Из-за чего постоянно хочется спать при беременности?

В первом триместре беременности будущие мамы обычно не имеют проблем со сном, даже, наоборот. Да и во втором триместре бессонницы редки. Женщины полны энергии и радости, покоя и гармонии. Ребенок двигается чувствительно, но не больно. Новые ощущения материнства дают полное осознание счастья.

Причины бессонницы

Бессонница имеет не только физические, но и психологические основания. Причина в тревоге. Чем ближе роды, тем больше страха – все ли пройдет как следует, как с этим справиться. Эти мысли понятны, но они – враги. Вторая причина – физиологические изменения, связанные с беременностью. Однако с этими проблемами можно справиться.

В последние 2-3 месяца матка увеличена настолько, что тебе просто невозможно подобрать удобное положение в постели. Любое изменение позы требует от беременной женщины настоящей эквилибристики. Мешают уснуть сильные движения ребенка – их амплитуда возрастает, когда женщина ложится спать, и слабеет в фазе активности беременной, так как движения мамы убаюкивают ребенка. Если движения малыша мешают спать, деликатно поглаживай его или выставь живот под воздействие открытого света. И плохие сны будет реже тебя беспокоить.

Большой животик заставляет позвоночник таскать все большую тяжесть и тело начинает протестовать – усиливается боль спины. Кроме того, увеличенная матка давит на мочевой пузырь и заставляет чаще вставать в туалет. К тому же в третьем семестре нередки болезненные судороги ножных мышц. Их причину учёные пока точно не установили. Возможно, это из-за дефицита кальция или магния в организме, из-за давления матки на определенные нервные окончания или из-за ослабления кровеносной системы. Если добавить к этому другие немощи (головные боли, тянущие боли в паху), то может оказаться, что проспать всю ночь – недоступное чудо.

Причины бессонницы во время беременности

Как показывает современная медицинская статистика, уже в первом триместре беременности на проблемы со сном жалуется 4 из 5 будущих рожениц. С течением времени их процент даже увеличивается – к третьему триместру всего 3 процента беременных не страдают бессонницей.

В подавляющем большинстве случаев нарушения сна вызваны не патологиями и болезнями, а психологическими и физиологическими причинами.

Психологические факторы:

  • Сильное волнение за состояние плода при вынашивании;
  • Нервное напряжение и стрессы;
  • Страх перед будущими родами, особенно если они станут первыми в жизни женщины;
  • Регулярные ночные кошмары.

Физиологические факторы:

  • Неудачная поза во время сна. Часто, беременные не могут уснуть из-за отсутствия должного уровня комфорта, особенно на поздних сроках, подробнее о удобных позах для сна во время беременности;
  • Болевой синдром. Тянущее неприятное ощущение в области спины и крестца, вызванное перестройкой костной структуры и повышенными нагрузками, не позволяют быстро и просто уснуть;
  • Судороги. Начиная со 2 триметра, представительницы прекрасного пола часто жалуются на судороги икроножных мышц и иных типов гладких тканей, которые усиливаются в вечерний и ночной период;
  • Затрудненное дыхание. При высоком предлежании плода или же крупном ребенке, даже на средних сроках беременности наблюдается одышка и проблемы с комфортным дыханием, что вызывает бессонницу;
  • Частые позывы по малой нужде. Беременные ощущают частые позывы к опорожнению мочевого пузыря, в некоторых случаях могут вставать до 7-8 раз за ночь, что ухудшает засыпание и общее качество сна;
  • Тошнота, изжога, зуд. Три неприятных симптома токсикоза при беременности могут приводить к плохому сну.

Почему клонит в сон на втором триместре?

Много кто думал – нужно пережить первый триместр, во втором будет намного лучше. Вроде бы и гормональный фон уравновешивается, и токсикоз проходит, живот еще не слишком большой, но уже заметный. Но некоторым хочется спать во втором триместре не меньше, чем в первом.

Причина сонливости – организму тяжело работать за двоих. На нормальное формирование плода уходит бесконечное количество энергии, запасы которой возобновляются при нормальном питании и здоровому сну. Ребенку нужны питательные элементы, и с каждым месяцем его потребности увеличиваются. Для пополнения запасов мамочка должна регулярно питаться нормальными продуктами. Если этого недостаточно, врач посоветует ежедневно употреблять витамины для беременных.

Причина усталости может быть и работа, ведь во втором триместре еще в декрет не уходят. Работа, порой – это сроки, ответственность, нервы, головная боль. Все это истощает женский организм, от чего спать хочется еще больше. В рабочее время нужно делать перерывы для отдыха, также не стоит себе отказывать в дополнительном обеде, если чувствуется такая потребность.

Способы решения проблемы

В зависимости от причин дискомфорта определяется и возможное решение. Так, если бессонница провоцируется изжогой, то помочь может сон со слегка приподнятым головным концом. На крайний случай, у докторов всегда в запасе антацидные средства, которые почти не всасываются в общий кровоток и не оказывают системного действия. Многие симптомы, приносящие дискомфорт во время беременности устраняются или облегчаются с помощью лечащего доктора.

Если вечером ограничить себя в питьевой воде, то ночью не придется слишком часто просыпаться, чтобы сходить в туалет.

При признаках депрессии ─ повышенной раздражительности или, наоборот, безразличии ко всему происходящему, частых переменах настроения, ощущения чувства вины вкупе с повышенной сонливостью или бессонницей, ─ следует обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. Если терапевтические сеансы не имеют должного успеха, назначается медикаментозное лечение.

Причины возникновения перед родами

Бессонница, появляющаяся у некоторых женщин еще в 1 триместре беременности, на поздних сроках время от времени мучает уже практически всех будущих мам.

По статистике, в 3 триместре ею страдают до 97% женщин.

Причины бессонницы во время беременности на поздних сроках можно разделить на физиологические и психологические.

К первым относятся:

  • сложности с нахождением удобной позы для сна из-за растущего живота и шевелений ребенка;
  • серьезные гормональные изменения в организме;
  • изжога;
  • необходимость часто вставать в туалет в связи с участившимися позывами к мочеиспусканию;
  • боль в пояснице;
  • кожный зуд, особенно в области живота;
  • судороги верхних и нижних конечностей;
  • одышка.
Причины возникновения перед родами

Среди психологических факторов бессонницы у беременных во 2 и в 3 триместре следующие:

  • волнение за здоровье будущего ребенка;
  • боязнь родов, тем сильнее, чем ближе предполагаемая дата;
  • переживания о предстоящих изменениях в жизни.

Конечно, не каждой беременной женщине знакомы все эти факторы, но наличие даже одного из них может существенно повлиять на качество сна.

Если же физиологические причины сочетаются с эмоциональными, то бессонница практически гарантирована.

Почему при беременности во втором и третьем триместрах бывает бессонница?

  • Беременность – долгожданный, приятный и волнительный период в жизни каждой женщины.
  • К сожалению, иногда он омрачается различными трудностями и проблемами со здоровьем.
  • Одним из состояний, которые часто беспокоят женщину в этот период, является бессонница.
  • О причинах бессонницы при беременности во втором и в третьем триместре поговорим далее.

Основные симптомы и признаки

Бессонница – это расстройство сна, для которого характерны следующие признаки:

Почему при беременности во втором и третьем триместрах бывает бессонница?
  • недостаточная продолжительность сна;
  • сложности с засыпанием;
  • регулярные пробуждения ночью;
  • чувство разбитости и желание спать в течение дня.

Как правило, все эти симптомы не единичны, а имеют повторяющийся характер. Причин бессонницы может быть множество, например:

  • неблагоприятные условия для засыпания: слишком высокая или низкая температура в помещении, наличие мешающих посторонних звуков и т.д.;
  • сильные переживания, стресс;
  • смена места жительства, необходимость сна в новом месте.

Причины возникновения перед родами

Бессонница, появляющаяся у некоторых женщин еще в 1 триместре беременности, на поздних сроках время от времени мучает уже практически всех будущих мам.

По статистике, в 3 триместре ею страдают до 97% женщин.

Почему при беременности во втором и третьем триместрах бывает бессонница?

Причины бессонницы во время беременности на поздних сроках можно разделить на физиологические и психологические.

К первым относятся:

  • сложности с нахождением удобной позы для сна из-за растущего живота и шевелений ребенка;
  • серьезные гормональные изменения в организме;
  • изжога;
  • необходимость часто вставать в туалет в связи с участившимися позывами к мочеиспусканию;
  • боль в пояснице;
  • кожный зуд, особенно в области живота;
  • судороги верхних и нижних конечностей;
  • одышка.

Среди психологических факторов бессонницы у беременных во 2 и в 3 триместре следующие:

  • волнение за здоровье будущего ребенка;
  • боязнь родов, тем сильнее, чем ближе предполагаемая дата;
  • переживания о предстоящих изменениях в жизни.

Конечно, не каждой беременной женщине знакомы все эти факторы, но наличие даже одного из них может существенно повлиять на качество сна.

Почему при беременности во втором и третьем триместрах бывает бессонница?

Если же физиологические причины сочетаются с эмоциональными, то бессонница практически гарантирована.

Читайте также:  Головная боль при коронавирусе — полная информация

Факторы риска на поздних сроках

Невозможно полностью исключить из жизни все вышеописанные причины, но можно минимизировать их и постараться создать благоприятные условия для засыпания.

Врачи советуют соблюдать ряд несложных правил, которые помогут уменьшить риск возникновения бессонницы:

  1. Необходимо отказаться или резко ограничить употребление тонизирующих напитков, в том числе кофе и крепкого чая.
  2. Желательно, чтобы последний вечерний прием пищи был за 2-3 часа до сна, ужин не должен быть жирным или острым. Непосредственно перед сном можно выпить стакан молока или йогурта.
  3. Беременным необходимо отказаться от курения. Наряду с тем, что сигареты могут оказать крайне негативное воздействие на развитие плода в целом, они также обладают бодрящим эффектом и не способствуют засыпанию.
  4. Не рекомендуется смотреть на ночь телевизор, особенно фильмы ужасов, триллеры и боевики, а также любые передачи, провоцирующие эмоциональное возбуждение.
  5. Желательно соблюдать режим дня, вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время.

Диагностика и методы лечения на последних 35, 36, 37, 38 неделях

Почему при беременности во втором и третьем триместрах бывает бессонница?
  1. В случае, когда справиться с бессонницей собственными силами не удается, желательно посетить врача-сомнолога.
  2. Он проведет комплексную диагностику, которая включает в себя общие анализы крови и мочи, биохимический анализ крови, кардиограмму, полисомнографическое исследование.
  3. Бессонница лечится не только медикаментозно, но и с помощью водных процедур, физиотерапии, иглорефлексотерапии, поэтому врач сумеет подобрать методы, которые не навредят ни матери, ни будущему ребенку.

Если бессонница вызвана эмоциональными переживаниями, то не лишним будет также обратиться за консультацией к психотерапевту или психологу.

  • В период ожидания ребенка женщине, как никогда раньше, нужно вести здоровый образ жизни, разнообразно питаться и качественно отдыхать.
  • Нужно постараться самостоятельно или с помощью врача максимально устранить все факторы, провоцирующие бессонницу, и не забывать, что здоровье матери и будущего малыша во многом зависят от полноценного сна.
  • Бессонница во время беременности — рекомендации:

Потоотделение при беременности

Если вы во время беременности почувствовали, что стали намного больше потеть, и это неприятное явление очень негативно сказывается на вашем самочувствии и настроении — только не паникуйте сразу! Вы не одна такая, более 80% женщин в вашем положении переживают те же симптомы. Но и пускать на самотек эту ситуацию тоже не нужно. Главное, не бойтесь лишний раз потревожить вашего лечащего врача (и этот совет касается не только проблемы повышенного потоотделения) — консультация с ним вам нужна не только для того, чтобы предотвратить какой-либо недуг, но часто для того, чтобы вас просто успокоили. А это уже реальная польза для вашего малыша.

Причины повышенного потоотделения при беременности

Такое явление, как повышенное потоотделение при беременности, или гипергидроз, с точки зрения науки объясняется очень просто — в вашем организме происходит изменение гормонального фона.И изменения эти носят тотальный характер. И все бы ничего — ради ребенка можно потерпеть, когда пот льется днем и ночью, но вот беда — вы при этом чувствуете себя порой просто ужасно. А в таком состоянии вам находиться категорически , когда уже наступила вторая фаза беременности, когда ребеночек интенсивно растет и развивается. Ваш собственный вес тоже начинает увеличиваться с каждым днем, а, соответственно, пот льется еще сильнее.

Почему такое явление не наблюдалось с первых дней вашего интересного положения? Да просто потому, что организмы у всех женщин разные. И не обязательно, что в вашем случае это серьезный недуг, а не просто естественная реакция организма. Определить это с точностью могут только подробные анализы.

А поэтому — с визитом к врачу не затягивайте ни в коем случае. Этим лейтмотивом мы будем заканчивать и каждый последующий абзац статьи до тех пор, пока вам это станет предельно ясным.

Как уменьшить потоотделение при беременности?

Знания — сила, и мы попробуем вас ими , три миллиона ваших потовых желез просто объявили долгосрочную забастовку! Ну не желают они больше работать в спокойном и размеренном режиме защиты. Они так устали от постоянных стрессов, что начали вести себя вы чувствуете, что эта неадекватность растет день изо дня без каких-либо внешних причин (сильной жары или повышенных физических нагрузок) — тогда это вполне может быть начальная стадия гипергидроза. Возможно, в вашей многострадальной гормональной системе произошел сбой, спровоцированный ее глобальными тоже все прекрасно лечится, если вы — что? Да-да. Вовремя обратитесь к доктору.

Количество гормонов в людском организме чрезвычайно высоко, и патологические изменения лишь только в одном из них могут вызвать сильное потоотделение при беременности.

Никогда и ни за что не занимайтесь самолечением в такой ответственный период своей жизни. Вам противопоказаны методики (особенно медикаментозные), которыми могут пользоваться женщины не находящиеся в состоянии того — вам могут не помочь процедуры, которые помогли вашим подругам во время их  себе ежедневник и скрупулезно записывайте в него все, что вы чувствуете, и что с вами происходит (хотя это нужно было сделать с первых дней). Ваши методы лечения будут очень мягкими, специфическими, исключающими даже малейший вред состоянию здоровья малыша.

Читайте также:  Нарушение сна у пожилых людей: препараты для лечения

Что вы можете сделать сразу без консультации врача — это исключить из потребления жирное и острое, все виды специй и жареных продуктов, кофе. Про алкоголь, надеемся, вам напоминать не нужно? Кроме того, гулять и дышать кислородом как можно чаще, но при этом не перенапрягаясь и не уставая.

Создать вашему гипоталамусу (это гормон, отвечающий за регулирование сна) наибольший режим для нормальной работы. Спите по десять часов в сутки, ведь очень скоро вам об этом придется только мечтать!

Личная гигиена

Какими должны быть средства личной гигиены, если вас мучает повышенное потоотделение при беременности?Необходимо поменять белье и ночные рубашки, если до сегодняшнего дня они содержали хоть малейшие добавки синтетики. Пользуйтесь ежедневками без запаха и всяких добавок.И лучше всего — сделайте одно движение рукой и смахните с полочки все дезодоранты, гели, шампуни и пенки. Теперь ваши верные друзья — детское мыло, присыпка и антиперспирант без запаха. На этом все.

После душа вытирайтесь насухо и исключите этим самым попадание инфекций. Спринцевание запрещено, множество обычных процедур — тоже.

Что касается лечебных средств — как раз настала пора поверить в чудодейственные силы гомеопатии и в бабушкины настоями из трав, препаратами типа «Прополис Гелиант» — он поможет против излишнего пота и улучшит состояние кожи.И никаких антидепрессантов — подумаешь, причина расстраиваться! Бегом к врачу, и он вам объяснит, что вы — самая здоровая, ответственная и лучшая в мире будущая мамочка!

Рекомендации по питанию

  1. Обязательно в рационе должен быть белок. Животный белок содержится в мясе. Растительный – в сое, фасоли, орехах и семечках.
  2. Так же не следует забывать про углеводы. Для тех, кто боится набрать лишние килограммы, шоколад можно заменить на цукаты, фрукты или сухофрукты.
  3. Необходимо помнить и про витамины А, Е, С, Д, В. В рацион можно включить продукты с содержание этих витаминов: гречневая крупа, финики, томаты, бобовые, твердые сыры, овощи зеленого цвета.

Откажитесь по возможности от жареной пищи. Уменьшите «перекусы» в вечернее время. И не ешьте всухомятку.

Не стоит беспокоиться, если у вас появляются редкие и быстро проходящие головокружения при беременности в третьем триместре. Ведь беременность подразумевает изменения в организме будущей мамы. А хорошему протеканию беременности будет способствовать отдых, исключение стресса и правильный рацион питания.

Мнение экспертаЭта статья была проверена нашими экспертами, практикующими врачами с многолетним вопросЕсли вы хотите проконсультироваться со специалистами сайта или задать свой вопрос, то вы можете сделать это совершенно бесплатно в комментариях.А если у вас вопрос, выходящий за рамки данной темы, воспользуйтесь кнопкой Задать вопрос выше.Отличная статья 1Наверх

Что запрещено делать при отсутствии сна

При бессоннице женщины часто пытаются помочь себе самостоятельно или же ведут образ жизни, приводящий к нарушениям сна, например, переедание в вечернее время, употребление тонизирующих напитков.

Следует помнить, что некоторые вещи, находясь в положении делать нельзя:

  • Самостоятельно применять снотворные средства, даже если женщина принимала их ранее и хорошо переносила приём этих препаратов. В период беременности это опасно для плода, особенно в первом триместре.
  • Пить успокоительные средства на основе спирта, в виде настоек. В этом случае опасность навредить ребёнку превышает пользу для матери.
  • Использовать некоторые лекарственные травы. Перед завариванием обязательно нужно ознакомиться с противопоказаниями в инструкции.
  • Нужно снизить до минимума потребление чая и кофе, а также других напитков с тонизирующим действием.

Статистика показывает, что 70-80% беременных женщин страдает нарушением сна. Бессонница при беременности в третьем триместре особенно является мучительной. Поэтому следует внимательнее отнестись к своему образу жизни, активности в течение дня, придерживаться определённого режима сна и при необходимости обратиться к специалисту для назначения лекарственных препаратов.

Чем руководствоваться, выбирая препарат

Специалисты фармацевтической промышленности прекрасно понимают трудности, испытываемые женщинами во время беременности. Потому помимо народной медицины, предлагающей множество полезных травок, есть немало запатентованных средств, выступающих в качестве успокоительных для беременных.

Предполагается, что во время приема препаратов будущая мама должна восстанавливать гармонию с окружающим миром и самой собой. Сегодня любая аптека в состоянии предоставить дамам в положении обширный список препаратов, которые, по словам провизоров можно использовать без особых последствий во время беременности. Однако, стоит напомнить еще раз, что прием любого препарата необходимо обсудить с лечащим врачом, как и принимаемые дозы средства.

Чтобы снизить вариативность выбора, определимся, какие средства точно нельзя принимать во время интересного положения:

  • препараты химического происхождения;
  • транквилизаторы;
  • барбитураты.

Действие лекарств такого рода настолько сильно, что способно во время приема нанести немалый вред нервной системе ребенка.