Как выбрать подушку для хорошего сна и бодрого утра

Далеко не каждая спальная комната может похвастаться большим количеством квадратных метров, которых бы хватало для размещения полноценной семейной кровати. Поэтому часто этот вид мебели заменяют более практичным и компактным раскладным диваном. Он легко справляется с несколькими задачами и может служить для разных целей. Но как выбрать диван для ежедневного сна, чтобы он не стал источником проблем со здоровьем? Для этого можно воспользоваться следующими рекомендациями.

Предназначение

Прежде чем выбирать форму, начинку и внешний вид, следует определиться с функцией нового приобретения. Диван может быть предназначен для ночевки гостей и только изредка выполнять роль спального места, при этом основная его задача — создание уюта в комнате и обеспечение посадочных мест. Но, возможно, он будет ежедневно использоваться для ночного отдыха. Тогда при совершении покупки следует больше уделить внимание его ортопедическим, а не декоративным качествам.

Хороший спальный диван должен сочетать в себе следующие характеристики:

  • Надежность — прямой показатель соблюдения всех требований сборки. Прочное изделие прослужит не один десяток лет.
  • Комфорт. Зависит от качества материалов наполнения, которые обеспечивают поддержку тела во время сна и, при правильной жесткости, предотвращают искривление позвоночника.
  • Удобство эксплуатации. Диван должен легко разбираться и собираться, иначе он доставит максимум хлопот и минимум радости от использования. При выборе важно обратить внимание на работу механизмов.
  • Практичность. Сюда входят такие показатели, как габариты, форма, материал обивки. Спальная модель приобретается для ежедневного отдыха, поэтому не стоит отдавать предпочтение светлым тканям, вышивкам и декоративным строчкам. Размеры и форма должны быть подобраны таким образом, чтобы в разложенном виде мебель не занимала всю комнату, не оставляя свободного прохода.
  • Наличие дополнительных опций, таких как ящики для хранения белья, отсек для прикроватных мелочей, съемные подлокотники или небольшие тайнички, не менее важны при выборе подходящего варианта. Если в них есть необходимость, следует обратить внимание на удобство их расположения.

Как выбрать подушку для сна?

Главная задача любой подушки – сохранить во сне физиологическую форму позвоночного столба. В идеале шея не должна запрокидываться назад или, наоборот прижимать подбородок к груди. Только так полностью расслабятся мышцы всего плечевого пояса, кровоснабжение мозга станет полным, а сон – по-настоящему здоровым.

Как выбрать подушку для сна?

Греция – страна, в которой люди живут дольше других народов, в среднем, на 10 лет! Причиной своего долголетия греки называют умение наслаждаться каждой минутой и окружать себя комфортом. Именно здесь были придуманы первые мягкие подушки, которые впоследствии завоевали весь мир.

Виды подушек

Если на протяжении нескольких лет вы не знаете проблем с пробуждением и встречаете утро с улыбкой, вполне логичным решением будет просто купить точно такую же подушку, как старая. Но с другой стороны, прогресс настолько быстро шагает вперед, что даже ради любопытства стоит заглянуть в магазин постельных принадлежностей. Здесь вы обнаружите:

Как выбрать подушку для сна?
  • классические подушки , знакомые нам с детства, и часто радующие очень демократичной ценой;
  • ортопедические – жесткие и ужасно неудобные при первом тестировании. Они созданы для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, и являются не профилактическим, а лечебным средством. Ортопедические подушки всю ночь поддерживают голову человека в нужном положении, и эффективно снимают мышечное напряжение. Они необходимы, например, при переломах плеча или шеи, выраженном остеохондрозе, протрузиях и грыжах межпозвоночных дисков;
  • анатомические . Это они умеют подстраиваться под все выпуклости и изгибы человеческой фигуры. Это именно на них спать максимально комфортно. Секрет анатомических подушек – в мелком, подвижном наполнителе. Он позволяет добиться идеального расположения плеч и шеи – угол между ними составит ровно 900, что существенно снижает вероятность храпа. К сожалению, анатомические подушки – удовольствие дорогое, и только это мешает им стать лидерами продаж;
  • подушка-валик . Спать на ней всю ночь сомнологи не рекомендуют. Но автомобилистам и путешественникам, дачникам и просто любителям прилечь днем, стоит держать такую подушку под рукой. Она отличается повышенной жесткостью, и способностью быстро расслабить уставшие мышцы;

В последнее время в магазинах все чаще можно увидеть подушки, длинною во всю кровать. Они созданы для влюбленных пар, которые даже во сне не хотят отдаляться друг от друга. Увы, такие эксперименты не полезны для здоровья. Подушка – вещь сугубо индивидуальная. И подбираться она должна под конкретного человека, с учетом его роста, ширины плеч и даже любимой позы во время сна.

Читайте также:  Любовь или дистанция? О чем говорят позы во время сна вдвоем с любимым

Первые признаки того, что подушка отслужила свой век, и ее пора менять: участившиеся плохие сны, ломота в теле, чувство легкой усталости после 8-часового сна.

Как выбрать подушку для сна?

Выбираем форму подушки

Сегодня в магазинах можно увидеть овальные и круглые подушки, ортопедические – с переменной высотой и длиной. Но квадратная и прямоугольная форма постельных принадлежностей пока вне конкуренции. Имея такие подушки, можно приобретать любое, понравившееся белье, не задумываясь об индивидуальном пошиве.

Выбираем размер и высоту подушки

Как выбрать подушку для сна?

Еще недавно самым популярным размером подушек в России был 70х70 сантиметров. Но его позиции уверенно подвигает европейский формат – 70х50 сантиметров, который уже сейчас выбирает 80% покупателей. Прямоугольные – не такие громоздкие, и в целом более удобные подушки.

Но не спешите останавливаться на одной – специалисты рекомендуют всем иметь одновременно 2-3 подушки: пожестче и помягче. Они жизненно необходимы людям, страдающим бессонницей или тем, кто после ночных кошмаров еще долго не может уснуть повторно. В качестве неосновных, вспомогательных подушек прекрасно подойдут изделия нестандартных размеров: 50х50, 80х40, 60х40.

Удобную высоту подушки тоже подбирают индивидуально. Она должна равняться ширине плеча человека. И может быть 5-9 сантиметров для хрупкой девушки, и 14-17 сантиметров для русского богатыря.

Как выбрать подушку для сна?

Обратите внимание! Для людей с бронхиальной астмой, пневмосклерозом, бронхоэктазией подушка должна быть высокой: выше 17 сантиметров.

Выбираем жесткость подушки

Перед покупкой подушки врачи рекомендуют полежать на ней, чтобы оценить, насколько комфортным будет отдых. Если такой возможности нет, лучше выбрать универсальное изделие средней жесткости. Мягкие подушки – идеальный вариант для любителей спать на животе. А вот жесткие – предназначены для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Как выбрать подушку для сна?

Если первая ночь прошла беспокойно, не спешите расстраиваться: привыкание к новой подушке обычно занимает не больше 3-4 ночей.

Каким должен быть чехол?

Очень красиво смотрятся чехлы из синтетических материалов. Они легко стираются, быстро сохнут и в зимнее время могут быть идеальным вариантом. Но в жаркую погоду на подушке с синтетическим чехлом будет жарко. Поэтому лучшим вариантом по-прежнему остается натуральный лен и хлопок.

Как выбрать подушку для сна?

Лучшие производители ортопедических подушек

На полках магазинов можно найти огромное множество ортопедических подушек, которые выпускают производители. Однако некоторые из них обеспечили себе хорошую репутацию и могут носить звание лучших:

Триверс – это отечественная компания, которая занимается производством медицинских товаров различного назначения. Триверс предлагает широкий ассортимент ортопедических товаров, среди которых: товары для детей, беременных, людей, которые имеют патологию мышечной и костной системы.

ВИПСОН (vip – son) занимается производством ортопедических подушек для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы. Компания специализируется на изготовлении подушек с эффектом памяти и наполнителем Memory foam.

Лучшие производители ортопедических подушек

FOSTA – компания, которая производит изделия медицинского назначения, среди которых есть и ортопедические подушки. Преимуществом  компании является большой выбор товаров с верным соотношением цена – качество.

Аскона на рынке уже более 25 лет. Компания специализируется на изготовлении ортопедических матрасов. Среди товаров также можно найти и ортопедические подушки. Аскона предлагает покупателю отличную надежность изделия и его продолжительный срок использования.

HILBERD – германская компания, которая стала всемирно известной благодаря качеству предлагаемых товаров. Специалисты компании несколько лет разрабатывали технологии по производству ортопедических подушек для достижения необходимого эффекта.

Какую подушку для сна выбрать – общие рекомендации

  1. На выбор ортопедической подушки влияет степень жесткости матраса. Чем жестче матрас, тем выше должна быть подушка.
  2. Высокие подушки (более 17 см) подходят людям с заболеваниями дыхательных путей – бронхит, астма. В горизонтальном положении их дыхание затрудняется, только, приподняв голову, шею и грудную клетку, можно облегчить состояние.
  3. Перед покупкой протестируйте подушку – полежите на ней, оцените комфорт и убедитесь, что ее форма, степень жесткости и размеры Вам подходят.
  4. Обязательно оцените качество швов и качество шва, в противном случае наполнитель будет высыпаться. На качественной подушке стежки максимально частые, а проколов от иглы не должно быть видно. Чтобы проверить, насколько эластичны швы и какую нагрузку они способны выдержать, немного потяните их.
  5. Качественный чехол должен быть пошит из натуральных материалов – шелка или хлопка.
  6. Наиболее удобная застежка – замок-молния, таким образом, можно регулировать степень жесткости и высоту, убрав лишнее количество наполнителя. Кроме этого, свободный доступ к наполнителю значительно облегчает уход за изделием – его легко чистить, сушить и при необходимости менять.
  7. Принюхайтесь к подушке, от нее не должно исходить посторонних запахов. Если Вы почувствовали резкий запах, это указывает на то, что в составе наполнителя есть опасные вещества или в процессе производства использовалось некачественное сырье.

Это важно! Будьте готовы к тому, что после покупки новой подушки Вы будете испытывать определенный дискомфорт, однако, не спешите делать отрицательные выводы. Подождите 2-3 дня и дискомфорт исчезнет.

Как спать при сколиозе: выбор ортопедического матраса, подушки, валика

Людям со сколиозом для здоровья важно правильно оборудовать свое спальное место. Это позволит предотвратить болевой синдром, который обостряется утром после пробуждения. Правильно выбранные аксессуары для сна и поза не допустят дальнейшего развития искривления.

Читайте также:  Болит после сна шея: основные причины и что делать

Как правильно оборудовать спальное место при сколиозе

При обустройстве спального места следует руководствоваться следующими правилами:

  1. Линия туловища должна быть параллельно плоскости спального места.
  2. Подобранная для сна подушка не должна сдавливать шейные артерии.
  3. Для сна следует выбирать ортопедический матрас.
  4. Сон на выбранной крови и аксессуарах не должен доставлять неудобств, тело должно быть максимально расслаблено.

При оборудовании спального места наибольшего внимания заслуживает выбор матраса. Неправильный о способен привести к прогрессированию заболевания и усилению симптомов проявления сколиоза.

Валик

Снизить болезненные ощущения в спине позволит валик, укладываемый под поясницу. Чтобы правильно растянуть мышцы, ни одно часть тела в положении лежа на валике не должна отрываться от поверхности кровати. Можно купить специальный валик, а можно-самостоятельно изготовить его из полотенца. Спать в таком положении не рекомендуется.

Подушку-валик лучше подкладывать под голову. А подобную растяжку делать перед сном, чтобы дополнительно разгрузить спину. После такого вечернего ритуала вставать утром будет гораздо легче.

Лучшие наполнители для подушек растительного происхождения

Наполнитель для подушки растительного происхождения считается лучшим, по мнению специалистов. В отличие от животных материалов в нем не заводятся паразиты, а в отличие от синтетических — они натуральные и гипоалергенные, не вызывают раздражения.

6: Хлопок

Подушки с хлопковым наполнителем отличаются дешевизной и гипоаллергенностью. При этом хлопок не держит форму и быстро сминается. Ухаживать за материалом непросто: стирать его нельзя. Он впитывает влагу и создает благоприятную атмосферу для размножения плесени. Ватные подушки рекомендуется использовать в качестве декора, потому что для сна это не лучший вариант.

5: Водоросли

Измельченные сухие морские водоросли не предназначены для поддержания головы во время сна. Такие подушки применяются для нормализации работы нервной системы и успокоения. Йод, минералы и микроэлементы укрепляют иммунную систему.

Водоросли не поддаются чистке, поэтому за изделиями сложно ухаживать. Их лучше применять в качестве саше, но не для ночных подушек. Форму ламинарии тоже не держат, поэтому ортопедическими способностями не отличаются.

Лучшие наполнители для подушек растительного происхождения

4: Гречневая лузга

Ортопедические изделия для сна из гречневой шелухи оказывают успокаивающее действие на центральную нервную систему, способствуют правильному положению тела и крепкому сну. Преимущества:

  • лузга — это натуральный компонент;
  • не вызывает аллергии;
  • удерживает голову, препятствует нарушению кровообращения;
  • создает эффект массажа для шеи;
  • быстро высыхает и не скапливает влагу.

Недостатки:

  • шелуха издает шелест;
  • такой наполнитель не поддается стирке:
  • служит подушка до 3 лет.

3: Бамбук

Бамбуковые наполнители для подушек — новые разработки в сравнении с силиконом или пухом. Исследования показали, что это самый безвредный материал, отличающийся высокими экологическими характеристиками. Он не скапливает влагу и пыль, там не размножаются микробы и не образуется плесень.

Для получения наполнителя молодые бамбуковые ветви проходят химическую обработку (чтобы не прорастали) и перерабатываются на волокна, которые потом и используются для подушек, матрасов или одеял. Это лучший материал для изготовления спальных изделий для младенцев.

Бамбук упругий, но мягкий (в отличие от геля, пены или гречневой лузги). Он не вызывает аллергии и не провоцирует появления неприятных запахов. Подушки можно стирать в машинке, только после высыхания нужно хорошо помять изделие руками, чтобы вернуть прежнюю форму.

Среди недостатков — высокая цена и большое количество подделок, при которых вместо натурального бамбука подкладывают переработанный полиэтилен или силикон, который стоит дешевле.

2: Латекс

Пористая каучуковая пена является сильным антисептиком. Преимущества:

Лучшие наполнители для подушек растительного происхождения
  • латекс не допускает размножения грибков и бактерий;
  • приятно пахнет;
  • держит форму;
  • не требует ухода.

Можно использовать беременным женщинам и маленьким детям. Влагу не впитывает, форму держит и соответствует всем гигиеническим нормам.

1: Шелк

Считается лучшим натуральным наполнителем. Преимущества:

  • материал мягкий и прохладный;
  • отталкивает влагу;
  • обладает антибактериальными способностями.

Шелк мягкий, поэтому не подойдет для любителей жестких ортопедических изделий.

Наполнители для подушек

Условно наполнители для подушек делят на две группы: натуральные и искусственные. От качества наполнителя зависит удобство во время сна, а также стоимость изделия.

Натуральные

Наполнители для подушек
  • Пух и перо . Регулирует теплообмен, отличается воздухопроницаемостью и гигроскопичностью. Легко восстановить форму после использования, при этом жесткость изделия зависит от соотношения пуха и пера. Из минусов можно отметить, что данный вариант не подходит аллергикам. К тому же подушка требует специального ухода и ее срок годности достаточно короткий.
  • Верблюжья и овечья шерсть . Влагостойкий наполнитель не накапливает пыль, обладает гигроскопичностью и воздухопроницаемостью. Летом подушка сохраняет прохладу, а зимой накапливает тепло. Качественная шерсть не будет слеживаться, а значит, прослужит долгий срок. Шерстяную подушку нельзя стирать в машинке, и она не подходит астматикам и аллергикам.
  • Натуральный шелк . Изделия не имеют запаха, они гипоаллергенные и мягкие. Наполнитель представляет собой невесомое легкое полотно, выполненное из коконов шелкопряда. Для придания подушке жесткости добавляют волокно из силикона.
  • Лузга гречихи . Подушка принимает контуры тела и производит лечебный массажный эффект, который улучшает кровообращение. Экологически безопасное изделие требует специального ухода и непродолжительного времени привыкания. Срок службы подушки составляет не более 3 лет.
  • Бамбук . Натуральный материал хорошо впитывает влагу, выравнивает температуру и создает комфортный микроклимат. Изделие с наполнителем из бамбука обладает антиаллергенным и антибактериальным эффектами. Подушка легко меняет свою форму, повторяя контуры головы. За изделием просто ухаживать — достаточно постирать в машине.
  • Эвкалипт . Имеет повышенную прочность, несмотря на свой незначительный вес. Натуральный и экологически чистый материал обладает гигроскопичностью, гипоаллергенными и воздухопроницаемыми свойствами. Износостойкость эвкалиптового наполнителя позволит использовать подушку в течение 5-7 лет.
  • Шелк . Подушки с шелковым наполнителем имеют ряд положительных качеств, однако достаточно дорого стоят и сложны в уходе.
Читайте также:  Влияние размера и наполнителя подушки на здоровый сон

Искусственные (синтетические)

В последнее время все большее распространение получают именно искусственные наполнители. Среди них:

Наполнители для подушек
  • Синтепон . Самый дешевый и популярный материал состоит из полиэфирных волокон, которые собраны в нетканую материю. Волокна во время производства скрепляют с помощью высоких температур, затем получившееся полотно обрабатывают антибактериальным составом и силиконом. Материал отличается упругостью, что позволяет изделиям надолго сохранять форму.
  • Холлофайбер . Является 100% полиэстером с силиконовой пропиткой. Наполнитель не вызывает аллергию и не является токсичным. Хорошо удерживает тепло, не впитывает влагу и запах. Подушки подвергаются стирке в обычной машинке при температуре не более 40оС.
  • Силиконизированное волокно . Упругий материал возвращает подушкам первоначальную форму. Упругость и мягкость наполнитель получил благодаря обработке силиконом полиэстеровых волокон. Изделия из силикона могут иметь различную плотность, они продается с несъемным чехлом и не требует дополнительного покрытия.
  • Полистирол . Материал получается путем обработки полимерных гранул при высокой температуре. Вспененные шарики полистирола позволяют равномерно распределять нагрузку от головы и тела, а также мягко фиксирует правильное положение во время сна.
  • Искусственный лебяжий пух . Альтернатива натуральному наполнителю. Подушка отличается износостойкостью, мягкостью и гипоаллергенностью. Невысокая цена изделия обусловлена недостаточными ортопедическими характеристиками. Подушка плохо впитывает влагу, к тому же электризуется.

На какой подушке лучше спать: советы специалистов

Если потребители выбирают подушки, ориентируясь на личные пристрастия, то медики дают четкие рекомендации относительно этого аксессуара для сна.

Людям с пониженным давлением не рекомендуется спать на жестких подушках. Им следует выбрать традиционные пуховые аксессуары или изделия с мягким синтепоном.

При проблемах с опорно-двигательным аппаратом следует выбирать ортопедические подушки средней и высокой степени жесткости с мемориксом или латексом. Можно использовать изделия с лузгой или шерстью.

Полезная статья о том, что такое ортопедическая подушка с эффектом памяти, ее преимущества и недостатки -podushka-memori-otzyvy/

Подушка в форме клина

Подушка оптимальна для сна на боку. Она подойдет не только будущим мамам, но и людям, которые нуждаются в фиксации спины во время отдыха. Цена аксессуара от 50 до 100$.

После проведенного, специалистами здорового сна опроса «Какие подушки лучше» отзывы и мнения были самыми разными. Их анализ позволил составить свод правил, которые помогут выбрать самый подходящий вариант подушки для будущей мамочки.

— Только качественный материал для подушки. Таким материалом является 100% хлопок, который выдерживает колебание температур.

— Качественный антиаллергенный наполнитель.

— Способность подушки для беременных долгое время сохранять свою форму.

— Подушка должна отлично справляться с поддержанием ног, бедер, позвоночника и, конечно же, живота.

— Подушка должна переносить чистку в стиральной машине.

Кто-то может сказать, что в период беременности можно спать и на обычной подушке, но когда живот увеличивается, начинают появляться проблемы со сном из-за того, что живот давит на спину. По этой причине нужно задуматься, какие хорошие подушки могут подойти беременной женщине, чтобы сон был здоровым и крепким, а ее самочувствие — отличным.

Критерии выбора

Чтобы выбрать хорошую подушку с эффектом памяти, нужно учесть несколько критериев.

Во-первых, это наполнитель. Самый популярный – Мемориформ. Есть ортопедические подушки с другими наполнителями, но они на так идеально повторяют контуры головы.

Во-вторых, размер. Хорошая подушка не должна быть больше ширины плеч человека:

  1. 50*70 – людям с крепким телосложением;
  2. 60*40 – среднее телосложение;
  3. 20*30 или 40*40 – для детей.

В-третьих, степень жесткости. Она определяется исходя из того, в какой позе человек любит спать:

  1. на спине – средняя жесткость;
  2. на животе – мягкая;
  3. на боку – жесткая.

Достоинства подушек с эффектом памяти:

  1. обеспечивает хороший отдых;
  2. комфортное пробуждение;
  3. не вызывает аллергии;
  4. предотвращает храп во сне;
  5. оказывает лечебный эффект;
  6. обеспечивает теплообмен (благодаря ячеистой структуре);
  7. не впитывает влагу;
  8. не накапливает пыль;
  9. приятна на ощупь.

Недостатки:

  1. высокая стоимость;
  2. нельзя стирать, применима только сухая чистка;
  3. со временем становится более плотной и жесткой;
  4. при неправильном уходе теряет эффект памяти;
  5. требует привыкания;
  6. неприятный запах, который выветривается со временем;
  7. напоминает пластилин, поэтому может чувствоваться дискомфорт в первое время.