Бессонница у детей и подростков: причины и лечение

Сон способствует восстановлению сил и энергии человека, но в эпоху стремительной модернизации и постоянного потока большого объема информации люди все чаще начинают жаловаться на бессонницу.

Особенности и опасности нарушений сна

По словам врачей, нарушение сна может быть первичным (не связанным с тем или иным заболеванием) или же вторичным. Последний вариант предполагает проблемы со сном у взрослых вследствие отдельных патологий. Если вы часто задаете себе вопрос относительно того, почему я по ночам плохо сплю, прислушайтесь к своему организму. Возможно, причину следует искать в болезнях сердца, почек и других жизненно важных органов.

Что касается видов проблем со сном, то их три.

  • Во-первых, это инсомния (классическая бессонница) – нарушение сна, при котором пациент не может долго заснуть или часто просыпается.
  • Во-вторых, гиперсомния – чрезмерная сонливость.
  • В-третьих, парасомния – расстройство сна, вызванное сбоями в работе организма из-за соматических, психических, неврологических болезней.

Если качество ночного отдыха постоянно снижается, нельзя сидеть, сложа руки. В дальнейшем этом может вызвать ожирение, диабет второго типа, тахикардию, ухудшить мыслительную работу и привести ко многим другим не менее опасным последствиям.

Поверхностный сон либо же его недостаток заставляет организм функционировать в авральном режиме и выбрасывать в кровь огромное количество нейромедиаторов. Они обеспечивают дополнительные ресурсы для так называемого сверхурочного бодрствования. Как результат, нарушается оптимальная работа сердца и сосудов.

Поэтому мы рекомендуем незамедлительно обращаться за помощью к специалисту. Он установит точные причины сбоев и подберет оптимальную стратегию лечения, учитывая индивидуальные особенности пациента.

Опасность недосыпа у школьников

Во время бодрствования нервная система у подростка постоянно пребывает в напряжении. При недостаточном количестве часов сна нервная система не успевает полностью успокоиться и возобновиться. Это оказывает отрицательное воздействие на общую активность школьника. Наблюдается следующее:

  • учебный процесс не воспринимается, отмечаются проблемы с успеваемостью;
  • малыш совершает все бытовые действия, не задумываясь, на полном автомате;
  • при необходимости произведения серьезных действий пугается;
  • ребенок становится нервным, напряженным, появляется чувство тревоги;
  • страдает общее самочувствие, появляются головокружения и головные боли.

Хроническое недосыпание приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Наиболее частые жалобы, которые наблюдаются при ранних утренних пробуждениях

  • Различные варианты нарушения сна — бессонница, ночные кошмары.
  • Трудности в засыпании, ранние или ночные пробуждения.
  • Чувство вины, что Вы сами во многом виноваты.
  • Головные боли.
  • Приступы вегето-сосудистой дистонии.
  • Приступы панических атак.
  • Плохой аппетит.
  • Преждевременные утренние пробуждения.

Бессонница может проявляться по разному. Врачи выделяют несколько видов нарушений сна:

  • Проблемы с засыпанием;
  • Ночные пробуждения;
  • Ранние утренние пробуждения (бессонница по утрам);
  • Ощущение сонливости в течение дня;
  • Ощущения, что сон не освежающий

Вы разочарованы если просыпаетесь задолго до сигнала будильника?

А если это происходит ежедневно, и если пробуждение происходит за 30 минут, чем это необходимо или более, к примеру, за час или больше?

«Столько проблем, устаешь за день, вечером с ног валишься, днем и голова побаливает, кружится, мысль — поспать бы. Утром поспать бы нормально, хотя бы до будильника, а тут просыпаешься рано, и спать не хочется. Ворочаешься, ворочаешься, а перед самым будильником может «вырубить», а так и проспать можно (что бывало не раз), а если встать, то позже, часто, появляется какая-то вялость или днем спать хочется. Вечером снова куча проблем, много дел, пораньше спать лечь не удается. А если и ляжешь, то просыпаешься все равно рано и снова не высыпаешься».

Вот такие или походие жалобы на ранние безпричинные утренние пробуждения врачи различных специализаций могут часто услышать от своих пациентов.

Как правильно расценивать ранние утренние пробуждения, как с ними бороться и как срочно это необходимо делать.

Ранние утренние пробуждения — Вам это знакомо?

Если Вы знакомы с такой или близкой к этой ситуацией, то речь идет о

бессоннице по утрам.

Приятно немного подремать ранним утром перед окончательным пробуждением, но

преждевременное пробуждение особенно огорчает, ведь по мнению большинства людей именно утренний сон наиболее комфортный, именно в этот период мы чаще всего испытываем сновидения, и если утренний сон не нарушен, мы просыпаемся с ощущением того, что отдохнули, «набрались сил».

Что может заставить проснуться раньше необходимого, до будильника?

Ранние пробуждения это всегда признаки перевозбуждения центральной нервной системы. Причин преобладания процессов возбуждения над торможением в головном мозге много: от астении до тяжелых эндогенных и органических заболеваний.

Понимая эти потенциальные

причины раннего утреннего пробуждения, Вы в состоянии найти правильное решение. Устранив (при возможности) причины, Вы сможете спать до желаемого времени пробуждения.

А для этого необходимо не пытаться самостоятельно решить проблему, а очно обратиться за своевременной медицинской помощью к грамотному врачу-психотерапевту. Врач сможет верно оценить сложившуюся ситуацию и дать четкие и единственно верные указания по избавлению от ранних утренних пробуждений.

Если человек просыпается рано утром, задолго до будильника, но при этом он ощущает чувство свежести после сна, в течение дня не ощущает вялости, сонливости, тяжести в теле, быстрой утомляемости, головных болей или иных неприятных признаков, которые снижают качество жизни или работоспособность, то такие

ранние утренние пробуждения нельзя назвать патологическими и они не могут рассматриваться в качестве разновидности нарушений сна или симптомами каких-либо заболеваний.

В другом варианте, если человек страдает от

ранних утренних пробуждений в тех или иных вариантах, если это снижает качество его жизни, снижает работоспособность, вызывает жалобы, то речь может идти о бессоннице как той или иной патологии.

Правильный рацион

То, что человек ест на ужин, непосредственно влияет на сон. Нельзя отправляться спать голодным или после плотной трапезы.

Хорошему сну способствует употребление перед сном таких продуктов, как бананы, орехи, молоко, цельнозерновой хлеб и листья салата. Рекомендуется отказаться от включения в меню ужина:

  • белковой пищи;
  • напитков с кофеином,
  • острых, жирных и сладких блюд.

Внимание! Следует отказаться от употребления алкоголя и выкуривания сигареты. Легко заснуть поможет стакан теплого молока либо травяной чай.

Что поможет заснуть

  • В теплое время года лучше всего спать на льняных или шелковых простынях, а в холодное отдайте свое предпочтение простыням из шерсти.
  • Одежду для сна выбирайте из натуральных тканей, таких как хлопок, избегайте синтетики или спите обнаженными.
  • Попробуйте перед тем, как лечь спать, согреть стопы и лицо — это помогает уснуть.
  • Прогулка перед сном в течение 30 минут также будет способствовать хорошему засыпанию.
  • Дыхательные упражнения перед сном, выполняемые в течение 5-7 минут, помогут вам расслабиться. Просто глубоко вдыхайте и медленно выдыхайте, и попробуйте сосредоточиться на дыхании.
  • Попробуйте несколько раз в день (около 30 минут) принимать травяную ванну, добавив в воду отвар из розмарина, липы или сбор «календула — череда — ромашка — мята — душица».
  • Займитесь йогой, это также расслабляет.

А еще очень полезно спать на твердой подушке, например, на валике. Расположив шею на такой подушке, вы исправите положение шейных позвонков. А также постепенно пройдут головные боли, болезни глаз, ушей, носа и другие. На мягкой подушке, наоборот, функции позвонков ограничены, и после такого сна у вас могут быть боли в спине и не только.

Не пользуйтесь часто снотворными препаратами, большинство из них вызывает привыкание, а реальная помощь от таблеток — в лучшем случае лишь на несколько дней. Лучше всего попробуйте травяные чаи, которые помогают заснуть. Давайте рассмотрим несколько вариантов чая.

  • Обычный чай + ромашка. Отвар из 20 гр мяты, 25 гр корня валерианы, 5 гр стебля душицы,5 гр стебля донника, 5 гр цветков боярышника. Нужно залить травы 500 мл кипятка, дать настояться, а затем принимать перед едой по полкружки.
  • Если у вас проблемы с нервной системой, то поможет следующий отвар: пижма, календула, душица (по 1 ст. ложке на стакан кипятка). Принимать такой отвар необходимо 3 раза в день. При серьезных нарушениях нервной системы следует пить такой отвар в течении 3-х месяцев.
  • Сильный эффект для засыпания дает отвар из мелиссы, причём её можно сочетать с мятой, душицей и другими травами.

Решить проблемы со сном вам поможет наша статья . Также множество полезной информации по сну и сновидениям вы сможете узнать из нашего раздела . Кроме того, вам может быть интересно узнать и о народных наблюдениях касательно улучшения сна.

Читайте также:  В период быстрого сна у человека понижается кровяное давление

Лечение

Устранение расстройств, связанных с состоянием покоя ночью, представляет собой комплекс мероприятий направленных на улучшение состояния пациента. Речь идет о специальных физических упражнениях, релаксационных методиках, психотерапии, аромотерапии, медикаментозном лечении.

Для каждого отдельно взятого случая терапию специалист подбирает индивидуально. Многие нарушения вроде бессонницы нельзя лечить таблетками, обладающими снотворным эффектом. Прием подобных лекарств не дает долговременных результатов, а в некоторых случаях и вовсе противопоказан.

Так лечение проблемы, спровоцированной апноэ, при помощи снотворного или седативных средств несет в себе опасность для жизни пациента. Избавляться от инсомнии или гиперсомнии, возникших на фоне такого заболевания, можно только строго следуя предписаниям лечащего врача.

Любая медикаментозная терапия нарушений сна должна быть назначена специалистом.

Обычно ее прописывают тогда, когда прочие методы, в том числе психотерапия, не дают положительного эффекта. Лекарства побираются тщательно, особенно это касается их дозировки. Самолечение недопустимо, поскольку может усугубить ситуацию и привести к тяжелым последствиям.

Лечение

К домашним методам, которые можно применить для борьбы с данной проблемой, можно отнести следующее:

  1. Соблюдение режима сна и бодрствования.
  2. Отход к ночному отдыху с первыми признаками сонливости.
  3. Привычка засыпать исключительно в постели. Многие проваливаются в сон за просмотром телевизора или чтением книги в кресле, а потом вынужденно его прерывают, чтобы перейти в спальню. Это отрицательно сказывается на качестве состояния покоя в темное время суток.
  4. Отказ от употребления тяжелой пищи за четыре часа до того, как ложиться отдыхать.
  5. Приучение себя к тому, чтобы перестать дремать в светлое время суток.
  6. Введение в свою жизнь расслабляющего вечернего ритуала. Им может быть привычка гулять в предночные часы на улице, принимать теплую ванну, читать.

Многие лечебные травы помогают эффективно бороться с расстройствами сна в домашних условиях. Существует немало действенных рецептов народной медицины, применяемых при данной проблеме:

  1. Травники рекомендуют попить отвар корней валерианы накануне отхода ко ночному отдыху.
  2. Хорошим эффектом обладает настой мелиссы.
  3. Решить проблему бессонницы можно благодаря теплым ваннам с отваром из шишек хмеля. Его можно принимать и внутрь.
  4. Побороть расстройства поможет лекарственный сбор, включающий в себя цветки майорана, лаванду и боярышник. Настой на этих травах желательно пить в теплом виде перед засыпанием.

Большинство случаев нарушений сна можно устранить благодаря адекватной терапии с устранением симптомов главного заболевания. В целях их профилактики рекомендовано соблюдать режим дня, вести здоровый образ жизни с нормальной физической и психической нагрузкой, не злоупотреблять лекарственными средствами, влияющими на работу головного мозга и нервной системы.

Человек, который никогда не спит необъяснимый наукой феномен

Многочисленные исследования человеческого мозга и способностей доказали , что человек не может обходиться без сна дольше 11 суток подряд.

Длительное бодрствование приводит к серьёзным негативным последствиям для организма и может закончиться летальным исходом. Исключения всё же существуют в мире есть человек который не когда не спит.

Этот уникальный феномен уже много лет не могут объяснить учёные и врачи !!.

Почему так важен сон !?

Эксперименты в сложной сфере человеческих сновидений проводились во всём мире ! Особенно интересовались этой темой военные специалисты.

Серьёзные исследования были направлены на создание армии, в которой солдаты могли бы много дней обходиться без отдыха.

Применялись самые различные методы воздействия на головной мозг однако спустя 5-6 дней испытуемые всё же засыпали. Все попытки искусственно лишить человека сна закончились не удачей .

Каждая последующая ночь,проведённая в бодрствовании влияет на организм следующим образом

1- Ночь Усталость и снижение концентрации

2-Ночи Ухудшение зрения и координации движений, тошнота, раздражительность !

3-Ночи Нарушение речи, слабость в конечностях.

4- Ночи и более Расстройство памяти и галлюцинации.

Длительное отсутствие сна в итоге приводит к оцепенению и полному безразличию к окружающему миру.

Человек не может обходиться без сна, поэтому бессонница является из наиболее мучительных заболеваний. Люди страдающие этим недугом, быстрее стареют и имеют множество проблем со здоровьем .

Во время сна замедляется работа всех органов, получают отдых важнейшие системы организма, и ускоряется процесс обновления мозг работает в особом режиме , систематизируя эмоции и воспоминания.

Сон – жизненно важный процесс, необходимый для нормальной работы организма , однако есть в мире уникальные примеры доказывающие обратное. Науке известен человек, которые не спал и люди, потерявшие эту способность в процессе жизни.

Человек, который никогда не спит необъяснимый наукой феномен

Люди феномены !

В мире зафиксировано немало случаев длительной бессонницы, однако одним из самых необычных является история Ал Харпина, Жителя США.

В 50-е годы XX века исследователей заинтересовал девяностолетний старец,проживающий в трущобах Нью-Джерси. За свою долгую жизнь он не спал ни минуты. Для того что бы проверить это было проведено множество опытов и наблюдений, результат исследования оказался невероятным.

Читайте также:  Почему ребенок храпит во сне, причины детского храпа

Ал Харпин действительно мог обходиться без сна. После тяжелой физической работы, ему достаточно было немного посидеть,углубившись в чтение, и силы восстанавливались.

Интеллектуальные и физические способности уникального старца были на уровне обычного человека, кроме этого он обладал отменным здоровьем. Учёные так и не смогли выявить причину необычной особенности, однако сам старец утверждал , что получил травму в утробе матери из за сильного удара.

Вопреки всем известным фактам, человек который некогда не спал дожил до глубокой старости будучи активным здоровым трудоспособным .

Более известным является человек феномен из Минска Яков Циперович, потерявший способность спать после трагического происшествия. Ревнивая жена попыталась отравить его сильнейшим ядом, в результате Яков пережил клиническую смерть.

После длительного курса реабилитации он вернулся к нормальной жизни и обнаружил, что не может уснуть, Все попытки отключить сознание и забыться хотя бы на мгновение оканчивалось неудачей.

Изматывающая бессонница, по словам Якова доставляла ему нечеловеческие страдания, однако через год всё изменилось, Отсутствие сна перестало его беспокоить а в организме стали происходить фантастические процессы.!

Появилась невероятная физическая сила и выносливость

Значительно замедлился процесс старения

Открылись новые знания об окружающем мире

Человек без сна без вреда здоровью Возможность обходиться без сна, недюжинные физические способности и практически неизменный внешний вид Якова заинтересовали учёных со всего мира.

В результате обследования выяснилось что его температура тела не превышала 35 градусов, организм будто находится в состоянии анабиоза. Во всём остальном,Яков полностью здоров. Человек который не спит стал героем многих фильмов и телепередач, о нём писали газеты.

Известные врачи проводили обследование головного мозга феномена, однако его уникальные способности до сих пор остаются Загадкой !…..

Спасибо вас за чтение до конца нашей Статьи ! Спасибо

Что такое бессонница

Причина расстройства сна зачастую списывается на неудобную подушку, жёсткий матрац на кровати, шум в доме, на раздражающие уличные звуки, мешающие быстрому засыпанию. Нарушение сна вызывает дискомфорт и упадок сил, не выспавшийся человек чувствует себя разбитым, ему трудно оценивать происходящие вокруг события, рабочий день от недосыпа выдаётся ещё более трудным, чем тревожная бессонная ночь.

Проблемы с засыпанием ночью волнуют многих. Когда не спится человеку, соблюдающему правила питания и режим отдыха, ночное бодрствование в течение нескольких часов, вошедшее в привычку, настораживает, особенно, если оно вызывает у человека раздражительность.

Сколько часов нужно спать? Учитывая физиологические особенности людей, следует отметить, что людям разных возрастных групп необходима различная продолжительность сна, не имеющая ничего общего с бессонницей.

Людям, с рождения не предрасположенным к продолжительному сну, нужно 5-6 часов, чтобы хорошо выспаться и при этом чувствовать себя утром бодрым. Другим не удаётся отдохнуть, сколько бы часов они не спали ночью и днём.

Нарушение сна в современном мире, сопряжённом стрессами, гиподинамией и переутомлением, встречается у взрослых и детей. Бессонница у взрослого сказывается на снижении работоспособности, подавленном эмоциональном состоянии человека.

Читай:

  • Почему нельзя дарить часы.
  • Почему напротив зеркала нельзя спать.
  • Почему нельзя фотографировать спящего человека.

Признаки бессонницы:

  • слишком раннее пробуждение утром;
  • пробуждение несколько раз за ночь;
  • отсутствие сна без видимых причин;
  • постоянная сонливость в дневное время, усталость.

Бессонница – это состояние без сна, при котором человек лишён полноценного отдыха. Можно проспать ночью 8-10 часов, – время, необходимое человеку для полноценного сна, – но днём пребывать в раздражённом состоянии, ощущая при этом усталость, упадок сил, сонливость.

Это характерные бессоннице симптомы, признаки, от которых можно избавиться самостоятельно в домашних условиях, имея желание и выполняя простые советы, применяя безвредные для здоровья народные средства, благодаря которым можно быстро уснуть.

Подкладывание валика под колени

Если вы ворочаетесь и не можете заснуть, попробуйте лечь на бок, положив валик или подушку под полусогнутые колени (как вариант, зажмите валик между коленями). Такая поза поможет расслабить мышцы спины, разгрузит позвоночник и приведет поясничный отдел в наиболее комфортное положение.

Согласно последним исследованиям, сон на боку с валиком под коленями является одним из самых спокойных и качественных. Некоторые производители постельных принадлежностей даже начали выпускать небольшие подушки, специально предназначенные для этой цели.