Эффективны ли народные средства от храпа: лучшие рецепты

Храпом называется низкочастотный дребезжащий звук, который возникает вследствие ослабления мышц глотки и мягкого неба. Так, у некоторых людей по ряду причин во время сна происходит ослабление и, как следствие, западение мягких тканей глотки и ротоглотки. Вследствие этого струя вдыхаемого воздуха не может полноценного проходить через дыхательные пути. Таким образом, формируется храп.

Особенности храпа

Ночной храп у мужчин имеет определенные особенности. Звучание его происходит на низких тонах. Звук зачастую издается со свистом, рокотом, дребезжанием и захлебыванием. Обусловлено это особым строением носоглотки: нужно тратить больше сил на прогон воздуха через дыхательные пути. Поэтому во время сна издается громкий звук, который мешает спать всем домочадцам.

Особенности храпа
Особенности храпа
Особенности храпа

Основной проблемой является то, что храп способен нанести вред здоровью. Поэтому его настоятельно не рекомендуется оставлять без внимания.

Особенности храпа
Особенности храпа
Особенности храпа

Особенности храпа
Особенности храпа
Особенности храпа

Причины храпа

Не стоит беспокоиться, если храп беспокоит нечасто и только при определенныхобстоятельствах (к примеру, при сильной усталости или алкогольном опьянении). Но есливаш храп донимает домочадцев постоянно, то стоит задуматься о причине его неприятность возникает при расслаблении мускулатуры глотки, мягкого неба иязыка. Во сне происходит сужение зева, и расслабленные участки глотки вибрируют идребезжат, что и является храпом.

Основной причиной, вызывающей сужение зева, являются анатомические нарушения вверхних дыхательных путях (например, искривление носовой перегородки, хроническийнасморк и др.). Диагностировать такие отклонения может только храп может беспокоить из-за:1. Излишнего веса (носоглотка сдавливается жировыми отложениями).2. Возникновения воспалительных процессов в носоглотке, бронхах или трахеи, приувеличении миндалин и возникновении полипов в носу.3. Дряблости мышц глотки, в особенности у пожилых людей.4. Приема снотворных препаратов, курения и злоупотребления точно узнать, что вызывает храп в вашем случае лучше проконсультироваться уотоларинголога, и при возможности посетить и сомнолога (специалиста по нарушениюсна). Данные специалисты после проведения необходимых исследований смогутпорекомендовать подходящее вам лечение.

Опасен ли храп?

Большинство людей от храпа не лечатся, предпочитая закрывать на это глаза. Всё потому, что своё храпение не считают проблемой. Совершенно напрасно. Если человек храпит – значит, воздух проникает в лёгкие, преодолевая препятствия. Функция внешнего дыхания нарушается, все органы и ткани, а особенно головной мозг, страдают от гипоксии.

Обратите внимание! Считается, что храпящий человек крепко спит. Это заблуждение. Если человек храпит, качество сна непременно страдает. Он часто пробуждается, не высыпается.

Особенно опасно, если храп является симптомом СОАС (синдрома обструктивного апное сна). При этом состоянии у спящего человека происходят остановки дыхания на несколько секунд. Последующее восстановления дыхания сопровождается громким всхрапом и пробуждением. При СОАС от гипоксии больше всего страдает головной мозг, ведь пробуждения могут случаться до 40-60 в час! Чувствует себя такой человек разбитым, не выспавшимся, снижается скорость реакции, память. В тяжёлых случаях страдает интеллект. Больше об опасности храпа.

Какие рецепты уместны при мужском храпении?

Несомненно, народная медицина имеет массу различных средств, которыми можно было бы пробовать лечить не осложнённые формы рохнопатии, причем это признают даже представители медицины традиционной.

Однако для использования представителями сильного пола, скорее всего, смогут подойти только те народные рецепты, которые не требуют длительных или сложных приготовлений.

Какие рецепты уместны при мужском храпении?

Собственно, такие средства, идеально подходящие даже для самых капризных мужчин, мы и решили описать детальнее:

  • Рецепт №1 – предлагает взять пару максимально измельченных листов капусты и добавить к ним одну столовую ложку майского меда. Данную смесь следует употреблять в пищу, непосредственно, перед отходом ко сну. Общий курс такого лечения должен составлять не менее четырех недель.
  • Рецепт №2, ежедневно пить не менее литра дистиллированной воды, которая по мнению народных целителей способна постепенно выводить из организма лишнюю слизь, в качестве соплей.
  • Рецепт №3 – использование облепихового масла. Масло следует аккуратно закапывать перед сном в каждую из ноздрей, не более чем по две капли.

    Лечить рохнопатию подобным средством следует не менее трех недель, именно после этого времени можно ждать желаемых результатов.

  • Рецепт №4 – разгрузочные дни, проводимые раз в неделю. Данное средство особенно актуально для тех представителей сильного пола, которые имеют лишний вес или даже страдают ожирением, ведь именно этот причинный фактор может изначально провоцировать храпение.
  • Рецепт №5 – выполнять специальные упражнения укрепляющие, тонизирующие мышечные ткани глотки. К примеру, очень важно ежедневно по несколько раз громко произносить протяжный звук «И», пытаясь при этом напрячь основание языка.

    Отзыв нашей читательницы — Марии Сибирцевой

    Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о новом эффективном средстве от храпа. При помощи данного спрея можно НАВСЕГДА избавиться от ХРАПА и забыть о плохом сне.

    Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала для мужа одну упаковку. Изменения мы заметила уже через неделю: муж перестал хропеть, стал спокойнее, да и я вместе с ним, так как наконец-то стала выспыпаться. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

    Читать статью —>

    Кстати сказать, согласно отзывам самих пациентов, именно такого рода тренировки тканей неба позволяют успешно лечить даже длительно существовавший храп.

Читайте также:  Бруксизм: причины, симптомы и лечение у взрослых и детей

Василий, 43 года, Москва.

Я являюсь поклонником травяного лечения, думал, что и храп буду лечить только травами, но к сожалению те настойки, которые предлагала мне жена не помогли – храп продолжался. В итоге, меня смогла вылечить простая буква «И». Вообще, я болел храпом достаточно длительное время, лет пять, наверное.

Все мои друзья считали данную проблему вполне естественной и в принципе не лечили, я же пил различные травяные настойки. Потом узнал от дальних знакомых, что храпение можно лечить упражнениями. Сначала не поверил, но решился-таки попробовать. Тем более, что требовалось всего-то ежедневно по сорок раз громко повторять тянущийся звук – «И-и-и», как бы напевая.

Результат превзошел все мои ожидания – храп ушел уже через три недели. Это потом мне объяснили, что звук, издаваемый во сне провоцируется ослаблением мышечных тканей глотки и, следовательно, тренируя эти группы мышц можно избавиться от надоедливого храпения.

Какие рецепты уместны при мужском храпении?

Маша, 35 лет, Омск.

Я поклонница различных эфирных масел. Храп появился после рождения второго ребенка, промучилась почти полгода. А потом, стала капать в нос облепиховое масло, немного похудела, результат не заставил себя ждать – храпение ушло.

Вам все еще кажется, что избавиться от храпа невозможно?

Вы уже потратили кучу денег и времени на борьбу с храпом? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа не на вашей стороне. Храп — не только является причиной частых скандалов в семье, но и наносит серьезный вред здоровью. Многие живут и мучаются годами и даже не подозревают о том, что ОБЫЧНЫЙ ХРАП может быть причиной прогрессирующего ожирения, импотенции, артериальной гипертонии, нарушений ритма сердца, инсульта, инфаркта миокарда и внезапной смерти во сне.

  • громкий, прерывистый храп…
  • остановки дыхания во сне…
  • беспокойный сон…
  • разбитость, головные боли по утрам…
  • мучительная дневная сонливость…
  • хроническая усталость…
  • снижение памяти и внимания…

Если все эти симптомы знакомы вам не понаслышке… Пора срочно принимать меры… Мы рекомендуем вам новую методику Елены Малышевой, которая нашла эффективное средство для лечения храпа. Читать далее >>>

Облепиховое масло как средство лечения храпа Как вылечить храпение у женщины при помощи народных средств? Какие упражнения способны избавить от храпа? Народные рецепты для лечения храпа

Какие рецепты уместны при мужском храпении?

Как избавиться от храпа народными средствами

к оглавлению ↑

«Волшебный» мячик от храпа

При так называемом позиционно-зависимом храпе, который возникает во время сна на спине, придется отучить себя от этой привычки и научиться спать на боку. Контролировать положение тела во время сна довольно сложно, поэтому предлагаем прибегнуть к небольшой хитрости и воспользоваться «волшебным» мячиком. Во времена Гражданской войны в США солдатам-храпунам в расположенный на спине солдатской формы карман вшивали небольшое пушечное ядро, которое не позволяло человеку перевернуться во сне на спину, захрапеть и разбудить своим храпом однополчан. В условиях современных беспушечных реалий можно воспользоваться обычным теннисным мячиком, который необходимо зашить в самодельный кармашек на спине пижамы или ночной сорочки. В первые дни из-за дискомфорта качество сна может ухудшиться, особенно у тех, кто большую часть ночи привык проводить лежа на спине. Чтобы сломать старую привычку и выработать новую, потребуется около месяца. Трех-четырех недель сна с «волшебным» мячиком вполне достаточно для того, чтобы у человека выработался стойкий условный рефлекс не спать на спине.

к оглавлению ↑

Укрепление мышц мягкого неба и языка

Избавиться от неосложненного храпа или уменьшить его выраженность поможет следующий комплекс упражнение, направленный на тренировку мышц мягкого неба, языка и челюсти. Хороший мышечный тонус поможет увеличить просвет глотки и уменьшить храп.

  • Упражнение 1: максимально выдвигаем язык вперед и вниз, и в напряженном состоянии удерживаем его 1-2 секунды. Выполняем по 30 повторов утром и вечером. Как вариант язык можно с усилием прижимать к нижним зубам.
  • Упражнение 2: удерживаем подбородок рукой и с усилием перемещаем нижнюю челюсть вперед-назад. Выполняем по 30 повторов утром и вечером.
  • Упражнение 3: сильно зажимаем зубами деревянную или пластиковую палочку и удерживаем 3-4 минуты. Если при выполнении упражнения челюстные мышцы начали болеть, значит, вы его выполнили правильно.

Также для тренировки мышц при храпе хорошо громко произносить гласные буквы. Примерно через три-четыре недели систематических занятий вы заметите отчетливый эффект упражнений.

к оглавлению ↑

Точечный массаж от храпа

Регулярное выполнение массажа определенных акупунктурных точек способствует нормализации сна и повышению тонуса мышц, уменьшает подвижность мягких тканей и степень перекрытия воздухоносных путей. Проводить процедуру следует чистыми хорошо разогретыми руками. Обратите внимание, что давление на акупунктурные точки должно производиться исключительно подушечками пальцев, а не ногтями или фалангами пальцев. Массаж для профилактики и лечения храпа следует проводить тонизирующим методом – глубокие и быстрые надавливания на точку с вибрацией и вращением в течение 30-40 секунд.

Точки воздействия при храпе:

  • Точка 1 (чжао-хай): расположена на границе подошвенной и тыльной поверхностей стопы, симметричная.
  • Точка 2 (ле-цюэ): расположена на предплечье со стороны большого пальца ровно на 2 пальца выше лучезапястной складки, симметричная.
  • Точка 3 (вань-гу): расположена со стороны мизинца над пятой пястной костью на границе ладонной и тыльной поверхности кисти, симметричная.
  • Точка 4 (шуй-ту): расположена на шее у внутреннего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы, как раз на уровне нижнего края щитовидного хряща, симметричная. Данную точку следует массировать менее интенсивно, а при появлении головокружения прекратить массаж и сделать несколько глубоких вдохов.
  • Точка 5 (сю-ань-цзи): расположена в углублении в центре рукоятки грудины, одиночная.
  • Точка 6 (жань-гу): расположена посредине стопы, симметричная.
Читайте также:  Обморок с судорогами: причины, диагностика и помощь

к оглавлению ↑

Капуста с медом для лечения храпа 

Чтобы избавиться от храпа, в народной медицине применяется капуста с медом, которую необходимо употреблять ежедневно в течение месяца. Для этого свежий капустный листок тщательно толчем в ступке с медом и перед сном съедаем полученную кашицу. Как вариант к стакану свежего капустного сока добавляем пару чайных ложек меда и выпиваем напиток перед сном.

Чтобы самостоятельно избавиться от храпа:

  • постарайтесь нормализовать вес при избыточной массе тела;
  • последний прием пищи устраивайте не позже чем за три часа до сна;
  • не употребляйте перед сном значительных доз алкоголя;
  • бросьте курить или, по меньшей мере, постарайтесь не курить за 2 часа до сна;
  • используйте ортопедическую подушку с валиком под шеей;
  • используйте во время сна специальные полоски, улучшающие носовое дыхание;
  • установите в спальне ультразвуковой увлажнитель воздуха и обеспечьте гипоаллергенную обстановку.

к оглавлению ↑

Как лечить надоедливый храп у мужчин народными средствами?

Храп можно и нужно лечить, для этого используются различные методы, включая медицинские меры, многочисленные народные средства, которые являются довольно эффективными.

Храп у мужчин можно убрать, даже если больной просто бросит курить или начнет следить за своим весом.

Если эти меры не помогают, то нужно пройти обследование, которое выявит причины заболевания, позволит назначить соответствующее лечение.

Храп — это звук, который возникает в тот момент, когда воздух проходит через узкие мышцы глотки. Мышцы с возрастом становятся дряблыми и теряют свой тонус. Дыхательные пути сужаются, когда у человека во время сна расслабляются мышцы языка и мягкого нёба. Тонус мышц снижается также от курения, приёма алкоголя и при применении снотворных препаратов.

У мужчин постоянно накапливается вязкая мокрота, она препятствует во время сна нормальному дыханию. Постоянный храп вредит здоровью, смещает биоритмы и режим дня.

Врождённый храп присутствует при искривлении носовой перегородки, удлинённом нёбном язычке, узости носовых ходов и неправильном прикусе. Толчком для появления храпа служит ожирение: жир, отложенный в области шеи, оказывает давление на дыхательные пути.

Не стоит беспокоиться, если храп появляется от переутомления, во время простуды, когда заложен нос, при приёме алкогольных напитков. Всё пройдёт незаметно, так же как и началось.

Как лечить надоедливый храп у мужчин народными средствами?

Опасаться за здоровье и жизнь следует, если вас беспокоят приступы апноэ, когда останавливается дыхание во время сна. У группы людей неоднократно в течение ночи происходит остановка дыхания, из-за этого кровь меньше насыщается кислородом.

При таком заболевании храп издаётся громким и прерывистым звуком, сопровождается беспокойным сном, подвижностью во сне, ночными кошмарами. А также частым ночным мочеиспусканием, головными болями и артериальной гипертонией, дневной сонливостью.

По утрам у храпунов бывает сухость во рту, они быстро утомляются, становятся раздражительными, невнимательными, заторможенными. У них нарушается память и появляется депрессивное состояние.

Такие симптомы наблюдаются и при других заболеваниях, поэтому для определения своего заболевания следует обратиться к врачу.

Для выяснения причины храпа обратитесь к врачу отоларингологу или сомнологу. Он исследует ваш ночной сон — проведёт полисомнографию, поможет выявить имеет останавливается ли дыхание во сне. Синдром обструктивного апноэ имеет три степени тяжести:

  1. Лёгкая степень — во сне дыхание делает до 20 остановок.
  2. Средняя степень — имеет от 20 до 40 остановок.
  3. Тяжёлая степень — от 40 остановок и более за один час.

Упражнения от храпа

Упражнения против храпа

Упражнение 1. Очень сильно напрягите нижнюю челюсть при этом произнося звук «И», расслабьтесь. Повторять, до ощущения усталости в челюсти. Делать упражнение утром и вечером.

Упражнения от храпа

Упражнение 2. Загните язык вверх настолько, насколько сможете, как будто стараетесь достать до гортани. Удержите его в таком состоянии три секунды. 1015 движений до пяти раз в день. Упражнение 3. За неделю избавитесь от храпа, если освоите технику выполнения следующего упражнения. Почувствуйте маленький язычок, который есть в гортани. Напрягайте его так, как бы с силой произнося букву «Ы». Выполняйте упражнение пять раз в день. Упражнение 4. По тридцать раз утром и вечером делайте следующее упражнение. Удержите на полминуты язык, максимально высунутый изо рта и направленный книзу. Упражнение 5. Его следует делать также по утрам и вечерам по тридцать раз. С силой упритесь рукой в подбородок и начинайте движение челюстью вперед и назад. Упражнение 6. Держите в прикроватной тумбочке деревянный карандаш, ложку или просто аккуратно зачищенную палочку. Перед сном крепко зажмите зубами палочкувыручалочку и замрите минуты на три. Упражнение 7. Делать его нужно перед сном. Десять минут дышите предложенным способом. Зажмите одну ноздрю, сделайте медленный, глубокий вдох другой. Выдохните воздух через ноздрю, которая была зажата. Поменяйте ноздри. И так поочередно вдыхайте и выдыхайте каждый вечер. Упражнение 8. Проветрите комнату. Встаньте прямо, сделайте 6 резких коротких вдохов через нос, стараясь не выдыхать, втянув при этом щеки. Полный выдох через губы, сжатые в трубочку, так как будто вы отдуваетесь. На первый раз достаточно 5 повторений. Добавляя каждый день по одному, дойдите до десяти. Поверьте, очень полезное упражнение. Предложенные упражнения направлены на тренировку и укрепление мышц языка и глотки. Делайте их регулярно и через месяц тренировок непременно почувствуете результат.

Общие рекомендации при устранении храпа

  1. Улучшить качество ночного отдыха. При храпе правильное положение помогает во время сна принимать ортопедическая подушка. Обязательно перед сном спальню необходимо проветривать, желательно чтобы в комнату ночью не проникали посторонние звуки.
  2. Повысить влажность в комнате.
  3. Исключить контакт с аллергенами. На состоянии дыхательных путей негативно отражаются всевозможные раздражители, больше всего их в перьевых подушках, старых вещах, коврах, цветах, мягких игрушках. Все эти вещи необходимо из комнаты удалить. Желательно, чтобы и домашним питомцам вход в спальню был недоступен.
  4. Отказаться от курения и злоупотребления спиртным. Даже уменьшение количества выкуренных сигарет и отказ от частого употребления алкоголя значительно снижают выраженность храпа.
  5. Скорректировать вес. При нормальной массе тела храп возникает редко.
  6. Не переедать на ночь.
  7. Заниматься спортом. Полезны пешие прогулки перед сном, занятия в бассейне, велопрогулки. Только не стоит слишком переутомляться, так как хроническая усталость также является еще одной причиной храпа.
  8. Использовать нейромышечную капу – устройство, предотвращающее западение язычка. Перед покупкой необходимо учесть все возможные противопоказания к использованию.
Общие рекомендации при устранении храпа

Скорректировать вес

Читайте также:  Беременность и бессонница: причины и рекомендации

Не переедать на ночь

Общие рекомендации при устранении храпа

Заниматься спортом

Использовать нейромышечную капу Указанные выше способы устранения храпа хорошо помогают, если проблема выявлена еще на ранней стадии. В запущенных случаях они действуют только в сочетании с традиционными и народными методами терапии.

Общие рекомендации при устранении храпа

Храп в большинстве случаев появляется, если человек спит на спине. Предотвратить такое положение тела во сне помогает теннисный мячик. Его нужно вложить в кармашек, пришитый на спине ночной рубашки, это создает неудобство при смене положения тела и вынуждает спать только на боку. При храпе многим помогает приподнятое изголовье, так язык западает гораздо реже.

Лекарственные препараты от храпа

В сети аптек представлен широкий ассортимент медикаментов, которые помогут устранить проблему.

Спрей «Антихрап»

Эффективное средство от храпа, которое состоит лишь из природных компонентов:

  • Пихтовое масло.
  • Масло мелиссы.
  • Облепиховое.
  • Гвоздичное.
  • Масла лавандовое, мятное.

Препарат влияет на несколько факторов:

  • Имеет противовирусные и антибактериальные свойства.
  • Способствует улучшению микроциркуляции крови и лимфатической жидкости, что улучшает обменные процессы организма.
  • Уменьшает отечность.
  • Стимулирует мышцы носоглотки.

Совокупность этих воздействий помогает успешно подавлять храп.

«Соминорм»

Пожалуй, самый востребованный препарат. Он также имеет широкий спектр действия.

  • Увлажняет слизистые носоглотки.
  • Тонизирует мышцы гортани.
  • Уменьшает отечность.
  • Сужает сосуды, что существенно сокращает выделения.

Состав спрея

  • Вода.
  • Раствор хлористого натрия 9%.
  • Глюцит (сорбитол)
  • Расщепленные протеины пшеницы.
  • Эмульгаторы, солюбилизаторы.
  • Калиевая соль.

Для устойчивого результата препарат принимается ежедневно за несколько минут до сна. Спрей впрыскивается в носовые проходы. Стойкий эффект достигается после 14 дней регулярного применения.

«Сайленс»

К противохраповым средствам можно причислить и этот препарат. Для решения проблемы необходимо впрыскивать лекарство в горло 2 — 3 раза на протяжении дня.

В его состав входит соевый белок и арахисовое масло, которые могут спровоцировать аллергические реакции. Поэтому людям чувствительным к этим ингредиентам прием противопоказан.

Препарат оказывать влияние на причину храпа – заднюю часть неба. Специальная насадка преобразует жидкость в пену, что обеспечивает равномерное обволакивание стенок горла и уменьшает вибрацию мягких тканей неба.

После достижения положительных результатов, дозировка препарата снижается и доводится до 1 впрыскивания в неделю.

«Асонор»

Многие пациенты находят его лучшим средством от храпа. Улучшение наблюдается после первого употребления, но для закрепления требуется регулярный прием в 1,5—2 недели. Спрей не является лекарственным средством, а относится к БАДам.

Применение препарата довольно простое. Откинув голову, необходимо провести 4—6 единовременных ингаляций таким способом, чтобы жидкость стекла по стенкам в горло. После закапывания не рекомендуется пить, чтобы не смыть действующее вещество со слизистой оболочки носоглотки. Спрей действует 7—8 часов.

Назонекс

Пожалуй, самое действенное фармакологическое средство. Эффективно подавляет воспалительные процессы, снимает отечность. Назальный спрей в некоторых случаях поможет облегчить носовое дыхание.

Капли и спреи могут использовать как мужчины, так и женщины, длительное время испытывающие проблемы с носовым дыханием. Препараты отпускаются без рецепта. Деликатно воздействуют на слизистые верхних дыхательных путей, нормализуя дыхательные процессы.

Таблетки

Прием таблетированных препаратов предписывается, когда храп обусловлен такими причинами, как:

  • Избыточный вес (в сочетании с диетой).
  • Диабет.
  • Зауженный просвет носоглотки.

Самым востребованным средством является гомеопатические таблетки «Снор Стоп», в состав которого входят:

  • Гистамин.
  • Красавка обыкновенная.
  • Дубровник беловойлочный.

Несмотря на натуральный состав препарата, использовать его без консультации со специалистом не рекомендуется. Врач рассчитает дозировку, которая будет оптимальной для пациента.

Принимают лекарство за 30 минут до сна, положив под язык до полного растворения.

Как проводится лечение храпа лазером?

Показания и противопоказания к операциилишний вес, курение перед сном, сон на спинеПоказания и противопоказания для лечения храпа лазером

Показания Противопоказания
  • удлиненный небный язычок;
  • разрастание тканей мягкого неба;
  • увеличение миндалин;
  • отечность тканей носовой полости;
  • искривленная носовая перегородка;
  • новообразования в носу;
  • снижение мышечного тонуса тканей носоглотки.
  • дисфункция эндокринной системы;
  • заболевания крови;
  • новообразования злокачественного характера;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • острые формы инфекционных заболеваний.

Подготовительный этапВиды лазерных операций при храпеК лазерным операциям, которые проводятся при храпе, относятся:

  • септопластика (коррекция носовой перегородки);
  • полипэктомия (деструкция полипов);
  • аденоидэктомия (разрушение аденоидов);
  • тонзиллэктомия (удаление миндалин);
  • увулопалатопластика (пластика мягкого неба);
  • увулопалатофарингопластика (расширение глотки). 

СептопластикаПолипэктомия

новообразования в носовой полостиАденоидэктомияувеличенных носоглоточных миндалинприжиганиеТонзиллэктомиярадикальноеУвулопалатопластикаУвулопалатофарингопластикаапноэ сна