Почему снятся кошмары каждую ночь? Причины, приснился кошмар

Мы не можем выбирать сновидения, но можем сделать их приятными

Причины

Кошмары часто сопровождают конкретное психическое расстройство. Они могут быть вызваны:

  • Токсикоманией.
  • Шизофренией.
  • Тревожным расстройством.
  • Стрессом.
  • Пограничным личностным расстройством.

В медицине выделяют несколько типов кошмаров. Особенно нужно обращать внимание на те, которые связаны со стрессом. Они беспокоят практически 90% людей. Стресс можно получить в случае пребывания на войне, при участии в аварии, после изнасилования, смерти близкого. Такие кошмары сопровождают больного всю жизнь.

Когда ужасные сны постоянно повторяются, это говорит о том, что в памяти сохраняется конкретная фиксированная модель. В данном случае кошмары являются автобиографическими. Страшный сон может полностью воспроизвести былые события, поэтому человек начинает волноваться в течение всей ночи. Иногда кошмары – последствие приема разных психоактивных препаратов, нарушающих работу головного мозга.

Как избавиться от кошмаров?

А можно ли это вообще сделать? Конечно, вот только существуют различные техники, которые позволяют избавиться от этого недуга:

  • Старайтесь представлять себе более приятную концовку сна, если вы его помните, конечно.
  • Обсуждайте ночные видения со своими близкими, рассказывайте о них друзьям.
  • Можете записывать сновидения в блокнот или рисовать их красками на бумаге.
  • Больше занимайтесь спортом.
  • Старайтесь высыпаться (для этого нужно ложиться пораньше и меньше времени проводить за компьютером), научитесь полноценно расслабляться.

В большинстве случаев проводить все эти действия не нужно, поскольку обычно кошмары самостоятельно пропадают после одной-двух недель. А вот если этого не случилось, рекомендуется записаться на прием к доктору.

Читайте также:  9 Натуральных средств для улучшения сна

Что может произойти, если ночные сновидения продолжают пугать человека? Во-первых, это крайне неблагоприятно сказывается на его психике: он становится раздражительным, подвержен стрессовым ситуациям, часто срывается из-за пустяка. Во-вторых, может начаться бессонница — либо невозможно уснуть, либо просыпаешься от каждого шороха. Это, как вы можете догадаться, тоже отрицательным образом сказывается на здоровье. В-третьих, проблемы психологического характера могут сказываться, например, на аппетите — он просто пропадает. Таким образом не стоит считать кошмары безобидным заболеванием — в некоторых случаях оно приводит к плохим последствиям.

Причины, почему людям сняться кошмары

1. Употребление медицинских лекарственных препаратов перед сном.

2. Употребление наркотических препаратов перед сном (наркотики, табак, кофеин, алкоголь).

3. Повышенная температура тела, жар во время болезни, болевые ощущения (растяжения мышц, патология внутренних органов и др.). Появляется очаг раздражения в головном мозге, который способствует ночным кошмарам.

4. Переполненный желудок. Это одна из самых распространенных причин ночных кошмаров. Проводя целый день на работе, не имея возможности правильно принимать пищу, вечером мы кушаем все и много. Засыпая с полным желудком, мы провоцируем активность головного мозга.

5. Частые пробуждения из-за синдрома апноэ (кратковременная остановка дыхания во сне) требуют консультации, наблюдения и лечения у специалистов. В эту же группу можно отнести и другие отклонения и нарушения нормального сна.

6. Стрессы, депрессии, нервные и физические перегрузки организма тоже провоцируют ночные кошмары. Например, человек стал свидетелем аварии, участвовал в военных действиях, смерть близкого или знакомого человека, финансовый крах, проблемы на работе, негативные эмоции. Если с вами происходят негативные события, то очень важно уметь находить положительные стороны. Не воспринимать все в черном свете. Помните, что любые перемены – это начало хороших событий.

Читайте также:  В каких лекарствах содержится триптофан

7. Творческие, интеллектуально развитые люди часто видят кошмары по ночам. Если человек обладает даром предвидения, у него сильно развита интуиция, то кошмары по ночам показывают ему возможное развитие того или иного события. В этом случае, главное – не пугаться, а искать приемлемые варианты решения проблем.

8. Дискомфортные условия сна. Например, душная комната, неудобная постель, посторонние шумы, освещение. Некоторые предметы вообще не должны находиться в спальне. К ним относятся телевизор, компьютер, зеркала, ритуальные предметы, маски. У каждого человека есть свои особые вещи, которые создают комфорт. Или наоборот, существуют предметы, на первый взгляд безобидные, но для конкретного человека имеющие «страшное» значение.

Класс! 1

и жутких сновидений

Если вам часто снятся кошмары, но вы миритесь с ситуацией, то проанализируйте причины их появления, чтобы начать бороться с этой проблемой.

Иначе попытки избавиться от кошмаров могут или ухудшить положение вещей, или вовсе оказаться бесполезными, ведь выбранные средства могут не подойти именно под ваши проблемы.

Кошмары – это нешуточный симптом, который свидетельствует о наличии тревоги и серьёзных трудностей в жизни. Повторяющиеся страшные сны с похожим сценарием указывают на острую проблему, которую нужно решать немедленно.

Внешние источники

1. Заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем, которые также могут провоцировать ночное удушье.

2. Электромагнитные поля, которые излучает неисчисляемое количество бытовой техники в доме.

Физики доказали, что эти импульсы могут негативно влиять на спящий мозг. Поэтому желательно перед сном отключать из электросети все приборы.

3. Условия для отдыха. Неудобная кровать, жара и духота в спальне могут стать причинами плохих снов. Проветрите помещение, лягте головой в противоположную сторону спального места или сделайте небольшую перестановку в комнате для комфорта и уюта.

Читайте также:  Капа от храпа: принцип действия приспособления

4. Физическая усталость, переутомление также способствуют появлению не особо радостных снов.

5. Такие вредные привычки, как употребление алкоголя, курение перед сном и переедание провоцируют кошмарные грезы, так как мозг не в состоянии расслабиться из-за переизбытка токсических веществ.

Внутренние источники

1. Просмотр в ночное время фильмов жанра «ужасы». Впечатлительные и чувствительные люди будут воспринимать события кинокартины близко к сердцу, постоянно прокручивая сюжет в голове. На ночь глядя им ужастики противопоказаны.

2. Психические и эмоциональные травмы. Они могли возникнуть и в детском возрасте; тогда разобраться с ними будет затруднительнее. Подобными травмами служат смерть родного человека, развод, смертельный диагноз, изнасилование, авария или какое-то другое событие.

3. Стрессовые состояния. Их порождают мощные переживания, что связаны с конфликтами в личной жизни, на работе, многократные ссоры, психологическое давление и натиск.

4. Подавление чувств. Люди стараются скрывать негативные эмоции и показывать (даже через силу) только положительное настроение и добродушие. Поэтому их внутренне напряжение, которое накапливается в течение дня, выбрасывается при помощи ночных кошмаров.

Но чувства человека не разделяются только на хорошие и плохие. Нужно делиться ощущениями и впечатлениями, находиться в одиночестве, когда хочется, и общаться с окружающими, если не хватает общения, а не закрываться от мира.

5. Творческим людям чаще снятся подобные сновидения, так как им более привычно находится в вымышленном ими мире.