Как выбрать ортопедическую подушку для сна на боку, животе, спине

Выбор подушки — очень важный момент, которому мало кто придает должное значение.

Зачем нужна ортопедическая подушка

Современный мир принёс новые средства для здорового сна. В 1988 году американец Теодор Фокс запатентовал первую анатомическую подушку для расслабления мышц и поддержания позвоночника. С тех пор модельный ряд значительно расширился.

Природа предусмотрительно создала позвоночник человека практически прямым, за исключением 4 физиологических изгибов: лордозов и кифозов. Только в таком положении позвоночные артерии через отверстия шейных позвонков свободно идут к головному мозгу, обеспечивая достаточный приток крови.

Когда спят на неудобной поверхности, происходит избыточное сгибание позвоночника в шейном отделе. При этом шейные позвонки сжимают позвоночные артерии и раздражают нервные окончания.

Как следствие – нарушается мозговое кровообращение, вызывая боль в голове и шее, онемение пальцев рук и другие, очень неприятные симптомы. Самое страшное, что такое нарушение приводит к развитию серьёзных патологий, вплоть до инсульта.

Зачем нужна ортопедическая подушка

Шея во время сна нуждается в специальной поддержке, придающей правильное положение и снимающей мышечное напряжение. Такую поддержку обеспечит только тщательно подобранная ортопедическая подушка особой анатомической формы с упругим наполнителем. Ортопедическое средство показано при:

  • болях в шее и пояснице;
  • головных болях;
  • затруднённом дыхании;
  • храпе;
  • апноэ;
  • бессоннице;
  • различных травмах;
  • отёчности и судорогах конечностей;
  • излишнем весе.

Важно знать, что ортопедические подушки при шейном остеохондрозе не являются лечебным средством. Это, скорее, профилактическое средство, способное снять некоторые болезненные симптомы.

Общие требования к выбору подушки

Перечислим основные требования, которым должна удовлетворять идеальная подушка для сна.

Итак, качественный атрибут уютный, сохраняет свою форму и не деформируется после продолжительного использования.

Подушка обязательно (!) должна обеспечивать комфорт во время сна, чтобы на утро не появилось боли в шее или головокружения.

Хороший предмет обихода не поглощает запахи и не издаёт зловонию. Лишь такие характеристики говорят о том, что подушка выполнена из высококачественных материалов.

Спальный аксессуар должен легко поддаваться уходу, а именно чистке, стирке (при необходимости). Качественная подушка не вызывает сыпи, в ней не скапливается пыль.

Атрибут для отдыха должен обладать прочностью, то есть подушка удовлетворительного качества имеет крепкий чехол. Из материала не должна просачиваться набивка (наполнитель).

Что же ещё характерно для правильной подушки? Особенность пропускать воздух и не задерживать влагу, согреваться под действием человеческого тела.

Также крайне важно покупать спальный аксессуар, который не станет в будущем рассадником паразитов (об этом мы расскажем ниже, выбор наполнителя).

как правильно выбрать ортопедическую подушку

Виды подушек по наполнителю

Синтетические подушки

Плюсы: относительно легкие, дешевые, хороши для тех, кто с аллергией, легко ухаживать, легко согнуть, чтобы получить необходимую высоту.

Минусы: слишком короткий срок службы, наполнитель может сбиваться в комки.

Резюме: довольно хороший выбор для большинства людей, универсальные и подходит для каждого.

Перьевые подушки

Плюсы: это недорогие, мягкие подушки, их легко формировать, прочные — имеют долгую продолжительность жизни.

Минусы: перья часто могут протыкать даже самые прочные наволочки! Подушка не обеспечивает поддержку и высоту, нужно постоянно встряхивать, чтобы вернуть в форму, не подходит для людей, страдающих аллергией.

Пуховые подушки

Плюсы: это самые мягкие и легкие подушки, их легко формировать, длительный срок использования.

Минусы: перья иногда протыкать наволочку, дорогие, нужно иногда взбивать подушку, чтобы вернуть форму, не подходит для людей, страдающих аллергией, не годятся, если не было правильной обработки.

Резюме: хотя немного дорогая, зато мягкая подушка. Она не идеальна для тех кому необходима поддержка для шеи.

Подушка мемори фоам (пена с памятью)

Плюсы: хорошо поддерживает и облегчает боли, является мягкой и гладкой, без комков, повторяет контур, чтобы точно соответствовать голове и шее, прочная и легкая.

Минусы: может быть изначально немного с запахом, не очень хорошая вентиляция.

Читайте также:  Повторяющиеся сны: почему это происходит и что это значит.

Резюме: немного дорогие и не для всех.

Подушки из латекса

Плюсы: природный материал, приспосабливает форму по голове и шее. Мягкая и при этом поддерживает со время сна.

Минусы: более ддорогая, тяжелая, неподвижная форма и высота.

Водные подушки

Плюсы: поддержка, высота и прочность, обезболивание, особенно для спины и боли в шее, охлаждение.

Минусы: вода может сделать их тяжелыми, а иногда и шумными, если в подушке образуется воздушный карман, дороговато, сомнительная долговечность, понадобится корректировка, пока Вы не найдете правильный уровень заполнения водой.

Резюме: подойдет, если в ночное время вам нужно охлаждение.

Гречневая подушка

Плюсы: поддержка вашего тела, высота регулируется, долговечные и абсолютно натуральные материалы.

Минусы: довольно жесткая и немного шумная, шелуха будет шуметь, когда вы двигаетесь, может быть дорогой (но не слишком), может быть слишком твердой для некоторых людей, нужны некоторое регулировки, чтобы получить правильную высоту.

Резюме: действительно стоит попробовать.

Подушки из файберлона

Плюсы: очень пластичный и относительно недорогой, прочный и легкий, а так же воздушный материал.

Резюме: Исключительно удобные и мягкие в использовании.

Подушки из синтепона

Плюсы: синтепон — это очень долговечный материал. Синтепон не вызывает аллергии, что особенно важно он подходит для людей страдающих астмой. В подушке объемный, и легкий наполнитель.

Минусы: синтетический материал, не подойдет для любителей «натуры».

Ватная подушка

Минуся: самый дешевый наполнитель. Ватные подушки быстро теряют форму, не являются долговечными, также в этом наполнителе может развиться грибок. Ватные подушки не рекомендованы людям страдающим аллергией.

Подушка из комфореля

Плюсы: комфорель — силиконовое волокно, которое подвергают термообработке и преобразовывают в небольшие шарики. Комфорель очень хорошо пропускает воздух, а также держит тепло. Этот наполнитель подвергаются антибактериальной обработке, что делает его более безопасным к использованию. Эти подушки не вызывают аллергии и хорошо и удобно стирать.

Минусы: может быть шумной, когда вы переворачиваетесь, изначально может быть химический запах.

Флизелиновые подушки

Плюсы: очень хорошо держат форму, но они очень комфортные и мягкие.

Минусы: флизелиновые подушки не очень хорошо держат форму.

Поделитесь информацией с друзьями:

Размер подушек

Выбирая подушки для сна, и тем более комплектуя набор, необходимо отдельное внимание уделить размеру изделий. Универсальными считаются подушки 50*70. Это оптимальный размер для большинства пользователей. Она позволяет комфортно спать, но и «звезд с неба» не приносит.

Чтобы выбрать такую подушку обратите особое внимание позе, в которой вам удобнее всего спать. Например:

  1. Спите на боку, измерьте длину плеча – это оптимальная длина вашей подушки.
  2. Для тех, кто предпочитает спать на спине подойдет подушка с низкой конструкцией.
  3. Спите на животе? Купите анатомическую подушку.

Конечно, лучше всего, если в вашей кровати будут подушки разных размеров, но об этом мы поговорим позже.

Как правильно подобрать размер

Как подобрать ортопедическую подушку для сна? Отправляясь в ортопедический салон за покупкой, предварительно сделайте замер ширины плеч. Выбирая подушку, помните:

  • Длина её должна на несколько сантиметров превышать ширину плеч, но не выходить за пределы матраса. Производители предлагают длину от 40 до 80 сантиметров.
  • Плечи и лопатки лежать на такой подушке не должны. Необходима прямоугольная форма. Производители предлагают ширину от 30 до 50 сантиметров.
  • Высота валика — соответствует ширине одного плеча человека. Стандартом считается высота в 10 — 16 сантиметров. Погрешность в 1 сантиметр — не существенна. Если матрас мягкий, валик подбирают более высокий.

Но самым главным критерием подбора остаётся, прежде всего, удобство. Перед тем, как купить ортопедическую подушку, желательно испытать её и прислушаться к ощущениям.

Какой наполнитель выбрать

Ортопедическая подушка отличается от классической не только формой, но и размерами. Особенные требования предъявляются и к наполнителю: должен хорошо сохранять свою форму и делать подушку упругой. Современные производители для внутреннего наполнения используют как натуральные, так и синтетические материалы:

  1. Латекс – натуральный материал, основой которого служит застывший сок каучукового дерева гевеи. Считается экологически чистым материалом, не вызывающим аллергию. Не имеет запаха, хорошо вентилируется. Пылевые клещи не живут в этой среде. Эти свойства особенно оценят люди, страдающие от аллергии и заболеваний органов дыхания. Кроме того – это бесконечно комфортный материал, упругий, средней жесткости. Срок использования такого наполнителя – 10 лет. Единственный минус – высокая цена.
  2. Пенополиуретан – искусственный материал, изобретенный разработчики НАСА. Пена пористой структуры. Под воздействием тепла ячейки пены сжимаются, материал как бы облегает тело. Через 10 секунд после сжатия пена возвращается в исходное положение. Такое свойство наполнителя называют «эффект памяти». Ортопедическая подушка с памятью считается самой лучшей на сегодняшний день. Идеально поддерживает шею, способствуют снятию спазмов, дарит человеку комфортный и глубокий сон. Пользуются товаром до 7 лет.
  3. Полистирол – вспененный полимер в виде маленьких эластичных шариков, обработанных силиконом. Под давлением тела шарики равномерно распределяются, облегая его контуры. Чаще всего используют в валиках для кратковременного отдыха. Подушки с таким наполнителем полужёсткие, дышащие и удивительно лёгкие. Срок службы сравнительно небольшой – около 3 лет.
  4. Гель – новинка в современном ортопедическом производстве. Вставки из наполнителя делают в верхней части полиуретановой ортоподушки. Материал дарит комфортный отдых не только потому, что равномерно распределяется под тяжестью головы и фиксирует шею в правильном положении. Он обладает охлаждающим эффектом, что вызывает приятные ощущения, особенно в жаркое время года.
  5. Микростеклосферы – последнее слово в ортопедии. Микроскопичные сферы, изготовленные из полевого шпата и кварца на ощупь напоминают тальк. В большом объёме свойства порошка близки к свойствам жидкости. Наполнитель создаёт состояние, близкое к невесомости, что максимально снимает нагрузку с позвоночника и мышц.
  6. Гречишная лузга – натуральный экологически чистый наполнитель. Хорошо разгружает позвоночник. Поглощает влагу, обладает терморегулирующими и массажными свойствами. Но по причине своей жёсткости, не пользуется особым спросом.
Читайте также:  Сон грудных детей с 1 по 12 неделю жизни – фазы сна, проблемы

Ортопедическая подушка Тривес сочетает в себе высокое качество, новейшие технологии и доступную цену, составляя достойную конкуренцию импортным аналогам.

Общие советы и рекомендации

Если у вас мягкий матрас, выбирайте более высокую и жёсткую модель. Для того, чтобы сохранить первозданную красоту и качества изделия, приобретайте те, что имеют съемные чехлы. Также обратите внимание на следующие моменты:

  • Швы спальных принадлежностей должны быть аккуратными и прочными. Они должны быть выполнены из мелких стежков;
  • Мелких отверстий, через которые мог бы выступать наполнитель, быть не должно;
  • Качество пошива и материалов напрямую отражается на том, как долго вы сможете эксплуатировать подушку. Поэтому не торопитесь с приобретением. Обращайте внимание на все детали, например, на вид использованных нитей;
  • Верх сальной принадлежности может быть выполнен из синтетической или натуральной ткани. Последние не будут вызывать аллергии, более приятные на ощупь и не способствуют образованию статического электричества. Однако стоимость их может быть несколько выше;
  • Если у изделия будет молния-замок, то это дополнительный плюс. Так как убрав ненужную часть наполнителя, вы сможете получить оптимальную жесткость и высоту. Кроме того, заменить, просушить и чистить наполнитель будет гораздо проще.

Огромным успехом пользуются чехлы, которые выполнены из микрофибры, махровой ткани и 100-процентного хлопка. Первая обладает и легкостью, и максимальной долговечностью. Использовать подушку с чехлами из любого указанного материала могут даже дети младшего возраста. Чехлы могут быть выполнены из нескольких материалов, допустим, хлопка с вискозой или хлопка с бамбуком.

Признаки высокого качества

Есть несколько признаков, которые расскажут о том, что подушка имеет высокое качество и ее стоит приобрести:

Общие советы и рекомендации
  • Обеспечивает отличную циркуляцию воздуха;
  • Наполнитель не поддерживает горение;
  • Изделие обладает длительным сроком эксплуатации;
  • Не деформируется в процессе и в результате стирки;
  • Способна сохранять приобретенное от тела человека тепло;
  • Микроорганизмы не способны ни образовываться, ни распространяться в изделии.

Отнеситесь к покупке ответственно. Ведь от качества сна и отдыха зависит ваше общее самочувствие и работоспособность.

Список использованной литературы:

  • Виттхен Энциклопедия психического здоровья / Пер. с нем. И.Я. Сапожниковой, Э.Л. Гушанского. — Москва: Алетейа, 2006г.
  • The association between insomnia symptoms and risk of cardio-cerebral vascular events: A meta-analysis of prospective cohort studies SAGE Journals
  • Васильченко, С. М. Названия приспособлений для сидения, лежания и сна в современном русском литературном языке. // Семантика языковых единиц. М.. 1996г.

Успокоительного действия

Подушка с определенными травами для здорового сна помогает успокоить человека, сделать его сон безмятежным и крепким. По отзывам лучшими успокоительным эффектом обладают следующие сборы из:

  1. Тимьяна лимонного, мелиссы и измельченного корня валерианы. Первые, две составляющие, взять по 100 грамм, а валерианы нужно всего пара столовых ложек.
  2. Чабреца, лаванды, мяты, шалфея. Последние три нужно взять по 100-граммовой пачке, а чабрец нужен в двойной пропорции.

Можно по желанию добавить в них часть розмарина и вереска, которые не только успокаивают, но и помогают побороть стресс и депрессию.

Какие лучше выбрать подушки для комфортного сна?

Задумываясь над тем, какая ортопедическая подушка лучше, обратите внимание на классические варианты. Это прямоугольные или квадратные модели. Лучшие ортопедические подушки смогут повторить анатомическое строение шеи и головы.

Для людей с пониженным артериальным давлением рекомендованы мягкие подушки, которые будут обеспечивать невысокое расположение головы. За счет этого кровь во время сна будет поступать в голову. К примеру, можно купить наполнители из синтетики, пуха-пера, шерсти овцы.

Выбирая, какие подушки самые лучшие для тех, у кого повышенное артериальное давление, обратите внимание на жесткие изделия. Они обеспечат голове высокое положение, к примеру, перьевой наполнитель.

Лучшие подушки для беременных представлены с экологически чистыми наполнителями. Это перо-пух, шелк, бамбук, шерсть овцы, а также гречневая шелуха и другие.

При склонности к аллергии, приобретайте искусственные подушки. Такие варианты не будут скапливать пыль. Также можно купить с растительным наполнителем. К примеру, отлично зарекомендовали себя варианты с бамбуковыми волокнами.

Мягкость и жесткость

Разные наполнители имеют разную жесткость, что также следует учитывать при выборе подушки. Качество сна и самочувствие после пробуждения также зависит от этого показателя. Например, слишком мягкая подушка не поддерживает голову, когда ее кладут на бок, она тяжело опускается и сгибает шею. И слишком много — естественно не опускает голову. В любом случае, утром вы можете столкнуться с сильной болью в шее или плече.

Мягкость и жесткость

Те, кто предпочитает лежать на боку, должны принимать продукт средней твердости, чтобы при лежании угол между шеей и плечом составлял 90 °. Следует помнить, что если вы лежите на боку, вы всегда хотите положить руку под подушку, она, безусловно, имеет слишком низкую высоту или недостаточную жесткость.

И вам все же нужно обратить внимание на вопрос и качество его реализации. Ткань должна иметь плотное плетение, чтобы наполнитель не выбивался из нее, оставаясь дышащим и легким. Они сшиты маленькими и прочными швами с тонкой иглой, которая не оставляет больших отверстий в месте шитья. Прочность можно проверить, слегка потянув швы в разные стороны.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна

При выборе изделия желательно принимать во внимание:

  1. Возможность поменять чехол.
  2. Отсутствие аллергических реакций.
  3. Наличие регистрационного удостоверения Росздравнадзора.
  4. Натуральность наполнителя.
  5. Прилагающуюся медицинскую инструкцию.
  6. Удобство для головы.
  7. Качество ткани, из которой выполнена наволочка.

Обязательно нужно присмотреться к упругости и эластичности ортопедической подушки. Ей требуется быстро и эффективно принимать желаемую форму, чтобы не нарушать кровоснабжения тканей головы и шеи. Особенно такое правило выбора важно людям, восстанавливающимся после травм, для которых исключительно важна удобная поза.

Подобные спальные аксессуары должны иметь именно медицинскую разработку, а не бытовую или декоративную.

Стоит очень внимательно прочитать список материалов, из которых изготовлена подушка. В идеале здесь должны быть перечислены только натуральные ингредиенты, исключающие развитие аллергии или возникновения дерматологических нарушений. Она не должна иметь выраженного запаха или цвета. Допускается лишь некоторый небольшой аромат растительного аптечного сырья.

Ценовая категория не должна приближаться к крайним отместкам. Ортопедическая подушка является социальным товаром и соответствует ценам на медицинские изделия.

Обязательно должно присутствовать указание на четко определенный гарантийный срок и указание, куда необходимо обратиться при обнаружении брака. Нужно, чтобы период был достаточно продолжительным, то есть присутствовало заверение, что изготовитель ручается за качество подушки.

Ортопедическое изделие должно отвечать всем требуемым отечественным и зарубежным стандартам качества. Оно должно иметь сертификат и четкую инструкцию к эксплуатации. К нему также должен прилагаться список показаний и противопоказаний к использованию.

Для того, чтобы подушка отвечала индивидуальным пожеланиям, необходимо сразу же выделить ее основные критерии. К ним относится:

  • вариант наполнителя;
  • высота;
  • габариты;
  • объем;
  • размер;
  • удобство;
  • ширина;
  • быстрота восстановления формы;
  • мягкость и пр.

Для того, чтобы не ошибиться с выбором ортопедической подушки, нужно учитывать все варианты ее предложения в торговых сетях. Не следует выбирать красивое, большое или разрекламированное изделие. Ориентироваться требуется на индивидуальные пожелания и удобство при многочасовом сне.