Бессонница во время беременности. Как же с ней бороться.

Бессонница у беременных — достаточно распространенное явление. Она может появиться в самом начале беременности. Это объясняется гормональной перестройкой организма. Постоянные недосыпания ухудшают состояние женщины, которая вынашивает ребенка. Поэтому необходимо обязательно бороться с такой патологией, но, чтобы было легче от нее избавиться, следует знать, по каким причинам возникает бессонница.

Почему беременной не спится

Инсомния – это своеобразный признак беременности. Исходя из статистических данных, не спится около 80 % женщин, вынашивающих малыша. Среди причин проблем со сном выделяют следующие:

  • тянущие боли, локализирующиеся в позвоночнике;
  • судороги икр;
  • частые мочеиспускания;
  • появление тошноты и изжоги;
  • затрудненное дыхание;
  • зуд, возникший в результате появления растяжек;
  • проблемы с подбором подходящей позы, возникающие в результате увеличения живота в размерах, особенно на поздних сроках;
  • тренировочные схватки.

Бессонница у беременных развивается и под воздействием ряда психологических факторов:

  • эмоциональное возбуждение, тревожность;
  • подверженность стрессам;
  • страх, обусловленный грядущими родами.

Главной причиной недосыпаний считается гормональная перестройка организма.

Отсутствие менструации (Аменорея)

Беременность имеет много признаков. Однако именно отсутствие менструации в назначенный срок заставляет женщин задуматься над своим положением и провести тест на беременность. Но аменорея не всегда возникает по причине того, что женщина ждет малыша.

Почему при беременности отсутствуют месячные

Для ответа на этот вопрос важно разобраться в самом механизме менструации. Женский организм нацелен на выполнение своей репродуктивной функции, поэтому каждый месяц выпускает «на волю» одну яйцеклетку (иногда больше).

На стенках матки женщины присутствует особое покрытие – эндометрий. Именно этот слой должен послужить «домиком» для будущего крохи. В том случае, если же оплодотворения яйцеклетки не случилось, организм избавляется и от нее, и от «домика», выводя их посредством менструации.

Отторжение происходит за счет резкого снижения уровня эстрогена и прогестерона. Резкий спад этих гормонов сигнализирует организму о том, что попытка зачатия не удалась и необходимо возобновить процесс. Однако в случае оплодотворения и закрепления яйцеклетки в эндометрии, уровень прогестерона и эстрогена повышается для благоприятного исхода беременности.

Уже оплодотворенной клетка из полости матки не выходит, новые яйцеклетки не вырабатываются. За счет этого прекращаются менструации. При этом следует отметить, что медики понимают под задержкой отсутствие менструации более 7 дней, поскольку месячный цикл составляет от 28 до 35 дней. Таким образом, отсутствие менструация менее 7 дней по медицинским понятиям не является задержкой и не может точно оповещать о беременности.

Однако даже в случаи задержки менструации более 7 дней и наличии беременности, тест не всегда ее может показать. В том случае, если имели место одновременно и сбой менструального цикла, и оплодотворение яйцеклетки в последние дни перед предполагаемым началом месячных, уровень ХГЧ будет еще крайне низким, тест его не уловит.

Можно ли полагаться на этот признак

Ровный менструальный цикл – показатель общего здоровья женщины. К его сбою может привести очень много различных факторов. Стрессы, гормональные сбои, изменение рациона, гинекологические заболевания и многие другие ситуации могут спровоцировать отсутствие месячных на длительный срок. Таким образом, отсутствие менструаций не всегда говорит о беременности.

Есть и обратные ситуации. Женские форумы пестрят историями о том, что у кого-то были месячные в течение нескольких месяцев после наступления беременности. Мнение медиков по этому поводу неоднозначно. Описанный выше механизм образования месячных свидетельствует о том, что наличие внедренного в эндометрий плодного яйца исключает выработку новой яйцеклетки, ее распад и вывод. Однако иногда встречаются крайне редкие анатомические особенности, как, например, двурогая матка, особенности строения маточных труб, когда такое возможно.

Читайте также:  Летаргический сон – известные случаи, симптомы, причины

В большинстве же случаев это лишь кровотечения, которые только похожи на месячные, чем вводят в заблуждение женщин. Наиболее часто это инвазивные кровотечения, которые вызваны внедрением плодного яйца в эндометрий. Также такое может быть в случае небольшой отслойки плодного яйца, которая обычно приводит к выкидышу. Иногда организм справляется собственными силами и сохраняет беременность. ВажноВ любом случае наличие любых кровянистых выделений при подозрении на беременность или установленной беременности является серьезным основанием, чтобы обратиться к акушер-гинекологу.

Бессонница и психосоматика

Вы знали, что психосоматику, направление в психологии, занимающееся изучением влияния нашего эмоционального состояния на здоровье, признала официальная медицина на Западе? То есть все наши мысли и страхи действительно могут стать толчком к развитию заболеваний и патологий.

Бессонницу в психосоматике рассматривают как беспокойство того или иного человека, его недоверие к жизни. Это применимо и к беременной женщине: она беспокоится по поводу предстоящих родов, волнуется, как чувствует себя малыш, родится ли он здоровым. Из-за тревожных мыслей и развивается бессонница.

Психосоматологи советуют женщине настраиваться на позитив и доверять самой себе, внушать себе, что всё будет хорошо, что роды пройдут благополучно. Каждая из нас приходит в этот мир, чтобы дать новую жизнь, это естественный процесс, который может происходить очень легко, если излишне себя не накручивать. Полезно читать вслух аффирмации, общаться с опытными мамами, роды которых прошли благополучно.

Можно выполнять следующую практику: каждый вечер смазывайте специальным маслом от растяжек свой живот, это поможет справиться с кожным зудом. В это время можно ласково общаться с малышом в утробе. Научные исследования доказали: общение с ним помогает улучшить течение беременности, а самой маме — успокоиться.

Если уснуть никак не получается, не корите себя, можете встать и заняться чем-нибудь не сидите в телефоне, это ещё больше перевозбудит нервную систему. Вязание, раскрашивание специальных психологических раскрасок, чтение подойдут как нельзя лучше. Через некоторое время вы обязательно почувствуете, что вас клонит ко сну.

Однако если бессонница беспокоит вас довольно долго, вы постоянно находитесь в подавленном настроении, чувствуете усталость, никакие средства не помогают, консультация врача обязательна!

Народные рецепты

Мёд и орехи могут помочь заснуть

Хорошим средством при нарушениях сна является натуральный мед. Есть его нужно в умеренных количествах, тогда это не навредит ни будущей матери, ни ребенку. Данный продукт эффективно снимает напряженность и тревожное состояние. Существует несколько способов его использования:

  1. Добавите в стакан с водой по ложке меда и яблочного уксуса. Достаточно сделать глоток этой смеси, чтобы спокойно спать всю ночь. Рецепт не подходит женщинам, страдающим от изжоги.
  2. Немного подогретого молока или ромашкового чая с медом хорошо успокаивают и настраивают на здоровый отдых.
  3. Перед сном можно съесть ложку меда, смешанного с орехами.

Безопасными методами станут вдыхание запаха настойки валерианы или смазывание висков маслом лаванды. Аптечные препараты и целебные травы не могут быть использованы без предварительной консультации у лечащего врача. Самолечение может привести к серьезным негативным последствиям.

Что делать при асомнии

При вынашивании ребенка первым делом необходимо попробовать справиться с нарушениями сна ситуативными способами. Можно попробовать следующие варианты:

  • Стараться не уставать сильно на протяжении дня. Уставшая женщина никак не может расслабиться и спокойно уснуть.
  • Иногда беременные любят поспать днем. Часто ночной сон нормализуется после отказа от такой привычки.
  • В вечернее время избегать различных эмоциональных напряжений — не выяснять ни с кем отношения, не смотреть фильмы, которые могут чем-то расстроить или напугать.
  • Если приснился какой-то кошмар, психологи рекомендуют рассказать об этом близкому человеку. Они считают: когда о страшном сне рассказать вслух, то становится понятным, что никакой опасности рядом нет.
  • Не пить на ночь много жидкости, иначе замучают частые позывы в туалет.
  • Не думать ни о чем плохом.
  • Если имеется желание и нет противопоказаний, можно заняться сексом. Обычно после этого хорошо спится.
  • Следует тщательно подбирать ночную одежду. Она не должна стеснять движений и должна быть сшита из натуральной ткани.

Если эти рекомендации не помогают, то необходимо проконсультироваться с врачом, который может назначить медикаментозные препараты. Принимать их самостоятельно или по советам знакомых ни в коем случае нельзя. Только врач может подобрать лекарство, которое не навредит ни самой беременной женщине, ни крохе, которую она вынашивает.

Этиология бессонницы у беременных

Женская бессонница как признак беременности может быть обусловлена повышенным уровнем гормона прогестерона. Этот гормон необходим организму будущей мамы для нормального протекания беременности.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:Полезные советы как лучше спать при беременности в разные триместры

Итак, почти все причины бессонницы у беременных обусловлены гормональной перестройкой женского организма. Причин довольно много.

Вот основные из них:

Этиология бессонницы у беременных
  • кошмарные сны (беременные видят их чаще и, проснувшись из-за таких снов, никак не могут уснуть);
  • ночные судороги в ногах, связанные с мышечным спазмом (могут быть обусловлены дефицитом кальция и магния, потребность в которых существенно возрастает);
  • быстрые и частые перемены настроения (изменение уровня женских половых гормонов приводит к эмоциональной лабильности);
  • стресс (сама по себе беременность является стрессовой ситуацией для женского организма; способствует его прогрессированию излишняя мнительность будущей матери);
  • учащенное мочеиспускание (в первом триместре матка, увеличиваясь в размере, давит на расположенный рядом мочевой пузырь, что способствует частым позывам к мочеиспусканию (в том числе, ночью);
  • токсикоз (при его выраженных проявлениях тошнота и рвота беспокоят женщину и в ночное время);
  • изжога (чаще возникает при горизонтальном положении тела, из-за чего могут быть проблемы с засыпанием).

Прогестерон, помимо своей основной функции, выполняет и ряд других, среди которых влияние на нервную систему женщины.

Угнетая процессы торможения в ЦНС, он (у некоторых беременных) приводит к сдвигам в установленных биоритмах (женщина не может уснуть ночью, а днем легко засыпает в любой позе).

Что делать при плохом сне во время беременности на поздних сроках

В третьем триместре, когда ребенок активно шевелится и большой живот мешает найти удобную позу для сна, избавиться от бессонницы не так-то просто. В таких ситуациях помогут успокоительные чаи и отвары на основе лекарственных растений. Приготовить их можно довольно-таки быстро, а сырье можно купить в аптеке, либо собрать самостоятельно.

Чаи и отвары для крепкого сна

Не смотря на то, что чаи и отвары изготавливаются из натуральных продуктов, прием, все же, должен контролироваться врачом. Опытный специалист порекомендует подходящий рецепт и суточную дозировку. Рецепты чаев от бессонницы:

  1. Мелисса с цедрой апельсина. Смешать 1 ч.л. мелиссы (высушенной) со щепоткой цедры (можно взять, как свежую, так и высушенную). Залить стаканом кипятка и оставить настаиваться 10-12 минут.
  2. Мята с зеленым чаем. Залить кипящей водой 1 ч.л. смеси из зеленого чая и мяты (взять в одинаковых пропорциях). Дать постоять 15 минут.
  3. Хмель и валериана. Смешать шишки хмеля и корневище валерианы, измельчить в блендере. Взять 1 ч.л. сухой смеси и залить 250 мл кипятка. Дать постоять 10 минут.
  4. Успокоительная смесь. Корень солодки, цветки ромашки, корневище валерианы, траву пустырника и мяту перечную смешать в равных частях. Залить стаканом кипятка 1 ч.л. сбора и дать настояться 30-40 минут. Пить перед сном. Можно добавить немного меда для вкуса.

Чтобы наступил крепкий сон пить чай нужно ежедневно. Не рекомендуется выпивать более 500 мл в день.

Рецепты отваров для быстрого засыпания:

  1. Взять две части душицы и одну часть валерианы. Залить 70-80 мл кипятка. Поставить на медленный огонь и варить 15 минут. Далее настоять 50 минут и процедить. Полученный отвар выпить перед сном.
  2. Смешать шишки хмеля (20г), мяту (30г), валериану (20г) и траву пустырника (30г). Залить 250 мл кипятка 10 г успокоительной смеси и поставить на водяную баню на 12-15 минут. Далее процедить, охладить и добавить столько чистой кипяченой воды, чтобы получился первоначальный объем. Пить отвар по 100 мл трижды в день.
  3. Смешать цветки календулы, пустырник и чабрец (взять всего по 5 г). Залить чашкой кипятка 8-10 г травяного сбора и проварить 10 минут на медленном огне. После дать постоять 50-60 минут. Пить только перед сном по 100 мл.
Читайте также:  Головная боль при коронавирусе — полная информация

Подобными методами пользовались еще наши предки, ведь известно, что натуральные компоненты не принесут ни матери, ни ребенку вреда для здоровья.

Можно ли применять снотворные

Если до беременности можно было ускорить засыпание благодаря снотворным препаратам, то во время вынашивания ребенка подобный способ запрещен. Прием снотворного может негативно отразиться на развитии плода и качестве грудного молока. Кроме этого, под действием подобных препаратов нарушается работа нервной системы будущей мамы.

Вредные методы в борьбе с плохим сном

Бессонница, возникшая при беременности, исключает прием снотворных препаратов. Большинство этих лекарств негативно влияют на ребенка. Например, у золпилема (препараты Ивадал, Сновител) выявлен риск преждевременных родов, низкой массы тела плода. Зопиклон (Имован, Релаксол) проникает в кровь малыша и может вызвать у него синдром отмены.

Единственное разрешенное снотворное средство в любом триместре беременности – доксиламин, который содержится в таблетках Донормил и Реслип. Назначает эти препараты лечащий врач, причем только по очень серьезным показаниям. Из средств народной медицины со снотворным эффектом разрешены только мелисса, мята и валериана.

Типы бессонницы

Нельзя говорить о бессоннице, не выделив типы данной проблемы. При этом важно отметить, что выделение типов проводится по двум основным классификациям: по типу нарушения сна и по времени протекания асомнии.

По тому, нарушено ли засыпание или происходит быстрое пробуждение, бессонницу можно разделить на три вида:

  1. Нарушение засыпания, когда процесс ухода в сон будущей мамочки растягивается более чем на двадцать минут.
  2. Проблемы поддержания здорового сна, когда женщина просыпается несколько раз за ночь.
  3. Раннее пробуждение без внешней причины, уснуть после которого уже невозможно.

Бессонница относится к одним из главных расстройств сна. Характеризуется данная патология либо сокращением длительности сна в ночное время, либо некачественным сном.

Специалистами принято выделять виды бессонницы по тому, в течение какого периода она мучает будущую мать.

Типы бессонницы

По данной классификации также выделяют три типа:

  1. Транзиторная бессонница.
  2. Кратковременная бессонница.
  3. Хроническая бессонница.

Каждая из типов бессонницы имеет свои особенности. Острая или транзиторная бессонница почти всегда связана со стрессом, а потому при благополучных условиях проходит в течение недели. Подострая или кратковременная бессонница продолжается не более 21 одного дня.В случае если бессонница длится дольше трёх недель, то речь пойдёт уже о хронической бессоннице. Женщина, страдающая данным видом бессонницы, выглядит вымотанной и уставшей, ей сложно сконцентрироваться на конкретных вещах, вызывает раздражение любая мелочь.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Причины и лечение мучительной бессонницы

Причины возникновения

Бессонница во время беременности может развиваться по разнообразным причинам. Основной из них является активная гормональная перестройка. В период вынашивания ребенка в организме женщины наблюдается увеличение количества прогестерона. Этот гормон вырабатывают яичники и плацента. Благодаря гормону сохраняется беременность. Прогестерон является своеобразным антидепрессантом. Он начинает вырабатываться во второй триместр беременности. В этот период у женщин наиболее часто наблюдаются проблемы со сном.

Возникновение бессонницы во время беременности наблюдается не только при нарушении гормонального фона. Она развивается у пациенток при воздействии соматических факторов:

  • отдышки;
  • кожном зуде;
  • боли в спине;
  • изжоге;
  • частых позывах к мочеиспусканию;
  • остановке дыхания во сне.
Причины возникновения

Появление болезни диагностируется по психологическим причинам. Наиболее часто патологию диагностируют у женщин, которые переживают по поводу предстоящих родов, волнуются за малыша, боятся смены образа жизни после появления ребенка на свет.

Бессонница появляется при активных движениях ребенка. если женщина спит в неудобной позе, то это приводит к бессонницы. Ее появление диагностируют при чрезмерно большом животе.