Последствия недосыпания: ближайшие и отдаленные

Любой может вспомнить эпизод из своей жизни, когда приходилось хотя бы одну ночь не спать. У кого-то это связано с длительными вечеринками, новогодними праздниками, другие пытались подготовиться к сессии, выполнить какую-то задачу, третьих обязывала к бодрствованию работа. Но что будет, если долго не спать? Как это отразится на состоянии организма? Ведь могут быть ситуации, когда есть необходимость бодрствовать дольше, нежели одну ночь.

Что такое сон и зачем он нужен

Чтобы понять, что значит для организма не спать 3 суток подряд, рассмотрим вкратце, зачем человеку нужен сон, и каким он должен быть.

Во время сна замедляются все процессы, происходящие в организме: мы реже дышим, замедляется сердечный ритм, снижается мышечный тонус. Мозг во время сна тоже изменяет свою работу: он переключается на ночной режим, и подаёт команды во все органы и системы организма для перестройки на ночной лад. На клеточном уровне во сне происходит регенерация. Отдыхает и психо-эмоциональная сфера: недаром говорится, что со сном уходят тревоги и волнения.

Чтобы организм действительно отдохнул и сон был физиологичным, необходимо, чтобы качество этого отдыха соответствовало определённым критериям:

  • достаточная длительность;
  • удобная постель;
  • комфортная среда.

Физиологическая норма сна зависит от возраста и индивидуальных особенностей, но для нормальной работы организма спать нужно не менее 7 часов в сутки.

Качественный сон предполагает горизонтальное положение тела для разгрузки позвоночника и расслабления скелетной мускулатуры. Постель не должна быть слишком мягкой или слишком жёсткой. Комфортность среды определяется:

  • влажностью воздуха;
  • температурой;
  • вентиляцией помещения;
  • отсутствием внешних раздражителей (свет, шум, запахи).

Отсутствие одного или нескольких условий нормального сна может стать причиной бессонницы.

Что будет если долго не спать, научные факты

Первая бессонная ночь заставит нас почувствовать определенную бодрость. Виной всему реакция нашего организма на отсутствие сна, и просто гигантские порции вырабатываемого из-за этого дофамина. От этого мы станем энергичнее, веселее и почувствуем тягу к противоположному полу.

Вторая бессонная ночь будет напоминать нам крепкое похмелье. Далее наш мозг будет один за другим отключать когнитивные механизмы, которые отвечают у нас за принятие осознанных решений и оценку их последствий. Наша скорость реакции существенно замедлится. Ухудшится острота зрения, язык начнет словно заплетаться.

Во время третьей бессонная ночи в нашем организме катастрофически нарушается метаболизм глюкозы и работа всей иммунной системы. Появятся первые слуховые галлюцинации. Мы не сможем произнести ни одну скороговорку.

Что будет если долго не спать, научные факты

Выдержав четыре дня без сна, мы станем очень раздражительными, у нас начнутся проблемы с памятью и концентрацией внимания. Приступы тошноты и нервного тика будут чередоваться с яркими слуховыми галлюцинациями.

Пятый день без сна принесет нам первые зрительные галлюцинации и чрезвычайную раздражительность. Все это будет сопровождаться тошнотой, расстройством кишечника, нарушением пищеварения и диареей.

Шестая бессонная ночь будет сопровождаться судорогами мышц и тремором конечностей. Наша речь замедлится в несколько раз. Память начнет давать первые серьезные сбои в свое работе.

Семь дней без сна гарантированно принесут нам любые инфекционные заболевания, так как наша иммунная система будет работать крайне плохо.

Восьмая бессонная ночь будет сопровождаться состояниями похожими на клиническую депрессию и резкими всплесками похожими на диссоциативные психические расстройства.

Что будет если долго не спать, научные факты

Девятый день без сна будет сопровождаться яркими зрительными галлюцинациями. Мы с большим трудом сможем сформулировать простые предложения из нескольких слов. Вся наша речь станет неясной и несвязанной.

Десятая бессонная ночь принесет нам практически полную потерю чувства нашей личности и реальности. Мышление наше будет напоминать фрагментированные всплески сознания. Наше состояние будет напоминать обморочное.

Одиннадцать дней без сна вгонят нас в состояние общего оцепенения и полного безразличия ко всему, что происходит вокруг. Наше состояние будет напоминать клинический делирий.

Стоит отметить, что это был крайне рискованный и опасный для здоровья любого человека эксперимент. Закончился он тем, что испытуемый проспал почти 15 часов.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что будет если долго не спать, научные факты

Facebook Вконтакте OK Яндекс Twitter Telegram

Что будет, если не спать часа и больше подряд: депрессия, паранойя и т. д. Рекорд по времени без сна

Сон очень важен для каждого человека, и его лишение может иметь отрицательные последствия. Нормальный и полноценный сон важен для физического и эмоционального здоровья. Взрослым рекомендуется спать не менее 7 часов в сутки, тем не менее большинство людей не высыпаются.

Взрослый человек должен бодрствовать не более 17 часов. Если же не спать более 24 часов, то можно ощутить негативные последствия для здоровья.

Читайте также:  Как избавиться от храпа в домашних условиях

Как долго человек может оставаться без сна

Требования ко сну у каждого человека разные и во многом они зависят от возраста. Младенцы требуют сна намного больше, чем взрослые. Однако, сколько именно может прожить человек без сна, неизвестно. Мировой рекорд составил чуть больше 11 дней.

Однако недостаток сна может спровоцировать очень серьезные проблемы со здоровьем.

Что такое лишение сна

Лишение сна происходит тогда, когда человек спит намного меньше, чем требуется его организму. Последствия этого могут быть самые различные.

Детям и подросткам нужно спать намного больше, чем взрослым, так как их тело и мозг все еще продолжают расти. Последствия недосыпания у них могут быть более серьезными и продолжительными.

Среди основных симптомов недосыпания у взрослых нужно выделить такие:

  • усталость и сонливость в течение дня;
  • нарушение координации;
  • проблемы с концентрацией и памятью;
  • повышение аппетита;
  • раздражительность;
  • изменение настроения.

Регулярное или хроническое недосыпание также повышает риск возникновения различных болезней, в частности таких, как диабет, ожирение, сердечно-сосудистые патологии.

Может ли лишение сна привести к смерти

При определенных обстоятельствах лишение сна может быть смертельным. Постоянное недосыпание повышает опасность несчастных случаев. Согласно проведенным исследованиям, большинство ДТП случаются с участием водителей, лишенных сна на длительное время.

Редкое расстройство сна, которое называется летальной бессонницей, также может привести к смерти. Это наследственное заболевание, которое возникает в результате мутации генов. Они накапливаются в той области мозга, который регулирует сон.

Среди основных симптомов заболевания нужно выделить такие, как:

  • легкая бессонница;
  • отсутствие аппетита;
  • потеря веса;
  • изменение температуры;
  • быстро прогрессирующее слабоумие.

Не существует лекарства от этой болезни, и смерть обычно наступает в течение 12-18 месяцев после появления первых признаков.

24 часа без сна

Большинство людей начинают испытывать недостаток сна уже через 24 часа. Согласно проведенным исследованиям, это состояние сравнимо с содержанием 0,10 % алкоголя в крови. Среди основных последствий нужно выделить такие, как:

Что будет, если не спать часа и больше подряд: депрессия, паранойя и т. д. Рекорд по времени без сна
  • раздражительность;
  • сонливость;
  • ухудшение координации;
  • сложностью с памятью и концентрацией;
  • повышение уровня стресса;
  • высокий риск несчастных случаев;
  • повышенный уровень сахара;
  • напряжение мышц.

Многие из этих проблем начинаются по причине того, что мозг пытается сохранить энергию. Поэтому организм временно отключает нейроны в некоторых областях мозга.

Человек при этом может казаться полностью бодрым, но его способность выполнять сложные задачи значительно снижается. Лишение сна также нарушает естественный цикл сна и бодрствования, который влияет на гормоны, регулирующие аппетит, стресс, рост, иммунитет.

48 часов без сна

Чем дольше человек не спит, тем больше усиливаются последствия лишения сна. После 48 часов бессонницы у человека ухудшаются когнитивные способности, он начинает чувствовать себя сильно утомленным.

В этот момент мозг начинает входить в состояние, которое известно как микросон. Оно возникает совершенно невольно и может продолжаться несколько секунд.

72 часа без сна

После 72 часов без сна симптомы усталости будут все больше усиливаться. Это оказывает серьезное влияние на настроение человека. В ходе проведенного исследования у двух астронавтов наблюдалось повышение частоты сердечных сокращений и снижение положительных эмоций. Среди основных признаков бодрствования в течение 72 часов нужно выделить такие, как:

  • сильная усталость;
  • паранойя;
  • депрессия;
  • проблемы с памятью и концентрацией.

Кроме того, человеку очень сложно выполнять поставленные задачи, а также возникают сложности в общении с другими людьми.

Краткосрочные последствия лишения сна

Лишение сна может иметь несколько негативных последствий для здоровья, которые проходят после того, как человек хорошо выспится. Краткосрочные последствия могут включать в себя:

  • снижение концентрации;
  • сонливость;
  • стресс.

Также могут быть кратковременные проблемы с памятью, повышение риска несчастных случаев.

Долговременные последствия лишения сна

Хроническое недосыпание у взрослых может иметь более длительные и серьезные последствия для здоровья. Они включают в себя:

  • ожирение;
  • повышение давления;
  • болезни сердца;
  • диабет;
  • депрессию.

Хроническое недосыпание у детей имеет очень серьезные последствия, к которым нужно отнести проблемы с коммуникацией, плохую успеваемость в школе, проблемы с ростом и развитием.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Психологические последствия недосыпа

Что будет, если очень мало спать? Недостаток сна является причиной возникновения в организме осложнений, патологических процессов. Отрицательные последствия способны возникнуть в любом органе и системе организма – от памяти и мышления до расстройств психологического и неврологического типа.

Если вы задаетесь вопросом «Что делать, если я мало сплю», то следует срочно решать проблему хронического отсутствия отдыха, пока в организме не возникли серьезные сбои и нарушения. Необходимо высыпаться: последствия для женщин и мужчин, к которым приводит недосып, могут включать ухудшение в памяти. Крепкий и здоровый сон прямо сказывается на способности запоминать информацию. Если вы чувствуете, что с каждым днем вспоминать что-либо становится все труднее и труднее, значит, вам требуется полноценный отдых.

Если вы уже долгое время не можете выспаться, то ваша способность принимать решения (даже самые незначительные) ухудшается. Вы долго раздумываете над тем, что купить к чаю, какой фильм выбрать в кинотеатре, какой подарок подарить родственнику на день рождения.

Проблемы наступают, когда требуется принять важное решение. Если ситуация стрессовая, а над вами нависла необходимость быстро определиться в каком-либо вопросе, вы рискуете впасть в панику или оцепенение.

Уставший и не выспавшийся человек не в состоянии сосредоточиться. Именно полноценный отдых влияет на уровень концентрации внимания. Если человек регулярно лишает себя полноценного сна, то его продуктивность значительно снижается, он множество раз во время выполнения задачи отвлекается. Хронический недосып можно легко определить по вялому взгляду, который направлен в никуда.

Психологические последствия недосыпа

Риск депрессии

Недостаток сна ведет к разрушению мозга. Люди, которые мало спят, особенно подвержены депрессивному состоянию. Достаточно спать максимум 5 часов в сутки, и тогда риск заболеть депрессией значительно увеличивается.

Читайте также:  Виды масок для сна от храпа и принцип их работы

Иногда чтобы избавиться от депрессии и плохого настроения, достаточно выспаться

Также есть вероятность возникновения тяжелых тревожных расстройств. Они проявляются в виде ночных кошмаров, панических атак и требуют своевременного лечения.

Раздражительность

К чему приводит хронический недосып? Нехватка сна отрицательно сказывается на психологическом равновесии. Не высыпающийся человек постоянно чувствует раздражительность, у него возникают негативные эмоции. Исследования доказывают, что это может привести к повышенной импульсивности, когда реакция на какие-либо события чересчур бурная. Последствия в такие минуты никого не волнуют.

Провалы в памяти

Хронический недосып имеет следующие проявления, симптомы и последствия. Организм при постоянном недостатке сна и отдыха начнет его «красть». В результате человек начнет выключаться в любое время, даже самое неподходящее – например, за рулем. По статистике, 50% водителей хотя бы раз отключались от реальности на короткое время, обычно продолжая ехать дальше. Если вы понимаете, что в течение дня засыпаете на несколько секунд, значит, пора пересмотреть свой режим дня.

Также часто возникают обмороки, боли в голове, головокружения, галлюцинации. Сознание становится спутанным, в мышлении возникают провалы, человек часто теряет ощущение реальности.

Неуклюжесть

Психологические последствия недосыпа

Недостаток сна явно проявляется в координации. Ученые выяснили, что люди, которые хронически недосыпают, ведут себя более неуклюже, чем те, кто немного выпил алкоголя. Состояние недосыпания в целом напоминает то, которое возникает после употребления алкоголя.

Снижение либидо, импотенция

Снижение либидо – закономерное проявление недосыпа. Хронический недостаток сна является причиной уменьшения сексуального влечения. В запущенных ситуациях оно сводится к минимуму.

Для мужчин, недосып особенно опасен. Он причина импотенции

День второй

Двое суток без сна на организм оказывают разрушающее действие. Клетки головного мозга начинают умирать, что приводит к ухудшению не только внимания, но и координации в пространстве, к фокусировке мышления на поставленной задаче, к к нарушению ясности зрения (перед глазами многие видят «мушек», сходящиеся и расходящиеся круги). Многие люди начинают усиленно питаться, налегая на жирное и соленое. Так организм пытается поддерживать выработку гормонов, необходимых для реакций метаболизма. Диарея вкупе с изжогой – также нередкие симптомы двухдневного недосыпа. Порой сильно уставший и не выспавшийся человек не может заснуть. Это происходит потому, что его организм начал вырабатывать гормоны, отвечающие за бессонницу.

День второй

Что будет если не спать ночь

Если не спать 1 сутки, ничего страшного не произойдет. Однократное нарушение режима дня не приведет ни к каким серьезным последствиям, если вы конечно не решите провести следующий день за рулем. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Например, если человек привык к такому графику работы, когда после ночной смены остается еще работать днем, то он просто доспит эти часы следующей ночью.

Что будет если не спать ночь
Что будет если не спать ночь

В течение следующего же после бессонной ночи дня у человека будет ощущаться сонливость, которую можно немного облегчать кружечкой кофе, разбитость, небольшое ухудшение концентрации внимания и памяти. Некоторые чувствуют небольшой озноб. Человек может неожиданно провалиться в сон в общественном транспорте, сидя в очереди к врачу, например. На следующую ночь могут наблюдаться сложности с засыпанием, это связано с избытком в крови дофамина, но сон будет крепким.

Что будет если не спать ночь
Что будет если не спать ночь

Однозначно одно, если вы задаётесь вопросом типа: что если вы не будете спать всю ночь в канун перед экзаменом? Ответ один – ничего хорошего. Бессонная ночь никак не способствует готовности мозга к нагрузкам. Мыслительный процесс наоборот станет замедленным, снизятся интеллектуальные способности. Рассеянность и невнимательность – спутники сонного состояния. Конечно, человек станет хуже выглядеть – кожа будет серого цвета, появятся мешки под глазами, некоторая одутловатость щек.

Что будет если не спать ночь
Что будет если не спать ночь

Специалисты отмечают, что достаточно пропустить только первые 24 часа сна и начинаются нарушения мозговой деятельности. немецкие исследователи отмечали появление симптомов легкой шизофрении: искаженное чувство времени, чувствительность к свету, неправильное цветоощущение, бессвязная речь. Начинает меняться эмоциональный фон; чем дольше человек не спит – тем преувеличеннее становятся эмоции, смех сменяется беспричинными рыданиями.

Что будет если не спать ночь
Что будет если не спать ночь

Что будет если не спать ночь

Несомненно, вас разъедает любопытство — чем все закончилось?

Что будет если не спать 11 дней? Но не беспокойтесь, все не так печально, как можно предположить на первый взгляд. Гарднер жив и здоров, не стал безучастным инвалидом и не утратил рассудок. И все-таки, что произошло с молодым человеком во время эксперимента?

Отсутствие сна, после нескольких суток, начало проявляться в легкой заторможенности. Объекты окружающего мира потеряли свой объём и стали плохо восприниматься сознанием. Речь давалась уже не так легко (скороговорка стала неподъёмным заданием). Неотъемлемыми спутниками Рэнди стала агрессивность и нервозность. Все, кто хоть раз не спал более суток, прекрасно знаком с последствиями такого самобичевания. Но молодой человек не остановился на данном этапе и продолжил эксперимент.

Четвертые сутки того, что будет если долго не спать, встретили Рэнди «песком в глазах». Глаза слезились, покраснели и сильно болели, что однозначно было причиной переутомления. Такое же чувство испытает человек, который будет работать с электросваркой без специальной маски, и поверьте хорошего в этом мало. На почве отсутствия сна у парня появились галлюцинации и начало затуманиваться сознание. Потерялось чувство времени и реальности происходящего. Единственное, о чем оставалось мечтать – завершение эксперимента.

К счастью поставленный опыт закончился хорошо. После 14 часов сна Рэнди снова вернулся к своей обычной жизни абсолютно без никаких последствий. Многие люди приводят данный эксперимент как доказательство того, что продолжительное отсутствие сна не вредит человеку.

Но не стоит забывать, пока бедолага Рэнди узнавал, что будет если долго не спать несколько суток , его поведение вряд ли можно было назвать нормальным. Жестокий мир галлюцинаций полностью поглотил его, смешав явь с сном в котором неживые предметы оживали, или сам Рэниди терял личность и становился другим человеком. Сложно вообразить, что происходит в голове такого «временно больного человека», но фантастическая реальность не покидала его до самого конца эксперимента.

В проведенном опыте парню обеспечивали отсутствие сна его друзья. Вряд ли у вас получится провернуть подобный эксперимент в домашних условиях. Уже примерно спустя 48 часов вас настигнет фаза быстрого сна и в итоге вы вероятней всего просто заснете.

Появилось ли у вас желание узнать, что будет если долго не спать? Хватит ли смелости у вас рискнуть своим здоровьем и окунутся в галлюциногенный бред собственного сознания? Ложитесь лучше спать, команда «Очень Интересно» желает вам сладких снов.

Большинство студентов и школьников учат уроки именно ночью. Поэтому их часто мучает бессонница. Значит, вопрос, что будет если не спать 2 дня вполне актуален. Конечно, серьезных проблем со здоровьем здесь не будет. Но злоупотреблять хроническими недосыпами не стоит. Иначе, вы можете получить, как психологические, так и физически трудности. Ведь спать человеку надо ежедневно.

Сон как панацея от всех болезней

При современном ритме жизни у многих из нас были моменты, когда сутки пролетали без перерыва на «пит-стоп». Экзамены, завалы на работе, срочно дописывающиеся проекты и курсовые вынуждают пойти на отчаянные меры — забыть о ночных «привалах». Как долго это может длиться? День? Два? Три? Благо помощницей в продолжительном бодрствовании выступает чашечка крепкого кофе. Мало кто задумывается о вреде такой «диеты», если на кону новая должность, стипендия или получение выгодного контракта. А ведь сон организму необходим. Он дает отдохнуть каждому органу, каждой клеточке. Даже робота нужно на время отключать от сети, давая его механизму остыть.

Читая в детстве русские сказки, мы не раз слышали фразу «утро вечера мудренее». Возможно, тогда она была не всем понятна. Для взрослых ее смысл ясен — на свежую голову все проблемы видятся в другом ракурсе, а решения приходят на ум более разумные.

Но польза сна не только в том, что он помогает улучшить работу мозга. Каждый врач может сказать, что крепкий спокойный сон по-своему помогает справиться с болезнями. Во время бодрствования организму приходится затрачивать больше усилий, так как человек не может отделить себя от окружающей его жизни. Во время сна многие системы отключаются, что дает возможность направлять свои силы на восстановление больных органов.

дня без сна

Очень редко, в жизни человека может возникнуть ситуация, когда он не будет спать и второй день подряд. Организм начинает плохо переносить подобную ситуацию, что проявляется не только изменениями в работе головного мозга, но и нарушением функционирования внутренних органов, например, желудочно-кишечного тракта. Появляются нарушения стула, тошнота, чувство головокружения и повышается аппетит. Подобная ситуация связана с изменением уровня гормонов в крови. Научные исследования показывают также, что если человек не спит подряд два дня, то у него возникает дефицит в работе иммунитета и меняется метаболизм различных веществ.

Бессонные ночи влекут за собой неприятные последствия

Помимо этого, отмечаются следующие изменения:

дня без сна
  • Уровень внимания значительно снижается.
  • Ряд когнитивных функций (память, скорость мышления) существенно понижаются.
  • Речь нарушается, становится бессвязной.
  • Изменения наблюдаются и в двигательной сфере человека – движения становятся неточными, может отмечаться дрожь.

Подобные симптомы могут полностью пройти после одной-двух ночей с полноценным сном.

Сколько времени должен длиться сон

Данные проведенных наблюдений и исследований о сне указывают на то, что режим дня должен состоять по правилу трех восьмерок. Это значит, что человеку необходимо для работы, сна и отдыха выделять по 8 часов. Да и в этой ситуации все не так просто, ведь каждый человек индивидуальность и время для восстановления сил будет разным для каждого организма. Одним хватит 5-ти часов на сон, чтобы выспаться и быть в норме, а другим десяти.

Чтобы определить количество часов для сна рекомендуется прислушиваться к сигналам организма, однако внимание при этом рекомендуется обращать на следующие факторы:

  • половую принадлежность;
  • состояние организма;
  • возраст;
  • нагрузки физического и умственного характера.

Зависимость продолжительности сна от возраста, пола и активности

Согласно данным наблюдений человек с годами спит все меньше времени, а вот у новорожденных малышей продолжительность сна 20 часов. Для старших детей для сна достаточно 10-12 часов, для подростков 8-10 часов, а для взрослых 7-8.

Продолжительность сна в данном случае зависит и от нагрузки физического и умственного характера. Этот показатель еще и зависит от состояния здоровья, ведь болезнь истощает организм и поэтому он использует свой запас энергии для защиты. А это значит, что и для восстановления сил ему понадобится больше времени.

Доказано, что физиологические потребности во сне женского и мужского организма отличаются. Женщины существа эмоциональные, в результате тратят больше энергии и требуют больше времени для восстановления запаса сил.