В каком направлении нужно ложиться спать

Полноценный сон — это то, без чего невозможно поддерживать хорошую физическую форму и работоспособность. На качество сна влияет множество факторов.

Поза, в которой человек спит, оказывает влияние на:

  • кровоснабжение головного мозга;
  • выработку гормонов;
  • функционирование и восстановление мышц;
  • здоровье позвоночника;
  • состояние суставов и связок;
  • снабжение органов кислородом;
  • работу сердца;
  • артериальное давление;
  • пищеварение;
  • клеточный метаболизм.

Stress

Внимание! Важно, чтобы в выбранной позе позвоночник принимал физиологически правильное положение, так как спинной мозг напрямую влияет практически на все остальные органы.

Сон на спине

У каждого человека есть 1-2 любимые позы для сна. Идеальный вариант — сон в положении лежа на спине, так как это самая благоприятная позиция для позвоночника.

Поза «на спине» показана и тем, кто заботится о поддержании своей молодости и красоты. В ней кожа лица имеет возможность нормально дышать. Это уменьшает вероятность появления ранних морщинок и дерматологических проблем. Основным недостатком этой позы является то, что в ней люди часто храпят, и у них бывает апноэ (задержки дыхания).

Сон на животе

Внимание! Определенные плюсы есть и у сна в позе «на животе». В такой позе устраняются легкий храп и симптомы апноэ.

Органический магний

Однако сон на животе может нанести вред позвоночнику, если делать это неправильно. Не рекомендуется спать с вытянутыми прямыми ногами.

Лучше спать на животе, согнув одно колено, чтобы снять нагрузку с позвоночника. В такой позе рекомендуется отказаться от привычки подкладывать подушку под голову, чтобы не растянуть шею. Вместо этого можно подложить ее под живот.

Выбирайте достаточно жесткую подушку небольших размеров, она поможет уменьшить нагрузку на поясничный отдел спины и шею. Устройте подушку так, как вам будет удобно, со стороны согнутой ноги.

Валериана и мелисса

Сон на боку

Чаще всего люди предпочитают спать на боку. Это одна из самых естественных поз, так как она имитирует стадию эмбриона. Такая поза устраняет храп, облегчает дыхание и помогает смягчить отрыжку и изжогу.

Фиточай из диких трав № 3 (Природный антистресс)

Внимание! Недостатком позы «на боку» является онемение всей руки или только пальцев по причине нарушения нормальной работы нервов и кровообращения.

Если вы решили спать на боку, следует выдвинуть плечо немного вперед. Это позволит обеспечить нормальное кровообращение в мышцах руки и плеча. Используйте невысокую подушку, поддерживающую шею, не нарушая естественного положения позвоночника.

Еще одну подушку можно положить между коленями. Это поможет принять позу, стабилизирующую позвоночник и облегчающую давление на него со стороны поясницы и бедер.

Как правильно спать на боку

  1. Лечь на правый либо на левый бок. Положить голову на стандартную подушку небольшой толщины средней жесткости (не сильно мягкую и не сильно твердую). Лицо должно быть чуть наклонено вперед для свободного дыхания.
  2. Слегка согнуть ноги в коленях, положить подушку между коленями (так, чтобы таз находился на одном уровне с позвоночником). Следует стараться не сгибаться очень сильно во время сна, не скручиваться калачиком, не прижимать колени сильно к груди, не спать в позе зародыша, т.к. это чревато появлением болей в спине.
  3. Категорически нельзя постоянно спать на одной стороне. Это вредно и для самого позвоночника, и для здоровья человека. Во время сна желательно переворачиваться с одного бока на другой. Сон на одном боку приводит к искривлению грудной клетки, позвоночника, болям в спине.

В какую сторону лучше спать

Не бывает плохой и хорошей стороны, в которую нужно спать головой. Бывает неправильно выбранная сторона. Нужно знать, что дает каждая из них.Север. Эксперты в области биоэнергетики отмечают: если спать головой на север, можно серьезно укрепить иммунитет. Это рекомендуется делать всем, у кого слабый организм. Также это будет полезно и тем людям, которые постоянно вынуждены переживать различные проблемы дома и на работе. Сон головой на север помогает очищаться от негативных мыслей, страхов, переживаний. Северное направление успокаивает, дает человеку терпение и силы.Восток. Головой на восток нужно спать тем, кто потерял вкус к жизни или не знает, в каком направлении дальше двигаться. Это духовное направление, поэтому человек, спящий головой на восток, обретает веру в себя, заряжается позитивными мыслями. Такое направление сна провоцирует желание развиваться, искать смысл жизни. Оно делает человека добрее и мудрее. Перед сном головой на восток или после него очень действенными являются медитации, в том числе медитация ​​​​«Открытие жизненного пути», буддийская медитация «Путь судьбы».

Юг. В этом направлении полезно спать творческим натурам. Оно провоцирует появление у человека новых идей, мотивации, энтузиазма. Очень полезно спать на юг головой тем, кто занят в творческой сфере или постоянно что-то придумывает, разрабатывает новые концепции. Это касается ученых, научных работников. Также в южном направлении спать стоит тем, кто находится в активном поиске второй половинки. Тем, кто уже в отношениях, можно выбирать восточное направление, южное или промежуточное юго-восточное.Запад. Это чисто финансовое направление. Если у человека какие-то проблемы с денежной сферой, он не может найти работу или хочет поскорее разделаться с долгами, ему стоит спать головой на запад. Также подобное направление помогает в достижении целей, дает человеку уверенность в себе и своих силах.

Чего еще необходимо придерживаться, чтобы создать благоприятную обстановку в спальне?

Безусловно, одной расстановкой кровати не обойтись. Чтобы вся проделанная работа не была проведена зря, а приносила пользу человеку и создавала благоприятную атмосферу комнаты, нужно придерживаться других правил и рекомендаций фен-шуй.

Зона, часть дома, в которой находится спальня, должна находиться как можно дальше от входной двери.

Важно куда, на какое место поставить кровать, и куда ногами укладываться спать. Нельзя её ставить к окну, к стене, за которой находится ванная комната. Также не желательно такое размещение кровати, когда ноги лежащего человека направлены на дверь. Ногами вперёд, как известно, выносят покойника. По фен-шуй, человек может заболеть, если лежит на кровати ногами к входной двери.

Недопустимо, если человек лежит ногами к углу комнаты.

Также запрещено ставить ложе ногами к окну. Хуже всего, когда кровать поставили к окну таким образом, что она находится между оконным проёмом и входной дверью. Зона вокруг кровати должна быть просторной.

Матрас, на котором спят муж и жена, должен быть сплошным, не разделенным.

Потолок комнаты должен быть ровным. Балкам не место в спальне, особенно если они находятся над кроватью.

Цвет спальни (стен, потолка) должен быть куда более спокойным. Нужно отдавать предпочтение постельным тонам, цветам, которые относятся к энергии Ци, но и от других оттенков не стоит отказываться. Например, горячий цвет, в частности, красный, может быть основным при выборе постельного белья или пледа, что добавит в отношения семейной пары больше страсти.

Для усиления жизненной энергии в спальне, где спят муж и жена можно расставить аксессуары, символы. С талисманами и символами важно не переборщить и знать, куда их лучше поставить. Например, зона вокруг кровати для мужей и жен идеально подходит для парных статуэток, символизирующих любовь и верность.

Не стоит забывать за чистоту и порядок в комнате, потому что пыль и грязь препятствуют распространению положительной энергии. Старым или сломанным вещам также не место в спальне. От них надо избавиться.

Соблюдая рекомендации фен-шуй по поводу того, куда спать головой, можно повлиять на своё настоящее и будущее: избавиться от бессонницы, зарядиться энергией на будущий день, предотвратить болезни, привлечь удачу, укрепить семейные отношения и многое другое. И какую сторону выбрать зависит лично от каждого человека.

Читайте также:  Какие выбрать беруши для сна: список лучших производителей

Светлана

Несмотря на то, что все говорят: «не в деньгах счастье», но жизнь моя семейная показала, что с худым кошельком никакого мира и благополучия в семье нет и быть не может. Мы с мужем вроде как люди и не пьющие и работящие, а все деньги как вода уходили. Пожаловалась как то бывшей однокласснице что «финансы поют романсы», и она, выслушав меня, поделились интересной ссылочкой._amulet/ . С первого дня как у меня в руках оказался личный денежный талисман дела финансовые стали налаживаться сами собой. Муж получил более высокооплачиваемую работу, а я получила выгодный проект.

Узнайте прямо сейчас, что говорят йоги, о чем гласит фен-шуй и православие о том, в какую сторону нужно спать головой, на север или в ином направление. Здесь Вы найдете самые правильные направления сна по сторонам света, для здоровья, успеха, счастья, сможете легко определить, куда лучше спать головой.

Для многих из нас единственно верным решением и комфортным расположением для себя считается спать головой на север. Однако, если изучить детально суть данного вопроса, то окажется, что это далеко не единственное решение. Зачастую люди ориентируются по правилам фен-шуй и системе йогов – это самые популярные тенденции на сегодняшний день.

Какие позы полезны для сна

Если исключить людей, страдающих апноэ и храпом, сон на спине подходит почти каждому. Засыпая в этой позиции, человек обычно чувствует себя хорошо: позвоночный столб находится в естественном положении и может полноценно восстановиться после дневной нагрузки.

Неплохая альтернатива этой позе – лежа на боку. Она позволяет расслабиться при болях в позвоночнике: для этого нужно одну ногу выпрямить и оставить лежать на матрасе, а другую согнуть в колене, уложив на небольшую подушку или свернутое валиком одеяло.

Постоянный сон в неправильных, неестественных позах вреден для здоровья.

Вывод

Итак, у различных народов, в разных частях мира и различных религиях есть разные мнения относительно положения тела во время сна. Порой эти мнения кардинально отличаются друг от друга. Поэтому каждый для себя лично решает, куда ложиться чтобы чувствовать себя хорошо и бодро. Многие сомнологи рекомендуют прислушиваться к собственному организму, ведь именно он подскажет, как правильно отдыхать, и подаст нам сигнал, если мы поступаем неправильно. Если наутро человек чувствует себя разбитым и усталым, то не обязательно, что виной этому является неправильное положение во время сна. Может быть, причина плохого состояния кроется в неподходящих условиях в спальне, неудобной постели, пережитом стрессе, или в чем-то еще. Необходимо анализировать свои ощущения методом проб и ошибок, чтобы найти наиболее подходящее, комфортное место и положение для сна.

Вывод

Правильные позы для сна

Правильное положение тела во сне – это главное в лечении шейного остеохондроза. Неправильный сон не только приводит к дискомфорту утром, но и провоцирует осложнения и без того серьезной патологии позвоночника. Первое, что вам необходимо запомнить, – сон на животе противопоказан, ведь лишь малейшее неправильное движение может вызвать серьезные последствия и усугубить положение.

Множество медицинских исследований выявили, что оптимальной позой для сна при остеохондрозе в области шеи является лежание на спине. На подушку необходимо класть только голову, шею нужно полностью расслабить. Грудная зона позвоночника должна лежать на матрасе, а под ноги рекомендуется положить валик, который снизит нагрузку. Именно такое положение является максимально удобным и комфортным для сна.

Правильные позы для сна

Можно спать и на боку, но делать это нужно правильно. Можно согнуть ноги в коленках, а между ними подложить валик для максимального снятия напряжения. Плечо должно опираться на матрас, а на подушке может быть расположена только голова. Это так называемая поза «эмбриона».

Читайте также:  Бессонница. Причины и лечение бессонницы

Здоровый отдых в правильном положении и на удобной постели является отличной профилактикой шейного остеохондроза и других недугов позвоночника. Он тормозит прогрессирование заболевания, улучшает общее самочувствие больного, замедляет проявление болевой симптоматики.

Стороны света — как они сказываются на сне?

В любом старинном учении или религии поднимается этот вопрос, но что если совсем не обязательно опираться на них, а просто задаться вопросом: «Куда правильно спать головой: на запад или восток?». Энергия в нашем теле заряжается с помощью сознания и идет в направлении от головы к стопам. Исходя из рекомендаций разных учений, можно определить, что же обозначают все стороны света:

  1. Север. Способствует улучшению здоровья, может привлечь в жизнь благополучие, удачу. Помогает в семейной жизни забыть о неурядицах, проблемах, уснув таким образом, можно обрести внутреннюю свободу и гармонию. Он подойдет просто превосходно семейным парам и взрослым людям.
  2. Запад. Такая позиция головы во сне поможет раскрыться в творчестве, получить полное удовлетворение от жизни и заряд положительной энергии. Художники, музыканты, люди творческих профессий — это для вас.
  3. Восток. Сулит получению магической энергии, проведя ночь и расположившись таким образом, вы станете целеустремленней, активней, никакой страх перед новыми делами вас не сможет напугать, ведь высшие силы придут в помощь. Отличный вариант для тех, кто постоянно работает, ведет активный образ жизни.
  4. Юг. Идеальное решение, если вы мечтаете оказаться на вершине карьерной лестницы. Каждый день засыпая в таком положении, вы всегда будете уверенны в себе, на протяжении всей ночи тело будет заряжаться энергией, тем самым днем привлекая удачу.
  5. Северо-восток — идеальное положение для пожилых людей. Считается, что таким образом восстанавливается энергия и силы на следующий день, если у вас депрессия, это положение поможет найти выход из ситуации.
  6. Юго-восток. Хотите побороть комплексы и страхи? Эта позиция идеально вам подойдет.

Подводим итоги

Правильное расположение тела в период отдыха – это не требование, но пожелание. Фанатично придерживаться примет и верований не стоит, лучше заняться обустройством качественного места для сна. Чтобы ребенок не заболел сколиозом, ему нужен ортопедический матрас, а насморк, гайморит, отит, прострел в ухо, воспаление шейной мышцы не появятся, если убрать кровать со сквозняков.

Что касается рекомендуемой позы отдыха, то последние исследования доказали, что левый бок подходит для сна намного лучше, чем правый. Так желудок работает без выплеска кислоты, изжога не появится, даже если перед сном был плотный ужин.

Если вы не последователь учений, религий, то слушайте себя. Фен-шуй, прочие верования, пусть останутся для тех, кто хочет легко найти выход из трудной ситуации, без труда и усилий привлечь в дом деньги или просто мечтает волшебным образом избавиться от неприятностей.

Как итог стоит обозначить основные положения данной статьи в кратком изложении. Конечно же, они не передадут всей многогранности материала, однако послужат источником для быстрого ответа на вопрос «На какую сторону света должна быть обращена голова при сне? «.

  • Юг — долголетие и здравие. Благодаря выбору именно этого направления Вы можете «перестроить» энергию организма на долгую жизнь и светлые мысли. Этим правилом пользовались многие властные лица, чтобы сделать свое правление максимально длительным и полезным стране;
  • Север — сторона исцеления, как физического (раны, травмы), так и морального (психические заболевания, стресс). Многие медики пользовались (и даже сейчас) данной методикой с целью добавить результативности стандартному лечению. Считалось, что именно так организм быстрее придет в норму;
  • Запад — появление тщеславия, зависти и злобы. Это самое плохое направление при выборе стороны света для сна, ведь оно не несет положительных качеств. Рекомендуется воздержаться от такого сна;
  • Восток — появление божественного начала, мудрость. Восточное направление считается самым верным при выборе стороны для сна. Оно принесет активность телу и светлость разуму!