Лечение от храпа народными средствами для мужчин и женщин

Проблема храпа, а также апноэ во сне — достаточно распространенное явление у многих людей. Давайте разберем эту тему и как можно предотвратить появление различных нарушений во сне.

Апноэ: причины развития

Приступ ночного апноэ может возникнуть при различных ситуациях. Наиболее часто причинами развития апноэ могут быть следующие:

  • Наличие искривлений носовой перегородки;
  • Наличие врожденной узости носовых ходов или глотки;
  • Наличие полипов в носу;
  • Наличие удлиненного небного язычка;
  • Наличие нарушения прикуса;
  • Наличие образований на миндалинах (аденоидах);
  • Наличие ожирения.

Все это и приводит к сужению дыхательных путей и возникновению характерного синдрома обструктивного апноэ сна.

К тому же, появлению апноэ способствуют следующие факторы и заболевания, снижающие тонус мышц глотки: дефицит сна и усталость, прием алкоголя, прием снотворных препаратов, курение, снижение функции тиреоидной железы, гормональный дисбаланс, старение.

В чем опасность храпа?

Возникновение храпа и апноэ

Сильный храп иногда достигает более 100 дБ, причем человек не слышит издаваемых звуков. Беспокойство и раздражение испытывают окружающие. Но главная опасность не в этом. Если он возникает регулярно, ронхопатия усугубляется и ведет к развитию опасных состояний, угрожающих здоровью и даже жизни человека:

  1. Гипопноэ. Когда дыхательные пути перекрываются на 30-50%, поступление воздуха останавливается на 10 секунд, вследствие чего объем кислорода в крови снижается на 4%.
  2. Апноэ. Опасный синдром, который характеризуется нарушением дыхания с кратковременными остановками длительностью 10-25 секунд. В тяжелых случаях пауза растягивается на 2 и более минуты. За ночь повторяется до 500 раз, что составляет до 60% сна.

Сужение воздухопроводящих путей вызывает гипоксию (снижение кислорода), а также гиперкапнию (увеличение углекислоты). Когда головной мозг получает сигнал о нарушениях, человек пробуждается с судорожным вдохом и дыхательная функция восстанавливается. Он засыпает опять, а через некоторое время ситуация повторяется.

В чем опасность храпа?

Неполноценный сон приводит к формированию нейрофизиологических нарушений, которые проявляются утренней разбитостью, головной болью, сонливостью в дневные часы, раздражительностью и утомляемостью, снижением концентрации внимания. При длительных дисфункциях дыхания во сне и недостатке кислорода развиваются осложнения:

  • увеличивается объем эритроцитов, что приводит к загустению крови и формированию тромбов и атеросклеротических бляшек;
  • повышается давление в малом круге кровообращения, это становится причиной компенсированной гипертрофии в отделах сердца, аритмии и стенокардии, сердечной недостаточности, что приводит к развитию астмы и обструкции в легких, а также нарушения обмена веществ;
  • наступает расстройство функций мочевого пузыря, которое характеризуется частыми мочеиспусканиями и даже энурезом;
  • у мужчин выявляется нарушение эрекции из-за постоянного недосыпания и стресса.

Доказано, что у храпящих людей повышается опасность развития гипертонической болезни, инфарктов и инсультов. Смертность от апноэ во сне отмечается у 8% больных.

Храп у мужчин: причины и лечение медикаментозными и хирургическими методами

Доктора отмечают, что мужчины среднего и пожилого возраста подвержены храпу в большей степени, чем женщины.

Это связывают с потреблением алкоголя, курением и лишним весом. Согласно статистике, подобные нарушения сна являются частой причиной гипертонической болезни и как следствие, инфарктов.

Развитию таких опасных осложнений препятствует своевременное выявление причины и начало лечения храпа у мужчин.

Перед тем, как лечь на операционный стол, можно попробовать медикаментозную терапию:

  • Слипекс. Препарат выпускается в форме спрея и содержит комплекс эфирных масел и метилсалицилат, которые способствуют облегчению дыхания и поддержанию тонуса мускулатуры глотки. Для лечения храпа достаточно однократного использования в течение суток на протяжении 3 — 4 недель.
  • Снорстоп. Это американское средство на растительной основе. По отзывам эффект от его применения отмечается уже на 3 — 4 день лечения.

Необходимо отметить, что эти препараты неэффективны при апноэ и нарушениях дыхания из-за болезней ЛОР — органов. В таких случаях необходим прием специальных лекарств, прописанных врачом.

Читайте также:  Купить Сусталь на официальном сайте производителя

Радикальным методом устранения причины и лечения храпа у мужчин и женщин является хирургическая и аппаратная терапия:

  • Исправление искривленной носовой перегородки, удаление полипов.
  • Уменьшение размеров небных дужек и язычка (увулопалатопластика). В некоторых случаях дополнительно вырезают миндалины (фарингоувулопалатопластика).
  • Воздействие на определенные участки глотки лазером. После подобной процедуры мягкие ткани замещаются соединительными и уменьшаются в размере.
  • Криопластика. Принцип этой манипуляции не отличается от лечения лазером. Только вместо него используется воздействие низкой температуры.
  • Сомнопластика — уменьшение размеров мягких тканей глотки под влиянием радиоволнового излучения.

Количество процедур зависит от состояния больного: у некоторых улучшение наступает уже после первой манипуляции, для других требуется повторный курс аппаратной терапии. Реабилитационный период занимает несколько недель, отмечаются сильные боли в горле, небольшие кровотечения, неприятный запах изо рта, болезненность при глотании и разговоре. Однако этот способ не подходит для терапии апноэ, поэтому определять храп у мужчин, причины и лечение должен врач.

Основные признаки обструктивного апноэ:

  • громкий храп и периодические остановки дыхания во сне, чаще всего это сочетается с избыточной массой тела;

  • неспокойный, с частыми пробуждениями сон;

  • ощущение разбитости, усталости утром, частые головные боли после пробуждения

  • в течение дня отмечается мучительная сонливость, рассеянность, раздражительность;

  • артериальная гипертония, особенно в ночные и утренние часы.

Первоначально артериальная гипертензия у пациента с обструктивным апноэ отмечается только в ночное и утреннее время, но при отсутствии лечения может распространиться и на период бодрствования. Таким образом, если человек громко храпит, а потом утром или даже посередине ночи просыпается с высоким артериальным давлением, а назначаемые врачами таблетки помогают плохо, то следует задуматься – а не является ли виной всему этому обструктивное апноэ сна.

Именно в таких случаях вопрос, как лечить храп и апноэ, наиболее актуален. Нередко только правильное и эффективное лечение апноэ сна у врача позволит вам привести свое артериальное давление к норме и избежать как самой гипертонии, так и ее грозных осложнений.

Опасные признаки

Храп – предвестник опасного заболевания, который называется синдромом обструктивного апноэ. При нем несколько раз в течение часа могут происходит просыпания из-за нехватки воздуха. Появляется потливость, а по утрам чувствуется разбитость.

Если храп не приводит к остановкам дыхания, он не нарушает структуру сна. Но если это явление является частым, можно предположить, что пациент страдает от резкого снижения внутригрудного давления во время ночного отдыха.

Когда дыхательные пути на вдохе спадаются, грудная клетка не прекращает своеобразные всасывающие движения, что приводит к формированию своеобразной «вакуумной ловушки». Это приводит к развитию таких проблем как:

Опасные признаки
  • аритмия,
  • инфаркт,
  • инсульт.

Чем опасны последствия нарушения сна

Почему человек храпит

Причины возникновения храпа известны врачам давно. Предполагается, что храпу подвержено не менее трети населения нашей планеты до 60 лет. Назвать более точные цифры не может никто, храп не та проблема, с которой идут ко врачу. Большая часть людей, страдающих храпом – мужчины. У людей старше 60 лет проблема храпа усиливается, ею страдают около 60-65 %.

Во сне большая часть мышц находится в расслабленном состоянии. Громкий звук, который мы называем храпом появляется в результате расслабления мягкого неба и язычка. Вследствие такого процесса стенки глотки сужаются, при прохождении воздуха через нее он не сразу идет в легкие, а как бы закручивается, в результате чего и появляется вибрация мягких структур глотки.

Это становится причиной появления громкого звука. Чтобы избавиться от этого неприятного явления в аптеках предлагают широкий ассортимент приспособлений от храпа. Стоит отметить, что нет универсального прибора, который бы помог всем безоговорочно. Все зависит от того, что именно послужило причиной появления храпа.

Почему человек храпит

Причины храпа:

  • Возрастные изменения. Эта причина является самой распространенной. С годами мышцы, поддерживающие открытыми дыхательные пути, ослабевают. Воздух уже не может беспрепятственно идти через них и возникает храп.
  • Многие заболевания дыхательных путей также служат причиной неприятного вибрирующего звука. Например, киста Торнвальда, полипы в носу, отек глотки и языка – такое бывает при аллергии, воспаление носовых ходов, аденоидов, искривление носовой перегородки – как врожденное, так и приобретенное и другие недуги.
  • Врожденные дефекты. Например, недоразвитость одной из челюстей, суженный просвет глотки, удлиненный небный язычок.
  • Отложение жиров в стенках глотки – следствие серьезного ожирения.
  • Увеличение языка при синдроме Дауна.
  • Увеличение мышц глотки – самая частая причина. Это происходит в результате курения, частого употребления алкоголя, наркотиков, некоторых видов лекарств, заболевания гипотиреозом, миастенией, миодистрофией, в результате повреждения черепно-мозговых нервов и головного мозга (инсульт, отек мозга).
Читайте также:  В период быстрого сна у человека понижается кровяное давление

Лекарства от храпа — лечение храпа таблетками

Цель:снизить отек слизистой и увеличить ее тонус Плюсы: просто, не дорого, удобно Минусы: ограничения для аллергиков, имеют противопоказания, нельзя использовать без назначения врача, строгий курс и дозировка, «волшебной» таблетки от храпа не существует.

Лекарства, применяемые при лечении храпа:

  • Лечение местными кортикостероидами определенным курсом в виде ингаляций. Используется при увеличенных миндалинах и при аллергии. Местные гормональные средства снижают воспаление слизистой и локально уменьшают отек.
  • Капли или аэрозоли с растительными компонентами, повышающие тонус слизистой и снижающие колебания стенок во сне. Однако у этих средств высок риск провоцирования аллергии и не высокая эффективность.

У кого возникает храп и СОАС?

Если у ваших родителей есть храп или синдром обструктивного апноэ во сне, — вероятность его развития у вас повышается в 2 раза.

Стоит отметить, СОАС встречается в 2 раза чаще у мужчин, чем у женщин, так как жир откладывается больше в области шеи у мужчин, способствуя уменьшению просвета верхних дыхательных путей. Важно измерять окружность шеи, как фактор риска синдрома обструктивного апноэ во сне. У женщин частота храпа и СОАС существенно увеличиваются после наступления постменопаузы.

Согласно информации крупных инструментальных исследований, распространенность нарушений дыхания во время сна (обструктивного и центрального апноэ) в Европе достигает 30% и увеличивается с возрастом.

По данным опроса более 20 тысяч россиян, храпит более половины — 58%, а остановки дыхания во сне отмечают около 8% опрошенных.

Одно из последних исследований HypnoLaus, выполненное в Швейцарии, выявило СОАС средней и тяжелой степени почти у четверти женщин и половины мужчин!

Народные средства

Существует множество интересных рекомендаций, приносящих положительный эффект.

Во-первых, рекомендуем отказаться от спиртных напитков и алкоголя: позвольте мышцам неба и диафрагмы вернуть физиологический тонус. Курение нарушает кровоснабжение мягких тканей, поэтому ни одно лекарство не поможет, пока не будет ликвидирована эта вредная привычка.

Существуют эффективные рецепты против храпа, проверенные временем:

  1. Если причиной патологии является временное прекращение дыхания (обструктивное апноэ), следует использовать специальное устройство – микропроцессорный аппарат, позволяющий поддерживать постоянную подачу воздуха легкие. Такая принудительная вентиляция позволит избавиться от проблем с дыхательной системой во сне;
  2. Против храпа, возникающего по причине временного прекращения газообмена в легких, применяют успокаивающие настои валерианы лекарственной, пустырника перед сном;
  3. От воспалительных заболеваний рекомендуем отвары и настои ромашки. Их существует большое множество, но применение данного народного средства необходимо согласовать с врачом.

Во-вторых, воспользуйтесь специальной дыхательной гимнастикой. Она укрепит мышцы мягкого неба и будет способствовать нормальной работе легких.

Функционирование устройства от храпа

Устройство представляет собой компрессор, подающий постоянный поток воздуха под давлением. Пациент надевает специальную маску, предотвращающую «распыление» кислорода. Если выполнять процедуру несколько раз в день можно достичь исключения блока дыхания и нормализовать газообмен, что предотвратит возникновение ночного апноэ.

Народные средства от храпа

Если вы страдаете неосложненной формой храпа, можно попробовать народные средства и способы от храпа, которые порой (правда, редко) дают хорошие результаты.

белокочанную капусту

Народные средства от храпа включают использование моркови

Читайте также:  Как правильно спать на ортопедической подушке

в запеченном виде, которую нужно употреблять 3 раза в день за 30 мин. до еды. Эффект ее применения, увы, нулевой…

Затруднение носового дыхания при остром насморке или хроническом вазомоторном рините усиливает храп. В этом случае можно использовать проверенные народные средства от храпа – применение облепихового масла

в виде закапываний в нос утром и пред сном. Масло обладает противовоспалительным действием, уменьшает отек слизистой, смягчает ее и, тем самым, в теории предотвращает храп. Курс лечения составляет не менее 3-х недель, хотя зачастую заметного результата он не приносит.

К народным средствам от храпа можно отнести полоскание глотки оливковым маслом.

При храпе постоянно травмируются глоточные структуры, а дыхание ртом вызывает сухость глотки. Применение оливкового масла устраняет травмирование и сухость дыхательных путей. Полоскание оливковым маслом рекомендуется курильщикам. Возьмите в рот 1 ст. л. оливкового масла и полощите глотку в течение 20-30 сек. Минимальный шанс, что это средство поможет, существует, но лучше не возлагать на него больших надежд.

Народные средства от храпа предполагают также использование травяных настоев.

  • взять цветки календулы и дубовую кору (по 1 ст.л.) залить 500 мл кипятка, настоять. Процеженным настоем необходимо полоскать горло в течение дня после каждого приема пищи и перед сном.
  • смесь трав — хвощ полевой, корень сабельника (по 1ч. ложке), репейник обыкновенный (2ст. ложки), ягоды черной бузины (1 ст. ложка) — измельчить в кофемолке и заварить 1 ст.л. смеси стаканом кипятка, настоять 30-40 мин. Пить настой по 1 ст.л. 3- 4 раза в день.

Польза от применения вышеперечисленных рецептов — скорее исключение, чем правило. В дополнение к народным средствам от храпа можно порекомендовать действенные упражнения для укрепления мышц глотки и мягкого неба.

  • Не поленитесь утром и вечером произносить звук «и — ы — у», напрягая при этом мышцы и повторяя упражнение до 30 раз.
  • Дышите через нос при закрытом рте. Напрягите корень языка и опустите язык вниз к горлу. В это время напрягается подбородок. Упражнение можно выполнять несколько раз в течение дня, повторяя 20 раз.

Выполняя эти упражнения каждый день, вы быстро заметите изменения к лучшему. В отличие от других средств и способов упражнения и правда нередко бывают действенны.

Особое внимание обратите на свое питание – сведите к минимуму количество съедаемой углеводистой пищи, которая способствует избыточной выработке слизи в организме, вызывающей обструкцию дыхательных путей и усугубляющей храп. Избыток крахмала содержит картофель. Во время вечернего приема пищи не переедайте и отдайте предпочтение легкой пище: фрукты, овощи, кисломолочные продукты. Очищенная вода также помогает избавиться от слизи в организме

Можно использовать талую, кремниевую, серебряную воду. Объем выпиваемой воды должен составлять 2 литра. Самостоятельного яркого противохрапового эффекта это не даст, но в целом будет полезно.

Поскольку немаловажное значение при храпе имеет избыточный вес, рекомендуется устраивать разгрузочные дни с целью снижения веса. Если вы склонны к отекам, следует уменьшить количество потребляемой соли, чтобы уменьшить отечность слизистой носа и глотки

Хотим вам напомнить, что если народные средства от храпа, предпринятые вами в течение месяца не дают видимого результата, необходимо обследоваться у сомнолога, отоларинголога, которые проведут диагностику причин и смогут грамотно осуществить лечение храпа.

Помимо вышеперечисленных методов избавления от храпа, стоит упомянуть о применении внутриротовых устройств. Своей высокой эффективностью в устранении неосложненного храпа известна капа Сонайт (С-onight). Приспособление располагается во рту перед сном. При этом слегка меняется положение нижней челюсти, что не позволяет стенкам глотки смыкаться, когда человек спит. Благодаря этому человек спит без храпа. Капа миниатюрна, пластична, ее использование не вызывает дискомфорта.

Отдельно нужно сказать о синдроме обструктивного апноэ сна. Данное заболевание проявляется громким прерывистым храпом и частыми остановками дыхания во сне, и в данном случае народные средства от храпа эффекта не дадут.

Также по теме:

Сомнительное средство от храпа — клипса Антихрап

>