Эффективны ли народные средства от храпа: лучшие рецепты

Храпом называется низкочастотный дребезжащий звук, который возникает вследствие ослабления мышц глотки и мягкого неба. Так, у некоторых людей по ряду причин во время сна происходит ослабление и, как следствие, западение мягких тканей глотки и ротоглотки. Вследствие этого струя вдыхаемого воздуха не может полноценного проходить через дыхательные пути. Таким образом, формируется храп.

Причины храпа

Не стоит беспокоиться, если храп беспокоит нечасто и только при определенныхобстоятельствах (к примеру, при сильной усталости или алкогольном опьянении). Но есливаш храп донимает домочадцев постоянно, то стоит задуматься о причине его неприятность возникает при расслаблении мускулатуры глотки, мягкого неба иязыка. Во сне происходит сужение зева, и расслабленные участки глотки вибрируют идребезжат, что и является храпом.

Основной причиной, вызывающей сужение зева, являются анатомические нарушения вверхних дыхательных путях (например, искривление носовой перегородки, хроническийнасморк и др.). Диагностировать такие отклонения может только храп может беспокоить из-за:1. Излишнего веса (носоглотка сдавливается жировыми отложениями).2. Возникновения воспалительных процессов в носоглотке, бронхах или трахеи, приувеличении миндалин и возникновении полипов в носу.3. Дряблости мышц глотки, в особенности у пожилых людей.4. Приема снотворных препаратов, курения и злоупотребления точно узнать, что вызывает храп в вашем случае лучше проконсультироваться уотоларинголога, и при возможности посетить и сомнолога (специалиста по нарушениюсна). Данные специалисты после проведения необходимых исследований смогутпорекомендовать подходящее вам лечение.

Что такое храп, причины появления и группы риска

Храпом называют низкочастотные звуки различной интенсивности, издаваемые спящим человеком. Возникают эти звуки как на вдохе, так и на выдохе. Как же они появляются? В норме человек во сне дышит бесшумно – воздух беспрепятственно попадает через носоглотку в лёгкие, благодаря чему все органы и ткани быстро насыщаются кислородом.

Средство от храпа Храп уйдет 100%

При храпении же воздух при вдохе по каким-либо причинам встречает препятствие, возникает его турбулентное, шумное движение. Кроме того начинает вибрировать мягкое нёбо и язычок, издавая при этом характерные звуки, а полость рта резонирует и усиливает их. То же самое происходит и на выдохе.

Что такое храп, причины появления и группы риска

Причины появления храпа

Все причины можно разделить на несколько групп по механизму возникновения храпа:

  • Анатомические особенности полости носа, глотки и гортани:
    1. Искривления носовой перегородки;
    2. Микрогнатия – анатомически маленькая нижняя челюсть, иногда с нарушением прикуса;
    3. Врождённая узость носовых ходов и глотки;
    4. Опухолевидные образования полости носа, глотки и гортани;
    5. Гиперплазия небных миндалин;
    6. Гиперплазия глоточной миндалины (аденоиды);
    7. Скопление в подслизистом слое жировой ткани (при ожирении);
    8. Чрезмерное разрастание соединительной ткани в глотке при курении;
    9. Длинный нёбный язычок (индивидуальная особенность).
  • Снижение тонуса мышц мягкого нёба, язычка, глотки:
    1. В состоянии алкогольного опьянения;
    2. При усталости и нарушении сна;
    3. Сон после приёма снотворных препаратов;
    4. Снижение тонуса мышц нёба и глотки вследствие старения организма.
  • Отёк слизистой носоглотки и гортани при:
    1. Острых респираторных инфекциях;
    2. Воспалении глоточной миндалины (аденоидит);
    3. Некоторых аллергических заболеваниях;
    4. Задержке жидкости в организме беременной женщины под воздействием гормонов.
  • Некоторые физиологические и патологические состояния:
    1. Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы);
    2. Ожирение;
    3. Менопауза;
    4. Синдром обструктивного апное сна.

Группы риска

Конечно же, появиться храп может у каждого человека. Храпят и взрослые, и дети. Но некоторые категории лиц предрасположены храпеть больше других. Они и составляют группы риска:

Что такое храп, причины появления и группы риска
  1. Пожилые люди.
  2. Люди, страдающие ожирением (в том числе – дети).
  3. Имеющие заболевания ЛОР-органов. Это могут быть острые и хронические заболевания носоглотки и гортани, опухоли, гиперплазии миндалин.
  4. Люди, имеющие вредные привычки. Злоупотребляющие снотворными и психотропными веществами.
  5. С эндокринными заболеваниями.

Строение гортани и глотки

Строение глотки

Отделами глотки являются:

  • средний отдел – полость рта, сообщается с глоткой через зев. Этот отдел называется еще ротоглоткой.
  • верхний отдел – полость носа, с которой глотка соединяется посредством хоан. Данный отдел называется носоглоткой.
  • нижний отдел – непосредственно сама глотка, которая граничит с гортанью. Иногда называется еще гортаноглоткой.

сжимателиподнимателиВ формировании глотки участвуют следующие мышцы:

  • Мышцы-констрикторы. Различают верхний, средний и нижний констриктор. Последовательно сокращаясь, эти мышцы обеспечивают продвижение пищевого комка по пищевой трубке. Этот слой мышц расположен циркулярно и выражен гораздо сильнее, чем слой продольно расположенных мышц.
  • Шилоглоточная и небно-глоточная мышцы составляют слой продольно расположенных мышц. Основной их функцией является поднятие глотки кверху, когда пищевой комок или жидкость поступают в нее.

Строение гортани

носоглотку и трахею

актов вдоха и выдохаили поету женщину мужчин

Акт глотания

небольшие отверстияминдалинуаденоидами

Какие рецепты уместны при мужском храпении?

Несомненно, народная медицина имеет массу различных средств, которыми можно было бы пробовать лечить не осложнённые формы рохнопатии, причем это признают даже представители медицины традиционной.

Читайте также:  Болит после сна шея: основные причины и что делать

Однако для использования представителями сильного пола, скорее всего, смогут подойти только те народные рецепты, которые не требуют длительных или сложных приготовлений.

Какие рецепты уместны при мужском храпении?

Собственно, такие средства, идеально подходящие даже для самых капризных мужчин, мы и решили описать детальнее:

  • Рецепт №1 – предлагает взять пару максимально измельченных листов капусты и добавить к ним одну столовую ложку майского меда. Данную смесь следует употреблять в пищу, непосредственно, перед отходом ко сну. Общий курс такого лечения должен составлять не менее четырех недель.
  • Рецепт №2, ежедневно пить не менее литра дистиллированной воды, которая по мнению народных целителей способна постепенно выводить из организма лишнюю слизь, в качестве соплей.
  • Рецепт №3 – использование облепихового масла. Масло следует аккуратно закапывать перед сном в каждую из ноздрей, не более чем по две капли.

    Лечить рохнопатию подобным средством следует не менее трех недель, именно после этого времени можно ждать желаемых результатов.

  • Рецепт №4 – разгрузочные дни, проводимые раз в неделю. Данное средство особенно актуально для тех представителей сильного пола, которые имеют лишний вес или даже страдают ожирением, ведь именно этот причинный фактор может изначально провоцировать храпение.
  • Рецепт №5 – выполнять специальные упражнения укрепляющие, тонизирующие мышечные ткани глотки. К примеру, очень важно ежедневно по несколько раз громко произносить протяжный звук «И», пытаясь при этом напрячь основание языка.

    Отзыв нашей читательницы — Марии Сибирцевой

    Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о новом эффективном средстве от храпа. При помощи данного спрея можно НАВСЕГДА избавиться от ХРАПА и забыть о плохом сне.

    Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала для мужа одну упаковку. Изменения мы заметила уже через неделю: муж перестал хропеть, стал спокойнее, да и я вместе с ним, так как наконец-то стала выспыпаться. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

    Читать статью —>

    Кстати сказать, согласно отзывам самих пациентов, именно такого рода тренировки тканей неба позволяют успешно лечить даже длительно существовавший храп.

Василий, 43 года, Москва.

Я являюсь поклонником травяного лечения, думал, что и храп буду лечить только травами, но к сожалению те настойки, которые предлагала мне жена не помогли – храп продолжался. В итоге, меня смогла вылечить простая буква «И». Вообще, я болел храпом достаточно длительное время, лет пять, наверное.

Все мои друзья считали данную проблему вполне естественной и в принципе не лечили, я же пил различные травяные настойки. Потом узнал от дальних знакомых, что храпение можно лечить упражнениями. Сначала не поверил, но решился-таки попробовать. Тем более, что требовалось всего-то ежедневно по сорок раз громко повторять тянущийся звук – «И-и-и», как бы напевая.

Результат превзошел все мои ожидания – храп ушел уже через три недели. Это потом мне объяснили, что звук, издаваемый во сне провоцируется ослаблением мышечных тканей глотки и, следовательно, тренируя эти группы мышц можно избавиться от надоедливого храпения.

Какие рецепты уместны при мужском храпении?

Маша, 35 лет, Омск.

Я поклонница различных эфирных масел. Храп появился после рождения второго ребенка, промучилась почти полгода. А потом, стала капать в нос облепиховое масло, немного похудела, результат не заставил себя ждать – храпение ушло.

Вам все еще кажется, что избавиться от храпа невозможно?

Вы уже потратили кучу денег и времени на борьбу с храпом? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа не на вашей стороне. Храп — не только является причиной частых скандалов в семье, но и наносит серьезный вред здоровью. Многие живут и мучаются годами и даже не подозревают о том, что ОБЫЧНЫЙ ХРАП может быть причиной прогрессирующего ожирения, импотенции, артериальной гипертонии, нарушений ритма сердца, инсульта, инфаркта миокарда и внезапной смерти во сне.

  • громкий, прерывистый храп…
  • остановки дыхания во сне…
  • беспокойный сон…
  • разбитость, головные боли по утрам…
  • мучительная дневная сонливость…
  • хроническая усталость…
  • снижение памяти и внимания…

Если все эти симптомы знакомы вам не понаслышке… Пора срочно принимать меры… Мы рекомендуем вам новую методику Елены Малышевой, которая нашла эффективное средство для лечения храпа. Читать далее >>>

Облепиховое масло как средство лечения храпа Как вылечить храпение у женщины при помощи народных средств? Какие упражнения способны избавить от храпа? Народные рецепты для лечения храпа

Какие рецепты уместны при мужском храпении?

Как избавиться от храпа народными средствами

к оглавлению ↑

«Волшебный» мячик от храпа

При так называемом позиционно-зависимом храпе, который возникает во время сна на спине, придется отучить себя от этой привычки и научиться спать на боку. Контролировать положение тела во время сна довольно сложно, поэтому предлагаем прибегнуть к небольшой хитрости и воспользоваться «волшебным» мячиком. Во времена Гражданской войны в США солдатам-храпунам в расположенный на спине солдатской формы карман вшивали небольшое пушечное ядро, которое не позволяло человеку перевернуться во сне на спину, захрапеть и разбудить своим храпом однополчан. В условиях современных беспушечных реалий можно воспользоваться обычным теннисным мячиком, который необходимо зашить в самодельный кармашек на спине пижамы или ночной сорочки. В первые дни из-за дискомфорта качество сна может ухудшиться, особенно у тех, кто большую часть ночи привык проводить лежа на спине. Чтобы сломать старую привычку и выработать новую, потребуется около месяца. Трех-четырех недель сна с «волшебным» мячиком вполне достаточно для того, чтобы у человека выработался стойкий условный рефлекс не спать на спине.

Читайте также:  Запах перегара: как убрать, чтобы дискомфорт не создавать

к оглавлению ↑

Укрепление мышц мягкого неба и языка

Избавиться от неосложненного храпа или уменьшить его выраженность поможет следующий комплекс упражнение, направленный на тренировку мышц мягкого неба, языка и челюсти. Хороший мышечный тонус поможет увеличить просвет глотки и уменьшить храп.

  • Упражнение 1: максимально выдвигаем язык вперед и вниз, и в напряженном состоянии удерживаем его 1-2 секунды. Выполняем по 30 повторов утром и вечером. Как вариант язык можно с усилием прижимать к нижним зубам.
  • Упражнение 2: удерживаем подбородок рукой и с усилием перемещаем нижнюю челюсть вперед-назад. Выполняем по 30 повторов утром и вечером.
  • Упражнение 3: сильно зажимаем зубами деревянную или пластиковую палочку и удерживаем 3-4 минуты. Если при выполнении упражнения челюстные мышцы начали болеть, значит, вы его выполнили правильно.

Также для тренировки мышц при храпе хорошо громко произносить гласные буквы. Примерно через три-четыре недели систематических занятий вы заметите отчетливый эффект упражнений.

к оглавлению ↑

Точечный массаж от храпа

Регулярное выполнение массажа определенных акупунктурных точек способствует нормализации сна и повышению тонуса мышц, уменьшает подвижность мягких тканей и степень перекрытия воздухоносных путей. Проводить процедуру следует чистыми хорошо разогретыми руками. Обратите внимание, что давление на акупунктурные точки должно производиться исключительно подушечками пальцев, а не ногтями или фалангами пальцев. Массаж для профилактики и лечения храпа следует проводить тонизирующим методом – глубокие и быстрые надавливания на точку с вибрацией и вращением в течение 30-40 секунд.

Точки воздействия при храпе:

  • Точка 1 (чжао-хай): расположена на границе подошвенной и тыльной поверхностей стопы, симметричная.
  • Точка 2 (ле-цюэ): расположена на предплечье со стороны большого пальца ровно на 2 пальца выше лучезапястной складки, симметричная.
  • Точка 3 (вань-гу): расположена со стороны мизинца над пятой пястной костью на границе ладонной и тыльной поверхности кисти, симметричная.
  • Точка 4 (шуй-ту): расположена на шее у внутреннего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы, как раз на уровне нижнего края щитовидного хряща, симметричная. Данную точку следует массировать менее интенсивно, а при появлении головокружения прекратить массаж и сделать несколько глубоких вдохов.
  • Точка 5 (сю-ань-цзи): расположена в углублении в центре рукоятки грудины, одиночная.
  • Точка 6 (жань-гу): расположена посредине стопы, симметричная.

к оглавлению ↑

Капуста с медом для лечения храпа 

Чтобы избавиться от храпа, в народной медицине применяется капуста с медом, которую необходимо употреблять ежедневно в течение месяца. Для этого свежий капустный листок тщательно толчем в ступке с медом и перед сном съедаем полученную кашицу. Как вариант к стакану свежего капустного сока добавляем пару чайных ложек меда и выпиваем напиток перед сном.

Чтобы самостоятельно избавиться от храпа:

  • постарайтесь нормализовать вес при избыточной массе тела;
  • последний прием пищи устраивайте не позже чем за три часа до сна;
  • не употребляйте перед сном значительных доз алкоголя;
  • бросьте курить или, по меньшей мере, постарайтесь не курить за 2 часа до сна;
  • используйте ортопедическую подушку с валиком под шеей;
  • используйте во время сна специальные полоски, улучшающие носовое дыхание;
  • установите в спальне ультразвуковой увлажнитель воздуха и обеспечьте гипоаллергенную обстановку.

к оглавлению ↑

Пути устранения

Главное условие успешного лечения – правильно выставленный диагноз. Человек не может достаточно достоверно установить, почему он храпит, даже если он сам врач. Патологический храп во сне могут потребовать вмешательства ЛОР-врача, аллерголога, сомнолога и даже психиатра.

Покупать даже самый хороший препарат, если причина кроется в полипах или гайморите, нет никакого смысла, прежде чем заболевание будет вылечено. Домашний метод, с применением народных рецептов, или покупной, помогут и профилактические меры, но только некоторые из них оказывают лечебный эффект.

Выявление повода к храпу – главный способ правильно подобрать средство от него. А патологической причиной его возникновения может стать целый спектр заболеваний:

  • гормональные нарушения у женщин;
  • травмы, от которых не застрахован ни один мужчина;
  • ЛОР-заболевания;
  • следствие нездорового образа жизни.

Три из десятка мужчин храпят во сне, но если учесть холостяков, или спящих в отдельной комнате, то, возможно и 4. К основным причинам, провоцирующим храпение, относят:

  • вредные привычки (алкоголизм и курение);
  • прием антидепрессантов и снотворных;
  • ожирение и просто лишний вес;
  • хронические воспалительные заболевания носоглотки, инфекционной, вирусной и простудной этиологии (риниты, синуситы, гайморит, ангина и пр.);
  • нарушения гормонального фона (у женщин);
  • травмы и их последствия (искривление носовой перегородки, костные и хрящевые деформации);
  • нарушения работы эндокринной системы – бронхиальная астма, аллергические реакции;
  • новообразования;
  • врожденные аномалии развития или особенности индивидуального строения.

Даже периодически возникающий храп, который отсутствует в обычное время. может быть следствием хронической усталости, воспалительного процесса на ранней стадии, начинающейся сосудистой патологии или активизации процессов старения. Нарушения гормонального фона, как провоцирующий фактор издаваемого во сне храпа, бывает не только у женщин, но и у мужчин.

Аптечные препараты

После обследования больного и выявления причины храпа врач может назначить лечение традиционными лекарственными препаратами, которые можно купить в аптеке. Есть много лекарств мгновенного действия, за счёт которых можно устранить похрапывание буквально за считаные часы:

  • Доктор храп – этот препарат изготовлен на основе натуральных эфирных масел и витаминов. Выпускается лекарственное средство в виде спрея. Использовать его следует при стрессовых ситуациях, употреблении алкоголя и респираторных заболеваниях. Распыляют его в гортани непосредственно перед сном. Лекарство начинает действовать сразу, его лечебное действие продолжается до 10 часов.
  • Соминорм. В состав этого лекарственного препарата входит вытяжка из зародышей пшеницы, сорбитол, липиды и иные вещества. Спреем орошают носовые ходы непосредственно перед сном. В каждую ноздрю брызгают препарат 3-4 раза.
  • Слипекс – этот препарат выпускается в виде спрея, который имеет приятный запах ментола. В составе препарата есть натуральные эфирные масла и вспомогательные вещества. Спреем орошают горло перед сном, за полчаса до и после обработки гортани нельзя есть и пить. За раз можно делать не более 2 нажатий.
  • Асонор – хорошо тонизирует ткани горла и эффективно смягчает слизистую. Лекарственное средство помогает при лечении храпа, вызванного переутомлением, пересыханием глотки и респираторными заболеваниями. При апноэ это лекарственное средство использовать нельзя.
Аптечные препараты

Помимо этого, в аптечной сети и магазинах медтехники можно купить специальные клипсы и зажимы, которые помогают против храпа. Разработано отечественное приспособление под названием Экстра-Лор. Оно помогает быстро устранить храп в домашних условиях. По внешнему виду такое приспособление напоминает детскую соску. В нём предусмотрен фиксатор зубов и языка.

Читайте также:  Грудничок дышит как будто не хватает воздуха

В продаже можно найти специальную подушку, которая обеспечивает анатомическое положение головы и способствует избавлению от храпа. Цена на такую подушку швейцарского производства может достигать почти 10 тысяч рублей.

Профилактика храпа

Первое, что рекомендуют специалисты при любых проблемах со здоровьем, — это здоровый образ жизни. Главные врагиалкоголь и курение.

Правильное питание, витаминыобязательное условие. Пойте, даже если у вас нет слуха. Ваше пение не нравится близким, пойте, когда один дома. Пение тренирует мягкие ткани гортани.

Если не любите петь, читайте вслух стихидействие то же, что и при пении.

Профилактика храпа

Петь можно в душе, чтобы никто не мешал

От храпа можно и нужно избавиться. Идите к специалистам, пробуйте способы, предложенные народной медициной, и у вас все получится. Лучше месяцдругой посвятить решению проблемы, чем однажды утром услышать: «Эта ночь была незабываемой, особенно твой нежный храп».

Оперативное лечение храпа

К оперативным методам лечения храпа относят операцию – полипотомию. Она эффективна при присутствии образований в носовой полости. Храп может быть редким и несильным, если полипы имеют небольшой размер, но они могут вырастать до таких размеров, что способны полностью закрыть собой весь носовой ход. Операцию по удалению полипов производят тремя способами:

  • Лазером – клетки полипов выжигаются лазером, одновременно коагулируются (запаиваются) кровеносные сосуды. Щадящий метод, подходящий для проведения в условиях амбулатории;
  • Эндоскопом – камера на конце эндоскопа позволяет точно определить место нахождения, размер, количество полипов. Операция производится без повреждения окружающих тканей;
  • Полипотомия – производится с применением местной анестезии. Специальная петля, введённая в носовую полость, иссекает ножку полипа.

Аденоиды также можно удалить, если они стали причиной храпа – операция по удалению аденоидов называется аденоидектомия. Храп и удушье проходят за счёт иссечения гипертрофированной лимфатической ткани миндалины. Если причиной храпа стал тонзиллит – пациенту показана тонзилэктомия – операция подразумевает удаление нёбных миндалин.

Оперативное лечение храпа

Для возрастных и гормональных изменений показана операция по коррекции глотки – нёбные миндалины, мягкие ткани нёба и язычок иссекаются лазером. Для этой же цели хирурги могут использовать радиоволновой метод или крио-лечение.

Хирургический метод лечения храпа – манипуляция, которая имеет противопоказания и осложнения. Поэтому требует большой аккуратности и внимания от специалиста. Подробнее ознакомиться с разновидностями и последствиями операций от храпа вы можете здесь.

Механизм возникновения явления

Когда человек бодрствует, мышцы его тела находятся в тонусе. Данное состояние поддерживается и контролируется головным мозгом. Это касается и мышц, размещенных на стенках глотки. Благодаря подобному явлению, воздух беспрепятственно проходит через глотку и гортань в легкие.

Для того чтобы процесс поступления воздуха в организм проходил нормально, необходимо чтобы на пути его следования не возникало преград. Пока поддерживается тонус мышц, стенки верхних дыхательных путей находятся на достаточном для циркуляции воздуха расстоянии друг от друга. Поэтому во время дыхания не наблюдается посторонних звуков.

Ситуация меняется во время сна. Когда человек засыпает, его мышцы расслабляются. Это приводит к сужению просвета верхних дыхательных путей. Если больной не страдает от ожирения, увеличенных миндалин или других явлений, уменьшающих вышеописанный просвет, потеря тонуса не приведет к негативным последствиям. В противном случае высок риск возникновения храпа.

Механизм возникновения явления

Из-за потери тонуса во время сна просвет верхних дыхательных путей уменьшается. Наличие факторов, описанных выше, приводит к еще большему его сужению. Как следствие, во время вдоха и выдоха стенки глотки начинают контактировать между собой, что приводит к возникновению вибраций и храпа.

В некоторых случаях проход в дыхательных путях оказывается полностью заблокированным, из-за чего воздух не поступает в легкие (апноэ). Это приводит к кислородному голоданию, человек просыпается. После восстановления дыхания и повторного засыпания, ситуация повторяется. Подобные приступы опасны для жизни и могут закончиться летальным исходом.