Как поза для сна влияет на здоровье, сны и характер

admin Август 30, 2015 Позы во время сна. Что они значат?

Что означают позы, которые мы принимаем во время сна

По мнению психологов, существует 4 главные позы во время сновидений. Их вариаций не счесть, но именно эти опорные положения вошли в основу такого понятия, как «ночной язык тела»!

  • Королевская поза (на спине) Сюда же относится известная поза «Морская звезда», при которой человек широко раскидывает руки и ноги. Мало того, что с медицинской точки зрения сон на спине считается самым полезным, в психологическом аспекте «Королевская поза» свидетельствует о здоровом психическом состоянии человека.

    Спящие «короли» — отрытые люди, лидеры, которые с оптимизмом шагают по миру. Сильные, уверенные в себе личности спят именно так.

  • Распластанная поза (на животе) Такие люди кажутся всем скучными и чересчур педантичными. На самом деле среди них много скрытых лидеров. Они тщательно всё планируют и серьезно относятся к таким мелочам, на которые порой даже не стоит обращать внимание. Эти личности очень пунктуальны, аккуратны, чего требуют и от других.

    А еще на животе спят замкнутые личности. Они умело скрывают все свои чувства и замыслы, потому что боятся открыться или просто не хотят навредить другим. Таким людям надо научиться доверять — и тогда всё наладится.

  • Поза полузародыша (на боку) Самое распространенное положение тела во время сна. При этом правши спят в основном на правом боку, а левши — на левом. Сон на боку без сворачиваний в «зародыш» говорит о том, что человек уравновешен и рассудителен. Он сам решает свои проблемы и всегда готов помочь нуждающимся.

    Хоть такой человек даже не стремится стать лидером, но уверенности в нём хоть отбавляй!

  • Говорят: «На спине спят короли, на боку — мудрецы, на животе — богачи»… Но это не значит, что нужно контролировать себя и не стараться ложиться в какую-то определенную позу. Изменив позу сна, ты не сможешь изменить свой характер. Положение тела просто отражает то, что волнует спящего в настоящий момент. Засыпай под девизом: «Удобство и только удобство», а во время бодрствования изменяй свою жизнь в лучшую сторону!

    Сладких снов тебе и твоим близким!

    published on according to the materials

    О чем могут рассказать позы, в которых мы спим:

    • О том, как меняется наш характер и умонастроение, что у нас сейчас находится на уме. По тому, в какой позе спит человек, вы можете определить, что его беспокоит (и насколько сильно). Кроме того сон – это всегда в какой-то мере отражение нашей реальной жизни (при этом часто – даже более объективный, т.к. во сне человек не может прикидываться). По позе можно определить, действительно ли он так переживает о чем-либо, насколько глубоко текущие проблемы занимают его сознание.
    • Поза, в которой мы спим, достаточно хорошо характеризует наш характер и отношение к окружающему нас миру (являемся мы скорее оптимистами или пессимистами; рассматриваем окружающий мир чаще как враждебный и постоянно думаем о защите либо идём по жизни «с открытым забралом».

    От чего могут зависеть позы, в которых мы спим?

    • Первое: от фазы сна. Известно, что на стыках различных фаз сна, позы меняются. Более подробно эта зависимость будет рассмотрена ниже.
    • Второе: от самого менталитета человека и его текущего психологического состояния. Если коротко, то наиболее открытым, решительным и уверенным в себе людям характерны и наиболее «распахнутые» позы сна (т.е. когда руки раскинуты, ноги – также разведены). Наоборот, людям не вполне уверенным в себе характерны «закрытые» позы (со скрещенными руками и ногами, «поза эмбриона»). При этом у людей, подверженных стрессу или переживаниям, позы будут чаще меняться.
    • Третье: на поведение человека во время сна, безусловно, влияет сюжет сновидения (а это – уже гораздо более сложная в трактовке материя).

    Часто поза отражает сюжет сна, сформировавшийся под влиянием дневных переживаний или текущего состояния. Соответственно, позы могут отражать (различным образом) бег человека, прыжки, ходьбу, попытку защититься или спастись.

    • Считается также, что поза отражает состояние здоровья человека: во сне люди стремятся «прикрыть»/ перенести вес болящей части тела; известно, что во сне сердечники более склонны прикрывать сердце.

    На протяжении всей нашей жизни, у нас меняются позы, в которых мы спим. Это происходит примерно так же органично, как, например, изменение характера по мере взросления. Кроме того, как мы показали выше, на позу сна влияет масса факторов (и далеко не всегда – объективных).

    Читайте также:  Точечный массаж позвоночника противопоказания

    Поэтому толкование сна – невероятно интересное занятие, которое может вам рассказать о множестве вещей, но и подходить к толкованию поз сна стоит очень аккуратно. Прежде всего – выяснить, нет ли каких-то временных, но сильных факторов, которые могут повлиять на позу сна. В первую очередь они связаны с тем, насколько нам комфортно спать. Приведу простые примеры, чтобы было понятно, о чём идёт речь:

    • Новая кровать;
    • Что-то, причиняющее беспокойство на физическом уровне: ушиб, синяк, плохое самочувстве.Т.е. любые «внешние» факторы, которые повлияют на позу сна, и в результате мы получим скорее оценку того, насколько хорошо/плохо нам спится и почему (чем какой-то психологический профиль).

    На что стоит обратить внимание во время интерпретации поз сна?

    Во-первых – выделите ту позу, в которой вы спите чаще всего (или в которой проводите большую часть времени).

    Во время сна мы и впрямь меняем бесчисленное количество положений корпуса и большинство из них носят скорее случайный характер, чем могут нам о чём-либо говорить.

    Поэтому: понаблюдайте, в какой позе вы чаще всего просыпаетесь или попросите кого-то последить за вами и определить, в каком положении вы чаще всего проводите сон.

    Продолжение этой статьи Читайте дальше: Значение позы во время сна: учимся толковать значение позы, в которой вы спите. 13 контрольных вопросов о том, в какой позе вы спите, которые позволят понять, о чем говорит ваша поза сна.

    Позы сна и их значение для семейных пар

    Позы сна пар и их значение во время глубокого погружения в мир грез, как полагают психологи, помогают оценить отношения и истинные чувства партнеров.

    Во сне язык тела обмануть невозможно, в этот период люди наиболее уязвимы и честны. Совместные позы во сне у пар часто становятся привычкой и соответствуют их личным качествам и характеру. Когда они меняются, это означает изменение отношений между мужчиной и женщиной.

    У людей любящих друг друга правила положения тел во сне почти всегда одинаковы:

    • Близость тел во время сна означает глубокие внутренние отношения, готовность брать ответственность друг за друга и преодолевать трудности.
    • Привычка отворачиваться друг от друга и никак не соприкасаться во сне – знак охлаждения отношений.

    Позы пары во сне: значение с картинками

    Переплетение. Пары, которые спят лицом друг к другу, переплетая руки и ноги, считаются самыми счастливыми. Эта поза говорит о настоящих чувствах, привязанности и заботе. В таком положении обычно спят влюбленные в начале своих любовной саги. Также такую позу приписывают и ревнивым людям.

    Стульчик. Самая популярная поза у молодоженов. Оба партнера лежат на боку в одном направлении с полусогнутыми ногами. Лежащий сзади партнер (чаще мужчина) обнимает другого одной или двумя руками. Поза означает заботу, внимание и комфорт. Но психологи считают, что в таком положении располагаются пары, в отношении которых существует некая неопределенность.

    Романтика. Положение, когда мужчина лежит на спине, а женщина прижимается к его груди щекой, указывает на полное доверие партнеру, сплочение и любовь. Это поза недавних или возрожденных отношений. По мнению специалистов, у такой пары отличные сексуальные отношения, в которых мужчина доминирует над партнершей.

    Постельный разговор. Супруги лежат на боку лицом друг к другу, но не соприкасаются. Позы сна пар и их значение в этом случае указывают на необходимость разговора в интимной обстановке или близкого контакта. Но партнеров между собой соединяют крепкие отношения, повлиять на которые отрицательно не могут ни бытовые проблемы, ни другие внешние обстоятельства.

    Спина к спине. Положение, в котором партнеры отодвинулись друг от друга и повернулись спиной, можно расценивать либо как охлаждение в отношениях, либо как длительную ссору, при которой мириться супруги не намерены.

    Но не всегда такая поза указывает на негативные отношения. Бывает, что у одного партнера что-то болит и лежать в обнимку ему не комфортно, либо супруги просто ищут удобное положение на протяжении ночи.

    Спина к спине рядом. Партнеры лежат отвернувшись друг от друга, но прижимаясь спинами, ногами или ягодицами. Отношение в такой паре крепкие, указывающие на то, что со временем страсть перешла в спокойную любовь. Супруги находятся рядом, но они более свободны.

    Отвоевать пространство. Если один партнер занял почти все пространство, раскинув руки и ноги, а второй довольствуется краем постели, причина заключена в доминировании одного и подчинении другого. Иногда поза означает грубость и неуважение в отношениях.

    На спине. Люди, спящие на спине не прикасаясь друг к другу, изжили свои отношения. Любовь и страсть давно прошли, их заменили охлаждение и недоверие. Такие браки не счастливы и не прочны. Иногда держатся лишь на совместном хозяйстве и общих детях.

    Позы пары во сне, значение с картинками наглядно демонстрируют содержание чувств и характер взаимоотношений. По положению тел во сне можно определить, в каком статусе находятся влюбленные:

    • молодожены;
    • влюбленные;
    • супруги со стажем;
    • любовники, встречающиеся украдкой;
    • пары в процессе ссоры, обиды, размолвки;
    • влюбленные, встретившиеся после долгой разлуки.
    Читайте также:  Бруксизм: причины, симптомы и лечение у взрослых и детей

    Позы супругов, проживших вместе несколько лет, более сдержанны, чем у молодоженов. Молодые прижимаются друг к другу всем телом, переплетают руки и ноги, обнимаются. Зрелые супруги напротив, могут лишь соприкасаться руками или ногами, выражая дружеские отношения, царящие в семье.

    С годами, увеличивающееся пространство между телами вовсе не означает, что в отношениях что-то не так. Просто со временем супруги научились больше доверять друг другу и физическое расстояние во время сна не вызывает дискомфорта. Но вспышки любви и нежности могут на время восстановить былую страсть, и тела снова принимают позу «стульчика» или «романтики».

    Важным фактором является присутствие в комнате детей или животных. Их вторжение мешает парам полноценно расслабиться, и придает положению тел небольшую скованность.

    Позы сна пар и их значение не могут полностью проанализировать взаимоотношения, так как правильная оценка зависит не только от положения тел, но и массы других факторов.

    Поза для сна № 2: на спине, раскинув ноги и руки

    Позы для сна Если вы спите на спине, разбросав руки и ноги по кровати — в наименее популярной позе для сна, — то, скорее всего, вы уверены в себе, дружелюбны и общительны. Но тем не менее не любите быть в центре внимания.

    Эта «открытая» поза говорит о том, что вы прекрасный слушатель и всегда искренне поучаствуете в жизни любого, кто обратится к вам за помощью.

    Поза для сна № 2: на спине, раскинув ноги и руки

    Советуем вам чаще прислушиваться к себе и обращать внимание на свое эмоциональное состояние. А также не забывать баловать себя: будь то поход в кино или спа-процедуры перед сном.

    Польза или вред?

    Существует мнение, что положение для сна на боку — самое естественное и полезное. Тело принимает природную и естественную позицию.

    Знаете ли вы? Тем, кто спит на боку, чаще снятся позитивные и хорошие сны. Они также видят кошмары намного реже тех, кто засыпает в другой позе. Позвоночник находится в легком изгибе, что снимает лишнее напряжение. Это не мешает кровообращению и способствует расслаблению мышц. Кроме того, есть даже рекомендации, что спать на правом боку предпочтительней, так как на левом идет дополнительная нагрузка на сердце. Но позиция зародыша также может принести вред организму. Так как часто человек прижимает подушку к груди, это мешает потоку свежего воздуха. Напряжение в затылочной части из-за неправильного положения головы может приводить к мигреням.

    Лучшие позы сна для беременных женщин

    Если в вашем животике поселился комочек счастья, значит найти удобную позу для сна стало для вас сложнее. Кроме того, у вас должна быть уверенность в том, что вы не делаете что-то неправильно во время сна, что может сказаться на беременности или каким-либо образом навредить ребенку.

    Так какая же поза лучше всего подходит для женщин в положении? Как выяснилось, самой рекомендуемой позой сна в этот период считает сон на левом боку, при которой улучшается кровообращение и снижается давление на печень. Также необходимо при этом немного сгибать ноги в коленях с подушечкой между ними, что также улучшает циркуляцию крови по организму во время сна.

    Лучшие позы сна для беременных женщин

    Если вам трудно спать на левой стороне тела во время беременности (в этот период многие вещи приносят дискомфорт),  попробуйте подложить под различные части тела подушки. В этот нелегкий, но счастливый и незабываемый период, именно подушки должны стать вашим лучшим другом. Обложите себя ими со всех сторон, и в итоге найдется поза, которая устроит вас по максимуму. 

    Спать калачиком

    Если вы привыкли спать, принимая позу калачика или позу зародыша, это может говорить о вашей незащищенности и неуверенности. Обычно такие люди ищут защиту, опору, они подвержены чужому влиянию, очень импульсивны.

    Спать калачиком

    Если вы обычно спите на спине, а ваши руки ваши при этом свободно лежат вдоль туловища, ноги не смыкаются, но и не раскиданы по сторонам – это называют королевской позой. Подобное положение во сне занимают люди целеустремленные, уверенные в себе, прямолинейные. Это — лидеры или довольно упрямые личности.

    Какие позы для сна вдвоем могут насторожить

    Наличие конфликтов или недомолвок в паре, которые неочевидны на первый взгляд, могут выдать некоторые позы сна.

    • Отсутствие нежных прикосновений в пределах кровати и постоянный сон позе спиной к партнёру может говорить о проблемах во взаимоотношениях.
    • Плохой сон партнёра при частых конфликтах в паре скорее всего указывает на его переживания по поводу ссор. Это стоит с ним обсудить.
    • Если партнёр постоянно спал с вами в обнимку, но затем резко начал спать раздельно, стоит насторожиться и обсудить его поведение вместе с ним.

    Некоторые семейные психологи считают, что большее значение имеет поза, в которой человек пробуждается. А вот поза, в которой человек засыпает, играет менее значимую роль.

    Анализ позы для сна вдвоем поможет обнаружить проблему в ваших отношениях, если они есть. Узнав о проблемах заблаговременно, нужно как можно скорее решить их, что позволит вам уберечь любовь и страсть в паре.

    Читайте также:  Ребёнок плохо спит: как мы преодолели регресс сна

    Морская звезда

    Это часто можно увидеть в комедиях, но в реальной жизни это положение также встречается. Если один из супругов слишком эгоистичен, он захватывает большую часть пространства кровати. Он может распластаться по постели в позе морской звезды или натянуть на себя все одеяло. К сожалению, в этой паре не все так радужно, как хотелось бы.

    Ночной сон восстанавливает силы после дневного бодрствования. Крепкий, здоровый ночной отдых нужен и должен быть регулярным. Если человека сознательно его лишить, резко ухудшается здоровье. Речь становится неуверенной, дрожат конечности, теряется сознание. Как следствие — летальный исход. Это хорошо знали еще в древности. Недаром одним из изощренных методов пытки было лишение сна.

    Без него можно прожить всего несколько дней, максимум неделю. Без воды и пищи человек протянет больше. В книге рекордов Гиннеса зафиксирован случай, когда австралиец прожил 18 суток.

    Медики считают, что сон — это естественное психофизическое состояние организма, когда мозг продолжает свою деятельность, а все реакции на внешние раздражители замедлены. Существуют две фазы сна — медленная и быстрая, разные по времени и чередующиеся циклично.

    В каждом цикле 4 периода медленного (глубокого) сна и один быстрого. В фазе глубокого активность заметно снижается: дыхание становится громким и редким, замедляются движения, падает температура тела. В это время происходят существенные изменения: создаются и восстанавливаются новые клетки и ткани, в организме накапливается энергия. Вот почему, когда человек нормально выспался, чувствуется прилив свежих сил.

    Фазу быстрого сна называют еще парадоксальной. Человек расслаблен, скован в движениях (быстро двигаются только зрачки глаз под веками), а мозг работает. Исследования показали, что мозговые центры вырабатывают альфа-волны, как во время бодрствования. В этот период сны яркие, если спящего разбудить, он может в подробностях рассказать свои сновидения.

    В парадоксальной стадии упорядочивается, усваивается полученная днем информация, распределяется в организме накопленная в медленный период «снотворчества» энергия. Считается, что быстрый сон значительно важнее медленного. Насильственное пробуждение в это время неблагоприятно сказывается на здоровье.

    Длительность нормального здорового сна различная в разном возрасте. Детям и подросткам, чтобы полностью восстановиться, нужно спать 10 часов, взрослом до 64 лет вполне достаточно 8-ми, пожилые спят несколько меньше. Тут все зависит от индивидуальных особенностей.

    В отличие от медиков психологи считают, что сон находится на грани реального и ирреального. Это переход к бессознательному, когда открываются внутренние глубины своего «Я», наполненные несбывшимися желаниями, фобиями и запретами, фантастически смешанными с реальными жизненными событиями. Недаром у всех народов существуют поверья и легенды, связанные с толкованием сновидений.

    В Древней Греции считали, что сны бывают лживыми и вещими. У бога сновидений Морфея (сына бога сна Гипноса) символом были двойные ворота. Одни для неправедных, вздорных снов, а другие для правдивых. Считалось, что он принимал облик человека, к которому входил ночью и мог подражать его речи.

    Существует много сонников с «достоверным» толкованием снов. Допустим, если приснился знакомый, это может быть к приятной встрече. Ссора с ним — неприятности, а завести дружбу с новым человеком — к богатству.

    Такую интерпретацию сновидений можно воспринимать с улыбкой. Однако стоит прислушаться к психологам, как они трактуют позы во время сна. Принятые во время ночного отдыха бессознательно, они многое рассказывают о человеке, раскрывают его характер.

    Важно знать! Позы сна зависят от условий, в которых спит человек. Нередко они бывают вынужденными, а потому неестественными. По ним нельзя судить о характере личности.

    Обнимая предметы

    Когда человек не только сворачивается калачиком, но еще и берет с собой в постель мягкую игрушку, обнимает подушку или край одеяла, это может указывать на:

    Спящие в эмбриональной позе люди, которые вдобавок обнимают любимую игрушку или часть одеяла, обычно страдают от нехватки нежности, тепла и от непонимания окружающими. Они могут быть одинокими как в душе, так и во внешнем мире.

    Такой человек остро чувствует свою ненужность и отсутствие какой-либо защиты. А тот предмет, с которым он спит в обнимку, дарит ему эмоциональный комфорт, которого нет в реальности, и создает иллюзию надежности.

    Есть и другое мнение. Сон калачиком в глубокой фазе может свидетельствовать о спокойствии, уравновешенности и сдержанности. Эти люди рассудительны, целеустремлены и умеют давать всему происходящему трезвую оценку. Неудачи и падения их не страшат, так как у них не существует понятия безвыходной ситуации. Они могут конкретизировать собственные желания и сопоставлять их со своими возможностями.

    В некоторых случаях желание уснуть, обнимая игрушку или часть одеяла, сигнализирует о том, что у человека появились нелады в личной жизни. После решения возникших неурядиц поза меняется, и засыпать с игрушкой уже не хочется.