ЛФК при нефроптозе – эффективный способ решения проблемы

Упражнения при опущении почки эффективно помогают справиться с заболеванием, находящимся в первой стадии. Если регулярно на протяжении определенного времени заниматься лечебной гимнастикой, то ощутимый эффект не заставит себя долго ждать. Специально подобранные упражнения помогают укрепить мышцы в области брюшной зоны, что в свою очередь снижает подвижность органа.

Об упражнениях

Нефроптоз – это опущение почки, которое может развиваться в результате неправильного физиологического строения почечного ложа, которое образовано мышцами поясницы, диафрагмой и боковыми брюшными стенками. Кроме того, на правильное анатомическое положение почек влияет степень тренированности мускулатуры брюшного пресса, которые формируют прочный каркас для поддержания всех внутренних органов.

Лечебная физкультура помогает укрепить мышечный корсет пациента и вернуть почки в нормальное анатомическое и физиологическое положение. Однако, физические нагрузки при нефроптозе позволят добиться видимых результатов только при 1 или 2 степени патологического состояния. Дальнейшее развитие заболевания нуждается в более кардинальных методиках лечения, так как консервативная терапия не решает проблему при опущении почек.

Лечебная гимнастика при нефроптозе … До скольки кг можно поднимать при … Упражнение при нефроптозе — опущении … Какие упражнения можно выполнять при … Полезные упражнения при опущении почек …

Существует несколько эффективных комплексов ЛФК при нефроптозе, которые были разработаны врачами, докторами медицинских наук. Упражнения направлены на укрепление скелетной мускулатуры туловища пациента. Такой подход к лечению помогает справиться с незначительными отклонениями, однако, при нарушениях структуры почечной капсулы, которые также вызывают изменение их положения, лечебная физкультура не дает необходимых результатов.

Причины и симптомы нефроптоза

Нефроптоз может развиваться под действием различных факторов, среди которых выделяют такие:

  • внезапное снижение веса;
  • тяжелая физическая работа, связанная с поднятием тяжестей;
  • болезни почек, вызванные инфекциями;
  • травмы поясничного отдела позвоночника с последующим образованием гематом.

Характерно, что женщины чаще подвержены опущению почек, поскольку имеют более эластичную соединительную ткань, слабые мышцы пресса и более чувствительны к тяжелым физическим нагрузкам.

Симптомы нефроптоза зависят от стадии развития заболевания. Начальная стадия не сопровождается болезненными ощущениями и изменениями в составе крови. Иногда могут появляться боли в пояснице, однако они носят кратковременный характер. Из-за этого пациенты часто своевременно не обращаются в больницу за помощью. А уже на второй стадии начинаются резкие боли в пояснице, которые могут и вовсе лишить трудоспособности. Вследствие этого нарушается аппетит, повышается артериальное давление, задерживается моча в организме.

ЛФК при нефроптозе

Лечебная гимнастика при нефроптозе — одно из самых действенных средств на начальном этапе болезни. Она направлена на укрепление и развитие мышц брюшного пресса и спины, в чем кстати могут помочь и другие упражнения на пресс (см. Самые лучшие упражнения на пресс). В результате развития данных групп мышц давление внутри брюшного пресса нормализуется, а это в свою очередь препятствует смещению почек.

Сегодня мы разберем наиболее эффективные упражнения, которые можно выполнять в комплексе каждый день, выделяя на тренировку 25-30 минут своего времени. Приступим!

Упражнение «Ножницы»

Основа основ лечебной гимнастики при нефроптозе. Для начала упражнения подними обе ноги на 20-30 сантиметров от пола.

Начало движения: на вдохе разведи ноги, на выдохе сведи вместе. Другой вариант упражнения — скрещивать ноги так, чтобы выше попеременно оказывались то правая, то левая нога. Упражнение необходимо также выполнить около 10 раз.

ЛФК при нефроптозе

«Подъемный кран»

Данное упражнение хорошо выполнять на кровати или на полу, оно отлично тренирует мышцы брюшного пресса и поможет создать необходимый «мышечный корсет», удерживающий почки в статичном положении.

Ляг на кровать, на вдохе медленно на 3 счета подними ноги на 20 сантиметров над кроватью. Задержись в самой верхней точке на 4-5 секунд и медленно опусти на кровать. Повтори упражнение около 10 раз.

«Велосипед»

Упражнение выполняется из положения лежа на спине. В исходной позиции подними ноги и согни в коленях под прямым углом так, чтобы голени были параллельно полу.

На вдохе согни левую ногу к груди и на выдохе верни в исходное положение. Сделай короткую паузу, а затем повтори тоже самое с правой ногой.

Во время упражнения руки могу выполнять произвольные движения, а лопатки должны находиться на полу или слегка приподняты над уровнем пола. Упражнение необходимо выполнить 15-20 раз.

«Воздушный шар»

Для начала — ляг на спину и вытяни ноги. Положи руки на живот и контролируй его руками. Сделай глубокий вдох так, чтобы живот при этом постепенно живот будет похож на воздушный шарик, задержи дыхание на 4 секунды и постепенно делай выдох, сдувая живот. Когда живот вновь станет плоским, задержи дыхание на 4 секунды и вновь приступи к упражнению. Упражнение необходимо выполнить 9-10 раз.

«Кошка»

Встань на четвереньки, выпрями спину и руки, поставь колени на ширине плеч, а ладони расположи параллельно друг другу. Смотри прямо перед собой, в спине допустим небольшой прогиб.

ЛФК при нефроптозе

На счет «раз» выгни спину колесом, опустив голову вниз. Взгляд должен быть направлен к пупку.

На счет «два» выгни спину дугой в обратную сторону, попытавшись посмотреть себе на макушку. Повтори упражнение около 10-15 раз.

Главное — выполнять указанные упражнения каждый день и не забывать о них. Только в этом случае они действительно окажутся полезными и позитивно скажутся на здоровье. Желаем тебе хорошей тренировки и отменного самочувствия!

Читайте также:  Жжение в области почек: причины, симптомы, диагностика и лечение

лечебная гимнастиканефроптоз

Лечебная гимнастика

Комплекс занятий прописанных при нефроптозе (вертикальное смещение почки) лучше проводить утром, выпив перед занятиями полстакана не горячей воды. Упражнения на сегодняшний день разработаны самые различные. Стоит в первую очередь обращать внимание на те из них, которые необходимы не только для лечения, но и для профилактики. С ознакомительной целью приводится пример комплекса упражнений при опущении почки. Все действия следует повторять до 10 раз.

  • Принять лежачее положение, медленно поднимать ноги под углом 45 градусов.
  • Исходная поза — на спине, верхние конечности сцеплены за головой в замке. Совершать продольное скручивание поочередно в обе стороны.
  • В горизонтальном положении на вдохе невысоко над поверхностью поднять ноги, при выдохе разнять их в стороны и опустить.
  • Принять горизонтальное положение, расслабиться, одновременно со вдохом надуть живот, после чего задержать воздух внутри себя на 3-5сек, после чего выдохнуть, одновременно максимально втянув живот обратно.
  • В положении лежа на спине расслабится. Конечности разведены в стороны, дыхание ровное и глубокое.

Кроме вышеприведенного комплекса также полезно при гипермобильности органов делать классическую гимнастику: «велосипед», «ножницы», а также другие, которые способствую повышению тонуса мышц пресса.

Занятия ЛФК должны проходить качественно, поскольку от этого напрямую зависит эффективность лечения. Помните, что нефроптоз консервативно хорошо лечится только в первой стадии, вторая и третья могут потребовать уже хирургического вмешательства с последующим, достаточно длительным реабилитационным периодом. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от урологических проблем за 2 недели без особых усилий.

Еще раз хочется отметить, что при опущении почки гимнастика подбирается индивидуально. Не стоит самостоятельно заниматься упражнениями без консультации врача, так как симптомы, которые вы приняли за проявление нефроптоза, на самом деле могут говорить о другом заболевании. К тому же для большего эффекта ЛФК назначается всегда в комплексе с другими мерами консервативного лечения (диета, бандаж и пр.).

Общие принципы терапевтической гимнастики

Упражнения при опущении почки способствуют в первую очередь укреплению мышц спины и пресса. Заниматься нужно ежедневно, желательно в первой половине дня. Эффект будет достигнут только при регулярных занятиях, для сохранения его на многие годы лечебная физкультура при нефроптозе должна войти в привычку, стать частью жизни.

Помещение для занятий должно быть проветриваемое, но без сквозняков. Одежда и обувь удобные, не стесняющие движения. Заниматься можно на полу, на специальном коврике или даже на жесткой кровати. Летом можно выходить на свежий воздух.

Зарядка при нефроптозе начинается с простой разминки, которая позволит разогреть мышцы. Длительность занятий примерно 20-25 минут.

Начинать нужно постепенно, выполняя порядка 10 упражнений, повторяя каждое из них по 2-3 раза. Постепенно повышают нагрузку, добавляя новые задания и увеличивая количество повторов.

Упражнения рекомендуется выполнять медленно, с усилием. Избегать резких движений и сильных скручиваний.

Не начинать заниматься сразу после приема пищи.

Если при выполнении каких-либо упражнений потемнело в глазах или закружилась голова, нужно прекратить занятия.

Разминка

При нефроптозе упражнения должны быть направлены на укрепление мышц брюшного пресса, улучшение осанки.

В самом начале выполняется разминка для обеспечения разогрева мышц. Врачи рекомендуют занять горизонтальное положение на полу или жесткой кровати.

Разминка

Совершая медленный вдох, необходимо также медленно поднимать прямые ноги до тех пор, пока угол между телом и поднятыми ногами не будет равен 90°. На выдохе также точно медленно прямые ноги опускаются.

Разминка

Следующее упражнение при нефроптозе правой почки сопровождаются поворотами корпуса тела вправо и влево.

Для этого больной должен лечь на спину, вытянуть руки вперед, сомкнуть их в замок. Ноги слегка приподнимаются параллельно полу. В этом положении повернуть корпус тела сначала влево, а затем вправо, после чего сделать микро-паузу для отдыха.

Следующее упражнение заключается в отрыве прямых ног от пола на высоту до 5 см. В таком положении они удерживаются до десяти секунд.

В завершении разминки следует выполнить диафрагмальное дыхание, предполагающее выпячивание живота на вдохе и втягивание на выдохе.

ЛФК при недостаточности

ХПН – это серьезная патология, которая требует длительного квалифицированного лечения. Заниматься лечебной гимнастикой пациентам с таким диагнозом нужно на любых стадиях недуга, но предварительно нужно все действия обязательно обсудить с медиком. Если болезнь на время отступила, можно выполнять упражнения стоя, при обострении – только сидя или лежа. Длительность тренировки – максимум 20 минут.

  • Поднимаем руки вверх, описываем круг, и прогибаемся в спине. Опускаем верхние конечности на выдохе.
  • Делаем повороты корпуса в разные стороны. Руки на поясе, и поочередно заводятся за спину.
  • Поднимаем правую, а затем левую ногу, согнутую в колене. Корпус при этом не сгибаем, спина прямая.
  • Кисти рук ложим на плечи, сводим лопатки (вдох). Расслабляемся и опускаем руки вниз.
  • Делаем активные наклоны корпуса на выдохе.

Противопоказания

Лечебная физкультура при опущении почек противопоказана в таких случаях:

  • камни в органах мочевыделительной системы;
  • высокое артериальное давление;
  • повышенная температура тела, инфекционные заболевания в остром периоде;
  • водянка почки;
  • риск внутренних кровотечений;
  • онкология.

Упражнения при опущении почек у женщин нельзя выполнять во время месячных.

При нефроптозе стоит придерживаться составленной программы, тогда терапия принесет ожидаемые результаты. Самолечение недопустимо, лечебная физкультура при опущении почки подбирается специалистом, по необходимости корректируется в процессе терапии.

Усложненный комплекс

Особо опытным спортсменам подойдут упражнения, представленные ниже, еще больше усложняющие нагрузку:

  • «Павлин». В положении сидя на корточках расставьте ноги, между ними сведите локти. Медленно наклоняйтесь, опираясь животом на локти и стараясь коснуться пола лбом. Зафиксируйте положение и поднимитесь аналогичным образом. Выполняйте при ровном и спокойном дыхании.
  • «Брюшной замок». Сядьте на пол и согните колени таким образом, чтоб они максимально приблизились к полу. Положите на них ладони. После глубоко вдохните, втяните живот и задержитесь в таком положении, насколько сможете. После живот медленно расслабьте и спокойно вдохните. Таким способом рекомендуется тренировать дыхание каждый день по 15 минут.

Но перед тем как перейти к усложненным упражнениям, нужно получить одобрение специалиста, иначе вы можете навредить себе больше.

Усложненный комплекс

В первую неделю можно выполнять упражнения не ежедневно, а через день, если вы ощущаете боли в мышцах. При регулярных тренировках вы скоро заметите положительные результаты.

Физкультура поможет вернуть почку на место только при первой стадии заболевания. При опущении почки 2 стадии упражнения будут составляющей комплексной терапии. На третьей же стадии физические нагрузки противопоказаны в принципе, поскольку почка опускается в область малого таза, и справиться с проблемой может только хирургическое лечение. Первая стадия

Начальная стадия является наиболее легкой, поэтому все упражнения на ней смело можно выполнять в домашних условиях, без наблюдения доктора. Наиболее оптимальный комплекс вмещает в себя следующие упражнения:

  1. Лежа на спине и вытянув руки четко вдоль туловища, нужно поочередно подтягивать ноги к груди, сгибая их. Начинать необходимо с пяти повторений, но ежедневно стоит прибавлять еще по столько же. В итоге потребуется довести количество повторений у мужчин до 35, а у женщин – до 25.
  2. Приняв то же исходное положение, нужно поднимать уже выпрямленные ноги. Количество повторений высчитывается так же, как и в предыдущем упражнении.
  3. Лежа на спине и опираясь на локти, следует немного согнуть ноги и упереться ими в стену. Затем необходимо сделать несколько мелких шагов , пока ноги полностью не выпрямятся, после чего в исходную позу. Количество повторов каждый устанавливает для себя самостоятельно, но через силу выполнять не нужно.
  4. Лежа на спине на твердом матрасе, расположив ступни на стоящем рядом стуле, следует приподнять таз (в положение “полумостик”) и задержать его в таком положении примерно на 5 минут. Данное упражнения выполняется лишь один раз в день, поэтому перенапрягать свое тело и пытаться сделать несколько повторений не следует. На первых занятиях стул можно не использовать.
Усложненный комплекс

Лечебный комплекс

Упражнения на правом и левом боку выполняют следующие:

  1. Лежа на правом или левом боку нужно поднять ногу вверх и выполнять ею махи в воздухе. Количество махов должно быть не менее шести. После этого можно повернуться на другой бок и выполнить те же махи, только другой ногой. Для того чтобы усложнить задачу, допускается поднятие и той ноги, которая находится снизу, то есть если человек лежит на левом боку, он также поднимает левую.
  2. Поднимают левую ногу и вместе с ней левую руку, причем части тела нужно некоторое время удерживать на весу. После выполнения ногу и руку опускают на пол.
  3. Следующее упражнение чем-то напоминает имитацию ходьбы. Причем левой ногой делают движение вперед, а рука при этом отводится назад. Потом ногу и руку меняют.
Читайте также:  Всё о женской и мужской фертильности. Восстановление фертильности

Следующие упражнения лежа на животе :

Лечебный комплекс
  1. В течение шести раз необходимо поднимать противоположные конечности. Если поднята левая нога, тогда одновременно с ней должна быть поднята правая рука, и затем наоборот.
  2. Упражнение для тех, кто уже прошел хотя бы несколько недель подобных занятий. Для него необходимо вытянуть руки и ноги вперед, лежа при этом на животе. Задача состоит в том, чтобы поднимать руки и ноги вверх, тем самым стараясь удержать их в одном положении.
  3. Конечно, для новичка это достаточно сложно, но нужно постараться удерживаться при этом в течение одной или двух минут.

  4. Руки кладут перед собой, а левую ногу постепенно подкладывают к локтевому суставу, при этом нужно делать глубокий вдох. При отдалении ноги занимающийся выполняет выдох.
  5. Ноги подтягивают к груди при совершении глубокого вдоха. После этого во время выдоха колени разгибают и возвращают конечности в исходное положение.
  6. Об упражнении под названием «велосипед» слышал почти каждый. Ноги поднимают вверх и делают ими движение, как будто крутят педали в воздухе. Ноги одновременно должны вращаться и в тазобедренных и в коленных суставах. После двух минут движения прекращают, а ноги опускают на пол.

Лежа на спине нужно делать такие упражнения как:

Как и зачем использовать бандаж при нефроптозе читайте в нашей статье .

В позиции на четвереньках выполняют следующие виды физических нагрузок:

  1. Находясь на четвереньках, нужно удерживать равновесие левой ногой и левой рукой. Продержаться нужно хотя бы одну минуту. Частота повторений должна зависеть от самочувствия человека, но, как правило, это количество сводится к 4-6.
  2. Упражнение, которое создает имитацию проползания под препятствием. Для него необходимо опустить голову и вытянуть ноги, а локтями двигаться вперед. После этого подняться в исходное положение. Движения повторять по 5-8 раз.
  3. Поза кошки, то есть стоя на коленях нужно прогнуть область спины вниз и замереть на несколько секунд. После этого нужно вернуться в предыдущее положение. Число повторений колеблется от четырех до шести раз.

Врачи не рекомендуют приступать к выполнению упражнений на наполненный желудок. Рекомендуемое время, которое необходимо после приема пищи, должно быть не менее двух часов .

Лечебный комплекс

Регулярность выполнения – это залог улучшения состояния здоровья. Однако важно помнить, что если в мышцах наблюдается боль или неприятные ощущения, тогда упражнения следует проводить через один день. Такой режим поможет снизить нагрузку на неподготовленный организм.

При постепенном привыкании мышц к подобным нагрузкам рекомендуется все-таки перейти на регулярное ежедневное выполнение.