Почему ребенок плохо спит

Родители крохи переживают, если здоровье малыша или его поведение имеют отклонения. Многих мам и пап беспокоит, что их месячный ребенок плохо спит ночью. Данная статья расскажет о причинах проблемы, даст несколько советов, которые помогут младенцу снова хорошо спать.

Нормы сна у ребенка

Сон – это нормальное, периодическое, регулярное состояние отдыха сознания и тела. Примерная продолжительность сна в сутки составляет у новорожденного 16 часов, у ребёнка 6 месяцев – 14,5 часов, у ребёнка 1 года – 13,5 часов. В 2 года продолжительность сна – 13 часов, в 4 года – 11 часов. У ребёнка 6 лет сон длиться – 9, 5 часов, у 12-тилетнего ребёнка — 8,5 часов. Однако потребность во сне ребёнка индивидуальна. По научным данным, от 20 до 30 % родителей наблюдают нарушение сна у своих детей.

Возможные причины

Часто стресс влияет на проблемы со сном

Если вы осознали, что стала (стал) мало спать, то данному явлению предшествовали определенные факторы. Мы рассмотрим наиболее часто встречаемые причины сокращения длительности сна.

Возможные причины
  1. Наличие постоянного стресса. Человек, находящийся в нервном напряжении, не может спокойно расслабиться. У такого индивида никогда не будет полноценного сна. Именно стресс нередко становится причиной бессонницы, невозможности сразу заснуть, как только ложишься в постель.
  2. Чрезмерное количество информации, поступающей извне. Человек находится в состоянии информационного перегруза, вследствие чего все его мысли постоянно чем-то заняты, что препятствует расслаблению и спокойному засыпанию.
  3. Наличие сильной эмоциональной перегрузки. Ситуация, когда на протяжении дня происходили эмоционально окрашенные события, имеющие позитивную или негативную окраску.
  4. Наличие тяжелых физических нагрузок способствует тому, что человек не может спать свой минимум.
  5. Психические расстройства, в частности депрессия.
  6. Бессонница, ночные кошмары, расстройство сна.
  7. Гормональные изменения в организме. В частности проблемы со сном встречаются у женщин во время климакса или беременности.
  8. Физиологическая норма у людей пенсионного возраста, основанная на возрастных изменениях в функционировании головного мозга.
  9. Наличие неврологических проблем.
  10. Просмотр шокирующих видео, новостей, остросюжетных фильмов перед сном.
  11. Работа за экраном монитора, просмотр новостной ленты на смартфоне или любое другое взаимодействие с девайсами влияет на торможение выработки гормона сна, провоцируя бессонницу.
  12. Результат переедания перед ночным отдыхом. Если человек ложится спать с полным желудком, он не может долго уснуть, так как пища не успевает перевариться.
  13. Наличие недостаточной физической активности на протяжении дня приводит к тому, что организм не успевает устать, появляются сложности с засыпанием.
  14. Переизбыток употребления энергетиков, кофеинсодержащих напитков в вечернее время.
  15. Наличие дневного сна, способствующее смещению обычного цикла, приводит к тому, что появляются трудности с ночным засыпанием.
  16. Наличие неудобного спального места, плохой матрас, подушка, постельное белье из синтетических материалов — все это может вызывать проблемы с засыпанием.
  17. Отсутствие оптимальной температуры и влажности в помещении, где вы засыпаете.
  18. Наличие синдрома беспокойных ног.
  19. Болезнь Паркинсона.
  20. Злоупотребление алкогольными напитками.

Нормы сна от рождения до лет

Это интересно. Европейские сомнологи, пронаблюдав 10 000 тысяч человек разного пола и возраста, пришли к выводу, что на продолжительность сна, кроме внешних факторов и биологических ритмов, влияет генетика. Так при наличии гена ABCC9 человеку нужно на час больше времени провести в царстве Морфея, чем тому, у кого этот ген отсутствует.

Количество часов сна индивидуально для каждого ребёнка

Нормы сна от рождения до лет

Новорожденный спит по 16–20 часов в сутки, прерывая сон на удовлетворение физиологических потребностей и познание окружающего мира. С возрастом паузы между посещениями владений Морфея сокращаются, и ребёнок к 7 годам спит уже около 12 часов. Как мы уже выяснили, потребности в отдыхе у всех деток разные, но средние показатели выделить всё же можно.

Количество дневного сна по нормам Норма дневного сна у ребенка в часах Нормы бодрствования у ребенка в часах Норма ночного сна у ребенка в часах Суточная норма сна у ребенка в часах
Возраст 1–3 недели
Малыш не спит по строгому распорядку и может проснуться раньше или позже положенного времени. 8–9 часов Около 4 часов 10–12 часов, просыпается 3–4 раза, чтобы покушать 18–20 часов
Возраст 1–2 месяца
4 дневных сна и 1 ночной Около 8 часов (2 раза по 2–3 часа и 2 раза по 30–45 минут) 4 часа 10 часов с 2 перерывами 18 часов
Возраст 3–4 месяца
4 дневных сна и 1 ночной 6–7 часов (2 раза по 2–3 часа и 2 поверхностных сна по 30–45 минут) 7 часов 10 часов 17–18 часов
Возраст 5–6 месяцев
3–4 дневных сна В 5 месяцев — 6 часов (2 раза по 2 часа и 1 раз 1–1,5 часа), в 6 месяцев — 5 часов (2 раза по 2,5 часа) 8–9 часов 10 часов 15–16 часов
Возраст 7–9 месяцев
2 дневных сна 2 раза по 2,5 часа 9–10 часов 10–11часов 15 часов
Возраст 10–12 месяцев
2 дневных сна 2 раза по 2 часа 10 часов 10 часов
Возраст от 1 года до 1,5 лет
2 дневных 2 раза по 1–1,5 часа 11 часов 10–11 часов 14 часов
Возраст 1,5–2 года
1 дневной сон 2,5–3 часа 11 часов 10–11 часов 13 часов
Возраст 2–3 года
1 дневной сон 2–2,5 часа 11 часов 10–11 часов 13 часов
Возраст 3–5 лет
1 дневной сон 2 часа 12 часов 10 часов 12 часов
Читайте также:  Почему немеют руки и ноги и что с этим делать

Ребенок плохо спит ночью часто просыпается

Причин, влияющих на нарушение сна у ребенка много. Если рассматривать раннее детство, то ребенка может беспокоить чувство голода. Дети получают питание через бутылочку или молоко матери в течение всего дня, и во время ночного сна им хочется продолжить, перекусить снова. Но такую привычку легко отрегулировать, для этого существует множество приёмов. Можно давать перед сном ребенку молоко или воду. А также постепенно свести на «нет» ночные кормления. Ребенок, проснувшись утром, будет голоден и в течение дня восполнит необходимое.

Прорезывание зубов вызывает причины нарушения сна у детей. В дневное время ребенок может отвлекаться от навязчивых болевых ощущений, ночью они проявляются с новой силой.

До трёх месяцев заканчивается формирование кишечника, и малыш может испытывать боли. В течение ночи ребенок будет просыпаться, подтягивать ножки, кряхтеть, вскрикивать. В более старшем возрасте также проблемы кишечника и пищеварения могут будить по ночам. В таком случае необходим правильный режим питания и консультация педиатра.

При острых респираторных вирусных инфекциях страдают органы дыхания. Если у малыша заложен нос, то сна не будет. Необходимо контролировать дыхание ребенка.

Расстройства сна у детей разнообразны по своей природе:

  • неправильно выстроенная модель поведения в отношении сна и бодрствования;
  • эмоциональная нагрузка или перенесенный стресс (выход мамы на работу, адаптация в детском саду);
  • новорожденный испытывает физический дискомфорт;
  • страхи;
  • проблемы эндокринной и нервной системы (нарушение деятельности щитовидной железы, нехватка йода в организме).

В возрасте 2-6 лет нарушение сна у детей может быть вызвано страхами. Малыш просыпается ночью, с криком, не может объяснить что случилось, плачет. К утру ребенок не помнит, что произошло.

Встречается Сомнамбулизм (лунатизм). Чаще у мальчиков в возрасте 4-10 лет. Это явление связано с незрелостью центральной нервной системы (ЦНС). Физиологически снохождение объясняется тем, что функция торможения ЦНС не распространяется на головной мозг в области движения. Замедляются основные функции организма, но не двигательные. Дети очень эмоциональны и восприимчивы. Нагрузка на несформировавшуюся психику в течении дня велика (телевизор, компьютерные игры). Мозг ребенка не прекращает деятельность ночью, это способствует проявлению лунатизма. Ребенок ходит по комнате, совершает действия целенаправленно, ведёт себя активно, глаза при этом закрыты. К факторам риска возникновения лунатизма относится:

  • наследственная предрасположенность (подобный генетический тип одного из родителей);
  • мигрень или высокая температура;
  • эпилепсия (в редких случаях сомнамбулизм может являться предвестником данного заболевания или сопутствовать течению);

Иногда дети разговаривают во сне, не вставая. Речь нечленораздельна, непонятна, не наполнена смыслом. Это также вызвано эмоциональным перенапряжением.

У некоторых детей ночью проявляется бруксизм (скрежет зубами). Это не связано с глистами, как считают многие, но может привлечь за собой проблемы стоматологического характера. Спазм лицевых мышц является одной из причин бруксизма. До конца это явление не выяснено.

Читайте также:  К какому врачу обращаться с проблемой храпа

Дети 3-9 лет подвержены энурезу (недержанию мочи). Причинами являются стресс, болезни урологического характера, а также генетическая предрасположенность. Это связано с незрелостью нервной системы, функции пробуждения не развиты.

У детей с проблемами лор-органов (разрастание аденоидов) может наблюдаться задержка дыхания. Также это может быть связано с избыточным весом.

Нарушение сна у детей школьного возраста связаны с большим объёмом накопленной информации, адаптационным периодом в школе, стрессовыми ситуациями, конфликтами между сверстниками. В более старшем возрасте ребенок не спит ночью в следствие боязни перед предстоящими экзаменами. У девочек возраста 10-13 лет нарушение сна может быть связано с гормональной перестройкой организма.

Последствия дефицита сна для детей

Если проблему беспокойного ночного сна ребенка игнорировать, довольно скоро малыш начнет страдать от недосыпания. Дефицит сна отразится на всех функциях его организма. В первую очередь возникают нарушения в нервной системе. Затем даст «сбои» гормональный фон. Дело в том, что гормон роста СТГ (соматотропин) лучше вырабатывается у детей именно во время сна. Если ребенок недосыпает, у него возникает нехватка гормона роста, и, как следствие, он медленнее растет и развивается не только физически, но и интеллектуально.

Другой «ночной» гормон — кортизол помогает организму справляться со стрессом. Если ребенок мало спит, уровень кортизола у него занижен, а значит, психика крохи становится уязвимой.

Последствия дефицита сна для детей

Хронический недосып снижает умственные и интеллектуальные способности ребенка, таким малышам тяжело дается обучение, у них выраженные проблемы с памятью.

Грудничок плохо и мало спит – что делать

Для начала приучите себя поддерживать оптимальный микроклимат в помещении, температура в пределах 18-20 градусов, влажность – 50-70%. Эти простые манипуляции помогут вам избежать многих проблем не только со сном, но и предотвратить развитие заболеваний носоглотки.

Как наладить сон ребенка:

  1. Обязательно совершайте длительные прогулки на свежем воздухе.
  2. Перед сном поиграйте с малышом в спокойные игры, почитайте, мультфильмы можно смотреть за час до отдыха.
  3. Меняйте подгузник непосредственно перед сном.
  4. Вечером можно принимать ванны с мятой, мелиссой, ромашкой, лавандой, они прекрасно расслабляют и успокаивают.
  5. Приучайте малыша засыпать не на руках, а в собственной кровати, можете положить рядом любимую игрушку.
  6. Не укладывайте малыша в родительскую кровать, когда вы будете перекладывать ребенка, велика вероятность того, что он проснется.
  7. Детям тоже снятся сны, поэтому они могут кряхтеть или плакать, но это не значит, что грудничок проснулся, чаще всего он успокаивается самостоятельно довольно быстро. Но если этого не произошло, нужно подойти и успокоить кроху.
  8. Массаж – хорошая расслабляющая процедура. Но на некоторых деток она оказывает тонизирующее действие, поэтому вместо сонного крохи вы можете получить бодрого и активного ребенка.
  9. Ритуал перед сном – если вы все время будете совершать одни и те же действия в определенном порядке, говорить одинаковые фразы перед сном ребенку каждый день, скоро он станет быстрее засыпать самостоятельно, улучшится и качество сна.

Не кутайте малыша, у детей плохая терморегуляция, поэтому они могут быстро перегреться в теплой одежде.

Грудничок плохо и мало спит – что делать

Существует мнение, что если ребенка запеленать, он будет крепче спать. Но тут все тоже очень индивидуально, многие груднички еще с рождения плохо переносят любые ограничения, поэтому в пеленках будут только нервничать. Смотрите, наблюдайте, делайте выводы.

Психологи утверждают, что полноценный отдых возможен только в полной тишине и темноте. Но если ваш ребенок не может без света, купите приглушенный ночник.

Плохой ночной сон у здорового младенца

Лучше всего формировать режим малышу еще в период новорожденности. До месяца у вас, конечно же, этого не получится, потому что в этом возрасте бодрствование со сном хаотично перемешано. Но даже и при этом может существовать подобие режима: младенец ест, затем немного бодрствует и через короткое время засыпает, просыпается уже перед следующим кормлением. В таком возрасте ничто не может нарушить сон здорового малыша кроме голода, мокрых пеленок (подгузников) и болей в животике из-за газов. Вам под силу устранение этих проблем.

Если все правила соблюдены, причины плохого сна устранены, но сон не налаживается, то возможно, что ребенок болен. Чаще всего это инфекционные и вирусные заболевания (грипп, ОРЗ или ОРВИ, различные детские инфекции). Реже гельминтозы, дисбактериоз, либо врожденные заболевания (опухоли мозга, гидроцефалия и т. д.). В любом случае необходима консультация и обследование у врачей, и дальнейшее лечение.

Почему новорожденный ребенок не спит ночью?

У многих родителей возникают вопросы относительно поведения ребенка до года во время сна. Малыш может хныкать и пробуждаться за ночь до 3-х раз – это норма.

После такого пробуждения ребенок тут же самоуспокаивается и засыпает, но если родители постоянно проявляют гиперопеку и успокаивают малыша, то это может привести к нарушению сна.

Вздрагивание и резкие движения, открывание глаз тоже являются нормой. Родители часто считают такую активность нарушением и сразу же прибегают к помощи врачей.

Чтобы исключить излишнюю панику стоит отличать патологию от нормы и понять, какие существуют причины для пробуждений младенца.

Почему новорожденный ребенок не спит ночью:

  1. Кроху могут беспокоить колики, проявляющиеся после кормления. Новорожденные кушают каждые 3 часа, заглатывая воздух, поэтому явление колик так часто проявляется.
  2. Нарушение биоритма малыша приведет к нарушению ночного сна. Если грудничок часто просыпается ночью, но хорошо спит днем, значит произошла смена дня и ночи.
  3. Психологический микроклимат в доме влияет на качество сна малыша. Если родители постоянно скандалят, то нарушение сна гарантировано.
  4. Ухудшение физического состояния малыша. Когда повышена температура тела, боли разного характера, воспалительный процесс, то кроха спать не будет в любое время суток.
  5. Плохо зафиксированный подгузник, промокшая пеленка и другие причины дискомфорта станут причиной ночного бодрствования.
  6. Перевозбуждение часто становится причиной плохого ночного сна. Частые гости и яркие события – неблагоприятно воздействуют на нервную систему малыша.
  7. Голодный малыш не ляжет спать, если его долго укачивать. В случае, когда младенец постоянно просит кушать, из-за чего постоянно просыпается, значит нужно ввести сытный прикорм.
  8. В кроватке слишком жарко или холодно, поэтому кроха не может крепко уснуть.

Определить дискомфорт можно по поведению грудничка: он кряхтит, постоянно двигается, открывает глаза.

Нужно проверить условия, созданные для сна. Устранив неблагоприятные факторы, родители смогут спокойно спать ночью вместе с крохой.

Заключение

Родители мечтают, чтобы их ребенок спал, как говорится, «без задних ног» всю ночь и быстро засыпал. Но не всегда и не у всех это получается сделать. Причин, которые способствуют нарушениям сна, огромное количество. Однако при раннем приучении малыша к режиму и соблюдении вышеперечисленных советов можно избежать проблем.

В том случае, если у малыша значительно нарушен сон вплоть до его полного отсутствия, необходимо обязательно обратиться к врачу. Не следует заниматься самолечением, так как это может навредить крохе.

Заключение

Берегите своих детей! Приучайте их к режиму с детства!

  1. Ребенок плохо спит по ночам 5 месяцев
  2. Почему ребенок не спит ночью и плачет
  3. Ребенок плохо спит ночью и плачет
  4. Ребенок 6 месяцев плохо спит ночью часто

Неврологические факторы

Как правило, заболевания неврологического характера встречаются в более позднем возрасте, но могут возникать и у младенцев 6 месяцев. Заподозрить наличие проблемы родители могут по некоторым признакам:

  • нарушение сна (трудности с засыпанием, чуткий сон, плач, крики, капризы, частые пробуждения);

Малыш может плохо спать из-за неврологических причин

  • дрожание конечностей;
  • мраморность кожи;
  • повышенный или низкий тонус мышц;
  • увеличение головы в размерах, выраженная венозная сеть на ней и лице;
  • отставание в развитии (поздно начал держать голову, сел, встал на ноги);
  • плохой аппетит;
  • повышенная капризность, частый громкий плач без причины, стон и так далее.

В этих случаях нужно немедленно показать ребенка неврологу и пройти соответствующее обследование (УЗИ головного мозга, электроэнцефалограмма, анализы крови и мочи, МРТ головы). Неврологической патологии в последнее время встречается очень много, а лечится она с большим трудом и довольно долго. Чем раньше младенец будет обследован, тем лучше прогноз.