вам не справиться. Вот он пусть и пугает вас медицинскими терминами и диагнозами. Моя задача в том, чтобы донести до вас различные причины сонливости и способы борьбы с ними.

Кстати, все психотропные вещества вызывают сонливость (транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики). И чем дольше длится прием препаратов, тем сильнее чувство сонливости. Более того, оно рискует стать хроническим, если психотропные средства, которые вы принимаете сильного воздействия либо вы принимаете высокие дозы препаратов.

Отдельно скажу, что алкоголь, курение и наркотики также вызывают сонливость. При чем здесь сонливость и упадок сил – постоянные спутники, избавиться от такого состояния можно только полностью отказавшись от вредных привычек и зависимостей.

Особенности состояния у мужчин

Сильная половина человечества страдает от хронической усталости и сонливости не меньше женщин. Помимо основных причин вялого состояния организма, у мужчин это может быть следствием снижения уровня тестостерона, сопровождающееся также снижением концентрации внимания, мышечной слабостью. Недостаток тестостерона ведет к снижению либидо, проявлению эректильной дисфункции.

Особенности состояния у мужчин

Постоянная сонливость иногда обусловлена так называемыми мужскими заболеваниями. Так, проблема апноэ во сне, которая часто является свидетельством патологии сердца, намного реже встречается у женщин. Синдром Клейна-Левина – редкая патология, которой подвержены юноши, характеризуются резкой сонливостью и сном, длящимся до нескольких суток.

Жалобы на сонливость и вялость нередко связаны с особенностями работы. Например, в производственной сфере: монотонность, шумность, пыль, химические вещества – вредные факторы труда, приводящие к возникновению серьезных заболеваний.

Особенности состояния у мужчин

Распространенная проблема – сонливость водителей, причем чаще засыпают за рулем мужчины. Вождение в таком состоянии чрезвычайно опасно и приводит к возникновению тяжелых аварийных ситуаций. Профессиональным водителям и автолюбителям важно соблюдать оптимальный режим труда и отдыха, избегать употребления лекарств, имеющих противопоказания к управлению транспортом.

Читайте также:  Боковая поза для сна при беременности: какой вариант лучше

Причина четвертая: диабет

Дефицит инсулина или резистентность к нему нарушают процессы усвоения глюкозы клетками нашего тела. Из-за этого они оказываются неспособными превращать глюкозу в энергию, необходимую человеку для его ежедневной активности. В результате пациент начинает испытывать сильное утомление, как и физическое, так и умственное. Как правило, даже хороший отдых не помогает избавиться от слабости и сонливости.

Симптомы: хроническая усталость, постоянная жажда, частое мочеиспускание, потеря веса, медленное заживление ран, раздражительность, проблемы со зрением, частые инфекционные заболевания и осложнения после них, сухость кожи, выделения и зуд в области половых органов.

Что делать: при подозрении на диабет необходимо проверить уровень содержания сахара в крови, а также наличие сахара в моче. Моча у здоровых людей не содержит сахара. Нормы содержания глюкозы натощак составляют от 3,2 до 5,5 ммоль/литр.

!

Постоянная сонливость может оказаться фатальной: многие смерти в авариях – результат именно сонливости водителей.

Патологические соматические причины сонливости (почему постоянно хочется спать днем)

К патологическим соматическим причинам сонливости относятся следующие заболевания:

  • Тяжело или длительно протекающие инфекционные заболевания любых органов и систем (например, грипп, ОРВИ, ОРЗ, ангина, стоматит, ветрянка, краснуха, туберкулез, сифилис, энтерит, колит, трипаносомоз и т.д.);
  • Длительно протекающие хронические воспалительные заболевания любых органов или систем, например, тонзиллиты, синуситы, эндометриты, аднекситы, бронхиты и т.д.;
  • Хронические заболевания ЛОР-органов;
  • Любые хронические, тяжело протекающие заболевания, такие, как например гипертоническая болезнь, ИБС (ишемическая болезнь сердца), астма, ГЭРБ (гастроэзофагеально-рефлюксная болезнь), ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) и т.д.;
  • Нейроинфекции (например, энцефалит, менингит, полиомиелит, нейросифилис и т.д.);
  • Опухоли головного мозга;
  • Травматические повреждения головного мозга, например, ушиб, удар, проникающее ранение и т.д.;
  • Коматозные состояния при сахарном диабете (например, гипергликемическая, гипогликемическая или гиперосмолярная кома);
  • Болевые ощущения из любых органов и частей тела;
  • Травма любых органов и систем;
  • Интоксикация любыми веществами, например, лекарствами, алкоголем, ядами пищи, продуктами жизнедеятельности бактерий и вирусов и т.д.;
  • Злокачественные опухоли любой локализации;
  • Период выздоровления от любых тяжелых заболеваний;
  • Тяжелые нарушения обмена веществ (например, азотемия, ацидоз, непереносимость галактозы, фенилкетонурия и др.);
  • Нарушения водно-электролитного баланса (сонливость развивается при обезвоживании или при гипермагниемии – повышенной концентрации магния в крови);
  • Анемия;
  • Ночное апноэ (приступы отсутствия вдоха в ночное время);
  • Обструктивное дыхание (воздух проходит через суженные дыхательные пути при бронхитах, астме и других хронических заболеваниях);
  • Дыхательная недостаточность;
  • Атеросклероз;
  • Почечная, печеночная и надпочечниковая недостаточность;
  • Синдром хронической усталости;
  • Эндокринные патологии, такие, как сахарный диабет, гипотиреоз (недостаточное функционирование щитовидной железы) и т.д.;
  • Артриты;
  • Синдром беспокойных ног.

гриппа

Причины, почему все время хочется спать — системно

От каменных топоров мы перешли к высокотехнологичным орудиям труда, придумали философию, высшие науки и даже слетали на Луну. И все это благодаря развитию и расширению человеческой психики за счет увеличения объема наших желаний.

От сосредоточения на звуках дикой ночной саванны человек со звуковым вектором перешел к сосредоточению на себе, на своих собственных мыслях. Создал философию, музыку, литературу, точные науки и таким образом смог наполнить свое врожденное желание познать себя и свою природу.

Но на сегодняшний день уже ни литература, ни философия, ни даже точные науки не дают ответ на вопрос о сущности человека. Вопрос, который не на шутку озадачивает любого звуковика, остается неотвеченным, создавая сильное напряжение в психике. Звуковик без конца думает об этом, но не находит ответ. Длительная невозможность удовлетворить свои желания приводят к состоянию апатии, нежеланию что-либо делать. Человек может ощущать упадок сил, который выражается беспричинной сонливостью. Жизнь кажется бессмысленной и не вызывает желания действовать.

Причины, почему все время хочется спать — системно

Мозг, как и любая другая машина или аппарат, перестает работать, когда используется редко. В данном случае, не вырабатывая нужного уровня сосредоточения для удовлетворения своих желаний, звуковик пытается совершить обратное действие. И вместо бодрости и сосредоточенности его мозг выбирает сон.

Этот выбор происходит бессознательно. По сути, человек хочет спать, потому что не находит удовлетворения в совершаемых им действиях. Тем самым он глушит свое желание, отключая свой мозг. «Пока я сплю или нахожусь в состоянии полудремы, я могу не думать ни о чем, потому что думать больно, неприятно и бессмысленно».

Патологические причины

Если человек, несмотря на полноценный отдых, правильное питание и оптимальные условия жизни все равно чувствует постоянную сонливость, усталость и апатию, следует задуматься о патологических причинах состояния. Подобный симптом может наблюдаться при разных заболеваниях, поэтому рассматривать его следует только вкупе с другими признаками патологии.

Читайте также:  Глубокий сон — особенности, признаки, нормы, возможные нарушения

Гипотония

Постоянно хочется спать, не хватает сил подняться с постели и ничто в жизни не радует? Возможно, причина в пониженном давлении. При длительно протекающей гипотонии мозг страдает от недостатка питания и временной ишемии. Помимо сонливости, патологическое состояние сопровождается апатией, быстрой утомляемостью, головокружением, тошнотой.

Анемия

Одним из признаков малокровия является постоянное желание прилечь. Снижение количества гемоглобина нарушает транспортировку кислорода к тканям мозга, возникает гипоксия. При остром состоянии человек очень сильно устает и хочет спать, страдает от головокружений и извращения аппетита. Заметно ухудшается состояние волос и ногтей, кожа становится сухой и приобретает восковую бледность.

Гиперсомния – повышенная сонливость в светлое время суток. Она отличается характерными признаками.

Признаки гиперсомнии

  1. После сна не наступает ощущение бодрости, свежести.
  2. Ощущение усталости, непреодолимое желание поспать.
  3. Головные боли, головокружения.
  4. Мышечные боли, спазмы.
  5. Нарушения памяти, восприятия, рассеянность.
  6. Притупление сознания.

Хроническая гиперсомния у женщин может быть признаком гормональных сбоев, перманентных психологических стрессов, постоянной физической усталости. Однако может быть симптомом более серьезных патологических процессов в организме.

Слабость, сонливость у женщин развивается вследствие патологии сердечно – сосудистой системы, поражений печени, понижения уровня гемоглобина в крови. Не покидающее ощущение вялости, тяга ко сну может сигнализировать об эндокринных патологиях, онкологических образованиях, почечных патологиях, нарушениях обменных процессов в организме.

Для исключения серьезных болезней стоит немедленно пойти в лечебное учреждение, пройти диагностические исследования.

Такое состояние также называется патологическая гиперсомния. Продолжительность сна увеличивается, хотя объективной потребности в этом нет. Поэтому нужно обратить внимание на то, если ночной сон остался таким же продолжительным, но человек чувствует усталость, ему хочется спать днем.

Причины, что делать, должен определить врач, так как в такой ситуации, скорее всего, речь идет о развитии какой-либо патологии. Следует знать о том, что сильная сонливость днем предупреждает о серьезной болезни в некоторых случаях. Однако самостоятельно причины такого состояния определить не получится – необходима тщательная диагностика.

Если у человека проявляется выраженная астенияили физическое и психическое истощение, это часто является свидетельством перенесенных болезней, в частности инфекционных. В то время, когда организм постепенно реабилитируется после заболевания, ему необходимо больше отдыха. Поэтому в этот период дневной сон очень нужен для восстановления иммунитета.

Анемия

Это похожее на астению состояние. При анемииу больного понижается уровень гемоглобина и эритроцитов, соответственно, транспортировка кислорода кровью к тканям и органам ухудшается. Вследствие этого снижается трудоспособность, ухудшается память, проявляется головокружение, нет сил и энергии. Иногда проявляется обморок.

Анемия, которая развивается на фоне недостатка в организме витамина В12, проявляется при болезнях желудка, голодании, заражении паразитами.