Гипноз в борьбе с бессонницей и проблемами со сном

В детстве нас учили считать барашков, представляя их перепрыгивающих через бревнышко или забор. Магию счета объясняет легкий гипноз для сна, действие которого заключается в установке диапазона медленных волн — альфа и тета-ритмов. Подобный самогипноз позволяет внедрить нужные установки в подсознание.

Стадии гипнотического сна

Имеет три ступени. Каждая имеет свои признаки.

Стадии гипнотического сна

Первая стадия состоит из трех ступеней:

  1. Предгипнозное состояние. Чувствуется состояние покоя, легкость в теле. При этом человек реагирует на происходящее, управляет мыслями. Из такого состояния можно выйти самостоятельно и довольно легко.
  2. Постепенное снижение тонуса коры головного. Тело тяжелеет, глаза закрываются. При этом чувствительность сохраняется, человек еще реагирует на происходящее вокруг. Если ему внушить, тот он легко откроет глаза. На второй ступени гипнотического сна человека также легко разбудить.
  3. Ощутимое снижение активности головного мозга. Ощущается вялость, тяжесть и сонливость. Мышцы расслаблены. Тяжело пошевелиться и открыть глаза. Хотя человек слышит звуки, на вопросы отвечает медленно или вообще молчит. После того, как проснется, уверяет, что мог бы сам легко выйти из такого состояния.
Стадии гипнотического сна

Вторая стадия тоже делится на три ступени:

  1. Активность коры головного мозга значительно снижена. Снижается болевая чувствительность. Появляется сильное желание поспать. Дыхание становится спокойным и равномерным. Движения скованы. В этом состоянии пациент слышит звуки, но они ему не очень интересны.
  2. Для второй ступени характерны те же признаки, но в более тяжелой форме. Тормозится функция, которая отвечает за речь. Сонливость нарастает сильнее, снижается чувствительность кожи. Выполнить действия, которые внушает гипнотизер, пациент не может.
  3. Вторая сигнальная система глубоко заторможена. Самостоятельно мыслить человек не может, лишь выполняет установки гипнотизера с закрытыми глазами. Если рука во второй ступени может быть просто поднятой, то в третьей она пружинит в том же положении. Разжать сжатый кулак невозможно. Все действия однообразные и автоматические.
Стадии гипнотического сна

Три ступени третьей стадии:

  1. Вторая сигнальная система человека в абсолютном бездействии, работает только первая. Пробудившись, пациент совсем не помнит, что с ним происходило. Рука, которая была поднята, сразу падает. Возникают галлюцинации.
Стадии гипнотического сна

Во время гипнотического сна человек может ощущать чувство голода, холода, возникает чувство жажды. При этом наблюдается двигательная активность.

  1. Могут быть положительные галлюцинации. После слов гипнотизера «Открыть глаза», человек просыпается. Легко можно воспроизвести движения, которые были внушены. Но может возникнуть частичная или неполная амнезия.
  2. На третьей ступени легко реализуются положительные и отрицательные галлюцинации. В гипнотическом состоянии человек может перемещаться в различные возрастные состояния (детство, юность).
Стадии гипнотического сна

Во время гипнотического сна человек может слышать или голос гипнотизера или звуки, которые он ему внушил. Причем звуки могут быть и реальными. В состоянии сомнамбулизма пациент может видеть только то, что сказал ему гипнотизер или испытывать внушенные ощущения.

Читайте также:  Как лечить сухой лающий кашель у ребенка?

В период такого сна пациент может общаться как с гипнотизером, так и с человеком, на которого ему укажут. Информация, поступающая в головной мозг, минует сознание, поэтому больной может поверить во что угодно.

Почему мало спать опасно для здоровья

Опубликовано: Если вы вынуждены мало спать в последнее время, то рекомендуем вам срочно восстанавливать режим сна и бодрствования. Есть люди, которые…

нет комментариев

В основном, гипноз применяется комплексно вместе с другими техниками специалистом — психотерапевтом, который работает не только с симптомами бессонницы, но и личностной проработкой клиента. Ведь, нарушения сна, как правило, это «верхушка айсберга», за которой скрываются более глубокие проблемы.

Как работает гипноз?

Во время сеанса сознание человека является заторможенным благодаря усилиям гипнотизера. Таким образом, человек может находиться в вертикальном положении с открытыми глазами, но не видеть, что происходит вокруг. Однако с помощью гипноза можно добиться и противоположного результата, когда человек будет видеть то, чего на самом деле нет. Гипноз происходит по следующему принципу:

  • происходит погружение в транс;
  • гипнотизер работает с бессознательным пациента;
  • происходит медленный выход из транса.

Альфа-ритм и желания

Методы правого полушария — активного мечтания — использованы в работах Хосе Сильвы, написавшего книгу «Перепрограммируй себя на деньги». Его метод вызова альфа-ритма, балансирующего полушария, можно применять в качестве гипноза для сна.

Нужно лечь удобно так, чтобы спина выпрямилась и расслабилась. Закрыть глаза, слушать собственное дыхание, дожидаясь, пока оно станет медленнее и глубже. Затем повторить трижды слово «три», делая три вдоха и выдоха и представляя цифру. Аналогичным образом повторить слово «два» и «один», не переставая визуализировать цифры. Синхронизация дыхания, зрительной, речевой и слуховой коры приведет мозг на альфа-ритм и обеспечит релакс.

Читайте также:  Какие напитки лучше пить перед сном?

Визаулизация цифр

Не открывая глаз, представить себя спящим, отдохнувшим, расслабленным. Визуализировать потоки энергии, наполняющие тело во время сна. Дышать размеренно и глубоко. Вообразить часы, которые показывают время засыпания с глубоким сном и время пробуждения — желаемое, когда хочется проснуться с зарядом бодрости.

Структура сна

Сон – это изменение состояния сознания, состоящее из различных стадий, циклично повторяющихся в течение ночи. Проявление каждой стадии обусловлено активностью соответствующих структур мозга. Объяснить почему мы спим ночью может знание стадий и фаз сна.

Различают 2 фазы сна: медленную и быструю.

Медленная фаза имеет 4 стадии: дремота, лёгкий сон, медленный сон и глубокий сон. По истечении времени 4й стадии человек переходит в фазу быстрого сна.

Фаза быстрого сна. Длится до 10 минут в каждом цикле и характеризуется состоянием мозговой активности (как при бодрствовании) и полным отсутствием двигательных актов.

  • Первая стадия медленного сна – продолжительность до 10 минут.
  • Вторая стадия медленного сна длиться от 10 до 25 минут.
  • Третья и четвёртая стадии медленного сна имеют продолжительность до 40 минут.
  • Затем спящий человек непроизвольно переходит во вторую стадию медленного сна, после чего происходит эпизод быстрого сна – до 5 минут, и так может происходить до 5 повторяющихся циклов за ночь.

Фазы сна объединены циклами. Продолжительность одного цикла примерно 2 часа: после окончания фазы быстрого сна весь цикл повторяется заново. Примерно в 4 часа утра стадии медленного сна становятся короче, преобладает быстрый сон, а затем и утреннее пробуждение.

Отсутствие сна

Длительное отсутствие полноценного отдыха (от 3-5 дней) характеризуется возникновением психических расстройств. Начинается произвольно непреодолимая тяга ко сну: воспрепятствовать его наступлению можно только посредством сильных болевых раздражений – уколов иглами или ударов электрического тока. У человека, лишенного сна, ярко выражено понижение скорости реакций, при мозговой работе повышается утомляемость и уменьшается точность операций.

Отсутствие сна

Не так заметны при длительной бессоннице изменения вегетативных функций. Они проявляются только небольшим снижением температуры тела и незначительным замедлением пульса. Но не каждый человек ощущает легкие физиологические и психологические изменения, при 40—80-часовой бессоннице последствия могут быть более тяжелыми.

Читайте также:  Дыхательные упражнения для успокоения нервов

Самогипноз

При самогипнозе человек сам вводит себя в гипнотический транс, зачастую применяя при этом самовнушение. Данный метод часто используется для повышения мотивации в процессе снижения веса, для борьбы с курением или для уменьшения эмоционального напряжения. Иногда люди, практикующие самогипноз, нуждаются в помощи со стороны; некоторые из них применяют устройства, известные как «мозговые машины», тогда как другие используют гипнотические аудио- и видеозаписи.

Самогипноз претендует на роль помощника при борьбе со страхом сцены или при расслаблении; также с его помощью можно достичь улучшения самочувствия. [150]

Диагностика

Для диагностики пациенту следует обратиться к неврологу или сомнологу.

Иногда требуется консультация психиатра. Диагноз ставят на основании жалоб больного.

Ему предлагают вести дневник сна, где подробно отмечать время засыпания и просыпания, продолжительность отдыха и т. д.

Диагностика

Важное значение имеет сбор анамнеза. Врачу необходимы данные обо всех хронических заболеваниях. Иногда после лечения основной болезни проблемы со сном исчезают сами по себе.

По показаниям проводят полисомнографию. Спящего подключают к специальным аппаратам, которые фиксируют все процессы, происходящие в головном мозге.