Гайд · 5 минут
Библия поз
7 поз, которые работают всегда
Поза — это не «правильное положение тела». Это способ рассказать о себе без слов. Мы оставили здесь только семь поз: те, что получаются у всех и подходят к любой фигуре.
Раньше в этом пособии было полсотни поз, и от этого становилось только страшнее. Мы оставили семь. Каждая нарисована, чтобы её можно было повторить у зеркала прямо сейчас — без чьей-то помощи и без специальных слов.
Три правила, из которых растут все семь поз
- Опорная нога. Перенеси вес тела на одну ногу, вторую чуть согни и поставь свободно. Так тело выглядит живым, а не вытянутым по струнке.
- Просвет. Пусть между рукой и телом, между ногами, между подбородком и плечом остаётся немного пустого места. Прижатые руки утяжеляют, просвет делает силуэт лёгким.
- Направление. Взгляд, подбородок и кончики пальцев всегда куда-то направлены — в окно, вбок, вдаль. Когда направления нет, лицо выглядит растерянным.
Семь поз
1. Вес на заднюю ногу
Перенеси вес на дальнюю от камеры ногу, ближнюю поставь чуть вперёд и в сторону, носок не смотрит в объектив.
Бедро само уходит в мягкую линию, силуэт перестаёт быть плоским.
2. Плечо вперёд
Повернись к камере вполоборота и чуть подай ближнее плечо вперёд, подбородок оставь над ним.
Самый быстрый способ выглядеть стройнее, чем в положении прямо.
3. Рука в волосах
Заведи ладонь в волосы у виска, пальцы расслаблены, локоть смотрит в сторону, а не прижат к голове.
Занятая рука перестаёт мешать — это спасение, если не знаешь, куда её деть.
4. Опора о стену
Прислонись к стене лопатками, одну ногу согни и поставь стопу на стену, руки свободны.
Опора снимает зажатость: телу есть за что держаться.
5. Взгляд через плечо
Сначала поверни голову, и только потом переведи глаза в камеру. Подбородок чуть к плечу.
Взгляд получается мягким, а линия шеи — длинной.
6. Край стула
Сядь на самый край и не опирайся на спинку. Колени вместе, стопы чуть врозь, руки спокойно на коленях.
Спина держится прямо сама собой, ноги выглядят аккуратно с любого угла.
7. Шаг в кадре
Сделай полшага навстречу камере и попроси снимать серией именно в этот момент, взгляд чуть в сторону.
Движение всегда живее застывшей стойки — лучший кадр обычно второй.
Как этим пользоваться
Возьми три позы из семи и попробуй их дома у зеркала по минуте каждую. Когда тело запомнит три — остальные добавятся сами, без всякого списка.
Твоя уникальность — это материал, а не помеха. Мы работаем с ней, а не против неё.