Возможности фитотерапии для борьбы с инсомнией у взрослых

Одним из эффективных методов лечения расстройств сна является фитотерапия. Ее методы безопасны и эффективны. Травы обладают большим количеством микроэлементов, полезных веществ, масел. При употреблении отваров и настоев эффект наступает через несколько недель. Бессонница, вызванная стрессами, неврозами и переутомлением, отступает. В результате вы снова чувствуете себя отдохнувшим, полным сил и энергии.

Спектр применения фитотерапии

Фитотерапия используется как дополнение к основному медикаментозному лечению. Цена на травы намного ниже, чем на снотворные лекарства. Растения, благодаря целебным свойствам, подходят для профилактики респираторных заболеваний, психологических расстройств.

Настои, ароматерапия, ванночки применяются для лечения заболеваний в следующих областях:

  1. Кардиология: сердечная недостаточность, нарушение давления, атеросклероз, варикоз.

  2. Пульмонология: бронхит, пневмония, ларингит, трахеит, ОРВИ.
  3. Гастроэнтерология: гастрит, нарушение стула, вздутие, изжога.
  4. Урология: цистит, уретрит, пиелонефрит, простатит.
  5. Гинекология: молочница, эрозия, воспаление яичников, климакс.
  6. Эндокринология: сахарный диабет.
  7. Педиатрия: потничка, гиперактивность, прорезывание зубов, колики, диатез.
Спектр применения фитотерапии

При онкозаболеваниях фитотерапия способствует укреплению иммунитета, уменьшает тошноту и рвоту, дает силы во время лечения. Также целебные растения используются против кожных высыпаний, аллергии. Многие косметические средства применяют травяные экстракты, а женщины наносят на лицо натуральные тоники, лосьоны, маски с добавлением настоек, отваров, масел.

Седативные травы применяются для нормализации сна и успокоения нервной системы. Терапия способствует снятию напряжения. Люди, страдающие от бессонницы, недосыпания, лунатизма, ночных кошмаров, используют фитованны или чай на ночь.

Классификация

Когда сдают нервы, а отвлекающие мероприятия уже становятся неэффективными, большинство людей обращается к помощи растительных успокоительных средств. Они полностью выводятся из организма, реже вызывают развитие побочных явлений. Чаще всего их приема достаточно для того, чтобы нормализовать состояние человека.

Успокаивающие таблетки на травах могут быть монокомпонентными или комбинированными. Последние действуют эффективнее, так как их компоненты усиливают действие друг друга. Седативные средства производят в форме таблеток, капсул, настоек.

Растительные успокоительные препараты помогают:

  • избавиться от повышенной чувствительности, перевозбуждения, агрессии, резких перепадов настроения;
  • нормализовать сердечный ритм, избавиться от панических атак и признаков вегето-сосудистой дистонии, устранить спазмы ЖКТ, улучшить аппетит, уменьшить потливость;
  • усилить действие обезболивающих средств, которые применяются в комплексной терапии различных патологий;
  • нормализовать сон.

Перед началом терапии лучше получить консультацию врача. Если после двух недель лечения результата нет, значит, необходимо сменить препарат.

Плюсы и минусы растительных средств:

Преимущества Недостатки
Доступны и стоят недорого Несмотря на натуральный состав, имеют противопоказания
Имеют натуральный состав Способны вызывать аллергические реакции
Могут применяться в педиатрии Важно точное соблюдение дозировки, так как некоторые растения ядовиты
Не вызывают негативных последствий при правильном применении Действуют постепенно, необходим длительный прием

Фитосборы при нарушениях сна

Сбор трав от бессонницы – отличное средство, используемое многими для нормализации сна. Такие фитосборы можно приобрести в аптеке, или приготовить самим. Благодаря нескольким разновидностям трав, входящих в состав сбора, повышается терапевтический эффект. Травяной сбор готовится в виде отваров или настоев.

Так в домашних условиях можно приготовить отвары из сухого сбора трав за такими рецептами:

  1. Корешки валерианы соединяем с дягилем лекарственным в равных соотношениях. 20гр. сухой смеси насыпаем в стеклянную тару. Заливаем 200мл. кипятка. Плотно закрываем. Ставим на паровую баню. Снимаем через 15 минут. Укутываем посуду и даем настояться 40-50 минут. После чего процеживаем. Принимать нужно 2 раза в день.
  2. Сухой травяной сбор фенхеля, мяты, ромашки, тмина, валерианы смешиваются в равном соотношении. Полную столовую ложку (с горкой) сбора заливаем 200мл. кипятка. Ставим на паровую баню. Принимаем отвар по 1/3стакана три раза в день.
  3. 30г травы пустырника, 40г вереска, 30г сушеницы болотной, 10г корешков валерианы смешиваются. 4 ст. ложки смеси завариваются 1литром кипевшей воды. Настаивается отвар целую ночь. Утром процеживается. Принимать отвар следует по 4-5 глотков каждый час на протяжении дня.

Отличным действием обладает настойка от бессонницы, которую можно приготовить за следующими рецептами:

  1. Сухие плоды фенхеля обыкновенного, трава пустырника и тмина перемешиваются в равных количествах. Фитосбор заливается стаканом кипевшей воды. Проваривается на паровой бане 15 минут. Настаивается в стеклянной таре 40 минут. Принимается треть стакана 3 раза в сутки.
  2. Цветочная часть ромашки – 10г, кора крушины – 10г, мята перечная – 20г, валериановые корешки – 30г. 50г. сбора заваривают 200 мл. кипевшей воды. Настаивают 15 минут, процеживают. Принимают по стакану перед сном.
  3. Смешать измельченные, сухие шишечки хмеля, листочки розмарина, цветки зверобоя, мяту, мелису, валериану в равных соотношениях. 2 полные столовые ложки сбора залить стаканом кипятка, настаивать 15 минут. Пить небольшими глоточками на протяжении суток.

Все вышеперечисленные рецепты действенны и помогают при бессоннице. Главное придерживаться рецептуры приготовления.

В заключении необходимо отметить, что причинами бессонных ночей могут быть нарушения в работе организма. Поэтому чтобы наладить сон, нужно пролечить болезнь. Также, чтобы лучше уснуть не нужно перед сном кушать. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа. Нельзя заниматься активными физическими упражнениями. Необходимо принять теплый душ, выпить чай, лечь в теплую постель и крепко уснуть.

Лечебные свойства корня валерианы

Корень валерианы следует принимать при таких жалобах:

  • повышенное беспокойство, мешающее заснуть
  • бессонница
  • головокружение
  • склонность к обморокам от незначительных причин (внезапная боль, вид крови, сильные запахи)
  • суетливость и беспокойство
  • рассеянность
  • учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха и ком в горле при стрессовых ситуациях и волнении.

Настойку валерианы при затрудненном засыпании или психическом перенапряжении (стрессе) принимают по 30-50 капель единоразово, при остальных причинах — 20 капель 3 раза в день с теплой водой.

После тяжелого дня, наполненного стрессами, а также при невозможности заснуть эффективным средством, снимающим напряжение, является теплая ванна с настоем из корней валерианы. 100 г измельченных корней валерианы залить 1 л воды, настоять 10 часов, перемешать, процедить и вылить в горячую ванну. Следите за тем, чтобы не заснуть в ванне!

Чтобы приготовить настой валерианы, 1-2 ч.л. сухих корней следует измельчить, залить 0,25 л холодной воды и настоять на протяжении ночи. Утром перемешать, процедить, перед употреблением подогреть и выпить в течение дня.

Валериану можно комбинировать с овсом и пассифлорой. Можно также к 1 части корня валерианы добавлять 1 часть шишек хмеля, по 2 части мяты перечной и трилистника водяного.

— одно из самых известных лечебных средств от бессонницы. Многочисленные исследования показали, что она улучшает скорость засыпания, глубину и качество сна. Однако, чтобы достигнуть положительного результата, надо принимать это средство длительное время, так как полезные вещества в организме накапливаются постепенно, но при этом два месяца — это максимальный срок ежедневного употребления корня валерианы.

Успокаивающие свойства валерианы известны издревлеНастой: настоять в термосе 1 ст. ложку измельченных корней валерианы на стакан кипятка в течение 12 часов. Принимать перед едой три раза в день по 1 ст. ложке.

Отвар: 1 ст. ложку измельченного корня валерианы залить стаканом кипятка и проварить на слабом огне 15 минут. Принимать также, как и настой.

Еще в старинных лечебниках древних египтян и греков описаны его целебные свойства. В состав сельдерея входит множество полезных веществ — витамины, аминокислоты, микроэлементы, клетчатка и эфирные масла, которые способствует снижению уровня гормонов стресса в крови человека. Употребление корня сельдерея улучшает самочувствие, снимает нервное перевозбуждение и способствует мышечному расслаблению, что помогает легко уснуть.

В корне сельдерея содержатся эфирные масла, которые снижают нервное возбуждение

Настой: 30-50 г измельченного корня сельдерея положить в стеклянную или керамическую посуду и залить 1 л охлажденной кипяченой воды, закрыть крышкой, настоять в течение 8-10 часов и процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 1,5-2 часа до еды.

Домашние средства для улучшения качества сна

Для женщин, обладающих более высокой эмоциональностью, чаще знакома ситуация с плохим сном. И в их аптечке всегда есть такие успокаивающие средства, как: настойка валерианы, ландыша или пустырник. Также, универсальная по своим свойствам – ромашка всегда используется мамами, как мягкий отвар, для лучшего сна слишком активных малышей. Мелисса, как и мята – добавляется в чай, для улучшения его вкуса. А ведь многие не знают, что эта трава помогает вернуть сон.

Домашние средства для улучшения качества сна

Трава от бессонницы используется в виде настойки от бессонницы, чая, компресса, при принятии ванной в ароматерапии, или как отвар. Каждая из трав имеет свои особенности и нормы. Шлемник байкальский лучше принимать в виде настойки. Валерьяна может использоваться и в каплях и в виде таблетках, и ее редко готовят самостоятельно, как и пустырник. Но если вы все-таки купили корни валерианы, их заливают холодной водой и настаивают в течение пяти часов. Таким же образом настаивают и патринию. Мята или мелисса, ромашка — добавляется в чай или заваривается вместо чая, и пьется вместе с чайной ложкой меда. Можно добавить эти травы в ванну и полежать в ней перед сном. Такие ванны – удовольствие для женщин, а значит и лечение бессонницы будет приятным! Применяют для лечения проблем сна и полынь, которая входит в успокаивающий сбор. Лаванда помогает не только при проблемах со сном, но и при нервных расстройствах, которые тоже могут вызвать бессонницу.

Успокоительные средства на травах для НС

Фиточаи рекомендуется готовить из растительного сырья, выращенного самостоятельно или собранного вдали от предприятий, трасс, замусоренных участков. Круглый год в наличии готовое аптечное сырье. Травы для успокоения нервной системы препятствуют ежедневному стрессовому давлению, производя воздействие:

  • устраняют раздражительность, агрессивность, слезливость, усиливая тормозящие процессы в системе ;
  • улучшают работу вегетативной НС, снижая: усиленное сердцебиение;
  • излишнее потоотделение;
  • кишечные спазмы;
  • тремор рук;
  • облегчают засыпание;
  • способствуют здоровому сну;
  • снижают общее возбуждение;
  • избавляют от признаков эмоционального истощения.
  • Травяные чаи улучшают самочувствие, обогащают организм нужными органическими соединениями, укрепляют иммунитет, служат профилактикой начальных стадий нервных расстройств. Нужно учесть, что бесконтрольный прием травы длительное время плохо влияет на ЦНС. Растительные средства усиливают эффективность медикаментов (снотворных, нейролептиков, транквилизаторов).

    Травы для сна и успокоения нервной системы снимают напряжение и способствуют быстрому засыпанию. Это отвары, настои, фиточаи, принимаемые внутрь; подушечки для сна, наполненные разнотравьем или шишками хмеля (изготовленные самостоятельно или приобретенные в аптеке); курс (10-15 дней)15-минутных расслабляющих ванн перед сном.

    Травяные сборы

    Вы можете приготовить его самостоятельно, скомбинировав 2-3 и более трав, или взять готовый в аптеке. Таких продуктов сейчас много. Заслуживают внимания:

    1. Чай от бессонницы «Формула сна» Выпускается в фильтр-пакетиках по 20 штук. Удобно принимать – заварить как чай на ночь. В состав входят: боярышник, душица, мелисса, ромашка, хмель. Это хорошее средство лучше пить при бессоннице на фоне стресса, усталости и переутомления курсом в течение месяца.
    2. «7 трав для сна» Это пакетированный чайный напиток с набором трав: валериана, мята, мелисса, ромашка, хмель, ройбуш и стевия. Ройбуш – это богатый витаминами и микроэлементами фиточай из растения Аспалатуса линейного. Из-за содержащегося природного сахара имеет сладковатый вкус. А наличие «сладкой травы» стевии позволяет не подслащать напиток совсем. Его заваривают на ночь, а пить можно до 3 месяцев без перерыва.
    3. Релаксозан Есть разные виды этого препарата (Релаксозан День, таблетированные формы, с повышенным содержанием валерианы), но лучшее средство от бессонницы – Релаксозан Ночь в виде экстракта для приема внутрь 100 мл. Активные компоненты: валериана, мелисса, мята. Еще он прекрасно снимает спазмы. Разведите чайную ложку экстракта в небольшом количестве воды и примите за час до сна. Курс лечения – до 4 недель.
    Травяные сборы

    Советуем также ознакомится со статьей: Валерьянка для сна – будет ли эффект?

    ↑ Народные методы борьбы со стрессом

    К основным методам народного избавления от стресса относится лечение травами. При этом травы используют в виде ванн, чаев, а также разнообразных настоек. Кроме трав, отлично снимают стресс различные эфирные масла.

    Важно учитывать, что, несмотря на растительное, натуральное происхождение народных средств от стресса, многие из них все же могут оказывать побочные эффекты. В основном, это аллергические реакции на компоненты рецепта. Также негативные последствия могут проявиться при передозировке.

    ↑ Народные методы борьбы со стрессом

    Если вы от стресса выпьете успокаивающего чая, то он окажет положительное воздействие. Но если вы выпьете его литр, то работник из вас будет вялый – вместо нормального самочувствия, вы почувствуете себя сомнамбулой. Поэтому стоит строго соблюдать рецептуру приготовления, а также количество компонентов.

    Противопоказания к фитотерапии бессонницы

    1. Индивидуальная непереносимость и аллергия на компоненты. Это основное противопоказание, остальные распространяются не на все растения.
    2. Беременность и кормление грудью. Спектр трав очень ограничен, особенно в первом триместре. Консультируйтесь с врачом перед приемом.
    3. Детский возраст до 12 лет для большинства трав. Спиртовые настойки до года запрещены. Не относитесь к приему трав легкомысленно! Так, мята может вызвать рефлекторную остановку дыхания у грудничка, а ромашка в высоких дозах угнетает нервную систему и снижает мышечный тонус. Обязательна консультация педиатра перед приемом!

    Успокаивающий чай перед сном, седативные травы, ароматерапия или ванны на травах – выбирайте и комбинируйте то, что подходит вам. Растения помогут в комплексной терапии, если вы принимаете синтетические снотворные, то возможно снижение дозы последних (после консультации с врачом!). Сонные травы будут отличной профилактикой нарушений сна при стрессах и депрессиях. Берегите себя и высыпайтесь!

    Противопоказания к фитотерапии бессонницы

    Чай от нервов и стресса

    • От стресса и нервов идеально подойдет травяной сбор из мяты, боярышника, душицы, корня валерианы и донника, который можно употреблять как чай незадолго до приема пищи. Заранее необходимо смешать по пятьдесят грамм травы лекарственного донника, душицы и цветков боярышника. После этого к смеси надо добавить по двадцать грамм корней валерианы и листьев мяты. Все компоненты рекомендуется тщательно перемешать. Для приготовления самого чая необходимо залить несколько ложек смеси полулитром кипятка и настоять лекарство не менее получаса, дополнительно укутав его во что-то теплое. Чай этот можно пить только перед едой.
    • Не менее эффективно воздействует на нервную систему чай из пижмы, календулы и душицы. Смешанные поровну компоненты надо заварить в литровой кружке и употреблять настоявшееся средство по пятьдесят грамм трижды в день. Длительность лечения составляет два-три месяца.
    • Подобно чаю можно употреблять отвар, приготовленных из сухих, перетертых в порошок корней пиона. Сырье необходимо залить водой, довести до кипения на минимальном огне и выдержать после этого еще пять минут. Процеженное средство нужно употреблять по полтора стакана трижды в день перед едой.
    Читайте также:  Почему мучает бессонница? Причины бессонницы и методы лечения