Может ли нанести вред спортивное питание?

Занимаясь физкультурой и спортом, важно соблюдать правила проведения тренировок, чтобы обезопасить себя от получения различных травм. Кроме того, нельзя забывать и о противопоказаниях к физическим нагрузкам – их определяет лечащий врач на основе анамнеза. Также не будут лишними и знания о первой помощи при получении травмы – от ваших действий может зависеть будущее здоровье пострадавшего.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Виды спорта, запрещенные при цистите

С точки зрения урологов, цистит не является препятствием для спортивной деятельности. Существует ряд противопоказаний, которых надо придерживаться, чтобы избежать прогрессирования болезни и осложнений:

  1. Водные виды спорта. Провоцирующей причиной цистита служит переохлаждение. Занятие в прохладной воде создает сферу развития заболевания. Это касается тех людей, которые перенесли болезнь. Рецидив может быть сильнее.
  2. Зимние разновидности спортивной деятельности. К таковым можно отнести хоккей, фигурное, катание на лыжах и т.д. Как и в случае с водой, возможно сильное переохлаждение, что приведет к нарушениям в мочеиспускательной системе. Врачи рекомендуют избегать занятий при пониженной температуре.
  3. Вольная борьба. В ходе спарринга оказывается давление на брюшную полость, что приводит к повышению давления внутри живота. Любой спорт при цистите, который подразумевает нагрузки на брюшную полость, должен быть исключен до выздоровления.

Одежду подбирать правильно, очень придирчиво. Она должна прикрывать тазобедренное пространство, тем самым обогревать зону. Не рекомендуется сильно обматывать её, так как перегрев может негативным образом сказаться на деятельности урологической системы.

Читайте также:  Гормоны коры надпочечников: какие функции выполняют?

Польза и противопоказания спортивных занятий

Дозированные физические нагрузки могут стать своеобразной терапией воспаления мочевого пузыря. Прежде всего, они стимулируют кровоток в органах малого таза, что улучшает обменные процессы и оксигенацию. Это снимает воспаление и эффективно для регенеративных процессов в слизистой органа.

Кроме того, спортивные упражнения активируют иммунитет, снижая риск хронизации, заставляют человека употреблять больше воды, что промывает мочевой пузырь. Наконец, они тонизируют организм.

Единственным ограничением служит острота процесса.

Виды спортивного питания

Начнем с выяснения того, что представляет собой спортивное питание. На самом деле это не еда, а всего лишь биологически активная добавка к пище. Очевидно, что смысла принимать БАДы в тех случаях, когда рацион включает в себя все необходимые организму элементы в достаточном количестве, нет. Однако у активно занимающихся спортом людей потребность во многих из этих веществ повышена. Особенно это касается белков. Спортивное питание и призвано удовлетворить эту потребность.

В зависимости от того, какие вещества поставляют в организм таблетка, порошок или коктейль, спортивное питание можно разделить на несколько категорий:

Виды спортивного питания
  • протеиновые коктейли (обеспечивают поступление белков, необходимых для роста мышечной массы);
  • аминокислоты (выполняют, по сути, ту же роль, что и протеин);
  • гейнеры (белково-углеводные коктейли), которые выполняют две задачи: рост мышц и восстановление сил, потраченных на тренировке;
  • энергетики (повышают выносливость организма);
  • витаминно-минеральные комплексы;
  • жиросжигатели;
  • специальные препараты (часто гормональные), имеющие узконаправленное действие.

Некоторые считают, что к спортивному питанию относятся и анаболики – синтетические препараты, заменяющие тестостерон – мужской гормон, стимулирующий ряд процессов в организме, включая рост мышечной массы. На самом деле анаболики относятся к допингам, в спорте их использовать запрещено, так что и спортивным питанием они считаться не могут.

Протеин

Протеин — это добавка, основу которой составляет концентрированный белок. Это тот же белок, который содержится в повседневных продуктах: яйцах, курице, молоке. Отличается он от них только консистенцией и концентрацией. Протеин используется для того, чтобы быстро получи

ть порцию белка, не изнуряя себя поеданием куриных грудок.

Протеин легко может заменить один прием пищи в день. А питаться необходимо часто, до 6 раз в сутки. Также он очень помогает в ситуациях, когда вам срочно нужно съесть порцию белка, но приготовить его нет никакой возможности.

Единственный минус в том, что к выбору протеина нужно подойти с умом, так как некоторые виды имеют отвратительный вкус. А пить его вы будете часто.

Быстрее всего организмом усваивается сывороточный протеин (он же наиболее богат аминокислотами), медленнее всего — казеиновый (его принимают в качестве вынужденной замены пищи либо на ночь, чтобы поддерживать рост и восстановление даже во сне). Существует также и комплексный вариант. Поэтому при выборе стоит учитывать время, когда вы планируете использовать добавку: утром, между обедом и ужином либо на ночь.

Протеин

Например, в ассортименте белковых коктейлей «Арт Лайф» вы сможете выбрать для себя подходящий по составу и направленности действия. А еще они обладают восхитительным вкусом, это настоящее лакомство.

Читайте также:  Двусторонний стеноз почечных артерий противопоказания

Оптимальная доза белка в день – 1,5 гр. на 1 кг массы тела. Проверьте, получаете ли вы необходимое количество белка в день. Прекрасным дополнением к ежедневному рациону, кроме белковых коктейлей могут стать для вас «Протеиновые батончики».

Состав батончиков «Диеталика» от Арт Лайф представлен высококачественными протеинами с различной степенью усвояемости. Это прекрасная альтернатива традиционным сладостям и отличный помощник в соблюдении требуемого режима питания. С одной стороны ваш организм получит все необходимое (белки, углеводы, витамины), с другой — меньшее количество калорий по сравнению с шоколадом или другими десертами. Один батончик содержит 11,06 г. белка

Новичкам или профи? Протеины помогают увеличить мышечную массу и повысить физические возможности организма. Показан всем без исключения.

Физические нагрузки при сколиозе

Сколиоз проходит В своем развитии 4 этапа. Первый – самый легкий, когда корректировка деформация позвоночного столба довольно легко поддается исправлению. Впрочем, первая степень сколиоза редко встречается у взрослых, так как его первопричина – детский сколиоз первой степени, который не был вылечен вовремя.

Другие причины сколиоза у взрослых – возрастные изменения типа остеопороза, остеомаляции, остеомиелита, травм и операций на позвоночнике. Многое зависит не только от степени заболевания, но и от возраста пациента.

Разрешение или запрет на физические нагрузки при сколиозе дает врач после детального обследования. Общие рекомендации:

  • щадящие, регулярные нагрузки на разные группы мышц и на сам позвоночник;
  • занятие симметричными видами спорта;
  • художественная гимнастика (в роли любителя, но не как профессионал);
  • танцы (художественные);
  • бодибилдинг (силовые нагрузки в виде отжиманий, подтягиваний, качания пресса).

При не прогрессирующем сколиозе разрешено:

  • посещать тренажерный зал;
  • висеть на турнике;
  • подтягиваться (хват обратный);
  • заниматься плаванием.
Физические нагрузки при сколиозе

Но помните, при тяжелых случаях сколиоза сначала вы должны пройти обследование, комплекс лечебных процедур, возможно, ношение корсета. Также какое-то время нужно выполнять специальные виды упражнений, направленные на развитие мышц со стороны, противоположной изгибу. Затем, после консультации с врачом, можно отправляться в тренажерный зал.

Стоит заметить, что рекомендуемый многими врачами корсет при самолечении способен нанести непоправимый вред вашему позвоночнику.

Это своеобразный костыль для вашей спины. Он не стимулирует укрепление мышечного корсета вокруг позвоночника, а, наоборот, ослабляет его (параллельно могут ослабнуть и мышцы пресса). Ведь спина держится корсетом и не требуется никаких усилий со стороны мышц для осанки. Абсолютные противопоказания при сколиозе:

  • приседания;
  • становая тяга в полную амплитуду;
  • упражнения с нагрузкой на поясницу и крестец (выпады ногами, сгибание и удерживание ног лежа);
  • становая тяга сумо (полная амплитуда).
Читайте также:  Как вылечить пиелонефрит — медикаментозные и народные способы

Качать трапециевидные мышцы однозначно не рекомендуется, так же как и бегать. Бег при сколиозе противопоказан в большинстве случаев. Его лучше заменить спортивной ходьбой (или скандинавской, с палками).

Некоторые хронические болезни

К перечню таких недугов относятся, в частности:

  • туберкулез, астмоидный бронхит, бронхоэктатическая болезнь, астма в активной форме, пневмония и иные серьезные болезни легких;
  • ЛОР-заболевания: отит, гайморит и др.,
  • сифилис и иные венерические заболевания,
  • почечная или печеночная недостаточность, патология,
  • эпилепсия, судороги, шизофрения,
  • онкология,
  • гельминтозы (глисты).

С некоторыми болезнями нельзя посещать бассейн в период обострения или тяжелой формы – например, при острой форме цистита.

Если у вас имеется какое-либо заболевание, в том числе не указанное выше – в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом о том, можно ли именно Вам посещать бассейн и какая нагрузка там является допустимой.

Какой спорт полезен при воспалении мочевого пузыря

В период, когда спорт при цистите исключается,  доктор может назначить курс специальной лечебной физкультуры. Такие занятия проводятся медицинским работником в условиях поликлиники. Также в фазе ремиссии больной может самостоятельно выполнять гимнастический комплекс, обладающий терапевтическим эффектом, в домашних цистите рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. «Велосипед». Для его выполнения надо лечь на спину, затем поднять ноги и выполнять ими движения, имитирующие езду на велосипеде.
  2. «Ножницы». Лежа на спине выполнять перекрестные махи приподнятыми ногами, не сгибая при этом их в коленях. Можно делать несколько подходов по 15-20 секунд.
  3. В положении на спине обхватить руками и прижать на 15сек к груди согнутые в коленях ноги. Делать 3-5 подходов.
  4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, сделав упор на ступни. В таком положении следует несколько раз приподнять тазовый пояс.
  5. Упражнение Кегеля, заключающееся в ритмичном напряжении и расслаблении мышц промежности. Выполняется в любом положении.

Во время домашних занятий для получения терапевтического эффекта следует соблюдать следующие условия:

  • выполнять упражнения следует только в теплой комнате, предварительно застелив холодный пол теплым покрывалом. При этом поверхность должна быть ровной и жесткой;
  • следить, чтобы в помещении не было сквозняков;
  • надеть удобную, не обтягивающую и не сковывающую движения одежду, дополнительно утеплив область поясницы и низа живота.

  Неинфекционный цистит у женщин: симптомы и лечение

Неукоснительное соблюдение этих несложных правил поможет быстрее выйти в стадию стойкой ремиссии и к обычным физическим нагрузкам.